7 leiðir til að hafa ekki áhyggjur af því sem aðrir trúa

Síðast uppfært 19. maí 2022 af Roger Kaufman

Vel heppnuð myndlíking um áhyggjur og vandamál - Saga frá Indlandi

Einu sinni var forn og sterk í þorpi tré. Dag einn var öllum þorpsbúum boðið að hengja áhyggjur sínar, vandamál og þarfir vel inn á þetta tré.

Skilyrðið var hins vegar að taka annan pakka með. Heima voru skrítnu pakkarnir opnaðir. En óhugnaður breiddist út, vegna þess að Að sjá um og vandamál annarra virtust vera miklu stærri en manns eigin! Og svo hlupu þeir allir aftur til hans gamall Baum og tóku fljótt sína eigin pakka í staðinn fyrir þá skrítnu og fóru sáttir heim. - Óþekktur

7 leiðir til að hætta að hafa áhyggjur af því sem aðrir gera trúa

Hefur þú reglulega áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig?

Hefur þú áhyggjur af því að einstaklingar muni dæma þig og það sem þú gerir?

Ef svo er þá hefurðu allt of mikið Streita, eins og mörg okkar.

Það getur verið erfitt að hætta að hugsa um það sem aðrir eru að hugsa og líka að vera auka áhyggjulaus.

Það er samt ýmislegt sem þú getur gert til að gera það miklu auðveldara fyrir þig.

Í samfélaginu í dag er mjög auðvelt að hafa áhyggjur af því hvernig þú gætir litið út eða hvað annað um held þú.

Þú skilur kannski ekki að þú hafir of miklar áhyggjur.

Þess vegna hef ég búið til nokkrar vísbendingar sem þú getur notað til að athuga hvort þú ert sammála einhverjum af þessum vísum.

Eftir það mun ég vissulega tala um hvernig á að hætta að hafa áhyggjur og líka farin að leben.

Merki þess að þú hugsar allt of mikið um hvað öðrum finnst

Það eru nokkur merki sem geta sagt þér að þú hafir allt of miklar áhyggjur.

Hér eru nokkrar vísbendingar:

• Þú hefur Angst að halda því fram sem þú trúir í raun og veru að þú trúir;
• Ég held áfram að fólk sé örvæntingarfullt fyrir mig;
• Þú gerir hluti sem þú vilt virkilega ekki gera og iðrast þess síðan;
• Es þér finnst það erfittað gera eitthvað annað, og þú gætir líka verið hræddur við að gera það.
• Að forðast ákveðna menn af krafti, almennt vegna þess að þú ert hræddur um að þeim líki í raun ekki við þig;
• Þú gerir það sem aðrir biðja þig um og það þér finnst það líka erfitt, Að taka ákvarðanir.

Hvernig á að hætta að hafa áhyggjur af því sem annað fólk gerir ráð fyrir

Þar sem þú ert vísbendingar um óhóflega Að pirra þú ættir að skoða hvernig þú getur hætt að stressa þig á öðrum og byrjað að lifa lífinu sem best.

Viltu neikvæða orkukerfið í þínu Lífið að minnka?

1. Hugsaðu um hvers vegna það er?

Ástæðan fyrir því að við finnum að við erum oft að pirra, liggur í félagslegum stöðlum okkar.

Í dagsins í dag tími okkur er almennt sagt að við verðum að klæða okkur á ákveðinn hátt.

Það er vinsælt að halda að allt frá "Standard“ er mismunandi, er of fjölbreytt.

Þetta er þar sem við getum farið að pirra okkur allt of mikið og hafa áhyggjur af því að vera dæmd af öðrum.

Reyndu að átta þig á hvers vegna þetta er svona og hafðu áhuga á því sem er fyrir þig mikilvægt er. Svo að þú getir byrjað að skilja þessi mynstur.

Veistu að það er ekki þér að kenna eða að eitthvað er að þér.

Það er samfélagið sem við ólumst upp í sem er stór þáttur í því að hafa áhyggjur af höfnun eða dómgreind okkar.

Ef þú byrjar að viðurkenna þetta gæti það orðið miklu auðveldara að sætta þig við og líka við sjálfan þig eins og þú vilt vera.

2. Einbeittu þér að því að vera í Hér og nú að vera

Þegar þú dvelur í núinu getur verið miklu auðveldara að hætta að stressa sig og einblína á það sem er að gerast.

Frekar en að gera ráð fyrir að ég líkist þessum kjól, geri ég ráð fyrir að ég líti dásamlega út eins og ég er.

Ég býst við að ég sé heillandi í því.

Þú munt ekki einblína á það sem gæti gerst, hvað Anderen getur hugsað.

Reyndu að einbeita þér að því og sætta þig við sjálfan þig eins og þú ert.

Reyndu að festast ekki í „stimplinum“ og „hvað“ framtíð að takast á við.

