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Los-respirazione - donna nella posizione del loto - respirazione salute natura libertà

Ultimo aggiornamento il 13 luglio 2022 da Roger Kaufman

Le persone respirano male - tu respiri male.

La maggior parte delle persone respira in modo superficiale e nel petto.

Questo non è un bene.

La respirazione superficiale porta meno ossigeno nel tuo corpo e crea uno squilibrio tra ossigeno e anidride carbonica.

La respirazione sana è quella in cui l'addome si alza e si abbassa mentre inspiri ed espiri.

Attraverso una respirazione profonda e consapevole non solo puoi migliorare la tua salute, ma anche imparare lasciare andare

Alcune persone non possono lasciarsi andare a causa del passato tieni duro. Non puoi dimenticare e non puoi perdonare.

Queste persone vivono in un mondo di dolore e sofferenza.

Ma c'è speranza! Imparando a lasciar andare, anche tu puoi imparare a lasciar andare.

dolore, rabbia, tristezza Respiriamo

Ninfea - il respiro è vita
guarigione attraverso la respirazione

Ci sono molte ragioni per cui le persone vogliono imparare a respirare correttamente.

Forse hai l'asma o un'altra condizione che rende difficile la respirazione.

Forse sei un atleta e vuoi migliorare la tua resistenza.

O forse ti senti come se non stessi respirando correttamente e vuoi scoprire se è vero.

Non importa quale sia la tua ragione, è importante rendersi conto che ci sono alcuni errori comuni che le persone commettono quando respirano.

Questi errori possono portare a seri problemi di salute se non corretti.

In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino ad alcuni di questi errori.

  • Emozioni a volte sono molto violenti.
  • Può intervenire clamorosamente nelle nostre vite.
  • A volte non sappiamo nemmeno da dove provengano esattamente i nostri sentimenti.
  • Eccola, la gelosia, mentre in realtà sappiamo meglio.

Ma ci sono buone notizie. possiamo fare qualcosa

  • Possiamo molto lontano dalla lotta emozioni indesiderate non solo eliminare, possiamo anche usare questo trucco per determinare da dove provengono, queste energie di dolore.
  • tutti possiamo imparare ad aiutare noi stessi.

Una storia

Una donna ascolta una storia
A Storia – Inizia a respirare

"MAAAAMAAAAA!! WUAAAAHHHH!!!!”

All'inizio, Tina non sapeva da dove provenissero le urla della sua piccola figlia. Alla fine lo trovò in giardino.

Lasciò cadere il cesto della biancheria, che voleva essere steso al sole pieno di biancheria appena lavata, e corse alla porta del patio.

Tina ha trovato sua figlia che urlava sotto l'altalena, tenendosi il ginocchio - urlando più forte di un cantiere estivo - con un trapano a percussione.

“Oh dio, cosa è successo?” Tina prese in braccio la sua piccola figlia Lena e la fece sedere sulle sue ginocchia. I singhiozzi uscivano alternativamente dalla ragazza, che ululava nel mezzo e morì tirando su col naso.

Schschsch... non così male. Vedi?» Tina soffiò sopra il ginocchio di sua figlia. "Ecco, guarda, il gufo vola via. È in alto, lì! Nell'albero!"

La piccola figlia strizzò gli occhi al sole, tirò su col naso e annuì. "Riesci a vederlo?" chiese Tina. Lena annuì e sorrise. "Bene!" disse Tina. "L'ahi è andato ora e non tornerà mai più!"

Emozioni ed emozioni volanti

Una donna ha le lacrime agli occhi
Respiriamo - emozioni

Ora ti stai chiedendo cosa hanno a che fare i gufi volanti con le emozioni? Te lo spiegherò perché questa è un'immagine favolosa per i tuoi "Ahi" personali.

Il dolore, psicologico o fisico, vuole comunicare qualcosa.

Se la tua gamba fa male e sporge in modo strano, sai che è rotta. È facile, vai in ospedale.

