"Respirare"

Ultimo aggiornamento il 17 febbraio 2024 da Roger Kaufman

Le persone respirano male - tu respiri male. #respirare

La maggior parte delle persone respira in modo superficiale e nel petto.

Questo non è un bene.

La respirazione superficiale porta meno ossigeno nel tuo corpo e crea uno squilibrio tra ossigeno e anidride carbonica.

La respirazione sana è quella in cui l'addome si alza e si abbassa mentre inspiri ed espiri.

Attraverso una respirazione profonda e consapevole non solo puoi migliorare la tua salute, ma anche imparare lasciare andare.

Alcune persone non possono lasciarsi andare a causa del passato tieni duro. Non puoi dimenticare e no perdonare.

Queste persone vivono in un mondo di dolore e sofferenza.

Ma c'è speranza! Imparando a lasciar andare, anche tu puoi imparare a lasciar andare.

dolore, rabbia, tristezza Respiriamo

Ci sono molte ragioni diverse per cui Menschen voglio imparare a respirare correttamente.

Forse hai l'asma o un'altra condizione che rende difficile la respirazione.

Forse sei un atleta e vuoi migliorare la tua resistenza.

O forse semplicemente hai la sensazione di no respirare correttamente e voglio scoprire se è vero.

Non importa quale sia il motivo, è importante sapere che ce ne sono alcuni Errore che le persone spesso fanno quando respirano.

Questi errori possono portare a seri problemi di salute se non corretti.

In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino ad alcuni di questi errori.

• Emozioni a volte sono molto violenti.
• Può intervenire clamorosamente nelle nostre vite.
• A volte non sappiamo nemmeno da dove provengano esattamente i nostri sentimenti.
• Eccola, la gelosia, mentre in realtà sappiamo meglio.

Ma ci sono buone notizie. Possiamo fare qualcosa.

• Possiamo molto lontano dalla lotta emozioni indesiderate non solo eliminare, possiamo anche usare questo trucco per determinare da dove provengono, queste energie di dolore.
• tutti possiamo imparare ad aiutare noi stessi.

Una storia #RespirazioneConsapevole

"MAAAAMAAAAA!! WUAAAAHHHH!!!!”

All'inizio Tina non sapeva da dove provenissero le urla della sua piccola figlia. Alla fine lo trovò in giardino.

Lasciò cadere il cesto della biancheria, pieno di vestiti appena lavati, pronti per essere stesi al sole e corse verso la porta del patio.

Tina ha trovato sua figlia che urlava sotto l'altalena, tenendosi il ginocchio - urlando più forte di un cantiere estivo - con un trapano a percussione.

“Oh dio, cosa è successo?” Tina prese in braccio la sua piccola figlia Lena e la fece sedere sulle sue ginocchia. I singhiozzi uscivano alternativamente dalla ragazza, che ululava nel mezzo e morì tirando su col naso.

Schschsch... non così male. Vedi?» Tina soffiò sopra il ginocchio di sua figlia. "Ecco, guarda, il gufo vola via. È in alto, lì! Nell'albero!"

La piccola figlia strizzò gli occhi al sole, tirò su col naso e annuì. "Riesci a vederlo?" chiese Tina. Lena annuì e sorrise. "Bene!" disse Tina. "L'ahi è andato ora e non tornerà mai più!"

Emozioni ed emozioni volanti

Ora ti stai chiedendo cosa c'entrano gli ahi volanti con le emozioni? Te lo spiego perché è favoloso Immagine per i vostri personali “ahi”.

Il dolore, psicologico o fisico, vuole comunicare qualcosa.

Se la tua gamba fa male e sporge in modo strano, sai che è rotta. È facile, vai in ospedale.

Se ti senti nauseato, può essere a causa di un pasto avariato o di una situazione.

Richiedi devi pensare a quale dottore vai. Medico di Medicina Generale o Analista? Già più difficile.

Ma se sei arrabbiato, ferito, geloso o 180, non preoccuparti nemmeno di chiedere se dovresti vedere un dottore.

"Mangi" l'emozione dentro di te, impazzisci o ti distrai.

Il tuo emozioni negative, il dolore che sta dietro ad esso è, tuttavia, allo stesso tempo un messaggio che qualcosa non va.

Il trucco è la visualizzazione:

il dolore da "Lena".

