Hvaða hluti ætti ég að sleppa af | 25 sleppa ráðum

Síðast uppfært 12. desember 2023 af Roger Kaufman

25 ráð til að sleppa takinu sem ég mun sleppa fyrir áramót

Til að gera næsta ár farsælt ár skaltu breyta þeim slæmar venjur.

Áður en þú heldur áfram þarftu að skella hurðinni frammi fyrir venjum sem halda aftur af þér. Hvaða hlutum ætti ég að sleppa?

Þú getur ekki byrjað á næsta mánuði, nýja verkefninu, næsta kafla ef þú ert í gamall festast

Að sleppa takinu getur verið athöfn á HM | Hvaða hlutum ætti ég að sleppa | 25 sleppa ráðum

Með það í huga eru eftirfarandi 25 ráð sem þú slepptu ætti svo að þú getir búið til árangursríkt nýtt ár.

25 slepptu ráðum sem myndband - hentugur fyrir hvernig það virkar

Lærðu að sleppa takinu, hvernig á að sleppa takinu

• Að því gefnu að þú sért ekki tilbúinn;
  Enginn er alltaf XNUMX% einbeittur að þeim tækifærum sem honum bjóðast. the bestu tækifærin gnæfa yfir okkur handan landamæra okkar.
• Ekki einblína á fortíðina og líka á framtíð leggja áherslu á;
  Ef þú vilt ná árangri geturðu ekki verið fastur í fortíðinni eða haft áhyggjur af því sem framtíðin ber í skauti sér. Allt sem þú getur gert er að fara inn Hér og nú Lífið.
• svíkja loforð;
  Fljótlegasta leiðin til að missa orðstír er að svíkja loforð þín. Ef þú segir líklegast að þú geri eitthvað, gerðu það. Ekki gera neitt sem er öruggt að eyðileggja eða eyðileggja orðsporið sem þú hefur verið að reyna að ná. Ekki lofa of miklu og ekki standa við of lítið.
• Reyndu að standa undir væntingum;
  Gerðu það sem þú getur fyrir sjálfan þig hæð Settu skilyrði og gerðu síðan allt sem þarf til að uppfylla þau. Væntingar annarra eru ekki þínar áhyggjur.
• Berðu þig saman við aðra;
  Þú hefur heyrt það áður og þú munt heyra það aftur: Að bera þig saman við aðra er villt veiði. Eina manneskjan sem þú þarft að læsa á móti er þú sjálfur.
• sameiginlegt væla og kveina;
  Ef eitthvað virkar ekki, finndu lausn á því.
• Að vera of sjálfsgagnrýninn;
  Vertu eins og þú ert og segðu það sem þér raunverulega finnst. Virðing á eigin spýtur.
• Hika;
  Ef þú vilt klára eitthvað hættu að bíða og byrjaðu að gera það líka.
• Að reyna að vera fullkominn;
  Þeir sem fullkomnun eftirspurn, fá ekki mikið á fatið.
• Ferðast án áttavita;
  Ábyrg leið til að klára ekki vinnu er að hafa ekki áætlun.
• halda hryggð;
  Eru algjör tímaeyðsla og hindrun þín hamingja. Því hraðar þú fyrirgefur, því hraðar sem þú getur haldið áfram.
• Reynt að forðast mistök;
  lífið hefur með Villa loka, horfur að taka, áhættu leyfa. Einu mistökin sem geta raunverulega skaðað þig er ákvörðunin, þín Lífið ekki að lifa.
• „Ég get ekki hugsað;
  Hvort sem þú trúir því að þú getir það eða trúir því að þú getir það ekki, muntu örugglega alltaf hafa rétt fyrir þér.
• Settu þér lítil markmið;
  Þegar þú setur þér lítil markmið færðu litlar niðurstöður. Settu þér stór markmið og gerðu svo allt sem í þínu valdi stendur til að ná þeim.
• Búðu til fjöll úr mólhæðum;
  Því meira sem þú samþykkir hlutina, því minna hræddur muntu örugglega finna fyrir. Ekki eyða krafti þínum í litlu dótið.
• Að ná afrekum sem þú þarft ekki;
  Ekki eyða peningunum þínum til að heilla aðra, né heldur að hlutirnir séu mælikvarði á árangur þinn.
• Að kenna öðrum um erfiðleika þína;
  Að gagnrýna aðra er leið til að taka ábyrgð á sjálfum sér Lífið að neita. Taktu ábyrgð á því sem þú ert og líka á því sem þú gerir.
• Að vera svo strangur allan tímann;
  Í Lífið er nógu alvarlegt til að byrja með - til að krydda þetta með einhverju skemmtilegu.
• Hafa tilfinningu fyrir réttindum;
  Því fyrr sem við gerum okkur grein fyrir því að við erum öll jöfn, því hraðar getum við náð árangri saman.
• Spilaðu það öruggt;
  Hvað sem er þess virði að sigrast á, taktu hætta á sjálfan þig.
• Haltu tilfinningum þínum bældum inni;
  Ef enginn sér nokkurn tíma það sem þig grunar eða þarft geturðu ekki búist við því að heyra í þér eða fá hjálp.
• Ekki loða þig við sambönd sem draga þig niður;
  Alls staðar eru óæskilegir, en flestir tími við þurfum ekki að vera í samstarfi við þá.
• Reynir að gera allt einn;
  Því betur sem þú skilur að verkefni eru minna flókin og líka skemmtilegri saman, því hraðar muntu örugglega átta þig á því að þú þarft ekki að gera neitt einn.
• Að reyna að stjórna öllu;
  Eina stjórnin sem þú ert viss um að hafa nokkurn tíma er tenging þín við sjálfan þig; restin er á dagskrá.
• spyrja sjálfan þig;
  Ástríðufullt, rótgróið fólk nær ótrúlegum hlutum. Láttu aldrei óöryggi þitt koma í veg fyrir tilgang þinn.