Se ti senti nauseato, può essere a causa di un pasto avariato o di una situazione.

Ora devi pensare a quale dottore vai. Medico di Medicina Generale o Analista? Già più difficile.

Ma se sei arrabbiato, ferito, geloso o 180, non preoccuparti nemmeno di chiedere se dovresti vedere un dottore.

"Mangi" l'emozione dentro di te, impazzisci o ti distrai.

Tuttavia, le tue emozioni negative, il dolore dietro di loro, sono altrettanto un messaggio che qualcosa non va.

Il trucco è la visualizzazione:

il dolore da "Lena".

"Lena" vuole mostrarti che qualcosa non va.

Il tuo compito è notare "Lena" e soffiarla via in modo che possa volare via.

Solo allora "Lena" può continuare a giocare ed essere felice.

Istruzioni: inizia a respirare

Fiore di colza con citazione: La vita è piuttosto semplice. Inspira ed espira, quindi ripeti. - sconosciuto
Il più bello citazioni sulla respirazione

Forse sei praticato in meditazione, quindi troverai più facile seguire queste istruzioni.

Ma anche senza esperienza precedente, ciò riesce nella maggior parte dei casi al più tardi al secondo tentativo.

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Respiro

La nostra respirazione è così importante che possiamo vivere solo pochi minuti senza di essa.

Usiamo le diverse tecniche di respirazione per il rilassamento, per di più Energia e possiamo anche respirare in modo aggressivo, e persino sano.

Noi uso il respiro anche per soffiare.

Presta attenzione all'effetto del tuo respiro, in questo momento!

Chiudi gli occhi e lasciati respirare attraverso di te.

Solo guardare "essere respirato" ti rilassa di 45 gradi.

Cattura l'emozione indesiderata

Gruppo di persone che camminano in un vicolo, mostrando emozioni
Respiriamo - dolore

Ti spiegherò meglio l'ulteriore processo con un esempio.

Diciamo che stai costantemente reagendo in modo eccessivo al tuo partner (coniuge).

Potrebbe rimanere al lavoro più a lungo, il migliore Amico / il migliore amico è un ospite fisso, che gli hobby sono molto più importanti delle joint venture.

In breve: ti senti preso indietro, non prestato abbastanza attenzione per tutto ciò che fai.

E invece di 10 SMS al giorno, ce ne sono solo tre.

Ancora più breve: sei geloso. Sei geloso di quasi tutto e di tutti quelli che te lo danno Orario e ruba l'attenzione del partner.

Più ci provi, peggio diventa. Il partner inizia improvvisamente ad andare a pescare oa collezionare francobolli. Un paradosso, a prima vista.

Nel secondo momento ti vedi fallito, senza valore e degradato a scimmia.

Questo lascia la porta spalancata per la depressione o una rottura.

O per entrambi.

Lasciarsi andare - senza fiato

Donna nella posizione del loto con un bel sorriso
Iniziare a respirare - esercizi di respirazione Volume polmonare

Trova un posto dove puoi essere completamente indisturbato per i prossimi 20 minuti.

Questo può essere a casa tua o in natura.

La Natura è sempre preferibile, ma a volte non lo è.

Se fai questo esercizio di respirazione a casa, preoccupazione in modo che nessuno ti disturbi. Nessun telefono, nessun bambino, nessun campanello, nemmeno quello gatto.

Piante e rocce vanno bene.

Mettiti comodo. Proprio come piace a te.

Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro.

Guardalo scorrere attraverso di te.

In questo momento lo sei. Non di più.

Scoprirai che il tuo battito rallenta.

Le immagini vengono in mente, le immagini vanno. Passano come nuvole. Le emozioni vengono, le emozioni vanno.

Passano come il vento.

manica Emozioni e le immagini riescono a toccarti, altre te ne accorgi appena.

Quando sei in-morire, ricorda consapevolmente e intenzionalmente la situazione che ti ha sconvolto così tanto.

guardala

Osservare non significa entrare.

