צחוק זה בריא | 10 סיבות טובות לצחוק יותר

עודכן לאחרונה ב-23 בספטמבר 2022 על ידי רוג'ר קאופמן

שומעים ומרבים לומר - צחוק זה בריא

יש הרבה שמועות ומיתוסים על בריאות: גזר טוב לעיניים, שיער רטוב גורם להצטננות וקריאה בחושך פוגעת בעיניים.

אין גרעין של אמת מאחורי כל החוכמה של סבתא, אבל סבא וסבתא ורופאים מסכימים על דבר אחד:

לצחוק זה בריא, מחזק את המערכת החיסונית ומשחרר הורמוני אושר.

הוכח מדעית שצחוק לא רק טוב לנשמה שלנו אלא גם לגוף שלנו.

אבל האם ידעת שזה גם נשק חזק נגד לחץ?

הצחוק עוזר לנו להירגע ולהוריד את לחץ הדם.

זה מאמץ שמחזק גם את שריר הלב וגם את הריאות שלנו.

זוהי גם דרך מצוינת להקל על מתח השרירים.

אבל למה זה בעצם כך?

ריכזנו כאן את 10 הסיבות החשובות ביותר עבורכם, מדוע אתם עושים זאת לעתים קרובות יותר Lachen צריך.

🤣 10 אמירות מצחיקות קצרות 2

הנה כמה אמירות מצחיקות קצרות, ציטוטים ובדיחות לצפייה.

אולי תרצה גם לשתף אותם עם חבריך.

1. חיוך עושה אותך רזה

האם ידעת ש ילדים לחייך עד 400 פעמים ביום, אבל אנחנו המבוגרים מחייכים רק 15 פעמים?

מצאנו סיבה מושלמת למה אתה בהחלט צריך לשנות את זה.

מחקרים מראים שכבר ב-10 דקות של צחוק ביום שורף עד 50 קלוריות.

פרוש על פני השנה, זה אומר שאתה יכול לרדת רק עד 2 ק"ג עם צחוק וחוש הומור טוב יכול לרדת במשקל

הסיבה לכך היא השרירים המתוחים באזור הבטן צחוק לבבי.

בין אם אתה צוחק עם חברים, אתה צוחק סרטוני חיות או צפייה בסדרת הקומדיה האהובה עליך, צחוק מאמן אותך שרירי בטן.

חשוב שהצחוק שלך יבוא מהלב, אז אתה שורף משמעותית יותר קלוריות מאשר בצחוק מלאכותי.

אם השרירים מלפנים צחוק כואב, אז התאמנת ביעילות.

מי היה מאמין שירידה במשקל יכולה להיות מהנה ואפילו לשחרר אנדורפינים?

2. חיוך הופך אותך לחכם יותר

למעשה, הוכח מדעית שלצחוק יש השפעה חיובית על האישיות שלנו מוח - ומשפיע על ביצועי הזיכרון.

חיוך או צחוק מפעילים את המוח שלנו, הוא הופך לעוצמתי יותר וקולט יותר.

המשמעות היא שניתן לקלוט, לעבד ולאחסן מידע מהר יותר.

אפשר לדעת, למשל, לפי העובדה שאנחנו יכולים לזכור בקלות את המילים לשיר האהוב עלינו, אבל הפסקאות הרבה יותר קשות לנו בעבודה.

חיוך פירושו גם שאנחנו נשארים פרודוקטיביים יותר למשך זמן רב יותר ולא מתעייפים כל כך מהר בזמן הלמידה.

לכן מדענים ממליצים לצחוק במרץ 30 דקות לאחר הלמידה.

לחיוך יש גם השפעה חיובית על המוח והזיכרון.

מחקרים מראים שהנבדקים תמונות מצחיקות הרבה יותר מהר מתמונות ללא הומור.

3. צחוק בריא ומונע כאבים

עדות לצחוק הזה כְּאֵב יכול להפחית, מגיע משוויץ.

וויליבלד רוש, פסיכולוג מציריך, הצליח להוכיח שלצחוק יש השפעה חיובית על תפיסת הכאב.

הוא נתן לנבדקים לעשות את שלהם ידיים במי קרח ולמדו את הזמן עד שהנבדקים משכו את ידיהם.

נבדקים שלא היו משועשעים משכו את ידיהם לאחור מהר יותר מאשר נבדקים שכן מצחיק יותר הוצג סרט.

האם אתה שמח ולצחוק, הגוף שלך מייצר חומרים משככי כאבים ואנטי דלקתיים, הנקראים גם אנדורפינים.

לכן ליצני בתי חולים לא מנסים רק לעודד את מצבי הרוח של החולים בבתי החולים הומור כדי לשפר, יש אפילו טיפולי צחוק מיוחדים.

טיפול זה מפחית את תפיסת הכאב של חולי כאב כרוני בעד 55%. צחוק הוא פשוט התרופה הטובה ביותר.

