להפוך לביטחון עצמי | איך אתה סומך יותר על עצמך?

עודכן לאחרונה ב-6 באפריל, 2022 על ידי רוג'ר קאופמן

רבים מאיתנו יודעים זאת.

אתה עצמך לא בטוח בהתנהגותו או אינו בטוח ביכולותיו שלו.

זה פשוט חסר ביטחון עצמי בתוך עצמך.

הדבר הגרוע ביותר הוא פשוט שיש לך ביטחון עצמי נמוך עומד בעצמך בדרך.

להיות בטוח בעצמו - כמה נועז עוד אחד?

ללא רמה מסוימת של ביטחון עצמי ומודעות עצמית, סיכויי ההצלחה שלך די קלושים.

לא ניתן לממש את המטרות והחלומות שלך ואתה תמיד תהיה אומלל כי אתה יודע שאתה בעצם הרבה יותר מסוגל חיים יכול ליצור.

חוסר ביטחון עצמי מוביל במהירות לשרשרת ארוכה של בעיות, כי אחרי הבעיה הראשונה מתעוררות לעתים קרובות יותר ובשלב מסוים אתה פשוט לא יכול לעשות כלום בקשר לזה ולא תוכל לצאת מזה בעצמך.

עכשיו אתה בטח תוהה איזה סוג של בריא אתה ביטחון עצמי יכול לעשות ולסמוך על עצמך הרבה יותר.

אבל כדי לעשות זאת תחילה עליך לדעת כיצד נוצרת אי הוודאות.

למה יש לי ביטחון עצמי כל כך נמוך? תהיו בטוחים בעצמם 🔥

לזהות את הסיבות

לדעת מה זה בריא ביטחון עצמי יכול לעשות ואיך יש יותר ביטחון, תחילה עליך לדעת איך זה קרה שפשוט יש לך הערכה עצמית נמוכה מאוד.

כי חשוב שתעשה משהו בנידון מהר, אחרת יהיה לך מצב גרוע יותר רווחה לקבל או שכבר יש.

ללא תסמיני ביטחון עצמי 🛌

אחד הגורמים הנפוצים ביותר לחוסר ביטחון עצמי הוא גורם הפחד.

דאס מרכז פחד ממלא תפקיד חשוב בביטחון עצמי נמוך.

אבל גם ההורים שלנו והילדות בכלל משחקים תפקיד גדול בשאלה אם נהיה כזה עם השנים להפוך לאדם בטוח בעצמו או אם אנחנו חסרי ביטחון ומאופקים.

כמו סוג אתה בדעה שההורים שלך תמיד צודקים ויודעים הכי טוב.

אבל זה בדיוק מה שזה שגיאה.

אתה לא צריך להקשיב לכל מה שההורים שלך אומרים, אלא פשוט להטיל ספק בדברים מסוימים בעצמך.

אז לעתים קרובות תגלו שלא הכל נכון כמו שזה נראה לעתים קרובות.

בתור ילד אתה גם צריך לקחת בחשבון שאתה בלי שלך הורים לא מסתדרים.

הם מממנים אותך ואתה פשוט יודע שכילד אתה תלוי בהורים שלך.

ובגלל זה, אתה רוצה לעשות כל מה שאתה יכול כדי לשמח את ההורים שלך ולקבל את תשומת הלב שאתה רוצה.

אבל אם אתה לא מבין את זה, אתה נהיה חסר ביטחון ומטיל ספק בעצמך.

חוסר ביטחון כשגדלים 🫂

מה שהתחיל בילדות יכול לגדול עוד יותר בגיל ההתבגרות.

ביטחון עצמי משחק תפקיד שונה לחלוטין בגיל ההתבגרות מאשר בילדות.

בגיל ההתבגרות או בהתבגרות, ביטחון עצמי נמוך נובע מחוויות רעות ולכן הוא מעודד על ידי השפעות חיצוניות:

בריונות, הטרדה, אובדן עבודה, מערכות יחסים רעילות ו חברויות או אפליה מכל סוג שהוא.

