עודכן לאחרונה ב-9 בספטמבר 2023 על ידי רוג'ר קאופמן
ללמוד להרפות עם הדלאי לאמה הוא המפתח לאושר!
"אם יש לך פרח באגרטל, אתה צריך להשקות אותו באופן קבוע או שהוא ימות. מערכות יחסים הן אותו הדבר. אם אתה רוצה לשמור על מערכת יחסים, אתה צריך לטפח אותו באופן קבוע או שהוא ימות".
זהו ציטוט מ הדלאי לאמה, איש חכם שיודע הרבה על החיים ומערכות יחסים.
לשחרר הוא אתגר גדול עבור אנשים רבים.
אנחנו מפחדים להיות לבד ומחזיקים בדברים שלא טובים לנו.
אבל כמו שדלאי לאמה אומר, חשוב להשקיע במערכות היחסים שלנו באופן קבוע, אחרת הם יקמלו.
במאמר זה נבחן מה אנו יכולים ללמוד מדלאי לאמה על שחרור.
לומדים להרפות עם הדלאי לאמה.
דר הדלאי לאמה הוא המכובד הגבוה ביותר בבית הספר הגלוג של הטיבטי בודהיזם.
הדלאי לאמה כיום הוא הנזיר הבודהיסטי טנזין גיאטסו.
אתה יכול לעשות הרבה מהדאלי לאמה נושא להרפות lernen
עם הבודהיסטים הוא לוסלסן ללמוד את המפתח לאושר.
זה גם מה שהוא חושב דלאי לאמה.
אתה יכול לראות כאבים ישנים, געגועים, לחץ ולהרפות מדרישות מוגזמות.
כך יכולות לצוץ אפשרויות חדשות, אתה יכול להתפתח באופן אישי ולצמוח.
33 ציטוטים של דלאי לאמה שנותנים השראה
הדלאי לאמה הוא אחד הנזירים הבודהיסטים המוכרים בעולם ומנהיגי הדת המובילים.
נולד למשפחה חקלאית בחלק הצפון מזרחי של טיבט, הוא זוהה כגלגול של הדלאי לאמה ה-13 בגיל שש ונרשם לבית הספר של המנזר.
הוא השתלט על מושכות השלטון בגיל 15 וברח להודו ב-1959 לאחר שהתבטא נגד כיבוש טיבט על ידי הרפובליקה העממית של סין.
הדלאי לאמה נחשב לאחד המומחים המובילים בעולם לפילוסופיה בודהיסטית וידוע גם בחוכמתו ובציטוטים מעוררי ההשראה שלו.
בסרטון זה בחרתי את האמירות והציטוטים הטובים ביותר של הדלאי לאמה.
האמירות והציטוטים הטובים ביותר
מרפה ציטוטים הדלאי לאמה | אמירות
לשחרר זה חלק כואב מהחיים.
אבל לפי הבודהיזם, אם אנחנו רוצים אושר, עלינו להרפות מעמסות ומרצונות ללמוד רוצה.
ובכל זאת, לשחרר לא אומר שאתה לא צריך לדאוג כמעט מכלום.
זה למעשה מראה שאתה אוהב את החיים ואת אהבה יכול לחוות הן באופן מלא והן בחופשיות מבלי להיאחז בו להישרדותכם.
לפי הבודהיזם, זו הדרך היחידה להשיג חופש אמיתי וגם אושר מנוסה.
ברשימה למטה, יש לי 25 מהממים ציטוטים של דלאי לאמה מצא כי לדון במה באמת כרוך בשחרור.
31 ציטוטים עמוקים מהדלאי לאמה
"פתחו את זרועותיכם לשינוי, אבל אל תעזבו את הערכים שלכם."
תאמיני בכל יום כשאתה מתעורר: היום יש לי מזל שאני חי, יש לי חיי אדם יקרי ערך, אני לא אבזבז אותם.
"המטרה היא לא להיות טוב יותר מהאדם האחר, אלא להיות האני הנוכחי שלך."