25 Sleppa ábendingunni sem PDF og hægt að hlaða niður

Smelltu á hnappinn hér að neðan til að hlaða efni issuu.com.

Hlaða efni

22 sleppa orðatiltækjum aðskilnaður nýtt upphaf

Að sleppa það er ekki alltaf auðvelt.

Við höfum haldið í fólk, hluti og minningar og það er erfitt að sleppa þeim.

Hins vegar er stundum betra að sleppa takinu og halda áfram.

Það eru margar mismunandi tegundir að sleppa orðatiltækjum, en þau hvetja okkur öll til að leggja fortíðina á bak við okkur og einblína á framtíðina.

Í diesem Ég á 22 af bestu myndböndunum Að sleppa orðatiltækjum sett saman.

hver að segja er fáanlegt í stuttu myndbandi svo þú getur horft á orðatiltækin hvenær sem þú vilt.

Heimild: Bestu orðatiltæki og tilvitnanir

22 tilvitnanir slepptuað halda loksins áfram

Ef þú varst virkilega hræddur við að halda áfram, þá munu þessir gera það Að sleppa tilvitnunum örugglega mjög hjálpsamur.

Í Halda fast í fortíðinni mun aðeins hafa áhrif á framtíð þína.

Það er oft erfitt að sleppa hlutum sem voru þýðingarmiklir fyrir okkur, en til þess að lækna best verðum við gefa út nýtt uppgötva.

Þessar tilvitnanir fyrir Slepptu mun hvetja þig til að halda áfram í lífi þínu.

Hvort sem það er samstarf, aðlögun lífssviðsmynda eða einfaldlega eitthvað sem er ekki lengur gott fyrir þig, Slepptu er eitthvað sem þú ættir að gera til að jafna þig og halda áfram.

Það er orðatiltæki sem segir að þunglyndi sé að lifa í fortíðinni, ótti við framtíðina er ótti og sönn ánægja er í í dag býr.

Hins vegar, þegar einstaklingur uppgötvar hæfileikann til að sleppa fyrri skaða og kvörtunum sem hann loðir við, og í framtíðinni að hætta að leggja áherslu á allar mögulegar aðstæður sem geta farið úrskeiðis, getur hann fundið tilfinningu fyrir friði og valdeflingu í öllu. svæði lífsins eiga farsælli og innihaldsríkari tilveru.

