איך רגשות מודחקים יוצרים מחלה

עודכן לאחרונה ב-13 בדצמבר 2021 על ידי רוג'ר קאופמן

כיצד רגשות מודחקים יכולים לגרום למחלה

מעט מאוד אנשים באמת רוצים להתמודד עם רגשות שליליים כמו עצב, כעס, בושה או ייאוש.

איך מתמודדים עם תסמינים הנגרמים על ידי רגשות מודחקים?

כי הרגשות האלה לרוב כואבים מאוד וקשורים תמיד לזיכרונות.

נראה שהרבה יותר קל להדחיק את הרגשות הללו, לנעול אותם ולהשאיר אותם מחוץ לחיי היומיום חיים לגרש אותו כמה שיותר מהר.

אתה אלוף עולם בדיכוי?

אנחנו יוצרים את המחלות שלנו

אבל אם שלילית שלנו חוויות אם הם לא יעובדו, הם בשום אופן לא ייעלמו.

רגשות מודחקים אנחנו לא יכולים לדכא את זה לנצח.

עמוק בתוכנו הם גדלים ואז מתבטאים עם הזמן זמן לתלונות נפשיות ופיזיות שונות.

הרפואה הקונבנציונלית הרגילה מאשרת כיום שלרווחה פסיכולוגית יש השפעה עצומה על הרווחה הגופנית שלנו והיא קשורה אליה באופן הדוק.

תלונות שונות שאנו חווים רגשות מודחקים וחוויות לא מעובדות לא רק נתפסות כבעיה מרכזית בחברה של ימינו מנקודת מבט אזוטרית.

בנוסף לפסיכולוגים, פסיכיאטרים ומטפלים אלטרנטיביים, מתמודדים כיום עם התופעה גם קרדיולוגים, רופאים פנימיים ורופאים כלליים רגשות מודחקים יכול לגרום למחלות.

כמו כן, מתוכננים בעשורים הקרובים מספר מחקרים שיעסוקו בנושא זה בהרחבה.

מדוע רגשות מדוכאים - גורמים

לילדים בדרך כלל יש קשר מאוד ישיר לרגשות שלהם ו Leben אלה, במיוחד אצל פעוטות, ללא עכבות.

זה משתנה ככל שמתבגרים טבעי מנגנון הנגרם על ידי גורמים שונים.

דבר אחד, אנחנו נעשה אנשים מאומן דרך חינוך לא להיכנע כל הזמן לרגשות כמו כעס ואכזבה.

מצד שני, התפרצויות רגשיות בלתי מבוקרות גוררות לרוב נזיפות.

ככל שהחיים מתקדמים, אנשים גם שוכחים איך להתמודד עם הרגשות שלהם ולהתמודד איתם.

כמובן בשום פנים ואופן לא כדאי לתת לרגשות לזרום בחופשיות בכל מקום ובכל זמן, כי מצבים רבים דורשים התנהגות רגועה ומבוקרת בבגרות.

עם זאת, התעלמות מוחלטת ואי-התמודדות עם רגשות עלולה ליצור רמות גבוהות של לחץ על הגוף והנפש האנושית.

גורם נוסף לדיכוי רגשות הוא הפחד מהם.

במיוחד כשמדובר ברגשות הקשורים לחוויות או זיכרונות שליליים מאוד, נראה שזה הגיוני יותר לא להתמודד איתם.

הפחד מלהיות מודע לחולשות של עצמו משחק כאן תפקיד מרכזי.

כי בחברה מכוונת ביצועים אסור לנו להראות חולשות.

לכן מבוגרים רבים מציבים את עצמם באופן לא מודע במצב מאוד לא בריא משוואה ת: רגשות=חולשה.

וכשזה מגיע לרגשות איך האבל עובר דרך אובדן, פרידות או מוות של יקיריהם, בדיקה מקיפה של העולם הרגשי של האדם הוא פשוט כואב מדי.

ההשלכות האפשריות של דיכוי רגשי

דיכוי רגשות אינו פתרון קבוע לדאגות, פחדים ובעיות שלא נאמרו בחיי היומיום.

כי התעלמות מהרגשות שלך עולה הרבה אנרגיה ואנרגיה אנרגיה.

על בסיס רגשי נוצר מצב לחץ לא בריא בו שסתום ההקלה חסר.

כדי להמחיש זאת, חבית שעולה על גדותיה או בלון שמתפוצץ ואינו יכול עוד להכיל את האוויר הזורם לתוכו ללא הרף.

הרגשות המעוכבים איכשהו מוצאים את דרכם אל פני השטח ואז מתבטאים בצורה של תלונות פסיכולוגיות ופיזיות.

