עודכן לאחרונה ב-2 באוגוסט 2023 על ידי רוג'ר קאופמן
הגבר את הביטחון העצמי שלך עם תרגיל היפנוזה בחינם לחיזוק הביטחון העצמי.
השתמש בתת המודע שלך כדי לבנות ביטחון עצמי חזק שלא יחבל בך.
להקרין השראה באמצעות ביטחון עצמי חזק
האם הביטחון העצמי שלך בא והולך (או בעיקר הולך)?
במקרים מסוימים זה מעייף מדי להיצמד ל-a ביטחון עצמי חזק לשמור?
מגבר מוטיבציה לתרגול זה הוא שמע תרגיל היפנוזהפותח על ידי כדי לתת לך טריקים רבי עוצמה כדי לחזור למסלול עם התרגול שלך - ולהישאר על המסלול.
מדוע טיפול בהיפנוזה הוא דרך יעילה להניע את עצמכם לשדר יותר ביטחון
- עכשיו אתה מבין עד כמה הביטחון העצמי מועיל לך.
- כרגע אתה לומד להכיר את ההרגשה הטובה שאתה מקבל כאשר אתה חווה ביטחון במצב לא נוח.
כולם לומדים שוב ושוב שהדרך עם כוונות טובות מובילה לאחת הערכה עצמית חזקה הוא סלול, אבל לעומתו, מוצא את עצמו מועד ברצונו החלש וגם בחוסר עמוד שדרה בסיסי.
אז מה דעתך לעשות משהו שעובד?
אם תעניק תשומת לב מתמשכת לתרגיל היפנוזה מתקדם זה, תחווה כמה התאמות עוצמתיות בתוכך ומחוצה לך.
אתה תראה שאתה הופך בהתמדה לאדם בטוח בעצמך.
התחילו להכיר ולהשתמש בכוחו של "מינימום ההתמסרות".
תחשוב כמה היית מפסיד אם לא היית מתאמן?
הבינו שביצוע תרגיל ההיפנוזה שהקדשתם לעצמכם לעשות את תרגיל ההיפנוזה שהקדשתם לעצמכם הוא "אוטומטי" וגם "בלתי נמנע" – ועוד כמה.
הגבר את הביטחון העצמי שלך עם תרגיל היפנוזה זה
תרגיל היפנוזה חינם | ביטחון עצמי ובטחון עצמי - חיזוק
היפנוזה חינם פעילות גופנית - לבניית ביטחון עצמי ובטחון עצמי.
http://hypnosecoaching.ch אולי תופתעו כמה קל תרגיל ההיפנוזה הזה.
מעניין אם תאפשרי לעצמך להיכנס איש קשר לבוא עם המשאבים הפנימיים שלך.
זהו קלאסי ו היפנוזה אריקסונית תרגיל.
מקור: רוג'ר קאופמן
היפנוזה להגברת הביטחון העצמי
מבוא:
לעת עתה, תעשה את זה נכון נוֹחַ.
מצא עמדה בה אתה מרגיש לגמרי להירגע אתה יכול, בין אם בישיבה ובין אם בשכיבה, בדיוק כמו שאתה אוהב.
עצום את עיניך ואפשר לעצמך atem לזרום בצורה רגועה ואחידה.
נשמו עמוק... ונשמו החוצה לאט... נשמו פנימה... ונשמו החוצה... הרגישו איך אתם נרגעים עוד קצת עם כל נשימה.
הרפיה:
כעת מקד את תשומת הלב שלך בגוף שלך.
תארו לעצמכם איך גל עדין וחם של... הרגע את הגוף שלך זורם דרך.
זה מתחיל בחלק העליון שלך ראש ולאט לאט מחליק מטה... מעל הפנים שלך ... הצוואר שלך ... הכתפיים שלך ... הזרועות שלך ... כל הדרך עד קצות האצבעות שלך.
זה ממשיך לזרום... על החזה שלך... הבטן שלך... הגב... אל הירכיים.
אחר כך הוא ממשיך את דרכו... מעל הירכיים... ברכיים... רגליים תחתונות... כל הדרך עד בהונות.
עם כל גל שזורם דרכך, הגוף שלך מרגיש כבד ונינוח יותר.
הַעֲמָקָה:
עכשיו דמיינו גרם מדרגות עם עשרה מדרגות.
זה מוביל אותך למטה למצב עמוק יותר של רגיעה.
עם כל צעד שאתה מוריד, אתה מרגיש רגוע פי שניים מבעבר.
עשר... תשע... שמונה... עם כל צעד אתה שוקע יותר ויותר... שבע... שש... חמש... ארבע... אתה כל כך רגוע, כל כך שליו... שלוש ... שניים... אחד... עכשיו אתה במצב עמוק של היפנוזה.
עֲגִינָה:
עכשיו דמיינו שאתם עומדים מול מראה גדולה.
במראה זו אתה רואה גרסה בטוחה של עצמך.
הגרסה הזו שלך עומדת גאה וגבוהה, משדרת ביטחון עצמי מרשים ומחייכת אליך.