Allt flæðir | gefa út tilvitnanir

„Lífið er alltaf að bíða eftir að vandamál komi upp áður en það getur sýnt sig eins og það er sem mest. - Paulo Coelho

„Lífið er eins og að hjóla. Til að halda jafnvægi, ættir þú að halda áfram að hreyfa þig." - Albert Einstein

„Ást er aldrei glataður. Annars mun það örugglega renna til baka, mýkja og hreinsa hjartað.“ - Washington Irving

"Æðislegur breytingar eiga sér stað í lífi þínu þegar þú tekur ákvörðun um að taka stjórn á því sem þú hefur vald yfir, frekar en að þrá stjórn á því sem þú hefur ekki.“ - Steve Maraboli

„Oft þarf brotið hjarta til að hrista okkur vakandi og sýna okkur að við eigum miklu meira skilið en við kjósum.“ - Mandy Hale

"Hjörtu hlýða til að verða meidd." - Oscar Wilde

„Afþreying er eitthvað sem allir gera tag þarf að vinna, og það er eitthvað sem hefur engan frídag.“ - Demi Lovato

"Að endurheimta sjálfan þig er tengt því að lækna aðra." – Yoko Ono

„Slepptu mistökum þínum og aðgerðaleysi. Þú getur ekki gert neitt í fortíðinni, en þú getur gert eitthvað núna." - Joel Osteen

Þú getur inn hvert augnablikSá sem þú velur mun byrja upp á nýtt, því það sem við köllum bilun er ekki að falla, heldur að dragast aftur úr.“ - Mary Pickford

„Til að líka við einhvern nógu vel til að sleppa honum, þá þurftir þú að sleppa honum varanlega, annars líkaði þér ekki svo vel við hann. -Diana Wynne Jones

Þakklæti | lærðu að sleppa

„Ég get sýnt þér virðingu mína Elska ekki málamiðlun. þú getur þitt Elska haltu, ég mun halda virðingu minni." – Amit Kalantri

„Ekkert inn rými getur komið í veg fyrir að þú sleppir takinu og byrjar upp á nýtt.“ — Maður Finley

„Sérhver kona sem hefur loksins áttað sig á gildi sínu hefur í raun fengið ferðatöskur sínar af stolti og ferð til frelsi sem lenti í Dal breytinganna.“ - Shannon L. Alder

„The Slepptu var aldrei auðvelt, en að halda í getur verið jafn erfitt. En harka kemur ekki frá því að halda í, heldur frá Slepptu vissulega." -Len Santos

„Ég notaði loforð þitt á fingrinum í eitt ár, ég mun nota nafnið þitt í hjarta mínu þar til ég dey. Vegna þess að þú ert minn Barn þú varst eina barnið mitt að eilífu." – Coco J. Ginger

Það er aldrei of seint | sleppa tilvitnunum

„Sumir trúa því að það að halda í okkur geri okkur sterk, en stundum er það svo Slepptu." - Hermann Hesse

„Aldrei eins og einhver sem kemur fram við þig eins og þú sért venjulegur Mensch væri" - Oscar Wilde

„Ef þú veist ekki hvernig á að gráta af öllu hjarta, geturðu í rauninni ekki grátið heldur hlátur." - Golda Meir

„Framkvæmdin er einföld. Það sem eftir er af ferlinu er erfiðara." – Katerina Stoykova Klemer

„Til lieben og sigur er besti punkturinn. Að njóta og losa sig er það næstbesta.“ —William Makepeace Thackeray

„Einn áhrifaríkasti tíminn til að ákvarða hvort þú sért það og hvað þú vilt raunverulega fá út úr lífinu? Það er rétt eftir sambandsslit." - Mandy Hale

