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Non più essere arrabbiato, soprattutto nei momenti difficili

Non più essere arrabbiato, soprattutto nei momenti difficili

Ultimo aggiornamento il 28 febbraio 2021 da Roger Kaufman

Tenere sotto controllo il proprio comportamento: non imparare più a lasciar andare l'essere arrabbiati

Le persone impulsive hanno la reputazione di essere oneste e autentiche. Prima di tutto, sono qualità positive che si dimostrano anche nel trattare con le persone.

Ma a volte l'impulsività è negativa. Se Rabbia, rabbia e ambizione diventare così grande che solo un muro rosso appare davanti all'occhio interno, questo porta a sfoghi non piacevoli.

La parola chiave per calmarsi è smettere di essere arrabbiati: puoi scoprire come qui.

Gestione riflessiva delle emozioni

albero di papaia

Le emozioni sono salutari. Servono a nutrire la vita dell'anima. E quindi non è affatto male Rabbia, rabbia, frustrazioni e altre emozioni avere.

Solo affrontare i sentimenti a volte opprimenti può essere difficile.

Smettere di arrabbiarsi è quindi un augurio molto comprensibile:

Perché coloro che sono inclini alla rabbia eccessiva bloccano molti percorsi attraverso reazioni violente. Non puoi semplicemente far sparire la tua rabbia.

Devi imparare ad affrontarlo e smettere di essere arrabbiato.

riflettere:

  • In quali situazioni sei arrabbiato?
  • C'è una cosa specifica che scatena la tua rabbia?
  • Dietro la tua rabbia c'è il tuo fallimento o la paura dell'inadeguatezza?
  • Ti viene la schiuma quando ti senti alle strette e non vedi via d'uscita?

Evita semplicemente l'argomento o il problema che suscita la tua rabbia.

Evita gli argomenti e non metterti in situazioni discutibili. Se noti cosa scatena la tua rabbia durante la conversazione, cambia argomento o interrompi la conversazione.

Ovviamente puoi giustificarlo con la persona con cui stai parlando, quindi rimani onesto e autentico.

Ma non lasciarti trasportare da una discussione sul motivo per cui questo o quello in particolare suscita la tua rabbia, perché poi affronti l'argomento in questione e ti arrabbi.

Se riconosci le tue debolezze e i tuoi limiti dietro la tua rabbia, dovresti affrontarli. Se ti senti incompetente e arrabbiato per questo, istruisci te stesso.

Quindi non devi più essere arrabbiato nella situazione data. Dovresti sempre vedere i tuoi fallimenti e le tue paure come una sfida per lavorare su te stesso.

Fai un respiro profondo, prima che arrivi l'onda

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Il modo migliore per respirare liberamente è nella natura

Se rifletti sulle tue emozioni, riconoscerai rapidamente quando la rabbia tornerà su di te.

Sarai in grado di individuare i primi segnali di allarme, quindi non sarai totalmente sorpreso dall'impatto emotivo. Ma devi sempre osservare te stesso e su di esso pensarequando senti cosa, perché e come esattamente.

Se noti i primi segnali che la rabbia sta per arrivare, dovresti prima fare un respiro profondo. costruire mentalmente distanziati dalla situazione data mettendoti nella posizione di un osservatore non coinvolto.

Cerca di guardare te stesso e la tua (possibile) reazione dall'esterno, in modo che il tuo Emozioni può raffreddare.

Una buona strategia può anche essere quella di indietreggiare brevemente al primo segno di situazioni opprimenti.

Una veloce visita al bagno o una gita al bar può essere usata come scusa, se necessario.

Mettiti nella posizione dell'altra persona

Avanti con un cane randagio
Mettiti nella posizione dell'altra persona

Una riflessione mirata sul tuo comportamento può portarti a metterti nella posizione dell'altra persona. Chiedilo a te stesso:

  • In che modo la tua rabbia colpisce le altre persone?
  • L'immagine che proietti sugli altri è ciò che desideri veramente?
  • O contraddice la tua immagine di te stesso?
  • Come dovresti comportarti per ottenere ciò che desideri, inclusa l'immagine che hai di te stesso?

Riflettere regolarmente sul tuo comportamento ti aiuterà a ottenere ciò che desideri per te stesso.

Molte persone trovano aiuto nello sport.

Soprattutto gli sport ad alta intensità di potenza come il bouldering e l'arrampicata, i parcours e le varie arti marziali asiatiche aiutano a ridurre l'aggressività.

Lo sport richiede un alto livello di concentrazione e distrae.

Questo ti dà distanza dalla tua vita di tutti i giorni e puoi usare frustrazioni sportive successo processo in modo molto diverso.

Ma c'è anche una valvola: la regoli tu Energia e la forza che l'ira sprigiona in te. Inoltre, acquisisci un atteggiamento positivo nei confronti della vita dall'attività fisica.

Vera F. Birkenbihl e Byron Katie's The Work - Di quanti problemi ha bisogno l'uomo?

Giocatore di YouTube

Di quanti guai ha bisogno l'uomo? Vera F. Birkenbihl "lavora" con Moritz Boerner sul suo ambiente professionale e privato. Questo è un estratto dal DVD di oltre due ore di cui scrive Tobias Ellerbrok:

"Le risate di Birkenbihl, il suo spirito frizzante, la sua incredibile apertura sugli argomenti pelosi e su quelli dolorosi Esperienze mi hanno colpito profondamente. Questa donna non ha importanza, è se stessa al cento per cento.

E come se a proposito, non solo impari molto su The Work e sulla sua applicazione, ma ne ottieni anche di preziosi Suggerimenti per la vita. Estremamente eccitante!” Il DVD può essere ordinato dal 10 dicembre 09 su http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….

Moritz Boerner

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