עודכן לאחרונה ב-17 במרץ 2024 על ידי רוג'ר קאופמן
לחשוב על
לכולנו בהחלט היה את האחד המעייף בשלב זה או אחר נסיון תפסנו את עצמנו במצב לא נעים שנדמה שאין ממנו מוצא יציאה היה עוד מה למצוא.
איך אתה מאיר את היום שלך בפחות מדקה?
ביקום שבו הזמן חומק לנו בין האצבעות כמו חול, אנחנו תמיד מחפשים נוסחאות קסם שימלאו את חיי היומיום שלנו בשמחה.
אבל איך נשחרר את הקסם הזה תוך פחות מדקה? כאן נפרש מדריך יצירתי שיאיר לכם את היום ברגע.
1. תן חיוך: חיוך הוא כמו מפתח שיכול לפתוח כל דלת. תן לעצמך או למישהו קרוב חיוך. מעשה חסד זה יכול לחולל פלאים ולהאיר את היום שלך באופן מיידי.
2. הרפתקת נשימה עמוקה: עצמו את העיניים וקחו נשימה עמוקה. דמיינו לעצמכם אור וחיוביות זורמים אליכם בכל נשימה. כשאתה נושם החוצה, אתה משחרר את כל הדאגות. התרגיל הפשוט הזה יכול לרענן אותך באופן מיידי ולשנות את נקודת המבט שלך.
3. הבזק תודה: חיש מהר על שלושה דברים שבגללם אתה... היום אתה אסיר תודה. הכוח של הכרת תודה יכולה להאיר את הלב שלך ולהראות לךכמה עשירים החיים שלך - הכל תוך פחות מדקה.
4. ניצוץ של השראה: פתח ספר לדף אקראי או גלול באפליקציית הציטוטים המועדפים עליך. הציטוט או הקטע הראשון שאתה קורא הוא ניצוץ ההשראה שלך עבור תג. תן למילה או לביטוי הזה להיות הכוכב המנחה שלך.
5. שיקוי קסם מוזיקלי: השמע את השיר או המנגינה האהובים עליך שעושים אותך מאושר, גם אם זה רק לכמה שניות. למוזיקה יש את היכולת הייחודית להרים את מצב הרוח שלנו באופן מיידי ולהעביר אותנו לעולם אחר.
על ידי שילוב השלבים הפשוטים אך החזקים האלה בשגרת היומיום שלך, אתה יכול לשנות את היום שלך בפחות מדקה. זכור שהאושר נמצא ב דברים קטנים ולעתים קרובות הוא במרחק נשימה, חיוך או מילה. שחרר את הקסם ותראה איך יתפתח היום שלך אור חדש זורח.
ובכן, מוצא אפשרי יכול להיות הסרטון הקצר הזה.
איך אתה מאיר את היום שלך בפחות מדקה?
אני אחראי על איך שאני מרגיש ואני בוחר בהם רגשותשאני חווה, דקה אחר דקה בחיי 🙂
תינוקות צוחקים
מקור: FunnyEcho
10 דרכים קלות | איך אתה מאיר את היום שלך בפחות מדקה?
יש הרבה דרכים קלות לעשות זאת יום בפחות מדקה להאיר.
הנה כמה רעיונות:
- חיוך: לחיוך פשוט יכול להיות השפעה חיובית מיידית על מצב הרוח שלך ולהשפיע על הסובבים אותך.
- לִנְשׁוֹם: קח רגעלנשום עמוק. התמקד בנשימה שלך והרגיש את המתח שלך מופחת.
- תחשוב חיובי: חשבו על משהו שמשמח אתכם או על אירוע קרוב שאתם מחכים לו.
- הקשב למוסיקה: תהנה מהשיר האהוב עליך או מנגינה אופטימית שתרים את מצב הרוח שלך.
- תהנה מ טבע: במידת האפשר, צאו החוצה ותיהנו מהאוויר הצח ומהטבע שסביבכם.
- להיות אסיר תודה: תחשוב על שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה מפנה את תשומת הלב שלך להיבטים חיוביים של עצמך חיים.
- תן מחמאות: תן לעצמך או למישהו אחר מחמאה ספונטנית. זה יוצר אווירה חיובית.
- מהלך \ לזוז \ לעבור: בצע כמה תנועות מהירות וממריצות כדי לעורר את מחזור הדם שלך.
