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La ragazza ascolta musica rilassante per addormentarsi

Suggerimenti, musica rilassante per addormentarsi

Ultimo aggiornamento il 14 dicembre 2021 da Roger Kaufman

Perché la musica rilassante è così importante per addormentarsi in poco tempo e per ridurre lo stress?

In cui musica rilassante gli elementi musicali vengono utilizzati per addormentarsi al fine di migliorare la salute e il benessere fisico e mentale.

La musica rilassante può includere:

  • Ascoltare la musica;
  • cantare insieme alla musica;
  • trasmessa al ritmo della musica;
  • praticare la meditazione;

Si ritiene che la ricreazione con il rumore risalga all'antica Grecia quando musica usato per curare le malattie mentali.

Durante Storia La musica è stata effettivamente utilizzata per aumentare il morale nei soldati? Individui ti aiuta a lavorare in modo molto più veloce ed efficiente e persino a respingere i demoni urlando.

Più recentemente, uno studio di ricerca ha effettivamente collegato la musica a una serie di benefici per la salute, dal miglioramento della funzione immunitaria alla riduzione dei livelli di stress al miglioramento della salute più precocemente. Bambini.

Tipi di musica rilassante con cui addormentarsi

Bandabär ascolta musica rilassante

Ci sono diversi tipi di Musica rilassante per addormentarsi ognuno con vantaggi diversi, anche se non tutti sono stati effettivamente supportati da studi di ricerca.

Meditazione guidata – addormentarsi bene – svegliarsi bene. Una meditazione guidata con Veit Lindau

* Usa questi Meditazione appena prima di addormentarsiper ricapitolare la tua giornata, riconoscendo i tuoi risultati e le tue conoscenze. Poi lascia andare tutto, accomodati comodamente in te stesso e lascia che il dolce rumore del mare ti conduca in un sonno profondo e riposante.

Veit Lindau
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La moltitudine di benefici per la salute della meditazione sono scientificamente provati

ResearchTrusted Source lo ha effettivamente scoperto Meditazione offre una varietà di benefici per la salute composti da:

  • caduta di tensione
  • riduce lo stress, l'ansia e l'irrequietezza
  • memoria estesa
  • I reclami diminuiscono
  • abbassare il colesterolo
  • Ridotto rischio di malattie cardiovascolari e ictus

Musica di rilassamento neurologico per addormentarsi

La musica rilassante può ridurre al minimo la tensione e favorire il rilassamento.

È stato dimostrato che è più efficace dei farmaci da prescrizione nel ridurre lo stress e l'ansia pre-chirurgici.

Uno studio di ricerca pubblicato nel 2017 ha rilevato che una sessione di trattamento musicale di 30 minuti incorporata nelle cure standard dopo un intervento chirurgico alla schiena ha ridotto il disagio.

Musica di rilassamento tibetana per addormentarsi, musica rilassante lasciando andare

La musica è influenzata da giapponese musica di meditazione, musica di meditazione indiana, musica tibetana e musica sciamanica.

Favorisce la purificazione dei chakra, l'apertura del terzo occhio e l'aumento delle capacità di meditazione trascendentale.

YellowBrick Cinema: musica rilassante
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La musica rilassante viene utilizzata anche per la riabilitazione fisica, il trattamento di disturbi e il trattamento di lesioni cerebrali.

Tecnica bona

Prende il nome Helen L. Bonny, dottore di ricerca, l'approccio Bonny alle immagini e alla musica guidate (GIM), alla musica sinfonica e alle immagini per rivedere lo sviluppo, la consapevolezza e il cambiamento individuali.

La Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) è la principale associazione che promuove la musicoterapia psichiatrica in Australia.

Noi uso Musica e immagini come driver per la salute e la salute nell'ambito di un trattamento psicodinamico multimodale.

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Uno studio di ricerca del 2017 ha trovato prove convincenti che una serie di sessioni GIM può migliorare la salute mentale e fisiologica degli adulti con esigenze mediche e di salute mentale.

Nordoff-Robbins

Questo approccio alla riduzione del rumore è fornito da artisti esperti che completano il programma biennale di master di Nordoff-Robbins.

Usano musica familiare alle persone colpite, sviluppano musica nuova di zecca insieme o cercano l'efficienza.

Viene utilizzato il metodo Nordoff-Robbins Bambini far fronte a disabilità dello sviluppo (insieme a madri e padri), problemi di salute mentale, problemi, condizioni dello spettro autistico, demenza e altre condizioni.

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trattamento del diapason

La terapia del diapason utilizza diapason in metallo personalizzati per creare vibrazioni specifiche su diverse parti del corpo.

Tuttavia, questo può contribuire Stress e per generare energia e promuovere l'equilibrio mentale.

Apparentemente funziona anche con l'agopuntura, utilizzando frequenze sonore per la stimolazione puntiforme invece degli aghi.

Ci sono alcuni studi di ricerca che suggeriscono che i trattamenti del diapason aiutano ad eliminare i disturbi muscolari e ossei.

Musica rilassante per addormentarsi - trascinamento delle onde cerebrali

L'uomo si rilassa con la musica

Questo approccio, noto anche come battiti binaurali si chiama, mette il tuo cervello in un certo stato e usa il rumore pulsante per motivare le tue onde cerebrali in modo che corrispondano alla frequenza del battito.

Puoi aspettarti una migliore concentrazione o uno stato incantato di rilassamento, che contribuirà a dormire bene la notte.

8 ore di musica relax per lasciarsi andare

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In cosa consiste la musica di rilassamento binaurale?

Puoi usare la musica rilassante per trattare i segni di una varietà di condizioni, tra cui:

  • stati di stress e ansia
  • Paura
  • Trauma
  • demenza
  • Condizione dello spettro autistico e rilevamento dei problemi
  • Condizioni comportamentali e psichiatriche
  • Cancro
  • Alcuni dei benefici attesi del trattamento musicale consistono in:
  • riduce la tensione
  • Riduce la sanità mentale
  • abbassa il colesterolo
  • insegna a gestire il disagio
  • riduce il rischio di malattia coronarica e ictus
  • migliora il sonno

Come funziona questo tipo di musica rilassante

Guarda il mare blu e rilassati

Puoi utilizzare vari elementi sonori nella musica rilassante per migliorare il tuo benessere mentale e fisico. Come funziona dipende dalla tecnica utilizzata.

Le sessioni sono personalizzate con uno speciale esperto effettuata da specialisti.

Una sessione può comportare lo stare seduti o riposare mentre si ascolta musica o suoni da un altoparlante o uno strumento, o usando le vibrazioni usando uno strumento unico come un diapason.

A seconda della tecnica, potresti essere motivato a impegnarti cantando, muovendoti o usando uno strumento musicale, oppure potresti dover rimanere calmo e pacifico affinché i suoni abbiano effetto.

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