"Lena" vuole mostrarti che qualcosa non va.

Il tuo compito è notare "Lena" e soffiarla via in modo che possa volare via.

Solo allora “Lena” potrà continuare a giocare fröhlichen sein.

Istruzioni: inizia a respirare

Forse hai esperienza nella meditazione, allora ti sarà più facile seguire queste istruzioni.

Ma anche senza esperienza precedente, ciò riesce nella maggior parte dei casi al più tardi al secondo tentativo.

Non arrenderti!

La ricompensa dietro questo sono "ginocchia" senza cicatrici!

Respiro

La nostra respirazione è così importante che possiamo vivere solo pochi minuti senza di essa.

Usiamo le diverse tecniche di respirazione per il rilassamento, per di più Energia e possiamo anche respirare in modo aggressivo, e persino sano.

Noi uso il respiro anche per soffiare.

Presta attenzione all'effetto del tuo respiro, in questo momento!

Chiudi gli occhi e lasciati respirare attraverso te stesso.

Solo contemplando “essere respirato” ti rilassi di 45 gradi.

Cattura l'emozione indesiderata

Ti spiegherò meglio l'ulteriore processo con un esempio.

Diciamo che stai costantemente reagendo in modo eccessivo al tuo partner (coniuge).

Potrebbe rimanere al lavoro più a lungo, il migliore Amico / il migliore amico è un ospite fisso, l'hobby è molto più importante delle attività comuni.

In breve: ti senti preso indietro, non prestato abbastanza attenzione per tutto ciò che fai.

E invece di 10 SMS al giorno, ce ne sono solo tre.

Ancora più breve: sei geloso. Sei geloso di quasi tutto e di tutti quelli che te lo danno Orario e ruba l'attenzione del partner.

Più ci provi, peggio diventa. Il partner inizia improvvisamente ad andare a pescare oa collezionare francobolli. Un paradosso, a prima vista.

Nel secondo momento ti vedi fallito, senza valore e degradato a scimmia.

Questo lascia la porta spalancata per la depressione o una rottura.

O per entrambi.

Lasciarsi andare - senza fiato

Trova un posto dove puoi essere completamente indisturbato per i prossimi 20 minuti.

Questo può essere a casa tua o in natura.

* Natura è sempre preferibile, ma a volte non lo è.

Se fai questo esercizio di respirazione a casa, preoccupazione in modo che nessuno ti disturbi. Nessun telefono, nessun bambino, nessun campanello, nemmeno quello gatto.

Piante e rocce vanno bene.

Mettiti comodo. Proprio come piace a te.

Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro.

Guardalo scorrere attraverso di te.

In questo momento lo sei. Non di più.

Scoprirai che il tuo battito rallenta.

Le immagini vengono in mente, le immagini vanno. Passano come nuvole. Le emozioni vengono, le emozioni vanno.

Passano come il vento.

manica Emozioni e le immagini riescono a toccarti, altre te ne accorgi appena.

Quando sei in-morire, ricorda consapevolmente e intenzionalmente la situazione che ti ha sconvolto così tanto.

guardala

Osservare non significa entrare.

Osservi le tue emozioni allo stesso modo in cui qualcuno si siede in una caffetteria in aeroporto e guarda gli aerei che entrano e decollano.

Nient'altro.

L'emozione ora e in questo momento diventa la “Lena” che ha colpito il ginocchio. Tu stesso diventi la “Tina” che lo percepisce.

Sta diventando meno doloroso adesso, come noterai, semplicemente guardandolo!

Non mettere più energia nell'emozione.

Il contrario di l'amore non è odio, ma indifferenza!

Lascia "continua a respirare" e quando senti che l'"ahi" è finito, puoi tornare su.

Ti senti molto più leggero e libero, vero?

Per gli studenti avanzati, respiriamo

Se sei un po' pratico, potrai farlo sempre più facilmente e velocemente piccolo per svegliare il diavolo.

Alcuni torneranno.

Allora è un segno che dietro le emozioni ricorrenti c'è qualcosa di completamente diverso.

Puoi andare avanti con lo spirito.

Puoi chiederti: "Qual è la fonte della mia gelosia?"

Il tuo Subconscio ti parla spesso in immagini.