תלונות פסיכולוגיות רגשות מודחקים

אחת התלונות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר היא עקב תלונות שליליות לא מעובדות רגשות כוללים חוסר איזון כללי, עצבנות, חוסר שקט וקשיי ריכוז.

לעתים קרובות אלה יכולים להיות מלווים בירידה משמעותית בביצועים.

לפעמים רגשות מודחקים מתפרצים בהתפרצויות רגשיות בלתי נשלטות לחלוטין שאינן פרופורציונליות למצב הנוכחי (התקפי זעם, התקפי בכי).

במקרה הגרוע מתפתחות מחלות נפש קשות כמו התקפי דיכאון, פוביות או הפרעות חרדה, המלוות בהתקפי פאניקה.

אי - נוחות פיזית רגשות מודחקים ליצור תסמינים פיזיים

מבחינה פיזית, רגשות לא נחקרו ולא מעובדים עלולים לגרום לתלונות רבות לְהַפְגִין ולעשות את זה מורגש.

נדודי שינה, עייפות, כאבי ראש או מיגרנות שכיחים מאוד.

יתר על כן, תלונות על מערכת העיכול הן בין התסמינים המוכרים ביותר.

חוסר האיזון הרגשי החמור והלחץ העצום מתבטאים בהתכווצויות בטן, צרבת, הקאות, שלשולים או עצירות.

במקרים חמורים עלולה להתפתח דלקת כרונית של רירית הקיבה, כיבי קיבה או תסמונת המעי הרגיז.

עם זאת, אין להתעלם מכך שאנשים שמוצאים את עצמם במצבי לחץ קיצוניים לרוב אין להם מצב בריא דרך חיים שמיני.

מי הרבה לחץ לאנשים בדרך כלל אין זמן לאכול באופן קבוע ובריא, והרגלים שמזיקים לבריאותם כמו עישון וצריכת אלכוהול מופרזת אינם נדירים.

אנחנו יוצרים את המחלות שלנו

תסמינים כמו כאבי גב, כאבים באזור הכתפיים והצוואר, מתח והתקשות שרירים כלליים וכן בעיות בשרירי הלסת נחשבים גם הם כתוצאה של רגשות שהודחקו במשך שנים רבות.

תלונות אלו עלולות לעיתים להוביל ליציבה לקויה מסכנת בריאות ולהגבלת תנועה, אפילו לפריצת דיסק.

כמו כן נצפו התקפי סחרחורת שניתן לייחס למתח חמור באזור הצוואר והלסת, הפרעות במחזור החודשי, הפרעות בחשק המיני וגירויים בעור (אקזמה אטופית/נוירודרמטיטיס).

קרדיולוגים אישרו גם כי התסמינים של מחלות קשות של מערכת הלב וכלי הדם מחמירים עקב מצב רגשי מושפע חמור של המטופל.

התלונות השכיחות ביותר הנגרמות על ידי דיכוי רגשי

• מתח שרירים
• כאב שרירים
• כאבי ראש דמויי מיגרנה
• התכווצויות במערכת העיכול
• מעי רגיז
• צַרֶבֶת
• מצבי אי שקט
• אנגסטה
• קושי בריכוז

קשר בין הרגשות המודחקים לבין התלונות הפרטניות

לטובה ניתן להבין את היחסים בין רגשות לא מעובדים לתלונות שונות בצורה מובנת.

אזור הצוואר, הגב והכתפיים

כאבים ומתחים באזורנו הגב והכתפיים מצביעים על משקל כבד שיש לסחוב, כלומר המטען הרגשי, שבלחץ שלאחר מכן האדם מתמוטט ובסופו של דבר מתמוטט.

שרירי הלסת

כאבים ומתח באזור הלסת וגם חריקת שיניים מעידים על לחץ פנימי חזק שמחפש מוצא ולא אחד אפשרות שונה צריך לפרוץ החוצה.

זה נחשב לסימן אופייני ל"הרגשה מתמדת של לחץ" וחוסר היכולת או אפילו האיסור להיות מסוגל לקבל רגשות שליליים, כלומר לא להראות חולשה כלשהי.

בעיות בלסת אינן בולטות במיוחד ובדרך כלל לא שמים לב אליהן בחברה (בניגוד ליציבה שפופה עקב כאבי גב או מחלות מערכת העיכול המתישות קשות).

מערכת עיכול

תלונות במערכת העיכול מתארות בצורה ברורה יחסית את התפרצותן של רגשות מדוכאים.

רגשות דוחפים מבפנים החוצה ומוצאים את דרכם החוצה מהגוף, בדומה ללבה מהר געש (גיהוק חומצי, הקאות, שלשול, כאב דמוי התכווצות).

ראש

כאבי ראש מעידים על סוג של לחץ מחשבתי, כלומר חוסר יכולת לא מודע להתמודד במודע עם רגשות מודחקים.