4. חיוך בריא והופך אותך ליותר פופולרי

בשידור חי בטלוויזיה: המנחה חוטף התקף צחוק מטורף במהלך התוכנית

ואז כל הסכרים נשברו. מגיש הטלוויזיה של ארוחת בוקר בשבת, דניאל בושמן, פשוט לא יכול היה להפסיק לצחוק בשידור חי בתוכנית.

מקור: Bild

לעתים קרובות מדי אנחנו עסוקים בעצמנו בחיי היומיום וכמעט לא שמים לב לסביבה שלנו.

אנחנו צועדים במרכז העיר בדרכנו לעבודה בפנים קמוצות ובוהים בריכוז בתנועה שלפנינו.

חיוך קטן יכול לעתים קרובות לחולל פלאים. בין אם זו הקופאית בקופה, המטפלת או האישה האלמונית ברחוב: חיוך מסמן פתיחות, שמחה חיים, אופטימיות ומשחרר הורמוני אושר.

חוץ מזה, אנחנו מעדיפים להקיף את עצמנו שַׂמֵחַ כי ידוע שצחוק מדבק.

אז בואו נבלה זמן עם אנשים חיוביים ומחייכים, גם אנחנו מתחילים לצחוק ולהרגיש טוב.

הומור לכן לא רק שיש לו השפעה חיובית על חיי היכרויות, זה גם מביא יתרונות במקום העבודה.

אנשים שצוחקים הרבה מדורגים טוב יותר, מומלצים לעתים קרובות יותר ומקודמים באופן קבוע יותר.

5. צחוק לבבי מפחית חרדת מתח

במצב בו אתה מרגיש לא נוח, לחוץ או אפילו מפחד ופאניקה, זה נראה לא טבעי לחייך.

אבל זה בדיוק מה שאתה בהחלט צריך לנסות פעם אחת.

משוך במודע את זוויות הפה למעלה למשך מספר דקות ותראה מה קורה.

זוויות הפה הפונות מאותתות למוח שלך: אני בסדר, אני שמח ונינוח.

התגובה של הגוף שלך: הורמוני אושר משתחררים, השרירים שלך להירגע את עצמך ותחושת החרדה והלחץ מופחתת משמעותית.

אנשים הסובלים באופן קבוע מהתקפי חרדה או עצבנות הקשורה ללחץ יכולים להשתמש בזה כדי לנטרל מצבים ולהערים על המוח שלהם.

צחוק זה בריא, גם לנפש.

6. צחוק עושה אותך יפה יותר

חיוך הופך אותך לאטרקטיבי, הוא מסמן שמחת חיים ופתיחות לאדם האחר.

השפעות הצחוק על האטרקטיביות שלנו לאחרים אנשים אינו מוגבל לרמה הפסיכולוגית.

ניתן להשתמש בצחוק גם ברמה הפיזית הורמוני אושר להפעיל ולשפר את המראה החיצוני.

בעוד שנהגו לייעץ לנשים לא לצחוק יותר מדי מכיוון שזה עלול להוביל לקמטים, המדע לא מסכים היום בלהט.

ההשפעות החיוביות של החיוך הן כלומר הדוקה ו צעיר יותר למראה עור.

השרירים בפנים הופכים Lachen מאמן וממצק את גוון העור, בעוד שפעילות השרירים מעבירה חמצן נוסף לתאי העור.

צחוק עושה אותך בריא ומשפיע לטובה גיל מול.

7. צחוק מווסת לחץ דם גבוה

יש הרבה השפעות חיוביות של צחוק ויסות יתר לחץ דם הוא ללא ספק אחד החשובים שבהם.

מִקצוֹעָן מבוגרים צריכים לעשות זאת בין 20 ל-30 דקות ביום לצחוק זמן רב כך שההשפעות על לחץ דם גבוה יהיו מורגשות.

סיבה ל חִיוּבִי גם כאן ההשפעות הן הורמוני האושר, שמתנגדים להורמון הסטרס אדרנלין.

בנוסף, חוקרים מאוניברסיטת מרילנד מצאו את זה הומור וצחוק שיפר את זרימת הדם.

השינוי נְשִׁימָה מספק יותר חמצן בדם, פעימות הלב מואצות והדם זורם מהר יותר.

זרימת דם משופרת בכלי הדם מונעת מחלות לב וכלי דם ובכך מפחיתה ביעילות לחץ דם גבוה.

Lachen הוא בריא, במובן האמיתי של המילה.

8. צחוק נותן אנרגיה ומשמח אותך

Lachen הוא טיפול התחדשות אמיתי עבור הגוף שלך.

הפסקת הצהריים בעבודה היא לא רק דחיפה למוטיבציה בגלל הקפה, אלא גם בגלל עמיתים נחמדים וכמה בדיחות בקנטינה.

