Hvernig bældar tilfinningar skapa sjúkdóma

Síðast uppfært 13. desember 2021 af Roger Kaufman

Hvernig bældar tilfinningar geta skapað veikindi

Mjög fáir vilja raunverulega horfast í augu við neikvæðar tilfinningar eins og sorg, reiði, skömm eða örvæntingu.

Hvað með þig með kvartanir vegna bældra tilfinninga?

Vegna þess að þessar tilfinningar eru oft mjög sársaukafullar og alltaf tengdar minningum.

Það virðist miklu auðveldara að bæla þessar tilfinningar niður, loka þær inni og úti í daglegu lífi Lífið að vísa út eins fljótt og auðið er.

Ertu líka heimsmeistari í kúgun?

Við búum til okkar eigin sjúkdóma

Hins vegar, ef okkar neikvæða Reynsla er ekki afgreitt, hverfa þau alls ekki.

bældar tilfinningar við getum ekki bælt að eilífu.

Þeir vaxa djúpt innra með okkur og birtast síðan með tímanum tími við ýmsum andlegum og líkamlegum kvillum.

Sú staðreynd að sálræn vellíðan hefur gífurleg áhrif á líkamlega líðan okkar og er náskyld henni er nú einnig staðfest af hefðbundnum lækningum.

Mismunandi kvartanir sem við komumst í gegnum bældar tilfinningar og óunnin reynsla kemur af stað, ber því ekki að líta á sem stórt vandamál nútímasamfélags eingöngu út frá dulspekilegu sjónarhorni.

Auk sálfræðinga, geðlækna og óhefðbundinna lækna, eru hjartalæknar, lyflæknar og heimilislæknar nú að fást við það fyrirbæri hvernig bældar tilfinningar getur framkallað sjúkdóma.

Einnig eru fyrirhugaðar nokkrar rannsóknir á næstu áratugum sem fjalla ítarlega um þetta efni.

Hvers vegna eru tilfinningar bældar - orsakir

Börn hafa yfirleitt mjög bein tengsl við tilfinningar sínar og tilfinningar leben þetta, sérstaklega í frumbernsku, án hömlunar.

Þetta breytist þegar þú eldist Natürliche vélbúnaður af ýmsum þáttum.

Fyrir það fyrsta munum við fólk þjálfað í gegnum uppeldið að láta ekki sífellt í té tilfinningar eins og reiði og vonbrigði.

Á hinn bóginn fylgja stjórnlausum tilfinningaupphlaupum oft áminningar.

Á lífsleiðinni gleymir fólk líka hvernig það á að horfast í augu við tilfinningar sínar og takast á við þær.

auðvitað Það er alls ekki ráðlegt að láta tilfinningar sínar lausar á hverjum tíma því margar aðstæður krefjast yfirvegaðs og stjórnaðs útlits á fullorðinsárum.

Hins vegar að hunsa algjörlega og horfast ekki í augu við tilfinningar getur skapað mikla streitu fyrir mannslíkamann og huga.

Annar þáttur í að bæla niður tilfinningar er ótti við þær.

Sérstaklega þegar kemur að tilfinningum sem tengjast upplifunum eða minningum með sterka neikvæða merkingu, þá virðist skynsamlegra að horfast ekki í augu við þær.

Óttinn við að verða meðvitaður um eigin veikleika spilar þar stórt hlutverk.

Vegna þess að í frammistöðumiðuðu samfélagi megum við ekki sýna neina veikleika.

Margir fullorðnir setja sig því ómeðvitað á mjög óheilbrigða braut jöfnu á: tilfinningar=veikleiki.

Og þegar kemur að tilfinningum hvernig sorg fer í gegnum missi, aðskilnað eða dauða ástvina, yfirgripsmikil athugun á eigin tilfinningaheimi er einfaldlega of sársaukafull.

Mögulegar afleiðingar tilfinningalegrar bælingar

Að bæla tilfinningar er ekki varanleg lausn á ósagðum áhyggjum, ótta og vandamálum í daglegu lífi.

Vegna þess að það þarf mikinn styrk og orku að hunsa eigin tilfinningar Orka.

Á tilfinningalegum grunni skapast óhollt þrýstingsástand þar sem losunarlokan vantar.

Yfirfull tunna eða sprungin blaðra, sem getur ekki lengur haldið loftinu sem streymir stöðugt inn í hana, er hér til skýringar.