כאן נוצרות שיבושים בזרימת המחשבות, המלווים בחוסר ריכוז וירידה בביצועים המנטליים.

כאב הנגרם על ידי רגשות לא מעובדים, הגוף שלך הוא ביטוי לנשמה שלך

רגשות מודחקים אם לא מעובד, מתבטא בכיבים רגשיים שיכולים ליצור לחץ או כאב.

הם מלחיצים, והלחץ הזה בא לידי ביטוי בתלונות פיזיות.

באופן כללי, ניתן לומר כי לא מדובר בתחושה מודחקת שמעוררת מחלה ספציפית.

במקום זאת, הם אלה לטווח ארוך דפוס התנהגות, התעלמות ואי התמודדות עם רגשות שעלולים להוביל לאי נוחות.

עזרה ואמצעי נגד

אם יש ליקויים חמורים בחיי היומיום שלנו חיים עקב חוויות בלתי פתורות הקשורות לרגשות מודחקים, רצוי לפנות לעזרה מקצועית.

פסיכיאטרים ופסיכולוגים הם אנשי הקשר המתאימים כאן.

בנוסף לדיונים ואמצעי טיפול התנהגותי, מומלצת גם עזרה עצמית.

על מנת להצליח לפרש טוב יותר תחושות, לעבד אותן טוב יותר ובסופו של דבר להגיע לאיזון בין גוף לנפש, פעילות גופנית עוזרת. הרפיה ומדיטציה.

Letting Go Hypnosis - איך אתה יכול להרפות ולמצוא פתרונות חדשים

להרפות ולבנות רפלקסים של הרפיה - זו היפנוזה - כמו להרפות - Ideen, להניע באופן עקבי פתרונות ותהליכי שינוי יצירתיים.

תרגילי יוגה, אימון אוטוגני ומדיטציית שאקרן משולבים כעת היטב בטיפול הרפואי הקונבנציונלי רגשות מודחקים לעבד.

תרגילים פיזיים ונפשיים אלו עוזרים לאפשר רגשות שליליים ולהתמודד עימם על מנת בסופו של דבר להתגבר עליהם לוסלאסן להיות מסוגל ל.

פעילות גופנית בצורת ריצה, הליכה, שחייה או אימוני כוח משמשת פורקן לכעס, אכזבה או חוסר אונים.

עוד מוצא עבור רגשות מודחקים יכולה להיות פעילות אמנותית.

מטופלים פסיכותרפיים רבים מדווחים על הקלה ארוכת טווח באמצעות שחרור רגשות שליליים באמצעות ציור, כתיבת שירה או יצירת מוזיקה.

עזרים חריפים

איך מתמודדים עם תסמינים הנגרמים על ידי רגשות מודחקים? מהן האסטרטגיות המנוסות והבדוקות שלך?

ורה פ. בירקנביהל: אסטרטגיות נגד כעס

לא תמיד אפשר להביע את הרגשות שלך חסרי עכבות לתת דרור ולפעמים פשוט אין פרטנר מתאים לשיחה.

מתבכיינים ומתלוננים על העולם.

אין מכירות או שהקשר לא הולך כמו שצריך.

בכך, הפוך את עצמך לקורבן. אין יותר כוח, תחושת חוסר האונים, יחד עם חוסר הערכה עצמית.

קוקטייל של הורמונים במוח שבו העולם נראה שלילי בלבד. ורה פ. בירקנביל מראה איך זה יכול לעבוד.

לימוד העתיד אנדריאס ק. גיירמאייר

Um רגשות מודחקים לעבד בכל מקרה וזה לוסלאסן כדי להיות מסוגל לעשות זאת, מומלצים אמצעי עזרה מסוימים מהתחום הפסיכולוגי והטיפולי.

תרגיל קל לביצוע ולא מסובך הוא מערכת קופסת הנעליים. כולנו כותבים כאן רגשות מודחקים בנפרד על פיסת נייר.

אם אתה יודע, את הסיבה לתחושה השלילית ניתן להניח על גב כל נייר. לאחר מכן תוכל לשים את פיסות הנייר בקופסת נעליים.

מטרת התרגיל הזה היא להכיר ברגשות שלך, לקבל אותם ולהתמודד איתם.

בדרך זו, הרגשות נתפסים, אך מאוחסנים זמנית במקום בטוח להקלה שלך.

באופן מטפורי, הם כבר לא כל כך מכבידים על הנשמה, מה שגם מועיל לגוף.

רוברט בץ - מחלה לא נופלת מגן עדן

השאלה הגדולה שהרבה אנשים היום המודאג הוא, מאיפה נובעות מחלות וכיצד נוכל להפוך את הגאות וליצור בריאות היכן שהייתה מחלה.