סוד החיים | בחיים כאן ועכשיו

עודכן לאחרונה ב-30 ביולי, 2023 על ידי רוג'ר קאופמן

פשוט עזוב וחי כמו ילד כאן ועכשיו

"כשהם אומרים לך להתבגר, מה שהם באמת מתכוונים זה להפסיק לגדול." - פאבלו פיקאסו

20 טיפים למאושרים יותר | החיים - סוד החיים 💁‍♀️💁‍♂️

יש סיבה מצערת לכך שבדרך כלל השמחה והאושר מתחמקים - המוח שלנו פשוט לא מחווט כתוצאה מכך.

במקום זאת, המוח שלנו למעשה התפתח כדי לשרוד, להגן ולהגן על עצמנו.

בטח, יש לנו דקות של התרוממות רוח וגם משכי שביעות רצון בַּר מַזָל.

אבל רבים מאיתנו סובלים משליליות בלתי פוסקת רגשות - אנחנו פשוט בדרך כלל תקועים ב"בלאות".

איך אנחנו מגלים יותר שמחה אצלנו חיים?

כמו כל דבר אחר, טיפוח אושר מתמשך דורש תרגול.

במובן מסוים, אנחנו צריכים לאפס את הסטנדרטים שלנו.

זה לא יקרה בן לילה, אבל הנה ה-20 הנקודות החשובות ביותרשאתה יכול לעשות כל יום כדי לגלות את הטריקים של המסחר.

1. התמקדו בחיובי 🧘‍♂️

למד לחשוב חיובי ב-5 צעדים פשוטים

תחשוב חיובי למד - בסרטון זה תלמד איך אתה יכול ללמוד חשיבה חיובית ב-5 שלבים ולהיות אופטימיים.

מקור: אנצ'ו קוגל

כדי למצוא שמחה מתמשכת, עליך להרחיק את המוח שלך ממוח שלילי יחס חיובי אמנו מחדש את הלך הרוח שלך.

נסה את הנקודות הבאות: השקיעו דקה או שתיים כדי לראות תוצאות חיוביות חיים להשיג. עשה זאת 3 פעמים ביום במשך 45 ימים והמוח שלך יעשה זאת אוטומטית.

מתערב שזה עובד?

בחר קונספט מועיל לאותו יום - משהו שאתה יכול לחזור על עצמך, כמו "היום הוא יום עוצר נשימה" או "אני באמת אסיר תודה על כל מה שיש לי.

וגם אם הנקודות יורדות מהמסלול, קחו רגע זמןלנסות לראות אותך גם באור חיובי.

לעולם אל תתייחס לחשיבות ההכרה בצד החיובי של החיים.

2. פנקו את עצמכם מעט הצלחה 🙌 – סוד החיים

פנקו את עצמכם בהצלחה שלכם!

מקור: תרזה קליגה

דאס החיים מלאים יותר עליות וירידות, אבל בין לבין יש לנו הרבה ניצחונות קטנים שלא שמים לב אליהם.

קחו רגע להעריך את הקטנטן הזה הצלחה לחגוג.

סימנתם את כל הדברים ברשימת המטלות שלכם שהשגתם?

האם בסופו של דבר מחקת אלף מיילים שמילאו את תיבת הדואר הנכנס שלך?

תהנה מאלה קָטָן הצלחות.

הם בונים אותך!

3. מצא את העבודה שלך וחי באיזון חיים ✔️

העבודה שלך תופסת חלק גדול מהיום שלך, אבל זה לא אמור להיות הדבר היחיד שאתה עושה.

חשוב לחפש פעילויות ובעלי עניין שחורגים מהעבודה שלנו.

האם יש לך תחביב?

אתה עם חברים טובים? אתה מקבל

היקר ביותר אתה תנועה?

יצירת איזון בתוכך חיים בהחלט יפחית מתח ויספק הזדמנויות אחרות לחשוף את עצמך וליהנות.

4. תרגול מיינדפולנס - חיים כאן ועכשיו ✨

לימוד מיינדפולנס: 5 טיפים פשוטים שאין להם שום קשר למדיטציה ☀️

Wer מודעות משתלב בחיי היומיום שלו, תופס את סביבתו, אנשים אחרים ואת עולמו הפנימי שלו בצורה ברורה יותר.

מדיטציות הן א מפתח ליותר מיינדפולנס, אבל בשום פנים ואופן לא לכולם. עם החמישה האלה טיפים יעזרו לך להתחיל עם חיים מודעים יותר קל יותר. קבל השראה!

