עזוב ותאהב את עצמך כמו שאתה

עודכן לאחרונה ב-18 באוגוסט 2023 על ידי רוג'ר קאופמן

"לאהוב את עצמך כפי שאתה" פירושו להיות נוח בעור שלך, לקבל את עצמך ולתת לעצמך אהבה וטיפול מבלי להרגיש צורך לשנות את עצמך כדי לזכות באישור או אהבה של אחרים.

זה להעריך את עצמך על מי שאתה - עם כל המוזרויות, הפגמים והחוזקות ששייכים לך.

הנה כמה צעדים שיכולים לעזור לך לאהוב את עצמך כפי שאתה:

1. קבלה עצמית: קבל את עצמך כפי שאתה. להבין שאף אחד לא מושלם. היו מודעים לחוזקות ולחולשות שלכם וקבלו אותם כחלק מכם.
2. דאגה עצמית: קח את הזמן זה יכול להיות פעילות גופנית, מדיטציה, תחביב, טיול באזור טבע או פשוט אמבטיה מרגיעה.
3. חמלה עצמית: תהיו אדיבים לעצמכם כפי שהייתם כלפי חבר טוב, במיוחד בזמנים קשים.
4. אל תשווה את עצמך לאחרים: כל אחד מנטש ייחודי. ההשוואות שאנו עושים לרוב אינן מציאותיות ולא הוגנות.
5. הגדר ציפיות ריאליות: זה בסדר שיש מטרות, אבל הן צריכות להיות ניתנות להשגה. ציפיות לא מציאותיות יכולות להוביל לאכזבה מתמדת.
6. תחגגו את ההצלחות שלכם: לא משנה כמה הם יהיו קטנים, חשוב להכיר ולחגוג את ההצלחות שלך.
7. חפש תמיכה: לפעמים אנחנו צריכים אנשים אחרים שיעזרו לנו לראות דברים מנקודת מבט אחרת. זה יכול להיות מטפל, חבר או בן משפחה.
8. תעבוד על הערך העצמי שלך: ניתן להשיג זאת באמצעות דיבור עצמי חיובי, הצהרות, או על ידי עבודה עם מטפל.
9. תסלח לעצמך: כולנו עושים שגיאה. הדבר החשוב הוא ללמוד מזה ולסלוח לעצמנו.
10. להיות סבלני: לעצמך לבן הוא תהליך. זה בסדר לעשות צעדים אחורה; מה שחשוב זה שתמשיך.

על ידי הפנמה ותרגול של עקרונות אלו, תלמד להעריך ולאהוב את עצמך יותר כפי שאתה.

זה תהליך לכל החיים, אבל המסע שווה את זה.

תן וקח מהלב

לוסלסן ואוהבים אחד את השני - כדי לפתור קונפליקטים, אתה צריך את המרכיבים הבסיסיים הבאים:

הרבה הומור, קצת נדיבות, רצון לשחק, חנינה יודע איך, אמנות שינוי פרספקטיבות - וקורט הפתעה.

עזוב ותאהב את עצמךאיך להיות:

אני מרגישה כל כך נשפטת לפי המילים שלך
אני מרגישה כל כך מופחתת ושולחת.
לפני שאני הולך אני צריך לדעת
באמת התכוונת לזה?
לפני שאני מגדיר את ההגנה העצמית שלי
לפני שאני מדבר מתוך פחד ופגיעה ופחד
לפני שאני בונה את חומת המילים הזו
תגיד לי שמעתי נכון?
מילים הן חלונות או שהן קירות
הם מגנים אותנו או מזכה אותנו.
כשאני מדבר וכשאני מקשיב
להדליק את אהבה, לזרוח דרכי.
יש דברים שאני חייב לומר
דברים שחשובים לי כל כך.
אם הם לא יתבהרו מדבריי,
תעזור לי לזכות אותי?
כשנדמה היה שהורדתי אותך
אם הרגשת שלא אכפת לי ממך
אנא נסה לשמוע דרך המילים שלי
עד לרגשות המשותפים לנו.

