Ultimo aggiornamento il 28 febbraio 2021 da Roger Kaufman
Tieni sotto controllo il tuo comportamento: smetti di essere arrabbiato e impara a lasciar andare
Le persone impulsive hanno la reputazione di essere oneste e autentiche. Innanzitutto si tratta di qualità positive che dimostrano il loro valore anche nei rapporti con le persone.
A volte l’impulsività può anche essere negativa. Se Rabbia, rabbia e ambizione diventano così grandi che nella mente appare solo un muro rosso, questo porta a esplosioni tutt'altro che piacevoli.
Non essere più arrabbiato è la chiave per calmarsi: puoi scoprire come farlo qui.
Gestione riflessiva delle emozioni
Le emozioni sono sane. Servono a nutrire la vita mentale. E quindi non è affatto male, Rabbia, rabbia, frustrazioni e altre emozioni avere.
Anche solo affrontare i sentimenti a volte travolgenti può essere difficile.
Non essere più arrabbiati è quindi un desiderio del tutto comprensibile:
Perché chiunque sia incline alla rabbia eccessiva bloccherà molte strade attraverso reazioni violente. Non puoi semplicemente dissipare la rabbia con la magia.
Devi imparare ad affrontarlo e a smettere di arrabbiarti.
Riflettere:
- In quali situazioni sei arrabbiato?
- C’è una cosa in particolare che scatena la tua rabbia?
- Dietro la tua rabbia c’è il tuo fallimento o la paura di inadeguatezza?
- Ti senti traboccante quando ti senti messo alle strette e non riesci a vedere una via d'uscita?
Evita semplicemente l'argomento o il problema che suscita la tua rabbia.
Evita gli argomenti e non metterti in situazioni discutibili. Se noti cosa scatena la tua rabbia durante la conversazione, cambia argomento o interrompi la conversazione.
Naturalmente puoi spiegarlo alla persona con cui stai parlando, così rimarrai onesto e autentico.
Ma non lasciarti trasportare dalla discussione sul perché questo o quello suscita la tua rabbia, perché altrimenti affronterai l'argomento in questione e ti arrabbierai.
Se riconosci le tue debolezze e inadeguatezze dietro la tua rabbia, dovresti affrontarle. Se ti senti incompetente e ti arrabbi per questo, istruisci te stesso.
Quindi non devi più essere arrabbiato nella situazione data. Dovresti sempre vedere i tuoi fallimenti e le tue paure come una sfida per lavorare su te stesso.
Respirareprima che arrivi l'onda
Se rifletti sulle tue emozioni, riconoscerai rapidamente quando la rabbia ti assale di nuovo.
Sarai in grado di identificare i primi segnali d'allarme in modo che l'impatto emotivo non ti sorprenda completamente. Ma per fare questo devi sempre osservarti e pensarci pensare, quando senti cosa, perché e come esattamente.
Se noti i primi segnali che la rabbia sta per arrivare, dovresti prima fare un respiro profondo. Costruire mentalmente Prendi le distanze dalla situazione data mettendoti nella posizione di un osservatore non coinvolto.
Prova a guardare te stesso e la tua (possibile) reazione dall'esterno in modo che la tua Emozioni può rinfrescarsi.
Una buona strategia può anche essere quella di ritirarsi brevemente al primo segno di situazioni travolgenti.
Se necessario, una breve visita al bagno o una capatina al bar possono essere usate come scusa.
Mettiti nei panni dell'altra persona
Una riflessione mirata sul tuo comportamento può portarti a metterti nei panni della tua controparte. Chiedilo a te stesso:
- In che modo la tua rabbia influisce sulle altre persone?
- L'immagine che presenti agli altri è quella che desideri veramente?
- Oppure questo contraddice la tua immagine di te stesso?
- Come dovresti comportarti per ottenere ciò che desideri, compresa l'immagine che hai di te stesso?
Riflettere regolarmente sul tuo comportamento ti aiuterà a ottenere ciò che desideri per te stesso.
Molte persone trovano aiuto nello sport.
In particolare, gli sport ad alta intensità di forza come il bouldering e l'arrampicata, i percorsi a ostacoli e le varie arti marziali asiatiche aiutano a ridurre l'aggressività.
Lo sport richiede molta concentrazione e distrae.
Questo ti allontana dalla vita di tutti i giorni e ti permette di superare le frustrazioni con l'aiuto dello sport successo processo in modo completamente diverso.
Ma c'è anche una valvola: la imposti tu Energia e la forza che la rabbia sprigiona in te. Ottieni anche un atteggiamento positivo nei confronti della vita dall'attività fisica.
The Work di Vera F. Birkenbihl e Byron Katie – Di quanti problemi hanno bisogno le persone?
Di quanti guai ha bisogno l’uomo? Vera F. Birkenbihl “lavora” con Moritz Boerner riguardo al suo ambiente professionale e privato. Questo è un estratto dal DVD di oltre due ore di cui scrive Tobias Ellerbrok:
“La risata di Birkenbihl, il suo spirito brillante, la sua incredibile apertura, anche su argomenti spinosi e su quelli dolorosi Esperienze mi hanno colpito profondamente. Questa donna non conta, è se stessa al cento per cento.
E come se, tra l'altro, non solo impari molto sul Lavoro e sulla sua applicazione, ma ottieni anche informazioni preziose Suggerimenti per la vita. Estremamente emozionante!” Il DVD può essere ordinato dal 10 dicembre 09 su http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Börner