"תחשוב היטב: מה מונע ממך לחיות את השיטה שאתה מתכוון לחיים שלך?"
"אהבה ואמפתיה הם צרכים, לא מותרות. בלעדיהם האנושות לא יכולה לשרוד".
"המטרה העיקרית שלנו בחיים האלה היא לעזור לאחרים. אם אתה לא יכול לעזור להם, לפחות אתה לא צריך לפגוע בהם".
"כאשר אתה נושם פנימה, העריך את עצמך. כשאתה נושם החוצה, העריך את כל היצורים."
“שלווה אינה אומרת שאין בעיות; ודאי תמיד יהיו הבדלים. שלווה פירושה התייחסות להבדלים הללו בצורה רגועה; באמצעות דיאלוג, חינוך ולמידה, מומחיות; וגם באמצעים עדינים".
"כל מטרת האמונה היא לעזור באהבה וגם בחמלה, התמדה, סובלנות, ענווה וסליחה."
"רק הצמיחה של דאגה והבנה לזולת יכולה להביא לנו את השלווה והשמחה שרובנו מבקשים."
"עבורי, אהבה וחמלה הן האמונות הדתיות האמיתיות. עם זאת, כדי לבסס זאת איננו צריכים להאמין בשום אמונה".
"נושא הדאגה אינו עניין רוחני כלל; צריך לדעת שזה שירות אנושי, זה על הישרדות האנושות".
"דאגה היא הרדיקליזם של זמננו."
"אם אתה רוצה שאחרים יתרגשו, תרגל אמפתיה. אם אתה רוצה ליהנות, תרגל אמפתיה".
"לעיתים קרובות אתה יוצר השפעה דינמית על ידי טענה של משהו, ולפעמים אתה יוצר השפעה משמעותית לא פחות על ידי שמירה על שתיקה."
"במקום שבו הבורות היא האדון שלנו, אין הזדמנות למנוחה אמיתית."
"הדרך לשנות את דעתם של אחרים היא בחיבה, לא בכעס."
"זכור שלפעמים לא להשיג את מה שאתה רוצה זו מכת מזל נפלאה."
"לב פתוח הוא ראש פתוח."
"יש אמירה בטיבטית: 'יש להשתמש באסון כמקור לקושי'. לא משנה איזה סוג של בעיות, כמה לא נעים החוויה, אם נוותר על תקוותנו, זה המזל האמיתי שלנו".
ציטוטים מוטיבציוניים של דלאי לאמה
"תבחר להיות חיובי, זה באמת מרגיש הרבה יותר טוב."
"זה נדיר ביותר או כמעט בלתי אפשרי שאירוע יהיה שלילי מכל נקודות המבט".
"שתף את המומחיות שלך. זהו אמצעי להשיג חיי נצח".
"שמחה היא לא משהו מוכן. זה בא מהפעילויות שלך".
"מוח מסודר מוביל לשמחה, כמו שמוח חסר מעצורים מוביל לסבל."
"להיות מנומס, מתי שאפשר. זה תמיד אפשרי".
דעות הדלאי לאמה על אהבה
"אהבה היא היעדר שיפוט."
"הציע לאלו שאוהבים אותך כנפיים לעוף, שורשים להתקדם וגורמים להישאר."
"ככל שאתה מונע מאהבה, כך מעשיך יהיו נועזים וחופשיים יותר."
"אהבה וחמלה הם צרכים, לא מותרות. בלעדיהם האנושות לא יכולה לשרוד".
"אנחנו יכולים לחיות בלי אמונה ואפילו מדיטציה, אבל בלי אהבת אדם אנחנו לא יכולים לסבול את החיים."
דלאי לאמה | 30 דרכים לאהבה ושלום
מה אתה עושה בעיקר - ללמוד לשחרר עם הדלאי לאמה
לדוגמה, אתה לא צריך כל הזמן להתמודד עם בעיות ופציעות ישנות, אבל אתה יכול לעשות את זה בחופשיות ובכבוד Leben.
במילים אחרות, כל אחד יכול ללמוד לשחרר אנשים, מקומות, אבל גם רגשות ו Alte פציעות.