מתאים לכיף

תרגלו מיינדפולנס, על ידי חידוד המודעות שלך וגם התמקדות בהווה.

זה קשור לאי לשפוט ולקבל את מה שאתה מרגיש.

תרגול מיינדפולנס פירושו להיות קיים, מודע ומתעניין.

קבלת מה שעובר עלינו מפחיתה את הלחץ ועוזרת לנו לזהות מצבים שבהם אתה נקלע.

באמצעות מיינדפולנס אנו יכולים למצוא שלווה ואישור בתוכנו.

5. היו חדשניים 👌 – סוד החיים

קבל חדשנות אמיתית - איך להפוך לחדשני באמת | לארס ברנדט | TEDxOldenburg

90% מכלל ההכנסות מופקות ממוצרים לא חדשניים.

90% מכל השקות המוצרים החדשים נכשלות.

90% מכל החברות רוצות שינוי und

90% מכלל העובדים עובדים רק על פי הכללים ו/או כבר התפטרו באופן פנימי.

למה קשה להיות חדשני?

מקור: TEDx שיחות

אולי אתם חושבים על מוזיקאים כמצבי מצב רוח וגם מדוכאים, אבל מחקרים מראים שלעיתים קרובות עיסוק במשימות יצירתיות משפר אותם.

אלה שמשתמשים בדמיונם היצירתי ויצירתיים מרגשים במיוחד ויש סיכוי גבוה יותר לחוש שמחה ורווחה לאורך זמן.

פעילויות חדשניות כאלה יכולות לעשות זאת לִיצוֹר, ציור, הלבשה וגם ביצוע מוזיקה.

6. הרשו לעצמכם לטעות ❤️

תעז לעשות טעויות! | למה טעויות זה דבר טוב

זה אחד הפחדים הכי גדולים מאיתנו, בני האדם שגיאה להתחייב!

מגיל צעיר מלמדים אותנו שניענש על טעויות.

לא משנה אם עם ההורים, עם חברים או עם כל קו אדום על הנייר בבית הספר.

ודווקא החוויות והחוויות הללו נצרבות בזיכרון שלנו.

לצערנו הרב היום. כי דווקא הפחד הזה מונע מאיתנו באופן קבוע לעשות את הדברים שאנחנו צריכים לעשות.

זה חל גם כשמדובר בחופש שלנו מכאב או בדרך כלל לבריאות ולספורט שלנו.

אנחנו כל כך מפחדים לעשות משהו לא בסדר שאנחנו אפילו לא טורחים לשנות את הרגלי האכילה שלנו, סוף סוף לעשות קצת פעילות גופנית או לנסות תרגילים שיכולים להפחית את הכאב שלנו.

טעויות הן לא רק עצומות ביסודו wichtig להתפתחות שלנו, אבל באחד המרכיבים החשובים בספורט!

אז תהנו מהסרטון של היום ותעשו עוד טעויות, אלכס הספורטיפיסט שלכם

מקור: הספורט תרפיסט

רובנו שואפים לשלמות - אנחנו רוצים לדחוף את עצמנו להיות הכי טוב שלנו.

עם זאת, כדי להיות מרוצה לחלוטין, עליך לאמץ את חוסר השלמות שהופך לחלק מהחיים.

מצוינות היא בלתי אפשרית, ולהחזיק את עצמנו ואחרים בסטנדרטים האלה הוא חסר תועלת.

אין ספק שתמיד נרגיש מאוכזבים.

קבלו שהחיים אינם מושלמים והכירו גם בכך שהפגם הזה מכיל גם קסם וגם אלגנטיות.

7. עשה מה שאתה נהנה 😂 - סוד החיים

זה די קשה להישאר מאושר כשאתה בז לעבודה שלך.

אל תבזבז את השנים הטובות ביותר בחייך במשימה חסרת שמחה, גם אם זה אומר לשלם את החשבונות.

מה אתה חושב על?

ממה אתה לגמרי מתרגש?

התמקדו בבניית קריירה במקום שמעודד אתכם ומספק לכם רמת סיפוק גבוהה, וגורם השמחה שלכם יגדל מאוד.

8. להוציא כסף בחוכמה 💰 – סוד החיים

מפתה לחשוב שככל שיש לך יותר כסף, כך אתה יותר טוב.

למות אמת עם זאת, זה בדיוק האופן שבו אתה מוציא את הכסף שלך שעוזר לך להרגיש טוב יותר.

החוכמה היא לעשות את זה הגיוני.