רות בברמאייר

התאהבות -לפתור קונפליקטים בקלות עם סבין אסגודום

מריבה עם בן זוג ילדים או הורים, ויכוחים עם עמיתים או סכסוכים עם שכנים:

סבין אסגודום, מאמנת מובילה וסופרת רבי מכר, אחראית למצבי קונפליקט קלאסיים חיים אסטרטגיות פתרון פשוטות מוכנות.

Um קונפליקט כדי לפתור, הוא זקוק למרכיבים הבסיסיים הבאים:

הרבה הומור, קצת נדיבות, רצון לשחק, חנינה יודע איך, אמנות לשנות נקודות מבט - וקורט הפתעה. ומראה לך איך להשתמש בהם סבין אסגודום משעשע ומציאותי.

בסמינר מקוון זה תלמדו
- כיצד לעשות את הצעד הראשון לקראת פתרון מצבי קונפליקט אופייניים במשפחה ובעבודה,
- להכיר כלים ישימים מיידיים כמו אסטרטגיית חלוקים או טכניקת כן-אבל,
- איך אתה מרוויח כשאתה משפר את מערכות היחסים שלך עם משפחה, עמיתים או חברים,
- כפי ש צרה להתמוסס ולהחזיר את שמחת החיים שלך.

חווה שעה משעשעת ומשעשעת עם סבין אסוגודום - והניח את הבסיס למעבר לעולם שלך פרידן להשיג.

הנה הספר: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

לפתור קונפליקטים בקלות

אני אוהב נשים, במיוחד נשים שאוהבות גברים וגם הומור אל תפחד.

לחיות בקלות: הדרך לאהבה עצמית על ידי שחרור

לשחרר זה דבר חשוב היבט של תהליך אהבת עצמך וקבלת עצמך כפי שאתה.

זה כולל את מאחל לוותר על השליטה בעבר או על דאגה מתמדת לגבי העתיד.

לשחרר יכול להיות גם אומר, להשאיר מאחור זיכרונות כואבים, מערכות יחסים רעילות או ציפיות מעצמן. הנה כמה מחשבות ושלבים ל נושא השחרור:

1. קַבָּלָה: התחל בקבלת דברים כפי שהם במקום איך שאתה רוצה שהם יהיו. זה לעתים קרובות הצעד הראשון בהשתחררות.
2. לִסְלוֹחַ: סלח לעצמך על הטעויות שעשית וסלח לאחרים שעשו לך עוול. סליחה אין פירושה שאתה מאשר את התנהגותו של האחר, אלא שאתה מחליט לא להאמין יותר לאדם האחר כְּאֵב להיות כבול.
3. חי בהווה: נסו להתמקד בכאן ועכשיו במקום לדאוג כל הזמן לגבי העתיד סורגן או מגורים בעבר.
4. עזוב את השליטה: הבינו שאי אפשר לשלוט בהכל. לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט לשחרר ולתת לחיים לקרות.
5. להציב גבולות: למד להגיד לא ולהציב גבולות כדי שתוכל להגן על עצמך.
6. תרגלו טיפול עצמי: קח זמן לעצמך ועשה דברים שמזינים ומחזקים אותך.
7. חפש תמיכה: לפעמים אנחנו צריכים עזרה בשחרור. זה יכול להיות דרך חברים, משפחה או מטפל.
8. מדיטציה ומיינדפולנס: שיטות עבודה אלו יכולות לעזור לך לשפר את שלך המוח וכדי להבין טוב יותר ולהרפות רגשות.
9. השתקפות כתובה: כתוב את שלך מחשבות ורגשות נָמוּך. לפעמים זה עוזר לשים דברים על הנייר כדי לקבל בהירות ו לוסלאסן להיות מסוגל ל.
10. היה סבלני עם עצמך: לשחרר זה תהליך, שלוקח זמן. זה בסדר אם זה לא יקרה מיד.

לשחרר זה לעתים קרובות קל לומר מאשר לעשות, אבל זה תהליך משחרר ומרפא. זה דורש תרגול, סבלנות ונכונות להיות אוהב ומבין כלפי עצמך.

זהו צעד חיוני בדרך ל... אהבה עצמית וכדי לשפר את הרווחה הכללית שלך.