Síðast uppfært 23. september 2022 af Roger Kaufman
Oft heyrt og oft sagt - hlátur er hollt
Það eru margar sögusagnir og goðsagnir um heilsuna: gulrætur eru góðar fyrir augun, blautt hár veldur kvefi og lestur í myrkri skaðar augun.
Það er enginn sannleikskjarni á bak við alla visku ömmu, en afar og ömmur og læknar eru sammála um eitt:
að hlæja er hollt, styrkir ónæmiskerfið og losar um hamingjuhormón.
Það hefur verið vísindalega sannað að hlátur er ekki bara gott fyrir sál okkar heldur líka fyrir líkama okkar.
En vissir þú að það er líka öflugt vopn gegn streitu?
Hlátur hjálpar okkur að slaka á og lækka blóðþrýsting.
Það er átak sem styrkir bæði hjartavöðva okkar og lungu.
Það er líka frábær leið til að létta vöðvaspennu.
En hvers vegna er það eiginlega raunin?
Við höfum tekið saman 10 mikilvægustu ástæðurnar fyrir þig hér, hvers vegna þú gerir það oftar Hlátur ætti.
🤣 10 stuttar fyndnar orðatiltæki 2
Hér eru stuttar fyndnar orðatiltæki, tilvitnanir og brandara fyrir þig að horfa á.
Þú gætir líka viljað deila þeim með vinum þínum.
1. Að brosa gerir þig grannur
Vissir þú að Börn brosa allt að 400 sinnum á dag, en við fullorðna fólkið brosum bara 15 sinnum?
Við fundum fullkomna ástæðu fyrir því að þú ættir örugglega að breyta því.
Rannsóknir sýna að strax 10 mínútur af hlátri á dag brennir allt að 50 kaloríum.
Dreift yfir árið þýðir þetta að þú getur aðeins misst allt að 2 kg með Hlátur og góður húmor getur léttast
Ástæðan fyrir þessu eru spenntir vöðvar á kviðsvæðinu innilega hlátur.
Hvort sem þú hlærð með vinum, þá hlærðu dýramyndbönd eða horfa á uppáhalds gamanþáttaröðina þína, hláturinn þjálfar þig Kviðvöðvar.
Það er mikilvægt að hláturinn þinn komi frá hjartanu, svo þú brennir umtalsvert fleiri kaloríum en með gervihlátri.
Ef vöðvarnir fyrir framan hlátur er sár, þá hefurðu þjálfað á áhrifaríkan hátt.
Hverjum hefði dottið í hug að léttast gæti verið skemmtilegt og jafnvel losað endorfín?
2. Bros gerir þig klárari
Reyndar hefur það verið vísindalega sannað að hlátur hefur jákvæð áhrif á persónuleika okkar Brain – og hefur áhrif á minnisgetu.
Að brosa eða hlæja virkjar heilann okkar, það verður öflugra og móttækilegra.
Þetta þýðir að hægt er að gleypa, vinna og geyma upplýsingar hraðar.
Þú sérð það til dæmis á því að við getum auðveldlega munað textann við uppáhaldslagið okkar, en málsgreinarnar eru mun erfiðari fyrir okkur í vinnunni.
Að brosa þýðir líka að við höldum afkastameiri lengur og þreytumst ekki eins fljótt þegar við lærum.
Vísindamenn mæla því með því að hlæja kröftuglega 30 mínútum eftir nám.
Að brosa hefur líka jákvæð áhrif á heilann og minni.
Rannsóknir sýna að viðfangsefnin fyndnar myndir miklu hraðar en myndir án húmors.
3. Hlátur er hollt og kemur í veg fyrir sársauka
Til marks um það hlátur ache getur dregið úr, kemur frá Sviss.
Willibald Ruch, sálfræðingur frá Zürich, gat sannað að hlátur hefur jákvæð áhrif á skynjun sársauka.
Hann lét viðfangsefnin gera sitt hendur í ísvatni og rannsakaði tímann þar til viðfangsefnin drógu hendur sínar til baka.
Einstaklingar sem voru ekki skemmtilegir drógu hendur sínar hraðar til baka en einstaklingar sem voru það ljómandi kvikmynd var sýnd.
Ert þú glücklich og hlæja, líkaminn framleiðir verkjastillandi og bólgueyðandi efni, einnig kallað endorfín.
Þess vegna reyna sjúkrahústrúðar ekki bara að hressa upp á skap sjúklinganna á sjúkrahúsum Humor til að bæta sig eru jafnvel sérstakar hláturmeðferðir.
Þessi meðferð dregur úr sársaukaskyni langvinnra verkjasjúklinga um allt að 55%. Hlátur er einfaldlega besta lyfið.