Osservi le tue emozioni allo stesso modo in cui qualcuno si siede in una caffetteria in aeroporto e guarda gli aerei che entrano e decollano.

Nient'altro.

L'emozione ora e in questo momento diventa la "Lena" che si è ferita al ginocchio. Tu stessa diventi la "Tina" che la percepisce.

Sta diventando meno doloroso in questo momento, come scoprirai solo guardandolo!

Non mettere più energia nell'emozione.

Il contrario di l'amore non è odio, ma indifferenza!

Lascia "continua a respirare" e quando senti che l'"ahi" è finito, puoi tornare su.

Ti senti molto più leggero e libero, vero?

Per gli studenti avanzati, respiriamo

La giovane donna si fa un selfie con una citazione: "Respira il futuro, espira il passato". - Autore sconosciuto
"Respira il futuro, espira il passato." - Autore sconosciuto

Se sei un po' pratico, potrai farlo sempre più facilmente e velocemente piccolo per svegliare il diavolo.

Alcuni torneranno.

Allora è un segno che dietro le emozioni ricorrenti c'è qualcosa di completamente diverso.

Puoi andare avanti con lo spirito.

Puoi chiederti: "Qual è la fonte della mia gelosia?"

Il tuo Subconscio ti parla spesso in immagini.

Esempi

  • Inizia a respirare - a volte non funziona immediatamente, a volte ci vuole un po' e la risposta arriva in un sogno, sul water o quando lavi i piatti.
  • Possono emergere ricordi, ad esempio come hai dovuto "combattere" per ottenere l'attenzione di un genitore.
  • Come come sei stato punito se non hai fatto ciò che i tuoi genitori avevano in mente.
  • Forse verrà un ricordo di uno Amoreche si è separato da te.
  • Una mossa.
  • Perché: la gelosia ha qualcosa a che fare con la paura della perdita.
  • Ci attacchiamo perché abbiamo paura di perdere qualcosa.

soluzioni

  • Puoi andare avanti con il respiro arbeiten.
  • Puoi immaginare come, dopo aver considerato il problema in modo neutrale, la memoria / Emozione / Espira dolore.
  • Riempi i tuoi polmoni con il contrario: se vuoi rilasciare la gelosia, respira Amore o indifferenza.
  • Se vuoi espirare rabbia, inspira armonia o neutralità.
  • Con un po' di pratica, puoi farlo al trentesimo semaforo rosso nel traffico cittadino.
  • Tutto ciò a cui riesci a pensare è buono.
  • C'è solo una regola.
  • L'intenzione sincera.
  • puoi entrare Colori respirare gli odori.
  • Puoi espirare demoni e inspirare angeli.
  • Non importa cosa ti aiuta, è giusto.

Le 24 citazioni più belle sulla respirazione

Due giovani donne sorridono e citano: "Respira il futuro, espira il passato". - Autore sconosciuto
Lasciar andare - come respirare correttamente pancia o petto

Perché il respiro è vita, quindi se respiri bene vivrai a lungo sulla terra. – Proverbio sanscrito

I sentimenti vanno e vengono come nuvole in un cielo a raffiche. La respirazione consapevole è il mio supporto. - Thich Nhat Hanh

La vita è piuttosto semplice. Inspira ed espira, quindi ripeti. - sconosciuto

"Respira il futuro, espira il passato." - Autore sconosciuto

"Respirare è la gioia più bella della vita." – Giovanni Papini

“Quando il respiro è irrequieto, tutto è irrequieto; quando il respiro è calmo; tutto tace. Controlla attentamente il respiro. L'inalazione dona forza e un corpo controllato; La conservazione genera forza d'animo e longevità; L'espirazione disintossica sia il corpo che la mente". – Goraksasathakam

"Se ti sei svegliato respirando, congratulazioni! ne hai uno in più possibilità. " - Andrea Boydston

"Il respiro è il legame tra mente e corpo." – Dan Brulè

"Il tuo respiro è la tua ancora." - sconosciuto

La giovane donna chiude gli occhi e cita: Il tuo respiro è la tua ancora. - sconosciuto
Citazioni di respirazione