Esempi

• Inizia a respirare - a volte non funziona immediatamente, a volte ci vuole un po' e la risposta arriva in un sogno, sul water o quando lavi i piatti.
• Possono emergere ricordi, ad esempio come hai dovuto "combattere" per ottenere l'attenzione di un genitore.
• Come come sei stato punito se non hai fatto ciò che i tuoi genitori avevano in mente.
• Forse verrà un ricordo di uno Amoreche si è separato da te.
• Una mossa.
• Perché: la gelosia ha qualcosa a che fare con la paura della perdita.
• Ci attacchiamo perché abbiamo paura di perdere qualcosa.

soluzioni

• Puoi andare avanti con il respiro arbeiten.
• Puoi immaginare come, dopo aver considerato il problema in modo neutrale, la memoria / Emozione / Espira dolore.
• Riempi i tuoi polmoni con il contrario: se vuoi rilasciare la gelosia, respira Amore o indifferenza.
• Se vuoi espirare rabbia, inspira armonia o neutralità.
• Con un po' di pratica è possibile farlo anche al 30esimo semaforo rosso nel traffico cittadino.
• Tutto ciò a cui riesci a pensare è buono.
• C'è solo una regola.
• L'intenzione sincera.
• puoi entrare Colori respirare gli odori.
• Puoi espirare demoni e inspirare angeli.
• Non importa cosa ti aiuta, è giusto.

Le 24 citazioni più belle sulla respirazione

“Perché il respiro è vita, quindi se respiri bene, vivrai a lungo sulla terra.” – Proverbio sanscrito

“I sentimenti vanno e vengono come nuvole in un cielo tempestoso. La respirazione consapevole è il mio sostegno”. - Thich Nhat Hanh

“La vita è piuttosto semplice. Inspira ed espira, poi ripeti." - sconosciuto

“Respira questo Futuro inspira, espira il passato.” - Autore sconosciuto

“Respirare è la gioia più bella della vita.” –Giovanni Papini

“Quando il respiro è inquieto, tutto è inquieto; quando il respiro è fermo; tutto tace. Controlla attentamente il tuo respiro. L'inalazione dà forza e un corpo controllato; La conservazione genera forza d'animo e longevità; L'espirazione disintossica sia il corpo che la mente. – Goraksasathakam

“Se ti svegliassi respirando, Congratulazioni! Ne hai un altro possibilità. " - Andrea Boydston

“Il respiro è il legame tra mente e corpo.” – Dan Brulè

"Il tuo respiro è la tua ancora." - sconosciuto

"La respirazione profonda porta il pensiero profondo, così come la respirazione superficiale il pensiero superficiale." –Elsie Lincoln Benedict

"Respira, è solo un giorno negativo, non una vita negativa." - sconosciuto

“La capacità di respirare è un dono. Svegliati ogni giorno grato per questo dono." -Johnny Polmone

Sorridi, respira, rilassati e vivere una vita contenta Vita." -Johnny Polmone

"Il tuo respiro è il tuo sostegno." - sconosciuto

"La respirazione consapevole migliora la consapevolezza e approfondisce anche il tempo libero." – Dan Brulè

"Ogni volta che mi sento blu, ricomincio a respirare." – L. Frank Baum

"La vita non è determinata dal numero di respiri che facciamo, ma dai minuti che ci tolgono il respiro." - sconosciuto

“Mi sveglio ogni giorno e credo anche: respiro! È una bella giornata." – Eva Ensler

"Se dovessi scegliere di amarti e respirare, direi con il mio ultimo respiro che ti amo." - sconosciuto

"Il tuo respiro è la tua ancora." - sconosciuto

“Respirare secondo me corrisponde a organizzare la propria vita”. –Luce Irigaray

"Può ancora essere una buona giornata se hai appena ripreso fiato." -Johnny Polmone

“Tu vivi e respiri. È una bella cosa da commemorare". -Johnny Polmone

"Solo quelli che sanno esattamente come respirare passeranno sicuramente." – Esperto Acharya

Respira correttamente: il 93% delle persone respira in modo errato

Quasi 30.000 volte al Etichetta ogni persona respira. Tuttavia, la maggior parte delle persone commette errori cruciali durante la respirazione che hanno gravi conseguenze per la salute salute possono avere.

Scopri se anche tu commetti questi errori di respirazione.