Bældu tilfinningarnar komast upp á yfirborðið og tjá sig síðan í formi sálrænna og líkamlegra kvartana.

sálrænar kvartanir bældar tilfinningar

Meðal algengustu geðsjúkdóma vegna óunnar neikvæðni Tilfinningar eru almennt ójafnvægi, taugaveiklun, eirðarleysi og einbeitingarvandamál.

Þessu getur oft einnig fylgt veruleg lækkun á frammistöðu.

Stundum losna bældar tilfinningar í algjörlega stjórnlausum tilfinningaupphlaupum sem eru í óhófi við núverandi aðstæður (köst, grátaköst).

Í versta falli myndast alvarlegir geðsjúkdómar eins og þunglyndi, fælni eða kvíðaröskun sem fylgja kvíðaköstum.

líkamlegum kvillum bældar tilfinningar skapa líkamleg einkenni

Tilfinningar sem ekki er lifað og unnið úr líkamlega geta leitt til fjölda kvartana birtast og gera það áberandi.

Svefnleysi, þreyta, höfuðverkur eða mígreni eru mjög algeng hér.

Ennfremur eru kvartanir í meltingarvegi meðal þekktustu einkenna.

Sterkt ójafnvægi tilfinningaheimsins og gífurlegur þrýstingur kemur hér fram með magakrampa, brjóstsviða, uppköstum, niðurgangi eða hægðatregðu.

Í alvarlegum tilfellum getur komið fram langvarandi bólga í magaslímhúð, magasár eða iðrabólguheilkenni.

Hins vegar má ekki gleyma því að fólk sem lendir í afar streituvaldandi aðstæðum hlakkar oft ekki til heilsu. Lífstíll áttunda.

hver mikið Streita skortir venjulega tíma til að borða reglulega og hollt og óhollar venjur eins og reykingar og óhófleg áfengisneysla eru ekki óalgeng.

Við búum til okkar eigin sjúkdóma

Einkenni eins og bakverkir, verkir í axlar- og hálssvæði, almenn vöðvaspenna og -herðing auk vandamála í kjálkavöðvum eru einnig afleiðing af tilfinningum sem hafa verið bæld í mörg ár.

Þessar kvartanir geta stundum leitt til heilsuhættulegrar slæmrar líkamsstöðu og takmarkana á hreyfingum, þar með talið diskur.

Einnig komu fram sundlköst vegna mikillar spennu í háls- og kjálkasvæði, tíðahringatruflanir, kynhvöt og erting í húð (ofnæmisexem/taugabólga).

Hjartalæknar hafa einnig staðfest versnun á einkennum alvarlegra sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi vegna alvarlegs neikvæðs áhrifa tilfinningaheims sjúklinganna.

Algengustu kvartanir af völdum tilfinningalegrar bælingar

• vöðvaspennu
• vöðvaverkir
• Mígreni höfuðverkur
• magakrampar
• irritable bowel
• brjóstsviða
• eirðarleysi
• ótta
• erfiðleikar við einbeitingu

tengsl á milli bældra tilfinninga og einstakra kvartana

Til hins betra Það er hægt að skilja tengslin milli tilfinninga sem ekki er hægt að vinna úr og ýmissa kvartana á skiljanlegan hátt.

háls-, bak- og axlarsvæði

Verkir og spenna á svæðinu okkar Bak og axlir gefa til kynna þungan þunga sem þarf að bera, þ.e. tilfinningalega arfleifð, undir þrýstingi sem einstaklingurinn hrynur síðan saman og hrynur að lokum.

kjálkavöðvar

Sársauki og spenna á kjálkasvæðinu og einnig tannaglið benda til sterks innri þrýstings sem leitar að útrás og enginn mismunandi möguleika þarf að brjótast út.

Þetta er talið dæmigert merki um stöðuga „tilfinningu undir þrýstingi“ og vanhæfni eða jafnvel bann við því að geta staðist neikvæðar tilfinningar, þ.e.a.s. að mega ekki sýna neinn veikleika.

Kjálkavandamál eru ekki mjög áberandi og yfirleitt er ekki vart við þær innan samfélagsins (öfugt við krökta stellingu vegna bakverkja eða alvarlegra sjúkdóma í meltingarvegi).

meltingarkerfið

Kvartanir í meltingarvegi lýsa tiltölulega skýrt útbreiðslu bældra tilfinninga.

Hér þrýsta tilfinningar innan frá og leita út úr líkamanum, svipað og hraun frá eldfjalli (súr uppköst, uppköst, niðurgangur, krampaverkir).

Kopf

Höfuðverkur gefur til kynna eins konar hugsunarþrýsting, sem er ómeðvituð vanhæfni til að takast meðvitað á við bældar tilfinningar.