כל אלו דברים יכול לגרום לביטחון העצמי שלך לרדת יותר ויותר ולסגת ולפתח חוסר ביטחון.

כל נקודה בחייך, מי חשוב לך ומי מחובר אליך דרך מישהו או משהו רגשות שליליים מונח מעל, מוביל לאיפוק וחוסר ביטחון ובכך לביטחון עצמי נמוך.

לאמן ולחזק את הביטחון העצמי 🤺 הפוך בטוח יותר בעצמך

ביטחון עצמי לא מגיע בן לילה ובעיקר, הוא לא יכול להחזיק מעמד הצלחה או לקבל פיצוי בהרבה כסף.

כל אחד מאיתנו בונה בטחון עצמי לאורך זמן, אבל כמה זה חזק תלוי בכל אדם.

ואיך זה קורה מלכתחילה תלוי גם במרכיבים שונים מאוד.

הביטחון העצמי שלך תלוי בעצמך אמונות ומצד שני, זה תלוי בניסיון החיים שלך.

אתה עובד על הביטחון העצמי שלך כל יום וזה מתחזק מעל הכל על ידי האמונה שלך בעצמך.

תרגיל היפנוזה - ביטחון עצמי וחיזוק הביטחון העצמי 🔥 אימון מאפיינים חיוביים 💪

היפנוזה עצמית ותרגיל היפנוזה - לחזק את הביטחון העצמי ואת הביטחון העצמי שלך. http://hypnosecoaching.ch

אתם אולי תוהים כמה קל תרגיל ההיפנוזה הזה.

אני תוהה אם תאפשר לעצמך ליצור קשר עם המשאבים הפנימיים שלך.

זו קלאסיקה ואריקסונית תרגיל היפנוזה.

יישום: רוג'ר קאופמן http://hypnosecoaching.ch

תרגילים לבניית ביטחון עצמי חזק ושלווה פנימית

Um להיות יותר בטוח בעצמו, ישנם תרגילים רבים ושונים שאתה יכול לתרגל כדי להכיר את עצמך טוב יותר ולהיות מודע לעצמך.

מעל הכל, לביטחון עצמי יש הרבה מה לעשות הוֹקָרָה לעשות את עצמך.

אז, לעשות משהו עם הביטחון העצמי שלך לשפר את עצמך, עדיף לרשום מה החוזקות שלך ומהן החולשות שלך.

זה לא כל כך קל להודות בפני עצמך במשהו שאתה טוב בו.

הדברים שאתה שם לב לרוב הם הדברים שאתה לא טוב בהם או הדברים שמטרידים אותך במיוחד בעצמך.

וזה כל העניין.

מצא כמה חוזקות בעצמך כפי שאתה רואה חולשות בעצמך ואז שאל את המשפחה והחברים שלך על נקודות המפתח שלך.

תשים לב שהמשפחה שלך תגלה מעט מאוד חולשות.

כדי להכיר את עצמך אפילו טוב יותר, תחשוב קודם על מה שכבר השגת עד כה. מצאתם עבודה חדשה?

ואתה עושה את העבודה שלך טוב? אלו בדיוק נקודות שאנו מציינים לעתים רחוקות מדי.

אנחנו לא חושבים הרבה על מה שהשגנו או על מה קיבלנו שבחים.

כשאנחנו מגיעים הביתה, אם בכלל, אנחנו חושבים על טעויות שקרו או מה יכול היה להשתפר.

זו לא גישה שגויה, אבל אתה עדיין צריך לחשוב מחדש על החשיבה שלך.

עדיף לשאול את עצמך מדוע פעלת כפי שהתנהגת.

כך תוכלו לעשות זאת אחרת בפעם הבאה ולהשתפר.

So נוצר אחד חדש דפוס חיובי של עצמך.

בנה ביטחון עצמי חזק 💪💪💪

כן, זה נכון, כולנו רוצים liebsten לראות הרבה התקדמות חדשות מחר ולהיות מושלם מיום אחד למשנהו.

