Passa al contenuto
meditazione per addormentarsi youtube - problemi ad addormentarsi in una donna

Meditazione per addormentarsi

Ultimo aggiornamento il 3 ottobre 2021 da Roger Kaufman

Hai presente quella sensazione quando non riesci ad addormentarti?

Ti senti fisicamente stanco ma la tua mente è vigile. Qualcosa è nella tua mente, pensi a cose diverse.

Di cosa si tratta Obiettivo di Meditazione per addormentarsi?

Il testo seguente Meditazione addormentarsi è come Einschlafhilfe Pensavo che il contenuto fosse rivolto a persone che hanno difficoltà ad addormentarsi.

Lo scopo del testo è che dovrebbe essere usato come meditazione su cui addormentarsi Youtube. può essere incluso.

Come puoi addormentarti meglio con una meditazione notturna?

Tramonto - addormentarsi meglio con una meditazione la sera
  • È meglio se puoi ascoltare il testo della meditazione.
  • Allora non devi far altro che metterti a tuo agio e imparerai a convivere con il tuo meditazione addormentata e riuscire a dormire bene.
  • Scegli il volume in modo che sia per te piacevolmente sottofondo, ma di facile comprensione.

Quali sono i vantaggi di addormentarsi meglio di notte con una meditazione sul sonno?

  • Se riesci ad addormentarti con una meditazione, troverai più facile addormentarti rilassarsi. Impari a essere calmo e dirompente mente lasciarsi andare e arrendersi.
  • Con Meditazione addormentarsi può aiutarti ad addormentarti più velocemente e dormire meglio e più profondamente.

Cercare di addormentarti con la meditazione può essere particolarmente utile se hai difficoltà ad addormentarti.

lasciarti sorprendere e scopri modi completamente nuovi per addormentarti e dormire meglio, provalo!

Trova la tua atmosfera personale, confortevole e rilassante a letto

La ragazza ascolta musica rilassante per addormentarsi
  • Sdraiati a letto in uno che sia comodo per te rilassante Posizione.
  • Se ti sdrai sulla schiena, puoi allungare bene le gambe e mettere le braccia lungo i fianchi o incrociarle sullo stomaco.
  • Puoi anche sdraiarti a pancia in giù o su un lato che preferisci. Se ti senti più a tuo agio a rannicchiarti e ad accoccolarti sotto le coperte, puoi farlo anche tu.
  • Importante perché la meditazione per addormentarsi è che trovi la tua posizione preferita dove ti senti più a tuo agio.
  • Quindi scegli la posizione in cui ti senti personalmente più a tuo agio e dove puoi rilassarti bene.

Mettiti il ​​più a tuo agio possibile.

Letto: mettiti il ​​più a tuo agio possibile.
  • È anche bello essere belli e caldi in modo che il tuo corpo possa rilassarsi.
  • Quindi la prima cosa da fare prima di iniziare l'esercizio è mettersi davvero comodi, comodi e comodi.
  • Quindi chiudi lentamente gli occhi fisici e concentra lo sguardo dentro.

Concentra la tua consapevolezza sulla meditazione del respiro per addormentarti

una ragazza cammina consapevolmente

Una volta che hai trovato la tua posizione preferita in cui ti senti davvero a tuo agio, puoi iniziare a concentrarti sulla respirazione.

Espira e inspira lentamente al tuo ritmo.

Senti come il tuo stomaco si alza e si abbassa lentamente mentre inspiri ed espiri.

Trova il tuo ritmo personale.

Niente può essere sbagliato. lascia che tu Orario e cerca di rilassarti lentamente.

Cerca di calmarti, concentrati sul respiro. Senti dentro te stesso e senti come lui Atem scorre in te. Scorre attraverso tutto il tuo corpo.

Puoi anche provare a visualizzare il respiro. Se lo trovi più facile, prova a dare un colore al respiro.

Dovrebbe essere un colore che associ all'energia positiva e alla forza vitale. Quando hai trovato un colore che fa per te, sentiti dentro di te.

Attraverso il naso assorbi il flusso vitale del respiro. Ora immagina questo flusso di vita che si diffonde in tutto il tuo corpo.

Scorre attraverso il tuo core, nell'addome e si estende lungo le braccia e le gambe fino alla punta delle dita delle mani e dei piedi.

Per alcuni minuti concentrati solo sul tuo respiro, sul colore che Lifestream ha per te e sulla sensazione di flusso nel tuo corpo.

puoi respirazione dare anche una proprietà, ad esempio:

La respirazione è calda e rilassante.

Quindi puoi anche aumentare il tuo benessere e la consapevolezza del calore con la respirazione.

È giunto il momento per te in cui la respirazione scorre bene nel tuo corpo e ti senti davvero ben immerso in questa sensazione di calore e sicurezza, puoi accedere al livello successivo.

Apri il tuo cuore come un fiore - il tuo battito cardiaco

apri la ninfea viola rossa - apri il tuo cuore come un fiore - il tuo battito cardiaco

Ora porta la tua attenzione sul battito del tuo cuore.

Ora puoi anche dare un colore al tuo battito cardiaco.

Ora cerca di essere consapevole del battito del tuo cuore.

Se riesci a sentirlo, immagina come ad ogni battito del tuo cuore quello più vivificante Energia scorre attraverso il tuo corpo.

Mentre lo fai, immagina un bellissimo fiore che apre i suoi petali e si apre al sole che dà la vita.

Ora immagina che il tuo cuore questo fiore è, e ti apri al sole.

Riesci a sentire il suo calore

Se riesci a percepirlo bene, allora puoi provare a unire i colori del tuo respiro e il battito del tuo cuore in un flusso vitale.