"La respirazione profonda porta il pensiero profondo, così come la respirazione superficiale il pensiero superficiale." – Elsie Lincoln Benedict

"Respira, è solo un giorno negativo, non una vita negativa." - sconosciuto

“La capacità di respirare è un dono. Svegliati ogni giorno grati per questo dono”. -Johnny Polmone

"Sorridi, respira, rilassati e vivi una vita felice." -Johnny Polmone

"Il tuo respiro è il tuo supporto." - sconosciuto

"La respirazione consapevole migliora la consapevolezza e approfondisce anche il tempo libero." – Dan Brulè

"Ogni volta che mi sento triste, ricomincio a respirare." – L. Frank Baum

"La vita non è definita dal numero di respiri che facciamo, ma dai minuti che ci tolgono il respiro." - sconosciuto

"Mi sveglio tutti i giorni e credo anche: sto respirando! È una bella giornata." – Eva Ensler

"La respirazione consapevole migliora la consapevolezza e approfondisce anche il tempo libero." - Dan Brulè
le persone ti respirano male

"Se dovessi scegliere di amarti e respirare, direi con il mio ultimo respiro che ti amo." - sconosciuto

Il tuo respiro è la tua ancora. - sconosciuto

A mio avviso, il respiro corrisponde all'organizzazione della propria vita. – Luce Irigaray

"Può essere ancora una buona giornata se stai solo riprendendo fiato." -Johnny Polmone

"Tu vivi e respiri. Questo è un bel fattore da commemorare". -Johnny Polmone

"Solo coloro che sanno esattamente come respirare passeranno sicuramente." – Esperto Acharya

Respira correttamente: il 93% delle persone respira in modo errato

Ognuno respira quasi 30.000 volte al giorno. Tuttavia, la maggior parte delle persone commette errori critici durante la respirazione che possono avere gravi conseguenze per la salute.

Scopri se anche tu commetti questi errori di respirazione.

Liebscher & Bracht | Gli specialisti del dolore
Giocatore di YouTube

Conclusione Respiriamo

La donna con una gonna rossa trae le sue conclusioni
Respiriamo
  • Lascia andare ha molto a che fare con l'identificazione della causa.
  • Questo accade sempre dall'interno verso l'esterno.
  • Perché come è su piccola scala, così è su larga scala.
  • Non puoi fare il mondo intero ändern.
  • Puoi solo cambiare il tuo mondo e poi essere felice quando qualcuno ne è ispirato.

Non aspettarti miracoli, ma è come la cosa del vetro: ci vuole tanto pulito, fresco Acqua versare in un bicchiere con lo sporco fino a quando non ha cambiato l'acqua a quella che vuoi.

E più lo fai, ti eserciti a lasciar andare e respirare e ad osservarlo senza agire, più le tue "ginocchia" rimarranno pulite e sane.

Metodo Wim Hof ​​– Respirazione guidata per principianti

Questa volta siamo felici di presentarvi gli esercizi di respirazione in tedesco.

Quindi puoi semplicemente rilassarti in questo esercizio di respirazione mentre Wim ti accompagna attraverso 3 round di respirazione.

Questa bolla di respirazione è una guida audiovisiva per aiutarti a mantenere il ritmo e il ritmo durante le sessioni di respirazione.

Basta guardare la bolla espandersi e contrarsi e seguire con il respiro.

Sentirai Wim respirare accanto a te e incantevoli suoni di sottofondo ti aiuteranno a bloccare l'ambiente circostante in modo da poterti concentrare solo sul tuo respiro.

Wim Hoff
Giocatore di YouTube
"Respirare"

Se senti dolore, rabbia o tristezza dentro di te, respirare può essere di grande aiuto.

Fai un respiro profondo e lascia andare le emozioni.

Attraverso la respirazione impari a cogliere le emozioni indesiderate e lasciarle andare.

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