Fleiri greinar til umhugsunar

Slepptu orðatiltækjum | lærðu að sleppa

Heimild: www.untreu.at

25 áhrifarík ráð til að sleppa takinu: Náðu innri friði og persónulegum vexti

1. Samþykkja það sem er: Viðurkenna að ekki er hægt að breyta ákveðnum aðstæðum og atburðum. Þetta hjálpar innri friður að finna.
2. Skildu tilfinningar þínar: Taktu þinn tímaað skilja tilfinningar þínar. Af hverju finnst þér þú vera bundinn við ákveðna hluti? Þetta ferli getur hjálpað til við að öðlast skýrleika.
3. Æfðu núvitund: Einbeittu þér að því núverandi augnablik, í stað þess að vera annars hugar af fortíðinni eða framtíðinni. Núvitundaraðferðir geta hjálpað.
4. Endurrömmuðu hugsanir: Skiptu um neikvæðar, halda í hugsanir með jákvæðum, frelsandi hugsunum. Þetta stuðlar að jákvæðari sýn á lífið.
5. Fyrirgefðu sjálfum þér: Skilja að mistök eru hluti af því að vera mannlegur. Fyrirgefning getur haft róandi áhrif og gert það auðveldara að sleppa takinu.
6. Dagbókun: Með því að skrifa niður þitt hugur og tilfinningar sem þú getur horft á og unnið úr hlutum frá öðru sjónarhorni.
7. Hafa samtöl: Að skiptast á hugmyndum við aðra getur leitt til nýrra hluta Sjónarhorn opna sig og veita tilfinningalegan stuðning.
8. Æfðu þig í að sleppa: Byrja með lítil skref. Að sleppa takinu á litlum hlutum getur gefið þér sjálfstraust til að takast á við stærri áskoranir.
9. Hugleiðsla: Hugleiðsla getur hjálpað til við að róa hugsanir þínar og stuðla að skýrari huga.
10. Settu mörk: Lærðu að vernda tíma þinn, orku og fjármagn með því að segja skýrt nei þegar þörf krefur.
11. Hugsa um sjálfan sig: Gakktu úr skugga um að þú hafir hollt mataræði, nægan svefn og tíma fyrir sjálfan þig.
12. Æfðu þakklæti: Einbeittu þér að því sem er jákvætt í lífi þínu. Þetta getur hjálpað til við að rjúfa tengsl við neikvæða þætti.
13. Samþykkja breytingu: Vertu opinn fyrir nýjum hlutum Reynsla og breytingar. Þetta hjálpar til við að brjóta rótgróin mynstur.
14. Stunda áhugamál: Taktu þátt í athöfnum sem þú hefur gaman af og uppfyllir.
15. Íþróttir og hreyfing: Líkamleg virkni getur Draga úr streitu og auka vellíðan.
16. Upplifðu náttúruna: Náttúran getur haft róandi áhrif og hjálpað til við að setja hlutina í samhengi.
17. Skapandi tjáningar: Notaðu skapandi leiðir eins og list, tónlist eða skrif til að tjá tilfinningar þínar.
18. Setja markmið: Einbeittu þér að nýjum, náanlegum markmiðum til að brjóta þig frá gömlum viðhengjum.
19. Raða út gamla hluti: Að sleppa hlutum líkamlega getur líka hjálpað þér að sleppa tilfinningalega.
20. Slökunaraðferðir: Slökunaræfingar geta dregið úr og aukið streitu innri friður leiða.
21. Skapa jákvætt umhverfi: Umkringdu þig fólki og hlutum sem jákvæða orku geisla.
22. Viðurkenning á hverfulleika: Gerðu þér grein fyrir því að allt í lífinu er tímabundið. Þetta hjálpar til við að losa um þörfina á að halda í hlutina.
23. Spurningatrú: Skoðaðu skoðanir þínar og skoðanir. Eru þær virkilega sannar og gagnlegar?
24. Ástundaðu sjálfssamkennd: Komdu fram við sjálfan þig með því sama Þilfar og skilning sem þú sýnir öðrum.
25. Helgisiðir um að sleppa takinu: Búðu til persónulega helgisiði sem hjálpa þér táknrænt að sleppa takinu og kveðjum að taka.