להוציא כסף על חוויות - מסעות, אוכל, הופעות וכו' - יכולים לשמח אותנו יותר מכיוון שאנו חולקים את החוויות הללו עם אחרים.

עם זאת, אושר הקשור ברכוש משנה את צבעו.

9. לחיות כאן ועכשיו 💕💕💕

שלנו רעיונות ותחושות סובבים בדרך כלל סביב העבר או העתיד.

העובדה היא מה שאתה חווה ברגע זה; מה שאתה חווה היום.

במקרים מסוימים אנו רוצים לברוח מהאמת הזו.

אבל כשאנחנו נשארים כאן ועכשיו, אנחנו עסוקים לגמרי בחיינו.

כאשר אתה מתחייב להישאר כאן ועכשיו, תהיה לך הערצה הרבה יותר עמוקה לעצמך חיים יש.

10. לטפח הכרת תודה 🙏

שלוש רמות הכרת התודה

כל מי שיפתח את הלב והמוח שלו לגישה של הכרת תודה ימשוך הרבה דברים יפים לחייו, כי הכרת תודה עובדת כמו מגנטיות.

אני מבדיל בין שלוש רמות של הכרת תודה:

1. הכרת תודה על כל המתנות הקטנות והגדולות שאנו מקבלים מדי יום חיים שהתקבל במתנה

2. הכרת תודה מראש למשל בתחילת יום או שנה חדשה ביחס של אמוןשמתנות רבות מחכות לך

3. הכרת תודה אפילו על החוויות הלא נעימות והכואבות על ידי הכרה שיש מתנה עטופה בכל דבר

מקור: BETZ MOVES – רוברט בץ

לגלות פירושו כולם תג לטפח הכרת תודה.

כשתעריך ותהיה אסיר תודה על כל מה שיש לך, גם וגם שמח יותר כמו גם חומר נוסף.

הכרת תודה היא הכרה שמחה, וזו הסיבה שבעצם אתה שמח יותר חיים הפכת.

מתנות אלו יכולות להיות מוחשיות או בלתי מוחשיות.

אם אתה כל יום לבלות עם זהעל ידי זיהוי כל מה שגדול בחיים, תגלו שיש אפילו יותר ממה שאתם חושבים ותגלו שיאוש, מתח, חרדה ודיכאון יורדים.

11. לתרום, להחזיר משהו

מכירים את האגדי? פִּתגָם: "מה שהאיכר זורע, הוא יקצור.

היה נדיב עם הזמן והכסף שלך.

תן לאחרים במצוקה.

הפוך את עצמך זמין למי שאוהב אותך, תדאג גם לזה.

למי שמחזיר יש תחושה של אלטרואיזם וגם אנושיות.

אלה שמוציאים כסף בנדיבות על אחרים נוטים לרוב להיות בריאים, אולי משום שלהצעתו יש אפקט מקרר שמפחית לחץ דם גבוה כמו גם מתח וחרדה.

12. הפתיעו את עצמכם במשהו חדש 😂

זה קשה בעצמך להרגיש שמח, כשאתה משועמם או מרגיש ממש בלה בלה לגבי החיים.

חלק מתחושת האושר הוא תחושת העצמה, התעניינות וקצת קהה מהחיים.

אז הפתיעו את עצמכם על ידי הצבת יעדים מחוץ לאזור הנוחות שלכם.

שים את עצמך במצבים חדשים או בלתי צפויים.

הגדר את המטרות שלך כדי להשיג אותן. וזכרו ליהנות גם מהנסיעה!

13. האזינו למוזיקה והשתתפו בה 🎼

האזנה למוזיקה מעלה את מצב הרוח שלנו.

אנחנו באמת מרגישים טוב יותר, בין השאר בגלל תשומת הלב שירים גורם למוח שלנו לשחרר דופמין, חומר נוירוכימי הקשור להנאה ולגירוי.

אלה שמתעסקים ב Musik העוסקים בריקוד או בקונצרטים מדווחים על רמה גבוהה של אושר ובריאות.

14. תהיה עצמך 🤟

היה עצמך - 5 טיפים להיות אותנטיים!

איך אתה מצליח להיות עצמך באמת? הנה 5 טיפים להפוך בהדרגה לאותנטיים יותר! ◄► האם אתה רוצה את שלך? הערכה עצמית להגביר? פתח ME חזק: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt

מקור: בלש בר מזל

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את האושר שלך הוא פשוט להיות לבד.

זה אומר שאתה לא צריך להיות תלוי באישור של אחרים, אלא במקום זה אתה צריך לאשר את עצמך כמו שאתה.

