Leyndarmál lífsins | í lífinu hér og nú

Síðast uppfært 30. júlí 2023 af Roger Kaufman

Slepptu þér bara og lifðu eins og barn hér og nú

„Þegar þeir segja þér að verða stór, þá meina þeir í raun að hætta að stækka. - Pablo Picasso

20 ráð fyrir hamingjusamari | Lífið – Leyndarmál lífsins 💁‍♀️💁‍♂️

Það er óheppileg ástæða fyrir því að gleði og hamingja hverfur venjulega - heilinn okkar er einfaldlega ekki tengdur fyrir vikið.

Frekar, heilinn okkar þróaðist í raun til að lifa af, vernda og vernda okkur sjálf.

Jú, við höfum mínútur af gleði og einnig tímalengd ánægju líka heppinn.

En mörg okkar þjást af linnulausri neikvæðni Tilfinningar - við erum bara venjulega föst í "blahs."

Hvernig uppgötvum við meiri gleði í okkar Lífið?

Eins og allt annað þarf æfingu til að rækta varanlega hamingju.

Í vissum skilningi þurfum við að endurstilla staðla okkar.

Það gerist ekki á einni nóttu, en hér eru 20 mikilvægustu atriðinsem þú getur gert á hverjum degi til að uppgötva brellurnar í viðskiptum.

1. Einbeittu þér að því jákvæða 🧘‍♂️

Lærðu að hugsa jákvætt í 5 einföldum skrefum

Hugsa jákvætt Lærðu - Í þessu myndbandi lærir þú hvernig þú getur lært jákvæða hugsun í 5 skrefum og orðið bjartsýnismaður.

Heimild: Anchu Kögl

Til að finna varanlega gleði verður þú að færa heilann frá óhagstæðum Viðhorf til jákvæðs Endurþjálfaðu hugarfar þitt.

Prófaðu þessa punkta: Fjárfestu eina eða tvær mínútur til að sjá jákvæðar niðurstöður hjá þér Lífið til að ná. Gerðu þetta 3 sinnum á dag í 45 daga og heilinn þinn mun gera það sjálfkrafa.

Veðja á að það virki?

Veldu gagnlegt hugtak fyrir daginn - eitthvað sem þú getur endurtekið sjálfan þig, eins og "í dag er hrífandi dagur“ eða „Ég er virkilega þakklátur fyrir allt sem ég á.

Og jafnvel þótt stig fari út af sporinu, taktu þér augnablik tímiað reyna að sjá þig í hagstæðu ljósi líka.

Aldrei taka létt á mikilvægi þess að viðurkenna jákvæðu hliðar lífsins.

2. Dekraðu aðeins við sjálfan þig erfolg 🙌 – Leyndarmál lífsins

Dekraðu við árangur þinn!

Heimild: Theresa Kaliga

Í Lífið er fyllra Hæðir og lægðir en inn á milli eigum við marga litla sigra sem fara óséður.

Taktu þér smá stund til að meta þennan pínulitla erfolg að fagna.

Hefur þú merkt við alla hluti á verkefnalistanum þínum sem þú hefur afrekað?

Endaðirðu á því að eyða þúsund tölvupóstum sem fylltu pósthólfið þitt?

Njóttu þessara lítill Árangur.

Þeir byggja þig upp!

3. Finndu vinnuna þína og lifðu í jafnvægi í lífinu ✔️

Starfið þitt tekur stóran hluta dagsins en það ætti ekki að vera það eina sem þú gerir.

Mikilvægt er að leita að starfsemi og hagsmunaaðilum sem fara út fyrir okkar starf.

Ertu með áhugamál?

Ertu með góðum vinum? Þú færð

Kærasti Þú hreyfir þig?

Að skapa jafnvægi innra með þér Lífið mun örugglega draga úr spennu og veita önnur tækifæri til að afhjúpa sjálfan þig og hafa gaman.

4. Æfðu núvitund – að lifa hér og nú ✨

Að læra núvitund: 5 einföld ráð sem hafa ekkert með hugleiðslu að gera ☀️

Wer Mindfulness fléttast inn í hversdagslíf sitt, skynjar umhverfi sitt, annað fólk og sinn eigin innri heim betur.

Hugleiðingar eru a Lykill að meiri núvitund, en það er alls ekki fyrir alla. Með þessum fimm Ábendingar munu hjálpa þér að byrja með meðvitaðra lífi léttari. Fá innblástur!

HÆGT TIL GAMAN

Æfðu núvitund, með því að skerpa meðvitund þína og einblína líka á núið.