Hér eiga sér stað truflanir á hugsanaflæði, samfara einbeitingarskorti og minnkandi andlegri frammistöðu.

Sársauki vegna óunnar tilfinningar, líkami þinn er tjáning sálar þinnar

bældar tilfinningar Ef ekki er unnið úr henni, birtast í tilfinningalegum sjóðum sem geta skapað þrýsting eða sársauka.

Þeir eru streituvaldandi og þessi streita endurspeglast síðan í líkamlegum kvörtunum.

Á heildina litið má segja að bæld tilfinning valdi ekki tilteknum sjúkdómi.

Frekar eru það langtímamyndirnar hegðunarmynsturað hunsa og takast ekki á við tilfinningar sem geta leitt til óþæginda.

aðstoð og mótvægisaðgerðir

Ef um er að ræða alvarlega skerðingu í daglegu lífi okkar Lífið vegna óuppgerðra reynslu sem tengist bældum tilfinningum er ráðlegt að þú leitir þér aðstoðar fagaðila.

Geðlæknar og sálfræðingar eru viðeigandi tengiliðir hér.

Auk samræðna og atferlismeðferðar er einnig mælt með sjálfshjálp.

Vegna þess að til að geta túlkað tilfinningar betur, til að vinna úr þeim betur og að lokum til að ná jafnvægi milli líkama og sálar hjálpar líkamleg áreynsla, Slökun og hugleiðslu.

Letting go dáleiðslu - Hvernig á að sleppa takinu og finna nýjar lausnir

Að sleppa takinu og byggja upp slökunarviðbrögð - þetta er dáleiðslu - eins og að sleppa takinu - hugmyndir, lausnir og skapandi breytingaferli eru stöðugt sett af stað.

Jógaæfingar, sjálfsvaldandi þjálfun og Shakren hugleiðsla eru nú líka samþætt í hefðbundna læknismeðferð bældar tilfinningar að afgreiða.

Þessar líkamlegu og andlegu æfingar hjálpa líka til við að leyfa neikvæðar tilfinningar og takast á við þær til að útrýma þeim að lokum slepptu til að geta.

Þreyta í íþróttum í formi skokks, göngu, sunds eða styrktarþjálfunar þjónar sem útrás fyrir reiði, vonbrigði eða vanmátt.

Önnur útrás fyrir bældar tilfinningar getur verið listræn starfsemi.

Margir sálfræðisjúklingar segja frá langvarandi léttir með því að losa neikvæðar tilfinningar með því að mála, skrifa ljóð eða búa til tónlist.

bráð hjálpartæki

Hvað með þig með kvartanir vegna bældra tilfinninga? Hverjar eru sannaðar aðferðir þínar?

Vera F. Birkenbihl: Aðferðir gegn reiði

Það er ekki alltaf hægt að tjá tilfinningar sínar óhindrað að láta hlutina ganga lausir og stundum vantar einfaldlega réttan mann til að tala við.

Að væla og kvarta yfir heiminum.

Engin sala eða sambandið gengur ekki eins og það ætti að gera.

Gerðu þig að fórnarlambi. Að hafa ekki meira vald, tilfinningin um vanmátt ásamt skorti Sjálfsálit.

Hangill af hormónum í heilanum, þar sem heimurinn virðist aðeins neikvæður. Vera F. Birkenbihl sýnir hvernig það væri hægt.

Að læra framtíðina Andreas K. Giermaier

Um bældar tilfinningar að afgreiða samt sem áður og þetta slepptu Mælt er með ákveðnum hjálparúrræðum frá sálfræði- og meðferðarsviði.

Auðvelt að framkvæma og óbrotin æfing er skókassakerfið. Við skrifum öll hér bældar tilfinningar hvert fyrir sig á blað.

Ef þú veist það er hægt að setja ástæðuna fyrir neikvæðu tilfinningunni aftan á hverju blaði. Síðan er hægt að setja seðlana í skókassa.

Tilgangurinn með þessari æfingu er að þekkja eigin tilfinningar, sætta sig við þær og takast á við þær.

Tilfinningar eru skynjaðar á þennan hátt, en geymdar tímabundið á öruggum stað fyrir þína eigin léttir.

Í óeiginlegri merkingu eru þau ekki lengur svo þung á sálinni, sem er líka gott fyrir líkamann.

Robert Betz - Veikindi falla ekki af himnum ofan

Stóra spurningin sem margir í dag er hvaðan koma sjúkdómar og hvernig getum við snúið þróuninni við og skapað heilsu þar sem sjúkdómar voru.