תבלה הרבה זמן להכיר את עצמך.

מה מגדיר אותך?

על מה אתה מסתמך?

מי אתה מתחת לכל זה?

חפש דרכים להרגיש בנוח בעור שלך.

15. לפתח חברויות מכוונות עתיד 🤝

איך לזכות בחברים - ספר אודיו - נשמע

אושר, אהבה, חברות ושכונה שייכים יחד.

כמו אנשים יש לנו צורך בסיסי לתקשר וליצור קשר עם אחרים.

בדרך כלל אנחנו מחפשים את האנשים שלנו - אנשים שתומכים בנו, מבינים אותנו ומובילים אותנו לרכבת ההרים לבנס נמצאים שם בשבילנו.

בלי קשרים מכוונים, אנחנו בודדים וגם מבודדים.

חטא שמחהוא כשאנחנו נעשים מאושרים עם אחרים.

16. ממש שום דבר לא משתווה אליך 🌠

תפסיק להשוות את עצמך לכל מי שסביבך.

מעל הכל, תפסיק להעמיד את הנקודות שלך לצד כל הדברים שיש לכל אחד אחר.

המדיה החברתית מקדמת דרך לגרום לנו להרגיש שלכולם יש את זה יותר טוב מאיתנו.

באיזו תדירות אתה מרגיש שלילי כשגוללים בפיד החדשות שלך?

מְאַפשֶׁר קִנְאָה וגם הטינה על ההתנחלות גוזלת מאיתנו את ההערכה למה שיש לנו.

17. תפסיקו להלחיץ ​​💦💦💦

אם אתה עסוק כל הזמן בכל דבר, מתעורר פחד מסוכן שבו המוח שלך מתמלא במחשבות שליליות מתפתלות המוח חודר.

סורגן להעמיס על דעתך ולהפחיד אותך. אתה דואג לנושאים שלעתים קרובות אין לך שליטה עליהם.

במקרים מסוימים, המוח שלנו מאמין שאם נדאג מספיק, נוכל למנוע התרחשות של נקודות רעות.

עם זאת, העובדה היא שאתה לא מקבל שום שמחה או אולי סיפוק ללמוד יכול כאשר אתה אכול בדאגה.

18. שייך אנשים שמחים 🙋‍♀️🙋‍♂️

האם אי פעם היית במערכת יחסים עם אדם שומם? איש קשר נבעט ונדהם מהתחושה?

הסיבה לכך היא שמצבים נפשיים יכולים להיות ניתנים להעברה.

מסתבר שתחושות עוברות מאדם אחד לאחד Anderen ניתן להזיז.

ככל שאנו חולקים חוויות אחד עם השני, כך הרגשות והפעולות שלנו מסתנכרנים יותר.

טריק אחד לאושר ארוך טווח הוא להגיע לאחרים גבולמי שנמצא שם מרוצה בנוסף.

קשורים: למה 5 האנשים סביבך wichtig הם למען הצלחתך.

19. לבלות בטבע 🍃🍃🍃

כמה חוקרים מאמינים כי הדור האולטרה-חוטי של היום באמת נאבק בגירעון בטבע.

למעשה, מחקרים הראו שככל שאנו משקיעים יותר זמן בטבע וככל שאנו מתחברים יותר לסביבה הסובבת אותנו, כך תגבר תחושת השמחה שלנו.

החיבור שלנו ל טבע תורם בנוסף לשמירה על רווחה פסיכולוגית חיובית.

20. זכור זיכרונות שמחים - סוד החיים 👪🌻

למה כולנו נהנים מנקודות ברטרו?

אולי כי נוסטלגיה מרגשת אותנו.

תחושות נצחיות או זיכרונות מהעבר שלנו יכולים לעזור לנו להתחבר מחדש לרגשות של אהבה ותחושת פליאה וגם סיפוק.

העבר שלנו מעצב אותנו וגם מגדיר את ההזדהות שלנו.

כשאנחנו חושבים גם על זמנים טובים וגם על זיכרונות שמחים, אנחנו יכולים לעשות זאת חיוביזה מחזק את הדימוי העצמי וגם להרגיש ממש קרובים יותר לבני האדם שלנו.

אמירות תהנו מהחיים - חיו כאן ועכשיו

החיים עוצרי נשימה, אל תבזבז את הזמן הנפלא הזה, אוצר כל דקה בחיים.

אל תשקיעו את כל חייכם מבלי ליהנות מהם

אתם לא מבינים מה צפוי לכם, אז תהנו ותעריכו את ההווה כל דקה בחיים.