Það hefur að gera með að dæma ekki og sætta sig við hvernig þér líður.

Að æfa núvitund þýðir að vera til, meðvitaður og áhugasamur.

Að samþykkja það sem við erum að ganga í gegnum dregur úr streitu og hjálpar okkur að þekkja aðstæður sem þú lendir í.

Með núvitund getum við fundið frið og staðfestingu innra með okkur.

5. Vertu nýstárleg 👌 – Leyndarmál lífsins

Fáðu alvöru nýsköpun – Hvernig á að verða sannarlega nýstárlegur | Lars Behrendt | TEDxOldenburg

90% af öllum tekjum eru fengnar af vörum sem ekki eru nýstárlegar.

90% allra nýrra vörukynninga mistakast.

90% allra fyrirtækja vilja breyting und

90% allra starfsmanna sinna eingöngu vinnu samkvæmt reglum og/eða hafa þegar sagt upp störfum innbyrðis.

Af hverju er erfitt að vera nýstárlegur?

Heimild: TEDx viðræður

Þú gætir hugsað um tónlistarmenn sem bæði skapmikla og þunglynda, en rannsóknir sýna að það að taka þátt í skapandi verkefnum gerir þá oft betri.

Þeir sem nota skapandi hugmyndaflug sitt og eru skapandi eru sérstaklega spennandi og líklegri til að finna fyrir langvarandi gleði og vellíðan.

Svona nýsköpunarstarfsemi getur gert það Búa til, mála, klæða sig og einnig flytja tónlist.

6. Leyfðu þér að gera mistök ❤️

Þora að gera mistök! | Hvers vegna mistök eru af hinu góða

Það er einn mesti ótti okkar mannanna Villa að skuldbinda sig!

Frá unga aldri er okkur kennt að okkur verður refsað fyrir mistök.

Sama hvort sem er hjá foreldrum, með vinum eða með hverri rauðu striki á blaði í skólanum.

Og það eru einmitt þessar upplifanir og upplifanir sem brennast inn í minningar okkar.

Okkur til mikillar gremju í dag. Því það er einmitt þessi ótti sem hindrar okkur reglulega í að gera það sem við ættum að gera.

Þetta á líka við þegar kemur að frelsi okkar frá sársauka eða almennt heilsu okkar og íþróttum.

Við erum svo hrædd við að gera eitthvað rangt að við nennum ekki einu sinni að breyta matarvenjum okkar, hreyfum okkur loksins eða prófum æfingar sem gætu dregið úr verkjum okkar.

Mistök eru ekki aðeins gríðarleg í grundvallaratriðum mikilvægt fyrir þróun okkar, en í einum af mikilvægustu þáttunum í íþróttum!

Svo skemmtu þér með myndbandinu í dag og gerðu fleiri mistök, íþróttaþjálfarinn þinn Alex

Heimild: Íþróttaþjálfarinn

Flest okkar leitumst við að fullkomnun - við viljum ýta á okkur til að vera okkar besta.

Hins vegar, til að vera fullkomlega sáttur, verður þú að faðma ófullkomleikann sem verður hluti af lífinu.

Árangur er ómögulegur og að halda okkur sjálfum og öðrum að þessum stöðlum er gagnslaust.

Við munum örugglega alltaf finna fyrir vonbrigðum.

Samþykktu að lífið er ófullkomið og viðurkenndu líka að þessi galli inniheldur bæði sjarma og glæsileika.

7. Gerðu það sem þér finnst skemmtilegt 😂 – Leyndarmál lífsins

Það er frekar erfitt að vera ánægður þegar þú fyrirlítur vinnuna þína.

Ekki eyða bestu árum lífs þíns í gleðilaust verkefni, jafnvel þótt það þurfi að borga reikningana.

Hvað ertu að hugsa um?

Hvað ertu alveg spenntur fyrir?

Einbeittu þér að því að byggja upp feril á stað sem hvetur þig og veitir þér mikla ánægju og gleðiþátturinn þinn mun aukast gríðarlega.

8. Eyddu peningum skynsamlega 💰 – Leyndarmál lífsins

Það er freistandi að halda að því meiri peninga sem þú átt, því betri ertu.

Die sannleikurinn Hins vegar er það nákvæmlega hvernig þú eyðir peningunum þínum sem hjálpar þér að líða betur.

Galdurinn er að gera það skynsamlegt.