עם זאת, זה לא כל כך קל. כדי לפתח ביטחון עצמי בריא אנחנו צריכים זמן והרבה תרגול. כל יום אתה תראה הצלחות, לא משנה כמה הן קטנות - אתה תבוא כל יום צעד אחד קדימה מהיום הקודם.

וזה מה שצריך למלא אותך בגאווה.

להיות הרבה יותר בטוח בעצמו באמצעות מטרות 🥅

דרך מיוחדת לשפר את הביטחון העצמי שלך היא להגדיר מטרה.

הדבר החשוב הוא שאתה צריך להיות מסוגל להשיג את המטרה הזו.

אז המטרה חייבת להיות ריאלית.

זה לא חייב להיות מטרה שניתן להשיג באופן מיידי.

בחר מטרה שאתה יכול לעבוד לקראתה לאורך זמן.

אם תשיג מטרה זו לאחר מספר שבועות או אפילו חודשים, אתה יכול להיות מאוד גאה בעצמך.

אז עשית עבודה קשה כדי להגשים את החלום שלך.

זה יגרום לך להיות כל כך בטוח בעצמך שאתה אפילו לא יכול לדמיין.

כי אם תשיג את המטרה שלך, זה לא רק יחזק את הביטחון העצמי שלך, אלא גם את הקריירה שלך.

כאשר אתה משיג מטרה, זה מראה לך שאתה תמיד יכול להשיג יותר מטרות וששום דבר לא עומד בדרך שלך.

מחשבות שליליות לשחרר - בהחלט להיות בטוח יותר בעצמו 🤔

הביטחון העצמי עולה ככל שאנו מתרחקים מעצמנו מחשבות שליליות שמור מרחק ולהחליף אותם בטובים.

זה לוקח הרבה אנרגיה להתמודד עם שלך מחשבות שליליות עסוק מדי.

ורוב הזמן אלה פשוט לא מוצדקים וחסרי טעם.

אם משהו לא יכול להיעשות בראש שלך, אז אתה לא תוכל לעשות את זה במציאות.

למות המוח צריך להיות בהוויה טהורה, כי רק כשאתה מתחיל לעבוד על משהו בעצמך מאמינים, אז אתה גם מקרין את זה לעולם שבחוץ.

תאמין בעצמך ואל תיתן הזדמנות לספקות שלך.

היה בטוח בעצמך - אהבה את עצמך 🤟

אתה צודק בדיוק כמו שאתה.

האחרים כבר יכולים לראות את זה בך, אתה רק צריך סוף סוף להתחיל לאהוב את עצמך ולהרגיש נוח בעור שלך.

הראה לעולם שבחוץ איזה אדם נהדר אתה והתייחס לכולם כפי שהיית רוצה שיתייחסו אליו בעצמך.

תשמור על עצמך ועשה משהו מעצמך. אם תמיד לבשת רק את הבגדים כי זה מה שרוב האנשים עושים, אז שנה את זה.

הראה לעולם במה נוח לך ומה שווה להיות עצמך לבן.

שנה את התספורת שלך או אפילו את אורח החיים שלך.

שום דבר לא גורם לך יותר ביטחון עצמי מאשר לעשות ספורט ואז לראות את התוצאות לאחר מכן.

בנוסף, ספורט כן נשמה טובה ומשוחררת משחרר אותך מהמתח או מאפשר לך לכבות.

ספורט מגביר את הביטחון העצמי שלך מאוד.

דאגות רק שמרו על עצמכם ובעיקר וודאו שאף אחד מהגבולות שלכם לא חורג.

כל אחד מאיתנו צריך לוודא שמצבו טוב.

יש לך חברים כביכול שגוררים אותך למטה ומושכים את עצמם למעלה על חשבונך.

נפרד מהם.

אתה תשים לב כמה טוב תרגיש ואיזה דברים חדשים אנשים אתה לובש.