Liebscher & Bracht | Gli specialisti del dolore

Libera il respiro: come le metafore ti aiutano a respirare profondamente e con calma

Le metafore possono avere un impatto profondo, soprattutto quando si tratta di migliorare la consapevolezza e la pratica della respirazione.

Ecco 18 metafore creative e vivide che possono aiutarti ad approfondire e calmare il tuo respiro:

Respira come le dolci onde dell'oceano che si infrangono tranquillamente sulla spiaggia e si ritirano.

Lascia che i tuoi respiri danzino come foglie nel vento, leggeri e spensierati.

Immagina che i tuoi polmoni siano come palloncini in espansione, che si espandono in tutte le direzioni.

Inspira profondamente, come se stessi inalando il profumo di una foresta appena aperta dopo un temporale.

Immagina il tuo respiro come una leggera brezza che soffia attraverso una foresta silenziosa.

Pensa all'inspirazione e all'espirazione come al sussurro delle stelle, silenzioso ed espansivo.

Senti come ogni respiro porta un'ondata di Calmati mandando un lago cristallino.

Immagina che ad ogni respiro soffi via una nuvola di polvere che ti schiarisce la vista.

Lascia che il tuo respiro sia ritmico come il battito di un cuore Amore e Vita pompe.

Immagina che i tuoi polmoni siano come magnifici alberi, che espellono ossigeno fresco ad ogni respiro vecchio Assorbire CO₂.

Immagina che ad ogni respiro apri una finestra che lascia entrare aria fresca e rinfrescante.

Considera ogni respiro come un'onda di rinnovamento che scorre attraverso il tuo corpo.

Considera l'inspirazione come il sollevamento di una vela che ti accompagna nel viaggio pace interiore porta con te.

Senti come ad ogni respiro una nuvola di tensione dal tuo corpo cede il passo.

Immagina che il tuo respiro sia dolce Pioggia, che nutre il terreno del tuo giardino interiore.

Mentre inspiri, pensa a raccogliere forza ed energia, proprio come il sole raccoglie la luce del mattino.

Mentre espiri, lasciati andare come le foglie in autunno che cadono facilmente dagli alberi.

Visualizza che ogni respiro è un'onda gentile, la stessa di sempre mente e lava via le preoccupazioni e fa spazio a cose nuove.

Queste metafore possono aiutarti a trovare un accesso più profondo e consapevole al tuo respiro e contribuire così a creare maggiore serenità e presenza nella vita di tutti i giorni.

FAQ: Respirare correttamente: il tuo percorso verso un maggiore benessere e pace interiore

Metodo Wim Hof ​​– Respirazione guidata per principianti

Questa volta siamo felici di presentarvi gli esercizi di respirazione in tedesco.

Quindi puoi semplicemente fare questo esercizio di respirazione rilassarsi mentre Wim ti accompagna attraverso 3 giri di respirazione.

Questa bolla di respirazione è una guida audiovisiva per aiutarti a mantenere il ritmo e il ritmo durante le sessioni di respirazione.

Basta guardare la bolla espandersi e contrarsi e seguire con il respiro.

Sentirai Wim respirare accanto a te e incantevoli suoni di sottofondo ti aiuteranno a bloccare l'ambiente circostante in modo da poterti concentrare solo sul tuo respiro.

Wim Hoff

Se senti dentro di te dolore, rabbia o tristezza, respirare può esserti di grande aiuto.

A me Fai un tuffo nel profondo e lascia entrare le emozioni Vai.

Respirando impari catturare emozioni indesiderate e lasciarli andare.

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Conclusione Respiriamo

• Lascia andare ha molto a che fare con l'identificazione della causa.
• Questo accade sempre dall'interno.
• Perché come è nelle piccole cose, così è nelle grandi cose.
• Non puoi fare il mondo intero ändern.
• Puoi solo cambiare il tuo mondo e poi essere felice quando qualcuno ne è ispirato.

Non aspettarti miracoli, ma è come la cosa del vetro: ci vuole tanto pulito, fresco Acqua Versare in un bicchiere con lo sporco finché l'acqua non si sarà trasformata in ciò che desideri.

E più lo fai, esercitati a lasciare andare e respirare e osservalo anche senza agire, più le tue “ginocchia” rimarranno pulite e intatte.

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