Að eyða peningum í upplifanir - ferðast, matur, sýningar o.s.frv. – getur gert okkur hamingjusamari vegna þess að við deilum þessari reynslu með öðrum.

Hins vegar breytir hamingja í tengslum við eigur um lit.

9. Lifðu hér og nú 💕💕💕

Okkar Hugmyndir og tilfinningar snúast venjulega um fortíðina eða framtíðina.

Staðreyndin er sú sem þú ert að upplifa á þessari stundu; það sem þú ert að upplifa í dag.

Í sumum tilfellum viljum við hlaupa frá þessum sannleika.

En þegar við dveljum hér og nú erum við algjörlega upptekin af lífi okkar.

Þegar þú skuldbindur þig til að vera hér og nú muntu hafa miklu dýpri aðdáun á sjálfum þér Lífið hafa.

10. Ræktaðu þakklætið 🙏

Þrjú stig þakklætis

Sá sem opnar hjarta sitt og huga fyrir viðhorfi þakklætis mun laða að sér margt fallegt inn í líf sitt, því þakklæti virkar eins og segulmagn.

Ég geri greinarmun á þremur þakklætisstigum:

1. Þakklæti fyrir allar litlu og stóru gjafirnar sem við fáum á hverjum degi Lífið fengið að gjöf

2. Þakklæti fyrirfram t.d í upphafi dags eða nýárs í viðhorfi treystaað margar gjafir bíða þín

3. Þakklæti jafnvel fyrir óþægilega, sársaukafulla reynslu með því að viðurkenna að það er innpökkuð gjöf í öllu

Heimild: BETZ MOVES – Robert Betz

Uppgötvun þýðir alla tag Ræktaðu þakklætið.

Þegar þú metur og ert þakklátur fyrir allt sem þú hefur, muntu bæði hamingjusamari auk meira efnis.

Þakklæti er gleðileg viðurkenning, þess vegna ertu í raun hamingjusamari Lífið þú ert orðinn.

Þessar gjafir gætu verið áþreifanlegar eða óáþreifanlegar.

Ef þú á hverjum degi eyða tíma með þvíMeð því að viðurkenna allt sem er frábært í lífinu finnurðu að það er jafnvel meira en þú heldur og munt finna að örvænting, streita, kvíði og þunglyndi minnkar.

11. Gefðu, gefðu eitthvað til baka

Þekkir þú hinn goðsagnakennda? Að segja: „Það sem bóndinn sáir mun hann uppskera.

Vertu örlátur með tíma þinn og peninga.

Gefðu öðrum í neyð.

Gerðu þig aðgengilegan þeim sem líkar við þig, gættu þess líka.

Þeir sem borga til baka hafa tilfinningu fyrir bæði sjálfræði og mannúð.

Þeir sem eyða peningum rausnarlega í aðra hafa oft tilhneigingu til að vera heilbrigðir, kannski vegna þess að það að bjóða það hefur kælandi áhrif sem lækkar háan blóðþrýsting sem og streitu og kvíða.

12. Komdu sjálfum þér á óvart með einhverju nýju 😂

Það er erfitt sjálfur að finna til hamingju, þegar þér leiðist eða líður virkilega bla bla um lífið.

Hluti af því að vera hamingjusamur er að finna til valds, áhugas og smá dofa í lífinu.

Komdu þér því á óvart með því að setja þér markmið utan þægindarammans.

Settu þig í glænýjar eða óvæntar aðstæður.

Settu þín eigin markmið til að ná þeim. Og mundu að njóta ferðarinnar líka!

13. Hlustaðu á tónlist og taktu þátt í henni 🎼

Að hlusta á tónlist lyftir skapi okkar.

Okkur líður virkilega betur, að hluta til vegna þess að við höfum veitt athygli lög sem veldur því að hugur okkar losar dópamín, taugaefna sem tengist ánægju og áreiti.

Þeir sem fást við Musik þeir sem stunda dans eða tónleika segja frá mikilli hamingju og heilsu.

14. Vertu þú sjálfur 🤟

Vertu þú sjálfur - 5 ráð til að vera ekta!

Hvernig tekst þér að vera raunverulega þú sjálfur? Hér eru 5 ráð til að verða smám saman ekta! ►► Viltu hafa þinn? Sjálfsálit auka? Þróaðu sterkt ME: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt

Heimild: heppinn einkaspæjari

Eitt af því besta sem þú getur gert til að auka hamingju þína er einfaldlega að vera einn.

Þetta þýðir að þú þarft ekki að vera háður samþykki annarra, en þess í stað þarftu að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert.