לימוד אהבה עצמית: איך אני מתחיל? ❤️‍🔥

נמאס לך להרגיש שאתה לא מספיק טוב?

סוף סוף אתה רוצה את עצמך? לבן ללמוד, אבל לא יודע איך לעשות את זה?

בסרטון תגלו בדיוק מה אתם צריכים להבין ומה אתם יכולים לעשות כדי להפוך סוף סוף לעצמכם לקבל להיות מסוגל ל.

אלה בלש בר מזל

סמוך על עצמך ועל ההערכה העצמית שלך

הערכה עצמית היא חלק מהבסיס לביטחון עצמי.

אם ההערכה העצמית אינה נכונה, איננו יכולים להקרין ביטחון עצמי לעולם החיצון.

כדי להאמין בעצמך, כדאי קודם כל להתחיל לקבל מחמאות מאחרים בלי להרגיש רע.

פשוט קבל שמישהו רוצה לעשות לך את היום ו לקבל את המחמאה. מחמאות מגיעות מהלב ואתה כנראה רק צריך להבין את זה.

למה המחמאה הזו לא אמורה להתכוון אלייך?

אם תמשיכו לשאול את עצמכם את זה, תבחינו במהירות כיצד אתם הופכים בטוחים יותר ותבינו שהאדם צודק.

טעות שאנשים רבים עושים היא שלעתים קרובות הם משווים את עצמם לאנשים אחרים.

עם זאת, זו טעות גדולה.

קצת תחרות זה בסדר ואפילו נותנת ערך מוסף מסוים כי השאפתנות מתעוררת ואפשר לקדם אותה בצורה כזו.

אבל אם תחרוג מהמידה, אתה יכול להיות לא מגביר את הביטחון העצמי.

Um להיות יותר בטוח בעצמו, כדאי לחשוב עם הלב ולדעת שהדעה היחידה שחשובה היא שלך.

• מתי אני יכול להגיד שהפכתי לביטחון עצמי?

• מתי סוף סוף אראה הצלחה?

• האם סוף סוף נעשיתי בטוח בעצמי?

אנו שואלים את עצמנו את השאלה הזו לאחר פרק זמן מסוים.

הרי זה מובן מאליו אם כבר השקענו קצת זמן וסבלנות בעבודתנו שינוי נתקעו.

• איך מזהים מישהו שיש לו ביטחון עצמי?

אתה יכול לזהות אדם בטוח בעצמו מיד.

כשאתה רואה אותם, אתה יודע מיד אם מישהו בטוח בעצמו או לא.

הדבר הקשה הוא לקבוע את כל העניין בעצמך.

כל העניין כבר לא קל כמצופה.

אחרי הכל, כל מה שדיברנו עליו כל הזמן הזה הוא מה שאתה צריך לשנות כדי להפוך לכזה, לא מה שעושה אדם בטוח בעצמך.

יציבה בטוחה - איך אני יכול להיראות בטוח יותר

אם אתה נותן לעצמך מספיק קרדיט ותבחין בהצלחות שלך בעצמך מבלי שאף אחד אמר לך כלום, אתה יכול להיות בטוח שצברת קצת ביטחון עצמי.

אז יש לך גם ביטחון עצמי עם שלך יְצִיבָה צו טון.

איך אתה מופיע מראה הרבה על איך אתה מרגיש עם עצמך לעמוד בעצמך ואיזה סוג של תמונה אתה מעביר לעולם שבחוץ.

ניתן גם לתרגל שפת גוף. כשאנחנו עושים את זה, זה אפילו עוזר לנו להבין אנשים אחרים טוב יותר.

שפת גוף אומרת הרבה יותר על אדם ממה שאנחנו חושבים.

שפת הגוף פועלת באופן לא מודע.

אתה חוגג במודע את ההצלחות שלך ומראה את הביטחון העצמי שלך.

כל מי שמודע למה שהשיג לא מתבייש לחגוג את הצלחתו.