צחוק מפעיל הורמוני אושר ומעביר יותר חמצן לזרם הדם שלנו.

התאים שלנו צריכים חמצן כדי לייצר אנרגיה. זו הסיבה שאנחנו מפהקים כשאנחנו עייפים, כי הגוף שלנו מנסה להכניס יותר חמצן למערכת שלנו דרך הנשימה.

אז אולי להפסקת הצהריים הבאה כדאי לדלג על הקפה ולפצוח בכמה בדיחות במקום.

9. צחוק משפר את חילוף החומרים ואת הרווחה

חילוף החומרים של הגוף שלנו מחזיק אותנו חיים.

המונח מתייחס לכל התהליכים הביוכימיים בתאים שלנו והוא שם נרדף למילה מטבוליזם.

צחוק מקדם ייצור של הורמונים, המעורבים בתהליך המטבולי.

הצחוק גם משנה את הנשימה ומספק לגוף חמצן נוסף, אשר בתורו נחוץ לתהליכים מטבוליים.

במיוחד לחולי סוכרת לכן תצחקו בריא.

רופא הסוכרת סטנלי טאן מצא שצחוק של 30 דקות ביום מגביר את הייצור של חלבון כולסטרול HDL בעד 25%.

הורמון זה עוזר לפרק צורות מזיקות יותר של כולסטרול, ותורם ישירות לשיפור הבריאות.

10. חיוך מחזק את מערכת החיסון

במיוחד בעונה החשוכה, המערכת החיסונית שלנו פועלת במלוא המהירות.

אנחנו מוציאים יותר זמן בתוך הבית, יש פחות פעילות גופנית והשמש כמעט ולא יוצאת.

הורמון הגדילה HCG, הורמוני האושר והורמון גמא אינטרפרון אחראים במשותף על מערכת חיסון מתפקדת.

כל שלושת החומרים נוצרים יותר ויותר כאשר מחייכים.

פרופסורים מאוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה הראו שאינטרפרון גמא מעודד יצירת נוגדנים בדם וממריץ את הייצור של תאי T. תאי T שטויות ממלאים תפקיד מכריע במלחמה במחלות, מכיוון שהם אלו שנלחמים בתאים חולים בגוף.

מסקנה: צחוק בריא ומשמח אותך

• צחוק הוא בעצם צורת הטיפול הזולה ביותר, וללא ספק אחת החיוביות ביותר.

• יש לו את הכוח לרפא לא רק את הנשמה שלך אלא גם את הגוף שלך.

• Lachen מחזק את המערכת החיסונית שלך, הוא מאמן שרירים בפנים ובבטן, מווסת את הנשימה, משחרר הורמוני אושר, הופך אותך לאטרקטיבי יותר עבור אנשים אחרים ומשפיע לטובה על הבריאות שלך במובנים רבים.

• אם זו לא סיבה טובה להגביר את זוויות הפה לעתים קרובות יותר, אז אנחנו לא יודעים מה כן.
• תמשיכי לחייך כי לצחוק זה בריא!

צחוק לבבי עבה וטיפש - סרטון 😂😂

משהו לצחוק עליו - 😂😂 צחוק זה בריא

משהו לצחוק עליו —- בזמן הזה (עם רק חדשות רעות)...
חנות סקסית נשרפה והמתורגמן מראה בשפת הסימנים, מה עוד נשרפים דברים.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

- ג'רי מ-Marry (@5baadf694a8e4f7) דצמבר 9, 2020

ציטוטים ואמרות - צחוק הוא אמירה בריאה

"צחוק הוא אור השמש שמאיר חוֹרֶף נסחף מהפנים האנושיות." - ויקטור הוגו

"אתה לא מפסיק לצחוק כשאתה מתבגר, אתה מתבגר גובהכשאתה מפסיק לצחקק." - ג'ורג 'ברנרד שו

"צחק, ידידי, כי הצחוק מצית אש בבור בטנך העיקשת ומעיר את ישותך." - סטלה מקרטני

"אם אתה יכול לצחוק למרות הקשיים, אתה חסין כדורים." – ריקי ג'רוויס

"בעיה דפקה על הדלת, אבל לשמע צחוק, מיהר משם". - בנג'מין פרנקלין

אימון חיוך | השיטה הטובה ביותר נגד לחץ | הומור של ורה פ. בירקנביהל

התרופה הטובה ביותר נגד לחץ וצרות. אסטרטגיות מבוססות מדעית לניהול עצמי שלך.

ורה פ. בירקנביהל מראה מספר דרכים כיצד אנו יכולים להיות טובים יותר, מצליחים יותר ומעל הכל שמח יותר להיות מסוגל לחיות.

אימון החיוך הידוע הוא כמובן חלק מהרפרטואר 🙂 דפי עבודה חינם של בירקנביהל https://LernenDerZukunft.com/bonus

לימוד העתיד אנדריאס ק. גיירמאייר