עודכן לאחרונה ב-29 בדצמבר 2022 על ידי רוג'ר קאופמן
האם אתה מרגיש לפעמים לחוץ או חרדה? אז מדיטציה עשויה להיות בדיוק הדבר בשבילך - עזוב את המדיטציה
למד עוד על הטכניקה הנהדרת הזו כאן!
מדיטציה היא תרגול עתיק יומין אשר נעשה בו שימוש במשך אלפי שנים כדי להרגיע את הנפש ולהפחית מתח. מדובר על התמקדות בנשימה שלך והרגעת הגוף שלך.
למה לעשות מדיטציה?
למדיטציה יש יתרונות רבים. אתה תרגיש רגוע יותר, שמח יותר ופחות לחוץ ברגע שתתחיל להתאמן.
שחרור מדיטציה היא דרך מצוינת להרגיע ולהרגיע את הנפש.
זה גם יכול לעזור לתמוך בנו בהשתחררות ממה שכבר לא משרת אותנו.
כאשר אנו רוצים לשחרר את בן/בת הזוג שלנו, מדיטציה יכולה להיות לעזר רב.
כאשר אנו מחליטים לשחרר את בן הזוג שלנו, חשוב שנוכל להתחייב לעבור את התהליך.
מדיטציה יכולה לעזור לנו להירגע ולהתמקד במה שאנחנו רוצים.
כשאנחנו מתמודדים עם שחרור, אנחנו יכולים להתמקד במה שטוב לנו ובמה שאנחנו רוצים.
היתרונות של מדיטציה
ישנם יתרונות רבים בתרגול מדיטציה.
אחד היתרונות הגדולים ביותר הוא שהוא עוזר לאנשים להירגע. זה אומר שכאשר אתה עושה מדיטציה, אתה תרגיש רגוע יותר ופחות לחוצים.
תגלו גם שאתם יכולים להתרכז טוב יותר בעבודה ובבית הספר.
איך להתחיל לעשות מדיטציה
מדיטציה יכולה להיות חוויה נפלאה. אבל איך להתחיל?
כל אחד יכול לעשות מדיטציה - זו מיומנות שכל אחד מאיתנו מחזיק, אבל יש לאמן וללמוד אותה. בחלק זה, אעבור על היסודות של מדיטציה ואראה לך איך להתחיל.
האם אתה חושב על מדיטציה?
אז יש לך חדשות טובות: אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל!
מדיטציה מציעה יתרונות בריאותיים רבים והיא טכניקה פשוטה אך חזקה להפחתת מתח.
בכל סוג של מדיטציה שתבחר, בין אם זה נשימה, ריכוז והתבוננות, צליל או תנועה, בכל מקום שאתה נמצא במסע שלך, זה יעלה מעט ויביא תועלת רבה.
בואו ללמוד איך להתחיל ואיך לפתוח את עצמנו למדיטציה קבועה ועמוקה!
התחל את מסע ההרפיה שלך על ידי הרפיית הגוף שלך, הפניית תשומת הלב שלך פנימה והשגת תודעה צלולה. פוסט זה יעזור לכם לגלות את כל מה שאתם צריכים לדעת על מדיטציה והיתרונות שלה כדי שתוכלו להרגיש טוב מההתחלה.
האם אתה מוכן להתחיל את הרפתקת המדיטציה שלי וללמוד איך לשחרר?
שחררו את המדיטציה
דרך מדיטציה מפליל - חוכמה להשאיר מאחור - להרפות מדיטציה
חיי היומיום ובעיותיו, קרוסלת המחשבות הנצחית הזו שהופכת בעיות קדימה ואחורה מצד אחד לצד השני - יש הרבה אנשים שיש להם את זה דִילֶמָה רוצה לברוח. כשטיפולים, ספורט, דיבור עם חברים כבר לא עוזרים ואי שקט פנימי או אפילו פחד כבר לא יכולים להשתחרר, אנשים רבים מחפשים שיטות ריפוי חלופיות. הבירה ב ערב או צורות אחרות של הסחת דעת רק מאפשרות לבעיות שלנו לדעוך ברקע לזמן קצר. למחרת, הם פשוט נראים גדולים ובלתי ניתנים לפתרון.