בסופו של דבר, כשאנחנו מבחינים בהצלחות שלנו, זה רק מראה שהביטחון העצמי שלנו לא הונה אותנו ואנחנו פשוט סטולז יכול להיות על הביצועים שלנו.

ואחרי הכל, חגיגה לא חייבת להיות המסיבה הכי גדולה; זה מספיק כדי לרשום במודע את ההצלחות שהשגת.

אתה לא שופט אחרים

אנשים שיש להם הערכה עצמית נמוכה נוטים... לעשות צחוק מאנשים אחרים לעשות, לרכל או לחפש טעויות.

• למה כל זה?

לסיום לעמוד באור טוב יותר ולהציג את עצמך "בביטחון".

רוב האנשים ישימו לב להתנהגות כזו... אמת מתגלה ואתה מגלה במהירות מי באמת בטוח בעצמו.

אדם בטוח בעצמו לא צריך את זה על אחרים לבוא לכאן, הוא חסר פניות כלפי אנשים אחרים.

כל אדם יש חוזקות וחולשות.

אדם בטוח בעצמו יודע זאת היטב וגם יודע שאסור לשפוט בחופזה ולכן מגלה התנהגות למופת.

קבל כישלונות וטעויות ותהיה בטוח יותר

אדם בטוח בעצמו יודע שכישלון וטעויות הם בלתי נמנעים חיים פשוט שייך.

יש ימים שבהם לא חושבים על המחר ויש ימים שבהם כל הזמן מגיעים חדשים טעויות או כישלונות כלפי אחד.

אדם בטוח בעצמו, אבל יודע להתמודד עם מצבים כאלה ושולט בהם בצורה מיומנת.

כי החוצה טעויות וכישלונות כידוע, אתה צומח ובכך צובר המון כוח.

ביטחון עצמי עוזר לנו להתמודד עם מכות גורל כאלה ומראה לנו שהחיים רוצים להעמיד אותנו במבחן שוב ושוב.

וזה בסדר ???

אם לא התפתחנו ככה כל הזמן ותמיד נשארנו באותו מקום, אז כל אחד מאיתנו יכול להיות בטוח בעצמו מהיום למחר.

אבל זה לא כל כך קל. כדי להשיג ביטחון עצמי בריא, אתה צריך לעשות הכל תג להילחם על זה שוב ולצפות לכשלים בכל יום.

ללא משמעת, אתה יכול... חיים למרבה הצער, אנחנו לא יכולים להשיג כלום, כי כולנו יודעים די והותר שהחיים לא רק נותנים לנו משהו כזה.

אנחנו צריכים לעשות משהו מהכל בעצמנו.

אתה מאוזן

אתה שלם עם עצמך.

אדם בטוח בעצמו הוא בעצם שמח עם עצמו, ויותר חשוב, אדם בטוח בעצמו שמח על הדברים הקטנים לחיות באושר.

אתה מעריך הכל עד אין קץ ומתייחס לאנשים אחרים respektvoll ואתה גם מתייחס לאנשים אחרים בכבוד.

אדם בטוח בעצמו רואה אושר ברגעים רבים ולא בדברים חומריים.

אושר אומר משהו שונה עבור כל אחד מאיתנו, אבל כולנו יודעים בדיוק מה המשמעות של אושר.

אושר נובע מהפעולות שלך כמו הצלחה או שיש לך אנשים אהובים סביבך.

אבל לאושר יש גם הרבה קשר להצלחה, כי כשאנחנו מצליחים, אנחנו אוטומטית דואגים ודואגים פחות ופחות תלויים במשהו.

אנחנו פשוט מרוצים לגמרי ומשדרים את זה לעולם שבחוץ.

דעה ברורה גורמת לך להיות בטוח בעצמך ㊙️

עין אדם בטוח בעצמו עומד על דעתו.

הם לא יתנו לעצמם להתכופף ויודעים בדיוק למה הם נכנסים.

פשוט תישאר נאמנה לעצמך

ואם למישהו אחר יש דעה אחרת, האדם הבוטח בעצמו מוכן לעשות זאת.