Eyddu löngum tíma að kynnast sjálfum þér.

Hvað skilgreinir þig?

Á hverju treystir þú?

Hver ert þú undir þessu öllu?

Leitaðu leiða til að líða vel í húðinni.

15. Þróaðu framtíðarmiðaða vináttu 🤝

Hvernig á að vinna vini - Hljóðbók - Hlustanleg

Hamingja, Elska, vinátta og hverfi eiga saman.

Eins og fólk Við höfum grunnþörf fyrir að eiga samskipti og ná sambandi við aðra.

Venjulega leitum við að fólkinu okkar - fólki sem styður okkur, skilur okkur og kemur okkur í rússíbanareið lífið eru til staðar fyrir okkur.

Án markvissra tengsla erum við einmana og líka einangruð.

Wir synd glücklichhann þegar við verðum ánægð með aðra.

16. Nákvæmlega ekkert jafnast á við þig 🌠

Hættu að bera þig saman við alla í kringum þig.

Umfram allt skaltu hætta að setja stigin þín saman við allt það sem allir aðrir hafa.

Samfélagsmiðlar stuðla að leið til að láta okkur líða eins og allir aðrir hafi það betra en við.

Hversu oft finnst þér þú neikvæður þegar þú flettir í gegnum fréttastrauminn þinn?

Leyfa öfund og einnig gremja yfir uppgjöri rænir okkur þakklæti fyrir það sem við höfum.

17. Hættu að stressa þig 💦💦💦

Ef þú ert stöðugt upptekinn af öllu, kemur upp hættulegur ótti þar sem hugur þinn er fullur af neikvæðum, spíralandi hugsunum hugur er slegið í gegn.

Að sjá um íþyngja huga þínum og hræða þig. Þú hefur áhyggjur af málum sem þú hefur oft enga stjórn á.

Í sumum tilfellum telur hugur okkar að ef við höfum nægar áhyggjur getum við komið í veg fyrir að slæmir punktar komi upp.

Hins vegar er staðreyndin sú að þú færð enga gleði eða kannski ánægju erfahren getur þegar þú ert neytt af áhyggjum.

18. Tengja hamingjusamt fólk 🙋‍♀️🙋‍♂️

Hefur þú einhvern tíma verið í sambandi með auðmjúkri manneskju? tengilið sparkað og undrandi af tilfinningunni?

Þetta er vegna þess að andlegt ástand getur verið yfirfæranlegt.

Það kemur í ljós að tilfinningar fara frá einum manni til manns Anderen hægt að færa.

Því meira sem við deilum reynslu hvert við annað, því meira samstillast tilfinningar okkar og gjörðir.

Eitt bragð til langtímahamingju er að ná til annarra takmörkþeir sem eru þarna eru líka ánægðir.

Tengt: Hvers vegna 5 fólkið í kringum þig mikilvægt eru fyrir árangur þinn.

19. Hanga í náttúrunni 🍃🍃🍃

Sumir vísindamenn telja að öfgaþráðarkynslóð nútímans glími sannarlega við náttúruskort.

Rannsóknir hafa reyndar sýnt að því meiri tíma sem við leggjum í náttúruna og því meira sem við tengjumst umhverfinu í kringum okkur, því meiri gleði okkar.

Tenging okkar við eðli stuðlar að auki að því að viðhalda góðri sálrænni vellíðan.

20. Mundu eftir gleðilegum minningum – Leyndarmál lífsins 👪🌻

Af hverju njótum við öll stiga í retro?

Kannski vegna þess að nostalgían æsir okkur.

Tímalausar tilfinningar eða minningar um fortíð okkar geta hjálpað okkur að tengjast aftur tilfinningum um ást og tilfinningu fyrir undrun og einnig ánægju.

Fortíð okkar mótar okkur og skilgreinir líka auðkenningu okkar.

Þegar við hugsum um bæði góðar stundir og ánægjulegar minningar getum við okkar jákvæðþað styrkir sjálfsmyndina og finnst líka mjög nærri samferðafólki okkar.

Orðtak Njóttu lífsins - Lifðu hér og nú

Lífið er hrífandi, ekki sóa þessum dásamlega tíma, fjársjóður hverri mínútu lífsins.

Ekki fjárfesta allt lífið án þess að njóta þess

Þú skilur ekki hvað er framundan, svo njóttu og þakkaðu nútíðinni hverri mínútu lífsins.

Í lífinu er hver mínúta full af gleði sem þú verður bara að sjá, svo lifðu hér og nú.