4. Að brosa er hollt og gerir þig vinsælli
Í beinni útsendingu í sjónvarpinu: Kynnirinn fær brjálaða hlátursköst í þættinum
Og svo brotnuðu allar stíflur. Sat.1 morgunverðarsjónvarpsmaðurinn Daniel Boschmann gat bara ekki hætt að hlæja í beinni útsendingu í þættinum.
Heimild: Bild
Allt of oft erum við upptekin af okkur sjálfum í daglegu lífi og tökum varla eftir umhverfi okkar.
Við göngum í gegnum miðbæinn á leið í vinnuna með klemmd andlit og starum einbeitt á umferðina fyrir framan okkur.
Lítið bros getur oft gert kraftaverk. Hvort sem það er gjaldkerinn við kassann, húsvörðurinn eða óþekkta konan á götunni: bros gefur til kynna hreinskilni, gleði Lífið, bjartsýni og losar um hamingjuhormón.
Að auki viljum við frekar umkringja okkur ánægður Vegna þess að vitað er að hlátur er smitandi.
Svo skulum við eyða tíma með jákvæðu og brosandi fólki förum við líka að hlæja og líða vel.
Humor hefur því ekki aðeins jákvæð áhrif á stefnumótalífið, það hefur líka kosti á vinnustaðnum.
Fólk sem hlær mikið er metið betra, mælt með oftar og kynnt reglulega.
5. Dásamlegur hlátur dregur úr streitukvíða
Í aðstæðum þar sem þú ert óþægilegur, stressaður eða jafnvel hræddur og læti, virðist óeðlilegt að brosa.
En það er einmitt það sem þú ættir örugglega að prófa einu sinni.
Dragðu munnvikin meðvitað upp í nokkrar mínútur og sjáðu hvað gerist.
Uppsnúin munnvik gefa til kynna til heila þíns: Mér líður vel, ég er ánægður og afslappaður.
Viðbrögð líkamans: hamingjuhormón losna, vöðvarnir slakaðu á sjálfan þig og kvíða- og streitutilfinningin minnkar verulega.
Fólk sem þjáist reglulega af kvíðaköstum eða streitutengdri taugaveiklun getur notað þetta til að losa sig við aðstæður og plata eigin heila.
Hlátur er hollt, líka fyrir sálarlífið.
6. Hlátur gerir þig fallegri
Bros gerir þig aðlaðandi, það gefur til kynna lífsgleði og hreinskilni til hinnar manneskjunnar.
Áhrif hláturs á aðdráttarafl okkar til annarra fólk er ekki bundið við sálfræðilegt stig.
Einnig er hægt að nota hlátur meðvitað á líkamlegu stigi hamingjuhormón til að virkja og bæta ytra útlit.
Þó að konum hafi verið ráðlagt að hlæja ekki of mikið þar sem það gæti leitt til hrukku, eru vísindin ósammála í dag ákaft.
Jákvæð áhrif af brosinu eru nefnilega þéttari og yngri útlit húð.
Vöðvarnir í andlitinu verða Hlátur þjálfar og þéttir yfirbragðið á meðan vöðvavirkni flytur aukið súrefni til húðfrumna.
Hlátur gerir þig heilbrigðan og hefur jákvæð áhrif Aldur á móti.
7. Hlátur stjórnar háum blóðþrýstingi
Það eru mörg jákvæð áhrif af hlátri stjórnun háþrýstings er vissulega einn af þeim mikilvægustu.
Pro Fullorðnir ættu að gera þetta á milli 20 og 30 mínútur á dag hlæja lengi svo áhrifin á háan blóðþrýsting verða áberandi.
ástæðan fyrir jákvæð Hér eru áhrifin líka hamingjuhormónin sem standa gegn streituhormóninu adrenalíni.
Að auki fundu vísindamenn við háskólann í Maryland það Humor og hlátur bætti blóðflæði.
Hin breytta öndun gefur meira súrefni í blóðið, hjartsláttur hraðar og blóðið flæðir hraðar.
Bætt blóðflæði í æðum kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og dregur þannig úr háþrýstingi á áhrifaríkan hátt.
Hlátur er heilbrigð, í orðsins fyllstu merkingu.
8. Hlátur gefur orku og gerir þig hamingjusaman
Hlátur er sannkölluð endurnýjunarmeðferð fyrir líkama þinn.
Hádegishléið í vinnunni er ekki bara hvatning vegna kaffisins heldur líka vegna góðra samstarfsmanna og smá gríns í mötuneytinu.
Hlátur virkjar hamingjuhormón og flytur meira súrefni inn í blóðrásina okkar.