Þegar það kemur að því að sleppa takinu eru nokkrir viðbótarþættir sem geta verið gagnlegir:

1. Einstaklingsferli: hver Fólk tekst misvel við að sleppa í kring. Það er mikilvægt að vera þolinmóður við sjálfan sig og gera sér grein fyrir því að þetta ferli tekur tíma.
2. Tilfinningaleg dýpt: Það getur oft gerst að sleppa takinu hafa áhrif á rótgróin tilfinningamynstur. Það getur verið nauðsynlegt að horfast í augu við fyrri áföll eða langvarandi trú.
3. Finndu stuðning: Stundum getur fagleg aðstoð frá meðferðaraðila eða þjálfara getur verið mjög árangursríkt, sérstaklega ef þú átt í erfiðleikum með að komast áfram á eigin spýtur.
4. Líkamleg heilsa: Líkami og hugur eru nátengd. Heilbrigt mataræði, regluleg hreyfing og nægur svefn getur stutt tilfinningalegt sleppingarferli.
5. Jafnvægi á milli Að sleppa takinu og halda í: Það er mikilvægtað finna jafnvægi. Ekki þarf eða ætti að sleppa öllu. Stundum er mikilvægt að halda í ákveðna hluti, sérstaklega ef þeir stuðla að sjálfsmynd þinni eða jákvæðum lífsmarkmiðum.
6. Að læra af reynslunni: Sérhver reynsla, þar á meðal að halda í og ​​sleppa takinu, býður upp á námstækifæri. Það getur verið gagnlegt að einbeita sér að því sem þú getur lært af hverri stöðu.
7. Venjur og venjur: Að þróa heilbrigðar venjur og venjur geta hjálpað til við að sleppa takinu og skapa stöðugan grunn fyrir persónulegur vöxtur að takast.
8. Sjálfs viðurkenning: Samþykktu sjálfan þig í ferlinu þínu. Þetta felur einnig í sér að samþykkja að stundum geturðu ekki eða vilt ekki sleppa takinu.
9. setja mörk: Að setja skýr mörk, bæði við aðra og sjálfan þig, er mikilvægt skref til tilfinningalega heilbrigð að geta sleppt takinu.
10. Sveigjanleiki og hreinskilni: Vertu opinn fyrir breytingum á ferli þínu og leiðréttingum á aðferðum þínum. Það sem virkar í dag þarf ekki endilega að vera besta lausnin á morgun.

Með því að hafa þessa þætti í huga getur ferlið við að sleppa takinu orðið auðgandi og græðandi upplifun persónulegan þroska og innri eflir styrk.

Að sleppa helgisiði

Sleppingarathöfn getur verið öflugt tæki til að vinna úr og sleppa tilfinningalegum farangri. Hér er tillaga að slíkri helgisiði:

Að sleppa helgisiði: skref og leiðbeiningar

undirbúningur:

1. Veldu rólegan stað: Finndu rólegan og þægilegan stað þar sem þú getur verið ótruflaður.
2. Stilla tíma: Veldu tíma þar sem þú ert afslappaður og opinn.
3. Undirbúa hluti: Safnaðu hlutum sem minna þig á það sem þú vilt sleppa, eins og myndum, bókstöfum eða táknum.

Framkvæmd:

1. Slökun: Byrjaðu með nokkrum djúpum andardrætti til að slaka á og undirbúa þig fyrir helgisiðið.
2. Hugleiðing: Hugsaðu um hvað þú vilt sleppa takinu. Hvað þýðir það fyrir þig? Af hverju er mikilvægt að sleppa því?
3. Táknræn aðgerð:
   • Brenna: Brenndu hlutina sem þú vilt sleppa á táknrænan hátt (örugglega í eldfastri skál). Horfðu á eldinn leysa upp gömlu böndin.
   • Skrifaðu það niður og slepptu því: Skrifaðu niður það sem þú vilt sleppa á blað og slepptu því síðan í á, vatn eða meira keyra það eða brenna það.
4. Staðfestingar: Endurtaktu jákvæðar staðhæfingar sem styrkja þörf þína til að sleppa takinu og halda áfram.

Diploma:

1. Tjáðu þakklæti: Sýndu Þakklæti fyrir reynsluna og lærdóminn sem þú hefur lært.
2. Slakaðu á og skoðaðu: Gefðu þér tíma til að láta áhrif helgisiðanna virka á þig. Finndu léttir og tilfinningalegt frelsi.
3. Endurnýjun: Ljúktu helgisiðinu með endurnýjunarathöfn, svo sem sturtu, göngutúr í... eðli eða annað hreinsunarstarf.