תסתכל לתוך עיניים את הגרסה הזו של עצמך וראה את הכוח המדהים והביטחון העמוק שמגיעים מהם. תזהו שזה אתם - אתם האמיתיים, ככה חזק וכל כך בטוח.
עכשיו דמיינו את עצמכם מתמזגים לאט עם הגרסה הבטוחה הזו של עצמכם.
הרגישו את הביטחון העצמי שלה עובר אליכם, את הכוח שלה מתחבר לשלך. הרגישו את עצמכם נהיים יותר ויותר בטוחים בעצמכם.
כעת חזור על המשפטים הבאים בשקט בתוכך: "אני בטוח בעצמי. אני סומך על היכולות והכישרונות שלי.
אני יכול להשיג כל מה שאני רוצה. הביטחון העצמי שלי גדל מיום ליום יְוֹם."
לְהִתְעוֹרֵר
הגיע הזמן לחזור מהיפנוזה.
עכשיו אני סופר לאט לאט מאחד עד חמש ועם כל מספר שאני סופר אתה תרגיש יותר ער ורענן.
אחד... אתה מתחיל להיות מודע שוב לסביבתך... שני... אתה מרגיש את עצמך יוצא לאט מהרפיה עמוקה... שלוש... הזיזו מעט את האצבעות והבהונות, מתמתחים בעדינות... ארבע. .. העפעפיים שלך מרגישים בהירים יותר, אתה מתכונן לפקוח את העיניים... חמש... עכשיו פקח את העיניים לאט מאוד.
עכשיו אתה ער לגמרי, מרגיש רענן, מלא באנרגיה ו... ביטחון עצמי חזק.
איזו מין שיטה זו?
השיטה שבה השתמשתי בטקסט זה היא סוג של היפנוזה שמטרתה: לחיזוק הביטחון העצמי. טיפול בהיפנוזה משתמש במצב ההיפנוזה כדי לגשת אל תת המודע ולבצע בו שינויים.
היפנוזה היא מצב תודעה שונה המאופיין ברגיעה עמוקה ותשומת לב ממוקדת. המוח נמצא במצב הזה יותר פתוח וקשובים יותר להצעות.
הטכניקות בהן נעשה שימוש בפגישת היפנוזה כוללות:
- הרפיה ומיקוד: זה עוזר להכניס את המוח למצב היפנוטי. הטכניקות משתנות, אך לעתים קרובות נעשה שימוש בנשימה עמוקה והרפיית שרירים מתקדמת.
- הַעֲמָקָה: העמקה היא תהליך של לקיחת הנפש הלאה למצב היפנוטי. טכניקה נפוצה היא לדמיין גרם מדרגות או מעלית המובילים למטה.
- עֲבוֹדָה: זהו החלק העיקרי של מפגש ההיפנוזה שבו מוצגות הצעות לביצוע שינויים. במקרה זה, ההצעות כוונו להגברת הביטחון העצמי.
- לְהִתְעוֹרֵר: לבסוף, האדם מוחזר לאט מההיפנוזה. זה נעשה לרוב על ידי ספירה לאחור.
טיפול בהיפנוזה משמש בתחומים רבים, החל משיכוך כאבים ועד הפסקת עישון ועד חיזוק הביטחון העצמי.
חשוב לציין שהיפנוזה לא עובדת עבור כולם אנשים עובד אותו הדבר וחשוב להשתמש בהם בליווי של מטפל מוסמך.
השיטה הספציפית שבה השתמשתי בפגישת היפנוזה זו מכונה לעתים קרובות "היפנוזה אריקסונית", על שם מייסדה, הפסיכיאטר האמריקאי מילטון ה. אריקסון.
טיפול בהיפנוזה אריקסוני משתמש בהצעות עקיפות, סיפורים ומטאפורותלהגיע למצב הרצוי. במקרה שלנו זה היה ביטחון עצמי והערכה עצמית. עם זאת, חשוב לציין שטכניקות ופרוטוקולים של היפנוזה משתנים מאוד ולעתים קרובות אין "גודל אחד מתאים לכולם".
תכונה מרכזית של היפנוזה אריקסונית הוא התאמת טכניקות למטופל הבודד במקום שימוש בתסריטים או פרוטוקולים נוקשים. אריקסון האמין שכולם כל אדם הוא ייחודי ולכן דורש יחס אישי הוא היעיל ביותר.
במקרה הזה יש לנו סיפור (זה של תמונת המראה) וא מֵטָפוֹרָה (המדרגות) נהגו לגרום למצב עמוק של רגיעה ולהגביר את הביטחון העצמי. זוהי גישה שבה השתמש אריקסון לעתים קרובות.
עם זאת, עדיין מדובר בסוג של טיפול בהיפנוזה, תחום רחב יותר הכולל טכניקות וגישות רבות ושונות. טיפול בהיפנוזה מתייחס לשימוש בטכניקות טיפוליות בשילוב עם היפנוזה.
הרבה דברים אפשריים עם היפנוזה. עם זאת, נדרשת השתתפות פעילה. המהפנט אינו כל יכול.
ד 'ש
אף פעם לא הדגשתי או אמרתי את זה, נכון?