Frumur okkar þurfa súrefni til að framleiða Orka. Þess vegna geispa við þegar við erum þreytt, því líkaminn er að reyna að fá meira súrefni inn í kerfið með öndun.
Svo kannski í næsta hádegishléi ættirðu að sleppa kaffinu og gera nokkra brandara í staðinn.
9. Hlátur bætir efnaskipti og vellíðan
Efnaskipti líkamans halda okkur gangandi Lífið.
Hugtakið vísar til allra lífefnafræðilegra ferla í frumum okkar og er samheiti við orðið umbrot.
Hlátur stuðlar að framleiðslu hormóna sem taka þátt í efnaskiptaferlinu.
Hlátur breytir einnig öndun og gefur líkamanum aukið súrefni, sem aftur er nauðsynlegt fyrir efnaskiptaferli.
Sérstaklega fyrir sykursjúka Því hlæja heilbrigt.
Stanley Tan sykursýkislæknir komst að því að það að hlæja 30 mínútur á dag eykur framleiðslu HDL kólesterólpróteins um allt að 25%.
Þetta hormón hjálpar til við að brjóta niður skaðlegar tegundir kólesteróls, sem stuðlar beint að bættri heilsu.
10. Bros styrkir ónæmiskerfið
Sérstaklega á myrkri árstíð vinnur ónæmiskerfið okkar á fullum hraða.
við eyðum meira tími innandyra, æfa minna og sólin kemur sjaldan fram.
Vaxtarhormónið HCG, hamingjuhormónin og hormónið gamma interferon bera sameiginlega ábyrgð á virku ónæmiskerfi.
Öll þrjú efnin myndast í auknum mæli þegar brosað er.
Prófessorar frá háskólanum í Loma Linda í Kaliforníu hafa sýnt fram á að gamma-interferón stuðlar að myndun mótefna í blóði og örvar framleiðslu T-frumna. T frumur Spielen gegna mikilvægu hlutverki í baráttunni gegn sjúkdómum, því það eru þeir sem berjast gegn sjúkum frumum líkamans.
Ályktun: Hlátur er hollt og gerir mann hamingjusaman
- Hlátur er í rauninni ódýrasta meðferðin og án efa ein sú jákvæðasta.
- Það hefur vald til að lækna ekki aðeins sál þína heldur líkama þinn.
- Hlátur styrkir ónæmiskerfið þitt, það þjálfar vöðva í andliti og maga, stjórnar öndun þinni, losar um hamingjuhormón, gerir þig meira aðlaðandi fyrir annað fólk og hefur jákvæð áhrif á heilsuna á margan hátt.
- Ef það er ekki góð ástæða til að snúa upp munnvikunum oftar, þá vitum við ekki hvað.
- Haltu áfram að brosa því að hlæja er hollt!
Þykkur og heimskur innilegur hlátur - myndband 😂😂
Eitthvað til að hlæja að - 😂😂 Hlátur er hollt
Eitthvað til að hlæja að —- á þessum tíma (með aðeins slæmum fréttum)...
— Jerry frá Marry (@5baadf694a8e4f7) Desember 9, 2020
Kynþokkafull búð hefur brunnið út og túlkurinn sýnir á táknmáli hvað meira er brennt.....😂 mynd.twitter.com/MHnUnVhArB
Tilvitnanir og orðatiltæki - Hlátur er hollt orðatiltæki
„Hlátur er sólarljósið sem skín Vetur rekur frá andliti mannsins." - Victor Hugo
„Þú hættir ekki að hlæja þegar þú verður eldri, þú verður alltþegar þú hættir að flissa." - George Bernard Shaw
"Hlæja, vinur minn, því hláturinn kveikir eld í gryfjunni í þrjóskum maga þínum og vekur veru þína." - Stella McCartney
"Ef þú getur hlegið þrátt fyrir erfiðleika, þá ertu skotheldur." – Ricky Gervais
„Vandamál bankaði á dyrnar, en þegar ég heyrði hlátur hljóp hann í burtu. - Benjamin Franklin
Brosþjálfun | Besta andstreitu aðferðin | Vera F. Birkenbihl Húmor
BESTA lækningin gegn Streita og vandræði. Vísindalega byggðar aðferðir fyrir sjálfstjórn þína.
Vera F. Birkenbihl sýnir ýmsar leiðir hvernig við getum orðið betri, árangursríkari og umfram allt hamingjusamari geta lifað.
Hin þekkta brosþjálfun er að sjálfsögðu hluti af efnisskránni 🙂 Ókeypis Birkenbihl vinnublöð https://LernenDerZukunft.com/bonus
Að læra framtíðina Andreas K. Giermaier