Im בודהיזם יש 4 שלבים לשחרר באמת משהו.
"זכור שלפעמים מה שאתה לא מקבל יכול להיות טוויסט נפלא של גורל."
דיילי לאמה
1. היה ברור לגבי Geschichteשכואב לך - למד לשחרר
כדאי לחשוב על הסיפור או התקריות שמטרידות אותך.
הזיכרונות מעוררים בך רגשות רעים.
אתה עצוב, פגוע, מתוסכל, כועס או מאוכזב על חוויה.
אתה צריך להבין כי אלה Geschichte נמצא שם, אבל אל תשפוט אותם.
2. הרגישו והתבוננו בתחושה הפיזית שיש לכם
איזו תחושה פיזית יש לך? האם זה כאב דוקר, האם זה עצב, ריקנות פנימית, תחושת לחץ או כאב לב?
התמקד בתחושה שלך ונסה להרגיש אותה לזמן מה.
אל תנסה את זה חסימת רגשות או סתם התמקדות במחשבות שלך להתרכז. ואז להישאר קצת ידידותי עם התחושה הזו.
3. לנשום ולשחרר - עם הדלאי לאמה לומד לשחרר
בבודהיזם הטיבטי, שגם הדלאי לאמה מייצג, לנשימה יש משמעות.
נשמו פנימה את הכאב או הרגשות הקשים שלכם, ונשמו את זה להרפות מהרגשות האלה מִתוֹך. כשאתם נושמים החוצה, חשבו גם על חמלה.
דוגמה: אם לנסח את זה בצורה יותר אלגנטית, כשאתה עצוב, כשאתה נושם, תחשוב על כל העצב שבעולם... וכאשר אתה נושף, תחשוב על שביעות רצון.
בקיצור, זו הסיבה שתעשה את התרגיל הזה במשך 1 או 2 דקות.
בתרגיל זה אתה מתחיל לחשוב על אחרים ולהרפות מהכאב והבעיות שלך. כך מקבלים עזרה למד לשחרר.
4. הסתכל בהכרת תודה על ההווה, זה גם מה שחושב הדלי לאמה
לאחר ששחררתם את הרגשות השליליים שלכם, התמקדו בהווה, הביטו היכן אתם נמצאים ומה קורה סביבכם.
נסה להיות אסיר תודה על דברים בנוכחותך.
כאשר המוח לכוד בעבר, לא ניתן להתרכז כראוי בהווה.
נסו להיות ברגע הנוכחי ולהיות אסיר תודה על מה שיש.
כך אתם הופכים את ההתמודדויות הפנימיות שלכם לרגע של שמחה.
"התופעה של אֲרָעִיוּת להבין נכון זה להבין את המשמעות העמוקה שלו."
דיילי לאמה
עבור בודהיסטים ללמוד לשחרר זה חלק מהחיים.
כבן אדם אתה צריך להיות אחד עזוב לכל החיים. כאדם צעיר, בשלב מסוים אתה צריך לעזוב את ההורים ואת הבית שלך לוסלאסן, במקרים רבים אתה צריך לשחרר מקומות, מאוחר יותר אתה צריך לשחרר חברים, בני זוג לשעבר כשאתה מבוגר יותר, מהילדים שלך, ובסוף חייך אתה צריך ללמוד לשחרר לחלוטין.
עבור בודהיסטים, השינוי המתמיד הזה הוא החיים. דרך שחרור מתרחש הרפיה, אפשרויות חדשות עולות ומתרחש ריפוי.
81 משלי בודהה כוח | ציטוטים של בודהיזם
בחיים אתה צריך את שניהם - נשימה ונשימה החוצה - ללמוד להרפות עם הדלאי לאמה
בבודהיזם הדלאי לאמה לנשימה יש תפקיד גדול. בכל מקרה, אתה יכול לנשום רק אם נשמת קודם.
עבור בודהיסטים זה להרפות ללמוד לנשום בנפש.
למות אנגסטה והרצונות משתחררים. כאשר אתה נושף, אתה צריך להתמקד רק ברגע ולא שום דבר אחר.
