Ultimo aggiornamento il 13 gennaio 2024 da parte di Roger Kaufman
Perché la musica rilassante è così importante per addormentarsi velocemente e ridurre lo stress?
In cui musica rilassante a Addormentarsi Gli elementi musicali vengono utilizzati per migliorare la salute e il benessere fisico e mentale.
La musica rilassante può includere quanto segue:
- Ascoltare la musica;
- cantare insieme alla musica;
- trasmesso al ritmo della musica;
- praticare la meditazione;
- uno strumento spielen.
Si ritiene che le attività ricreative con rumore risalgano all'antica Grecia, quando musica era usato per curare le malattie mentali.
Durante Storia la musica veniva effettivamente utilizzata per sollevare il morale dei soldati, Individui per aiutarti a lavorare in modo molto più veloce ed efficiente e persino a scacciare i mostri urlando.
Più recentemente, uno studio di ricerca ha effettivamente collegato la musica a una serie di benefici per la salute, dal miglioramento della funzione immunitaria alla riduzione dei livelli di tensione al miglioramento della salute in tempi più rapidi. Bambini.
Tipi di musica rilassante con cui addormentarsi
Ne esistono diversi tipi Musica rilassante per addormentarsi ciascuno con vantaggi diversi, sebbene non tutti siano stati effettivamente supportati da studi di ricerca.
Meditazione guidata – addormentarsi bene – svegliarsi bene. Una meditazione guidata con Veit Lindau
* Usa questi Meditazione poco prima di addormentarsiper ricapitolare la tua giornata, riconoscere i tuoi successi e i tuoi apprendimenti. Allora lasciate andare tutto, sentitevi a vostro agio e lasciate che il dolce rumore del mare vi conduca in un sonno profondo e riposante.
Veit Lindau
I numerosi benefici per la salute derivanti dalla meditazione sono stati scientificamente provati
Research Trusted Source lo ha effettivamente scoperto Meditazione offre una serie di benefici per la salute costituiti da:
- Diminuzione della tensione
- riduce lo stress, l’ansia e l’irrequietezza
- spazio di archiviazione espanso
- ridotto al minimo Bluthochdruck
- Diminuiscono le denunce
- abbassare il colesterolo
- Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e ictus
Musica rilassante neurologica per addormentarsi
La musica rilassante può ridurre al minimo la tensione e favorire il rilassamento.
È stato dimostrato che è più efficace dei farmaci da prescrizione nel ridurre lo stress e l'ansia prima del trattamento chirurgico.
Uno studio pubblicato nel 2017 ha rilevato che una sessione di trattamento musicale di 30 minuti incorporata nelle cure standard dopo un intervento chirurgico alla schiena riduce il disagio.
Musica rilassante tibetana per addormentarsi, musica rilassante per lasciarsi andare
La musica è influenzata da giapponese Musica da meditazione, musica da meditazione indiana, musica tibetana e musica sciamanica.
Favorisce la purificazione dei chakra, l'apertura del terzo occhio e l'aumento delle capacità di meditazione trascendentale.
YellowBrickCinema – Musica rilassante
La musica rilassante viene utilizzata anche per la riabilitazione fisica, per il trattamento di disturbi e per lesioni cerebrali.
Tecnica Bonny
Prende il nome Helen L. Bonny, dottore di ricerca, l'approccio Bonny Guided Imagery and Music (GIM), musica sinfonica e immagini per esaminare lo sviluppo, la consapevolezza e il cambiamento individuale.
La Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) è la principale associazione che promuove la musicoterapia psichiatrica in Australia.
Noi uso Musica e immagini come motori di salute e benessere nel contesto del trattamento psicodinamico e multimodale.
Uno studio di ricerca del 2017 ha trovato prove convincenti che una serie di sessioni GIM possono migliorare la salute mentale e fisiologica degli adulti con esigenze mediche e di salute mentale.
Nordoff Robbins
Questo approccio alla riduzione del rumore è fornito da artisti esperti che completano il programma di master biennale di Nordoff-Robbins.
Usano musica familiare alle persone colpite, sviluppano insieme musica nuova di zecca o cercano l'efficienza.
Viene utilizzato il metodo Nordoff-Robbins Bambini affrontare disabilità dello sviluppo (insieme alle loro madri e padri), problemi di salute mentale, problemi, condizioni dello spettro autistico, demenza e altre condizioni.
Trattamento del diapason
Il trattamento del diapason utilizza diapason metallici personalizzati per creare vibrazioni specifiche su diverse parti del corpo.
Tuttavia, ciò può contribuire a Stress e generare energia e/o promuovere l'equilibrio psicologico.
Apparentemente funziona anche nell'agopuntura, utilizzando le frequenze sonore per la stimolazione dei punti invece degli aghi.
Ci sono alcuni studi di ricerca che raccomandano che il trattamento con il diapason aiuti ad eliminare i problemi muscolari e ossei.
Musica rilassante per addormentarsi – trascinamento delle onde cerebrali
Questo approccio, che è anche chiamato battiti binaurali chiamato, mette il tuo cervello in uno stato specifico e utilizza il rumore pulsante per motivare le tue onde cerebrali in modo che corrispondano alla frequenza del battito.
Puoi aspettarti di trovare una migliore concentrazione o uno stato incantato di rilassamento e questo contribuirà al tuo buon sonno.
8 ore di musica rilassante per lasciarsi andare
Di cosa parla la musica rilassante binaurale?
È possibile utilizzare la musica rilassante per trattare i segni di una varietà di condizioni, tra cui:
- Stati di stress e ansia
- Paura
- Trauma
- demenza
- Condizione dello spettro autistico e scoperta dei problemi
- Condizioni comportamentali e psichiatriche
- Cancro
- Alcuni dei benefici attesi dal trattamento musicale consistono in:
- riduce la tensione
- Riduce lo stato mentale
- abbassa il colesterolo
- insegna la gestione del disagio
- Riduce il rischio di malattia coronarica e ictus
- migliora il sonno
Come funziona questo tipo di musica rilassante
Puoi utilizzare diversi elementi acustici nella musica rilassante per migliorare il tuo benessere mentale e fisico. Il modo in cui funziona dipende dalla tecnologia utilizzata.
Le sedute sono personalizzate con uno speciale esperto effettuate da specialisti.
Una sessione può includere sedersi o riposare mentre si ascolta musica o suoni da un altoparlante o strumenti, oppure utilizzare vibrazioni utilizzando uno strumento unico come un diapason.
A seconda della tecnica, potresti essere motivato a impegnarti cantando, muovendoti o usando uno strumento musicale, oppure potresti dover rimanere calmo e pacifico affinché i suoni abbiano un impatto.