- לנהל שיחה קצרה: דבר עם חבר או עמית על משהו חיובי או מצחיק.
- לַחֲזוֹת: תאר לעצמך איך שלך היום מוצלח ואתה משיג את המטרות שלך לְהַגִיעַ.
כל הדברים הקטנים האלה יכולים לעזור להאיר את מצב הרוח שלך ולהפוך אותו לחיובי תוך פחות מדקה להתחיל את היום לאפשר.
נסה את מה שהכי מתאים לך!
בוקר השמש: סיפור על כוחן של הנאות קטנות | איך להאיר את היום שלך
זה היה בוקר אפור בעיר כשלנה כיבתה את השעון המעורר שלה בישנוניות. היא הרגישה עייפה וחסרת מוטיבציה, נראה שהיום כבר התחיל רע. לנה אפילו לא זכרה את הפעם האחרונה שהיא באמת שמחה.
מקור: לא ידוע
כשהיא גררה את עצמה לאט מהמיטה ולשירותים, עיניה נפלו על פתק שהיא תלתה על המראה שלה לפני כמה ימים. זה אומר: "כל יום זה מתנה. מצא את ההנאות הקטנות והאיר את היום שלך!" באותו רגע היא החליטה שהגיע הזמן לקבל אחד שינוי להביא.
לאחר כביסה והלבשה, לנה החלה לפעול לפי עצתה. היא חייכה במראה והרגישה שמצב רוחה משתפר מעט. "טוב, זו התחלה!" היא חשבה לעצמה.
בדרך לעבודה, לנה החליטה לשמוע מוזיקה באוזניות שלה. היא בחרה את הפלייליסט האהוב עליה ושרה בשקט. היא הרגישה מיד כיצד המנגינות נגעו בנשמתה והאירו עוד יותר את מצב רוחה.
כאשר לנה הגיעה לתחנת הרכבת התחתית, היא הבחינה באדם יושב ליד פסנתר ומנגן מנגינות אופטימיות. היא הוקסמה מהכישרון שלו ועצרה להקשיב. לאחר שסיים, האנשים סביבם מחאו כפיים בהתלהבות. לנה הייתה אסירת תודה על הקונצרט הבלתי צפוי הזה ונתנה למוזיקאי הזמנה חיוך וכמה מטבעות כהכרה.
כשנכנסה למשרדה, היא החליטה להפתיע את הקולגות שלה במחמאות. היא שיבחה את חברי הצוות שלה על עבודתם וחשה בהבדל אנרגיה חיובית פרוסים בחדר. כולם שמחו על כך מילים יפות והודתה ללנה מאוד.
במהלך ארוחת הצהריים, לנה יצאה החוצה לזמן קצר והלכה דרך פארק סמוך. היא נהנתה מהאוויר הצח ומהטבע סביבה. היא עצמה את עיניה לרגע קצר והרגישה מחובקת בחום של קרני השמש.
אחר הצהריים, לנה השתתפה בשיעור יוגה קצר בקרבת מקום. התרגילים עזרו לה לשחרר לחצים ולהטעין את האנרגיה שלך. היא הרגישה שהמתח שלה משתחרר, והיה אסיר תודה להפסקה הקטנה הזו.
עם סיום יום העבודה, לנה הסתכלה ברשימת הדברים שהיא אסירת תודה עליהם. היא חייכה כשקראה את הנקודות שציינה במהלך היום: המוזיקה מעוררת ההשראה, הבוסר המוכשר, הצמחייה הרעננה בפארק, וה מַרגִיעַ שיעור יוגה.
בדרך הביתה, לנה הבחינה כיצד השמש הגיחה לאט מאחורי העננים ושטפה את הרחובות באור זהוב. היא נזכרה איך פתחה את הבוקר - אפור וחסר מוטיבציה. אבל עכשיו, כשחיפשה במודע את ההנאות הקטנות, היום שלה היה מלא ברגעים כאלה.
לנה הבינה שזה קָטָן רגעים של אושר הפכו את היום להרבה יותר מואר. היא החליטה את זה Einstellung חיובי לשמור ולהמשיך לחפש את ההנאות הקטנות בחיי היום יום. עם חיוך על השפתיים וחם תחושה בלב היא החלה את דרכה הביתה וציפתה למה יביא היום הבא.