בחיים, כל דקה מלאה בשמחה שפשוט צריך לראות, אז חיו כאן ועכשיו.

"תהנה מכל דקה בחייםכי אתה לא מבין מה יקרה מחר" - לא ידוע

"סוד החיים הוא להעריך את זרימת הזמן." - ג'יימס טיילור

"יותר ממזל כי יש לך את החיים המדהימים האלה, אז תחיו כך שכולם יזכרו אתכם כשאתם לא" - לא ידוע

"בכל החיים, תהנה ותצחקק. החיים נועדו ליהנות, לא רק לסבול". - גורדון בי הינקלי

דר משמעות החיים זה לחיות אותו, לטעום חוויה עד הסוף, לחפש בשקיקה ואפילו בלי דאגה חוויה חדשה ועשירה יותר". - אלינור רוזוולט

"האט ותהנה מהחיים. לא רק את הסביבה אתה מתגעגע כשאתה הולך מהר מדי - אתה גם מתגעגע לתחושה של לאן אתה הולך ולמה". – אדי קנטור

"פשוט תשחק. תעשה חיים. תהנה מהמשחק." - מייקל ג'ורדן

"אתה לא מבין מה יקרה אחר כך, אז אל תדאג יותר מדי" - לא ידוע

"אושר הוא בחירה, פעולה שיש לחזור עליה." – אקילנתן לוגסווארן

סוד החיים סיפור אמיתי

פעם, בכפר קטן על שפת ההרים, רחוק מהציוויליזציה המודרנית מבוגר יותר אדם בשם פרידריך. למרות שחי בצניעות רבה, הוא תמיד היה עליז, רגוע והפגין חיוביות בלתי מעורערת שניכרה לכל מי שפגש אותו.
תושבי הכפר היו לעתים קרובות מבולבלים כיצד יכול היה פרידריך להיות כל כך מאושר למרות תנאי החיים הקשים והבדידות. לעתים קרובות הם שאלו אותו מה סוד שמחתו בחיים, אבל הוא רק חייך והניף אותם משם. אבל הייתה בחורה צעירה בשם אמה שהיתה סקרנית במיוחד. היא באמת רצתה לגלות את סודו של פרידריך.
יום אחד אמה התגברה על ביישנותה והחליטה לבקר את פרידריך. כשהיא הגיעה, היא מצאה אותו בגינה שלו, משקה את פרחיו. "פרידריך," היא פתחה, "אני מאוד מעריצה את האושר והאיזון שלך. תוכל בבקשה לגלות לי את הסוד שלך?"
פרידריך הביט בה בעיניו החכמות והחכמות וחייך. "בואי איתי," הוא אמר והוביל אותה לעץ אלון גדול שעמד באמצע הגינה שלו. "אתה רואה את עץ האלון הזה, אמה? היא בן למעלה ממאה שנים. יש בו סופות, בצורת וקשות חוֹרֶף שרד. הוא חזק כי הוא מושרש עמוק וחשוף לשמש וזה רגן האכיל.
"נכון, אבל איך זה מסתדר עם השמחה שלך?" שאלה אמה מבולבלת.
פרידריך חייך שוב. המזל שלי, שלי אהבה", הוא אמר, "הוא כמו עץ ​​האלון הזה. זה מושרש בי עמוק. זה לא נובע מהדברים שיש לי או שאין לי. זה נובע מהאהבה והכרת התודה שאני מרגישה על החיים. זה נובע מהיכולת שלי להעריך כל רגע, טוב או רע. זה נובע מהנכונות שלי לקבל ולאהוב אחרים כפי שהם. זה נובע מהנחישות שלי להמשיך לקום, לא משנה כמה פעמים אני נופל. זה הסוד שלי".
אמה הביטה בו בהפתעה ואז בעץ האלון. באותו רגע היא הבינה שאושר אמיתי אינו תלוי בנסיבות חיצוניות, אלא בגישה הפנימית. היא הודתה לפרידריך על שלו חוכמה ויצא מגנו עם הבנה חדשה וחיוך על שפתיו.
וכך המשיך פרידריך להתגורר בביתו הצנוע בקצה הכפר, עדיין שמח ומרוצה. ולמרות שמעולם לא גילה את סודות לבו, כל מי שהכיר אותו יכול היה לקחת ממנו משהו משמחתו ומשלוותו.
האמיתית Geschichte של פרידריך והסוד שלו התפשט מעבר לכפר, והזכיר לכל מי ששמע אותו שסוד החיים המאושרים טמון בכל אחד מאיתנו.

- לא ידוע