קבל ביקורת ותשאל את עצמך מדי פעם.

לא רק שהיא מתעקשת על דעתה, אלא שהיא גם פתוחה להצעות חדשות או מוכנה לדון בדברים.

כי אדם בטוח יכול להקשיב היטב ואז לגבש דעה מעוגלת היטב.

Eine אדם בטוח יכול להביע את דעתו עם טיעונים ויש לו אחד פרספקטיבה ברורה ומנסה להסביר לה את זה.

מסקנה: איך אתה סומך יותר על עצמך?

יש אינסוף דרכים להגביר את הביטחון העצמי שלך.

באופן כללי, אי אפשר אפוא לנסח תשובה מושלמת לשאלה זו.

חשוב שתהיה מודע קודם כל למה זה ביטחון עצמי תחליטו בסופו של דבר בעצמכם.

• מה הן המטרות שלך?

מה הרעיונות שלך לגבי ביטחון עצמי בריא?

אתה גם צריך להיות ברור שאתה לוקח את המסע הזה כדי להיות בטוח יותר ובטוח בעצמך בעצמך.

בסופו של דבר, אתה הולך בדרך הזה לבד.

כי: אתה עושה את עצמך מודע. זה גם לא יהיה דרך קלה.

מכשולים מוצבים בדרכך כל הזמן ואתה מתמודד כל הזמן עם אתגרים חדשים בחיי היומיום שלך.

אתה צריך להיות מוכן לזה. אם אינך מוכן לקבל ביטחון עצמי, אז אתה לא יכול להתחיל את המסע הזה עד שאתה באמת מרגיש מוכן.

המחשבות והגישה שלך משחקות תפקיד גדול מדי וקשורות זה לזה באופן הדוק מדי.

היבט חשוב נוסף הוא שתבחין מי באמת אמיתי עבורך.

בדרך לביטחון עצמי בריא, תשימו לב שהאנשים היחידים סביבכם שאוהבים אתכם בדיוק כמו שאתם יישארו.

אלה שאוהבים אותך כשאתה לא מעמיד פנים ואתה רק עצמך.

שתומכים בך ובתשוקה שלך ולא מקנאים בך בגלל זה.

חשוב גם שתדעו שלא תישארו באזור הנוחות שלכם.

אתה משנה משהו במה שכבר יש לך חיים.

אתה מתמודד עם עצמך בצורה מאוד מיוחדת כמו שלא היה מעולם.

זה יכול להיות מפחיד, אבל זה לא אמור להיות.

תוכלו לחוות שלבים שונים של רמות רגשיות בדרך לביטחון העצמי שלכם.

תשים לב שזה לא כזה נורא רגשות לתת לדברים להשתולל או להגיד משהו שאנשים לא היו מצפים ממך אחרת.

והנקודה החשובה מכולן:

תעז להתחיל.

ציטוטים שנותנים לך אומץ | לעולם אל תתבייש שוב | 29 ציטוטים ואמרות שיתנו לך אומץ

למות 29 הציטוטים הטובים ביותר לחשוב עליהם אני אמרות למחשבה - פרויקט: https://loslassen.li

מכוון, צנוע, קסום: 29 ציטוטים למחשבה. "אנחנו אחראים לא רק למה שאנחנו עושים, אלא גם למה שאנחנו לא עושים" 29 YouTube ציטוטים למחשבה.

"אם אהבת את הסרטון, לחץ על האגודל למעלה עכשיו."

מקור: רוג'ר קאופמן משחרר ללמוד לסמוך

5 מחמאות כדי לחזק את הילד שלך מבחינה רגשית

למילים יש כוח מדהים ובשימוש נכון הן יכולות לעשות הבדל מדהים! לכן יש לי היום 5 מחמאות בשבילכם שתוכלו לנסות בבית כדי לחזק את ילדיכם רגשית ולקדם את הקשר שלכם 🙂

ממלין