Nota se il colore cambia mentre il respiro e il battito cardiaco si combinano. Due colori rimangono come prima o lo sono anche loro Colori ora mescolato in un colore?

Di che colore è questo adesso?

Lentamente puoi sentire come tutto il tuo corpo si rilassa sempre di più. Ti lasci andare sempre di più e vieni a riposare sempre di più.

Quando scopri che tutto sta scorrendo bene, puoi passare al livello successivo.

Un luogo in riva al mare – meditazione per addormentarsi

Onde dolci del mare blu

Se ora sei completamente arrivato a te stesso, puoi farlo mentalmente portare nel luogo del relax.

Sei già mentalmente nel mezzo della meditazione per addormentarti.

Immagina un bellissimo posto paradisiaco al più prima.

Può essere una baia romantica, un'invitante spiaggia sabbiosa, un posto al sole. Forse le palme sono al tuo posto.

Anzeige

Video di formazione "Intuizione: ascolta e segui la tua voce interiore".

Dubiti di sentire davvero la tua voce interiore

  • Vuoi più sicurezza nella tua percezione
  • Vuoi rafforzare la connessione con te stesso
  • Vuoi allenare il tuo intuito

 

Hai portato una coperta?

Quindi stendi la coperta sulla spiaggia. Puoi sentire i caldi raggi del sole sulla tua pelle. Riesci a sentire la sabbia calda tra le dita dei piedi?

Siediti sulla tua coperta e prendi tutto ciò che è intorno a te.

Forse i gabbiani volano in alto Acqua.

riesci a sentirli chiamare

Cos'altro puoi scoprire?

Senti la brezza leggera che ti accarezza dolcemente per addormentarti?

Inspira ed espira consapevolmente.

Riesci a sentire l'odore dell'aria di mare?

Ora diventa una parte di te perché ne sei diventato una particella. Se riesci a percepire bene tutto questo, sei pronto per il livello successivo.

Le onde del mare - ulteriore meditazione per addormentarsi

Ti sei messo comodo sulla tua coperta in spiaggia. Ti senti molto rilassato e libero.

Allo stesso tempo ti senti completamente al sicuro e protetto.

Sei parte della creazione che ti circonda.

Tu menti con chiuso Occhio e un cuore aperto nel tuo posto preferito sulla spiaggia.

Questo posto è il tuo posto preferito e il tuo luogo di ritiro.

Sai che puoi andare in questo posto quando vuoi.

Questa conoscenza ti dà sicurezza e aumenta la sensazione di sicurezza.

Ora rivolgi la tua attenzione al onde del mare.

Riesci a sentire il loro mormorio calmante, rassicurante e ricorrente?

Raggiunge il tuo orecchio molto delicatamente.

È come una dolce melodia che ti sussurra che sei sempre il benvenuto in questo posto così come sei.

Ti è permesso essere qui esattamente come sei nella realtà.

Assorbi molto profondamente questo suono del mare e la tua anima ne sente uno profondo Frieden.

Quando arrivano pensieri che attirano la tua attenzione dal qui e ora, dal semplice essere nel Natura, vuoi distrarti in questo luogo paradisiaco, puoi semplicemente abbandonare i tuoi pensieri alle onde.

Le onde diventano tue mente fate parte del grande oceano.

Li prenderanno e li porteranno nel grande mare aperto.

Quando puoi sentirti di nuovo nel qui e ora del momento, continua a concentrare la tua attenzione sul suono del mare.

Ora ascolta la voce del mare che parla al tuo cuore.

Le onde ora ti invitano a lasciarti cadere ancora più in profondità.

Ora hai l'opportunità di approfondire ulteriormente la tua meditazione personale per addormentarti.

Il livello successivo ti sta già aspettando.

Ascolta la voce del tuo cuore - un delfino sia il tuo compagno - Parte 3 Meditazione per addormentarsi

Sei completamente rilassato nel tuo posto preferito in riva al mare.

Noti il ​​tuo respiro e il tuo battito cardiaco.

Ti senti al sicuro e protetto.

Puoi fare qualunque cosa lascia andare e consegna alle onde ciò che qui non sta.

Sei rilassato e contento.

Sei al sicuro e libero allo stesso tempo.

Ti senti come se fossi parte della creazione che ti circonda.

Ti lasci andare e ti fidi.

Sei amato, il tuo cuore è ampio.

In questa vastità accetti l'invito di un delfino.

È tuo amico e ti invita a tuffarti nel suo mondo con lui.

Accetti l'invito.

Diventi parte dell'infinita distesa dell'oceano.

Proprio in questa distesa ti senti al sicuro.

Il delfino sarà sempre al tuo fianco, se hai bisogno di lui è lì.

Puoi contare su di lui e puoi contare su di lui fiducia.

Ti lasci cadere e il mare ti porta.

Senti il ​​dolce dondolio delle onde.

Ti portano sempre più lontano.

Puoi sempre tornare in spiaggia quando vuoi.

il Dolphin ti accompagnerà.

Lui è sempre al tuo fianco.

Ora non solo puoi vedere, annusare e sentire il mare, puoi anche sentirlo e assaporarlo.

Tu prendi quello largo Oceano vero con tutti i tuoi sensi.

In questa distesa infinita ti senti al sicuro e puoi lasciarti andare perché puoi essere sicuro di essere amato e portato.

Grafico di richiesta: Ehi, vorrei conoscere la tua opinione, lasciare un commento e sentiti libero di condividere il post.

Lascia un tuo commento

Il tuo indirizzo e-mail non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati con * segnato

简体中文EnglishFrançaisDeutschItalianoไทย