היוגה כבר עזרה לרבים להתמודד עם בעיות טוב יותר באמצעות תחושת גוף טובה יותר. דרך נוספת להפוך ליותר רווחה ולהרגיש מרוכזת בחיים ובגוף שלך היא מדיטציה לוסלאסן להרפות ממה שמכביד עלינו.
שחררו מדיטציה - מדיטציות פסיביות ואקטיביות
מבחינים בין פסיביים מדיטציות ומדיטציות פעילות.
תחילת העבודה עם מדיטציה - להרפות מדיטציה
ישנן דרכים רבות ושונות להתחיל עם מדיטציה:
זה מתאים במיוחד עבור למתחילים עַל. ניתן ללמוד אותו באמצעות קורסים, תקליטורי DVD, ספרים עם DVD או ערוצי יוטיוב.
דתות רבות עובדות עם מדיטציה, כמו שקיעה ארוכה ב תפילות או קריאת קטעים מהתנ"ך. ישנן גם כנסיות המציעות מפגשי מדיטציה רגילים אלה ללא הדרישה להיות חבר בקהילה. המצב שנוצר של חוסר מחשבה פותח את רוח לכוחות חדשים והשראה. על המודט לזוז כמה שפחות ולא לדבר.
גם עם צורת מדיטציה זו, יש ללמוד יותר רוגע ושלווה באמצעות התבוננות עצמית אינטנסיבית זמן של תרגול צריך להשתלב בחיי היומיום.
מאיפה מגיעה מדיטציה
לפי האמונה ההודית, הקונדליני יושב בקצה עמוד השדרה, מפותל כמו נחש. זה אמור להתפתח על ידי ניעור וניעור הגוף. לאחר מכן ריקוד של חמש עשרה דקות סביב המנצח אנרגיה להפיץ בכל הגוף. לאחר מכן שתי תקופות מנוחה.
צ'י גונג וטאי צ'י נחשבים גם הם לטקסי מדיטציה.
למי מתאימה מדיטציה? לוסלאסן
כי בעולם חסר המנוחה ולעתים המאיים שלנו, כדאי ללמוד טכניקות מדיטציה כדי להצליח להשתחרר ולהרהר במה שבאמת חשוב לך.
על ידי טעינת הסרטון אתה מקבל את מדיניות הפרטיות של YouTube.
לברר פרטים נוספים
ויקיפדיה מסירה ל מדיטציה ההגדרה הבאה
מדיטציה (מלטינית מֶדִיטָצִיָה, zu לְהַרהֵר "להרהר, להרהר, להרהר", מיוונית עתיקה μέδομαι medomai "לחשוב, להרהר"; אין התייחסות אטימולוגית לגזע של שם התואר הלטיני מדיוס, -א, -אום "אמצע[r, -s]" לפני) הוא תרגול רוחני הנהוג בדתות ותרבויות רבות.[1] תרגילי מיינדפולנס או ריכוז צריכים להרגיע ולאסוף את התודעה. בתרבויות המזרח זה נחשב לתרגיל בסיסי ומרכזי להרחבת תודעה. מצבי התודעה הרצויים הם, בהתאם למסורת, שונים ולעיתים עם מונחים כמו שתיקה, ריק, מודעות לפנורמה, להיות אחד, כאן ו עכשיו להיות אודר להיות חופשי ממחשבות מְתוּאָר. זה מתגבר על פיצול הסובייקט-אובייקט (המושג של קרל ג'ספרס).
אבל המונח שימש גם לטקסטים המציגים תוצאות של מחשבה מרוכזת ומעמיקה, כמו מארק אורלס התבוננות פנימית או "מדיטציות על יסודות הפילוסופיה" של דקארט.
טיפים למדיטציה מוצלחת
אני מקווה שעכשיו יש לך הבנה טובה יותר של מדיטציה ואת היתרונות המועילים של קיום שקט ומוכר.
אם גיליתם שמדיטציה היא שיטה מתאימה עבורכם להירגע ולהרפות, תוכלו להיעזר במידע ובטיפים שלי כדי להתחיל.
מדיטציה היא מסע מאוד אישי שדורש הרבה סבלנות ויחסי אמון עם עצמך.
אז אל תתייאש אם אתה לא מקבל את כל מה שהתכוונת לעשות בהתחלה.
פשוט הישארו על הכדור ושימו לב לקול הפנימי שלכם, שמראה לכם את הדרך.