Þetta getur gert það miklu auðveldara að hætta að hafa áhyggjur af einstaklingi sem metur þig.

3. Vitandi að fólk dæmir almennt ekki

á okkar tíma lífið við einbeitum okkur að okkur sjálfum mest allan tímann.

Þetta er venjulega það sama fyrir alla, líka þá sem þú gerir ráð fyrir að séu að dæma þig.

Reyndu að skilja að allir Mensch hefur sitt eigið líf og líka hluti til að takast á við.

Þegar þú ferð út gætirðu haft áhyggjur af því að fólk sé líklegast til að dæma þig eftir því hvernig þú klæðir þig eða hvernig þú hegðar þér.

Hins vegar verður þú undrandi þegar þú heyrir að flest okkar hugsum örugglega öll það sama.

Að mestu leyti hefur enginn hugmynd um hvað önnur manneskja klæðist eða gerir.

Þegar þú áttar þig á því að margir fólk Þegar þú ert með þitt eigið óöryggi og bakpokann þinn getur það orðið flóknara að vera ekki eins mikið að pirra sig á því sem fólk trúir.

4. Æfðu þig sjálf-ást og viðurkenningu

Eitt af því mikilvægasta sem þarf að hafa í huga þegar við tölum um að hafa of miklar áhyggjur er að þú setjir sjálfan þig framar öllu öðru lieben verð.

Tæmdu og slepptu takinu og æfðu sjálfum þér umhyggju til að sýna hégóma.

Þetta getur í gegnum Hugleiðsla gerast, neyta hollt, hanga í náttúrunni o.s.frv.

Hvað sem veitir þér gleði getur virkað, prófaðu það bara og sýndu hégóma á eigin spýtur.

Þetta getur tekið smá stund þegar þú kemst að því að þú ert þú sjálfur ást og viðurkenna hver þú ert.

Þú þarft ekki leyfi frá öðru fólki heldur, allt í lagi?

5. Uppgötvaðu sjarma þinn - veldu uppnámi

Þegar þú ert í kringum fólk, sýndu sjarma þinn þar sem þér líður virkilega jákvætt um það.

Þetta getur virkilega hjálpað þér á ferð þinni til sjálfsviðurkenningar.

6. Skildu að þú getur ekki þóknast öllum.

Þú skilur sennilega þegar orðatiltækið: "Það er betra að vera hrifinn af nokkrum sem kunna að meta þig en að allir séu hrifnir af þér."

Þú verður að vita að þú getur ekki þóknast öllum, það er bara ekki hægt.

Það verður örugglega til fólk sem mun stöðugt dæma þig sama hvað þú gerir, það er bara eins og það er.

Eins og fyrr segir mun fólkið sem þér þykir vænt um líklegast ekki dæma þig.

sem og þeir sem dæma þig, Spielen skiptir reyndar engu máli.

Ef þú sannleikurinn Ef þú samþykkir að þú getir ekki þóknast öllum geturðu byrjað að samþykkja þá og unnið að því að valda ekki eins miklu álagi.

7. Mundu að lífið er of stutt - áhyggjur

Þegar allt kemur til alls er lífið líka stutt.

Það er erfitt að íhuga það, en þú átt bara eitt líf.

Svo hvers vegna að eyða því í að hafa áhyggjur af öðrum?

Þetta er þitt eigið líf, að lifa eins og þú vilt og gera það sem þú ætlar þér að gera.

Einbeittu þér að þínu stóra eða smáa Markmið.

Vinndu að því að ná þeim, jafnvel þótt þau virðast skelfileg eða þú ert pirraður á því sem fólk gæti sagt, settu þér markmið.

Aftur, þú ættir að reyna að ákveða sjálfur hvað þú vilt frá Lífið vilja. Ekki vanrækja það sem aðrir vilja fyrir þig.

Þú munt alltaf hafa ótta, en aðal áhyggjuefnið er að láta hann ekki taka völdin og koma í veg fyrir að þú gerir hluti sem þú hefur gaman af.

Þegar þú byrjar, muntu komast að því að þú ert sá eini sem stjórnar um líf þitt hefur

Svo gerðu það frábært!

Hvernig hugleiðsla endurbyggir heilann - dregur úr áhyggjum

Oft eru okkar hugur ekki í því sem við erum að gera - eða við erum föst í andlegum spírölum, getum ekki slökkt þó við viljum.

Hugleiðsla hjálpar til við að slaka á, róa hugann og vera hér og nú Nú að lifa - jafnvel þrálátlega!

Vegna þess að regluleg hugleiðsla breytir heilanum, að sögn sálfræðingsins og heilafræðingsins Dr. Britta Hölzel komst að því.

Það getur líka streita, þunglyndi og jafnvel kvíðaröskun ache takast betur á og fólk verður samúðarmeira.

QuoShop