„Njóttu hverrar mínútu lífsins, vegna þess að þú skilur ekki hvað mun gerast á morgun“ - Óþekktur

"Leyndarmál lífsins er að meta tímaflæðið." — James Taylor

„Meira en heppinn þar sem þú átt þetta ótrúlega líf, svo lifðu þannig að allir muni eftir þér þegar þú ert í burtu“ - Óþekktur

„Í öllu lífinu skaltu hafa gaman og flissa. Lífinu er ætlað að njóta, ekki bara þola.“ – Gordon B. Hinckley

Der tilgang lífsins er að lifa því, smakka upplifun til hins ýtrasta, leita ákaft og jafnvel áhyggjulaus að nýrri og ríkari reynslu.“ - Eleanor Roosevelt

„Hægðu á þér og njóttu lífsins. Það er ekki bara umhverfið sem þú saknar þegar þú gengur of hratt - þú saknar líka tilfinningarinnar um hvert þú ert að fara og hvers vegna.“ -Eddi Cantor

„Bara að spila. Góða skemmtun. Njóttu leiksins." - Michael Jordan

„Þú skilur ekki hvað mun gerast næst, svo ekki hafa of miklar áhyggjur“ - Óþekktur

"Hamingja er val, aðgerð sem á að endurtaka." – Akilnathan Logeswaran

Leyndarmál lífsins sönn saga

Einu sinni, í litlu þorpi á jaðri fjalla, fjarri nútímamenningu eldri Maður að nafni Friedrich. Þótt hann lifði mjög hóflega var hann alltaf glaðlyndur, rólegur og sýndi óbilandi jákvæðni sem var öllum ljós sem kynntust honum.
Þorpsbúar voru oft ruglaðir í því hvernig Frederick gæti verið svona hamingjusamur þrátt fyrir erfið lífsskilyrði og einmanaleika. Þeir spurðu hann oft um leyndarmál lífsgleði hans, en hann brosti bara og veifaði þeim í burtu. En það var ung stúlka að nafni Emma sem var sérstaklega forvitin. Hún vildi endilega komast að leyndarmáli Friedrichs.
Einn daginn sigraði Emma feimnina og ákvað að heimsækja Friedrich. Þegar hún kom, fann hún hann í garðinum sínum og vökvaði blómin hans. „Friedrich,“ byrjaði hún, „ég dáist mjög að hamingju þinni og jafnvægi. Gætirðu vinsamlegast sagt mér leyndarmál þitt?"
Friedrich horfði á hana með hlýjum, vitra augum sínum og brosti. „Komdu með mér,“ sagði hann og leiddi hana að stóru eikartré sem stóð í miðjum garðinum hans. „Sérðu eikartréð, Emma? hún er yfir hundrað ára gömul. Þar eru stormar, þurrkar og miklir Vetur lifði af. Hún er sterk vegna þess að hún er djúpt rótgróin og verður fyrir sólinni og þess háttar Rain fóðrað.
„Það er rétt, en hvernig passar það við gleði þína?“ spurði Emma ringluð.
Friedrich brosti aftur. Heppni mín, mín Ást", sagði hann, „er eins og þetta eikartré. Það á djúpar rætur í mér. Það kemur ekki frá hlutum sem ég á eða á ekki. Það kemur frá ástinni og þakklætinu sem ég finn fyrir lífinu. Það kemur frá getu minni til að meta hvert augnablik, gott eða slæmt. Það kemur frá vilja mínum til að samþykkja og elska aðra eins og þeir eru. Það stafar af ákvörðun minni að halda áfram að standa upp, sama hversu oft ég dett. Það er leyndarmál mitt."
Emma horfði undrandi á hann og svo á eikartréð. Á þeirri stundu áttaði hún sig á því að sönn hamingja er ekki háð ytri aðstæðum, heldur innra viðhorfi. Hún þakkaði Friedrich fyrir hann speki og yfirgaf garðinn sinn með nýjum skilningi og bros á vör.
Og þannig hélt Friedrich áfram að búa í hógværu húsi sínu í jaðri þorpsins, enn ánægður og ánægður. Og þó hann hafi aldrei opinberað leyndarmál hjarta síns, gátu allir sem þekktu hann tekið eitthvað af gleði hans og æðruleysi.
Hinn raunverulegi Geschichte af Frederick og leyndarmál hans breiddist út fyrir þorpið og minnti alla sem heyrðu það að leyndarmál hamingjuríks lífs liggur innra með okkur öllum.

- Óþekktur