אתה לא רוצה שיהיה לך כלום, אתה רק מתרכז בלהיות.
כשאתה מרפה, אתה בעצם תמיד בזרימה.
אתה לא מנצל שום אנרגיה בניסיון להחזיק במשהו שאתה בעצם צריך ללמוד לשחרר ממנו בכל מקרה.
זה יוצר בהירות ו שלום פנימי.
הנפש נעשית דוממת ורגועה וממוקדת רק ברגע.
לומדים לנשום ולהרפות עם הדלאי לאמה
בבודהיזם של הדלאי לאמה יש כמה תרגילי נשימה לעשות זאת למד לשחרר קל יותר לעשות.
נשימה פנימה פירושה קבלת מצב, נשימה החוצה פירושה להרפות.
תרגיל זה כולל חשיבה על דבר או אדם שאתה אוהב לחלוטין חיים רוצה לשמור. אתה נושם ומחזיק אותו atem ככל האפשר.
עשה זאת פעמיים או שלוש.
לאחר מכן חזור לנשימה רגילה ונשום פנימה והחוצה ברוגע מספר פעמים.
ואז אתה חושב על משהו שאתה לא רוצה לקבל כרגע.
אתה נושם פנימה, ואז נושם החוצה, ואז מנסה לא לנשום שוב כל עוד אתה יכול.
עשה זאת פעמיים או שלוש ואז חזור לנשימה רגילה.
כך תוכל ללמוד זאת לקבל מצבים ולהרפות למידה היא חלק מהחיים ואתה צריך לקבל את הדברים כפי שהם.
מדיטציה היא כלי מוכח
עבור בודהיסטים כמו הדלאי לאמה, מדיטציה היא גם עזרה טובה לוסלאסן להיות מסוגל ל.
מדיטציה עוזרת להרגיע את הנפש והנפש המוח להביא למנוחה. זה צריך להיות המצב גם בפנים פרידן להתאים.
שחררו ושלטו
לשחרר פירושו גם לוותר על השליטה.
אתה צריך לנהל את היחסים הבין אישיים שלך יחסים אל תחתוך את זה, אבל תבין שאתה לא יכול לשלוט על הכל בחיים.
צריך לאפשר לעולם להיות כפי שהוא. ב נושא להרפות אמון משחק תפקיד גדול בלמידה.
כאשר אתה צריך לשחרר משהו, אתה מרגיש לעתים קרובות כאב ורוצה את האדם או את המקום אל תשחרר.
אבל אתה יכול לנסות אמון.
כי לעתים קרובות זה טוב למשהו שאתה למד לשחרר צריך. לעתים קרובות אתה לא יודע למה זה יכול להיות טוב בהתחלה.
בהמשך החיים, אולי תבינו שהרפות הביאו גם משהו טוב.
דר גדאנקה "אולי זה טוב למשהו" יכול לעזור לך ללמוד לשחרר.
לומדים לשחרר ולרצות
בודהיזם הוא שחרור מהרצון וההיקשרות שלך.
מדובר ברצון להיות מושלם, להצליח, להפעיל שליטה או להציג את עצמך כטוב במיוחד.
צריך לנסות את זה רגשות לזהות ולהפסיק.
כאשר אתה משחרר את הרצון, אתה יכול גם לשחרר את ההיקשרות לוסלאסן.
אז הפעולה צריכה להפוך לפעולה טהורה, אתה כבר לא מתוח או מתוסכל.
עכשיו אתה יכול לעשות יותר עם פחות מתח רצוי להגיע.
"שום דבר הוא מרגיע יותרמאשר לקבל את מה שבא."
דיילי לאמה
לומדים להרפות מסקנה
ברגע שלמדת לשחרר, אתה פתוח גם לחדשים אנשים, מיקומים ומשימות נפתחות שוב.
אתה כבר לא צריך לכפות אירועים, אלא לחיות הרבה יותר בהרמוניה אם אתה פתוח ומקבל את המצבים כפי שהם באים.