Eftir helgisiðið:

• Vertu opinn fyrir þeim breytingum sem helgisiðið getur haft í för með sér í þér og lífi þínu.
• Vertu þolinmóður við sjálfan þig þar sem að sleppa takinu er viðvarandi ferli.

Mikilvægar leiðbeiningar:

• öryggi: Gakktu úr skugga um að brennsla sé örugg og umhverfisvæn.
• Persónuleg aðlögun: Helgisiðið getur og ætti að laga að persónulegum þörfum þínum og skoðunum.

Þessi helgisiði gefur umgjörð til að sleppa takinu á heilbrigðan og táknrænan hátt. Það getur hjálpað til við að draga úr tilfinningalegum byrðum og Að skapa rými fyrir eitthvað nýtt.

Að geta ekki sleppt sálfræðinni

Ekki þessi Að geta sleppt takinu er algengt þema í sálfræði og vísar til erfiðleika við að losa sig við fólk, reynslu, tilfinningar eða hugsanir sem eru ekki lengur gagnlegar eða jafnvel skaðlegar fyrir líðan manns. Þetta fyrirbæri er hægt að skoða frá mismunandi sálfræðilegum sjónarhornum:

1. Tilfinningatengsl og ótti:

• Fólk er oft hrætt við breytingar og hið óþekkta. Að halda í það sem er kunnuglegt, jafnvel þegar það er sársaukafullt, getur talist öruggara.
• Tilfinningatengsl, sérstaklega þau sem myndast í æsku, eiga sér djúpar rætur og erfitt getur verið að rjúfa þær.

2. Vitsmunaleg dissonance:

• Clinging getur verið afleiðing af vitsmunalegum misræmi, þar sem trú eða hegðun manns passar ekki við þann raunveruleika sem upplifður er.
• Fólk hefur tilhneigingu til að halda sig við trú sem það hefur einu sinni myndað, jafnvel þegar það sér andstæðar sannanir.

3. Áföll og óunnin reynsla:

• Ómeðhöndluð áföll eða sársaukafull reynsla getur valdið því að fólk festist tilfinningalega í fortíðinni.
• Ferlið við að sleppa takinu getur verið flókið af óleystum áföllum.

4. Sjálfsálit og sjálfsmynd:

• Stundum er það sem einhver getur ekki sleppt takinu nátengt sjálfsmynd þeirra og sjálfsmynd.
• Líta má á það að sleppa takinu sem missi á hluta af sjálfsmynd sinni, sem getur valdið ótta og mótspyrnu.

5. Venja og venjur:

• Mannsheilinn er hannaður til að mynda mynstur og venjur. Að sleppa takinu getur truflað þessi mynstur og valdið óþægindum.

6. Félagslegir og menningarlegir þættir:

• Félagslegar og menningarlegar væntingar geta stuðlað að því að fylgja vissum viðmiðum, samböndum eða lífsleiðum.
• Félagslegur þrýstingur til að fara að ákveðnum stöðlum getur gert það erfitt að sleppa takinu.

Að takast á við að geta ekki sleppt takinu:

• Meðferð: Fagleg sálfræðiaðstoð getur verið árangursríkt við að skilja og takast á við undirliggjandi orsakir viðloðunar.
• Sjálfsígrundun og núvitund: að vera meðvitaður um ástæðurnar fyrir því að halda í og núvitundaræfingar geta hjálpað þér að sleppa takinu.
• Byggja upp seiglu: Þróunin tilfinningalegan styrk og aðlögunarhæfni getur gegnt mikilvægu hlutverki við að sigrast á viðloðun.

Ekki þessi Að geta sleppt takinu er flókið fyrirbæri sem getur átt sér djúpar rætur í sálarlífi mannsins. Lykillinn er oft að skilja og taka á tilfinningalegum, vitsmunalegum og félagslegum þáttum sem stuðla að því að halda fast við.