Síðast uppfært 9. september 2023 af Roger Kaufman
Að læra að sleppa takinu með Dalai Lama, lykilinn að hamingju!
„Ef þú ert með blóm í vasi þarftu að vökva það reglulega, annars deyr það. Sambönd eru þau sömu. Ef þú vilt hlúa að sambandi þarftu að hlúa að því reglulega, annars deyr það.“
Þetta er tilvitnun í Dalai Lama, vitur maður sem veit mikið um lífið og samböndin.
Að sleppa takinu er stór áskorun fyrir marga.
Við erum hrædd við að vera ein og höldum í það sem er ekki gott fyrir okkur.
En eins og Dalai Lama segir þá er mikilvægt að fjárfesta reglulega í samböndum okkar, annars deyja þau.
Í þessari grein munum við skoða hvað við getum lært af Dalai Lama um að sleppa takinu.
Að læra að sleppa takinu með Dalai Lama.
Der Dalai Lama er æðsti heiðursmaður í Gelug-skóla Tíbet Búddismi.
Dalai Lama nútímans er búddistamunkurinn Tenzin Gyatso.
Af Dalli Lama er hægt að læra margt um þema að sleppa takinu Alltaf.
Með búddista Slepptu læra lykilinn að hamingju.
Það er það sem hann heldur líka Dalai Lama.
Gamlar sársauki, þráir, Streita og slepptu ofhleðslunni.
Svona geta nýir möguleikar skapast, þú getur þroskast persónulega og vaxa.
33 tilvitnanir í Dalai Lama til að hvetja
Dalai Lama er einn virtasti búddistamunkur og leiðandi trúarleiðtogi í heiminum.
Fæddur í bændafjölskyldu í norðausturhluta Tíbets, var hann auðkenndur sem endurholdgun 13. Dalai Lama sex ára gamall og skráði sig í klausturskólann.
Hann tók við ríkisstjórninni 15 ára gamall og flúði til Indlands árið 1959 eftir að hafa talað gegn landvinningum Alþýðulýðveldisins Kína á Tíbet.
Dalai Lama, sem er talinn einn fremsti sérfræðingur heims í búddískri heimspeki, er einnig þekktur fyrir visku sína og hvetjandi tilvitnanir.
Í þessu myndbandi las ég upp bestu orðatiltækin og tilvitnanir í Dalai Lama.
Bestu orðatiltæki og tilvitnanir
sleppa tilvitnunum Dalai Lama | Orðatiltæki
Að sleppa takinu er sár hluti lífsins.
En samkvæmt búddisma, ef við erum heppin, verðum við að sleppa byrðum og löngunum erfahren vilja.
Það að sleppa taki þýðir samt ekki að þú þurfir ekki að sjá um neinn eða neitt.
Reyndar sýnir það að þú elskar lífið og lífið Elska getur upplifað bæði að fullu og frjálslega án þess að halda í það til að lifa af.
Samkvæmt búddisma er þetta eina leiðin til raunverulegs frelsis og líka hamingju reynslu.
Hér að neðan er ég með 25 glæsilega Tilvitnanir í Dalai Lama komist að því að ræða hvað það er í raun og veru að sleppa.
31 djúpstæðar tilvitnanir í Dalai Lama
"Opnaðu faðminn til að breyta, en slepptu ekki gildum þínum."
Trúðu á hverjum degi þegar þú vaknar: í dag Ég er heppinn að vera á lífi, ég á dýrmætt mannlíf, ég mun ekki sóa því.
"Markmiðið er ekki að vera betri en hinn, heldur að vera það sem þú ert."
"Hugsaðu þig vel um: hvað kemur í veg fyrir að þú lifir eins og þú ætlar að lifa lífi þínu?"
„Ást og samkennd eru þarfir, ekki munaður. Án þeirra getur mannkynið ekki lifað af.“
„Megintilgangur okkar í þessu lífi er að hjálpa öðrum. Ef þú getur ekki hjálpað þeim, þá ættirðu að minnsta kosti ekki að særa þá.“
"Þegar þú andar inn, metið sjálfan þig. Þegar þú andar út, metið allar verur."
„Kyrrð þýðir ekki að það séu engin vandamál; Auðvitað verður alltaf munur. Æðruleysi þýðir að takast á við þennan mismun á rólegan hátt; með samræðum, menntun og námi, sérfræðiþekkingu; og líka með mildum hætti."
"Allur tilgangur trúar er að hjálpa með kærleika og einnig samúð, þrautseigju, umburðarlyndi, auðmýkt og fyrirgefningu."
„Bara umhyggja og skilningur fyrir öðrum getur fært okkur þá ró og gleði sem flest okkar leitum eftir.
„Ást og samúð eru hin sanna trúarskoðanir fyrir mig. Hins vegar, til að staðfesta þetta, þurfum við ekki að trúa á neina trú.“
„Áhyggjuefnið er alls ekki andlegt mál; það er nauðsynlegt að vita að þetta er mannleg þjónusta, hún snýst um að mannkynið lifi af.“
"Áhyggjur eru róttækni okkar tíma."
„Ef þú vilt að aðrir séu spenntir skaltu æfa samúð. Ef þú vilt skemmta þér, æfðu þig í samkennd.“
"Oft hefur þú kraftmikil áhrif með því að fullyrða eitthvað og stundum hefur þú jafn mikil áhrif með því að þegja."
"Þar sem fáfræði er húsbóndi okkar, er engin tækifæri til raunverulegrar hvíldar."
"Aðferðin til að skipta um skoðun annarra er með ástúð en ekki með reiði."
"Mundu að stundum er það frábært heppni að fá ekki það sem þú vilt."
"Opið hjarta er opinn hugur."
„Það er yfirlýsing á tíbetsku: „Hinfarirnar ættu að nota sem uppspretta erfiðleika.“ Sama hvers konar vandamál, sama hversu óþægileg upplifunin er, ef við gefum upp vonina, þá er það okkar raunverulega ógæfa.“
Hvatningartilvitnanir í Dalai Lama
"Veldu að vera jákvæður, það líður miklu betur."
„Það er afar sjaldgæft eða nánast ómögulegt að atburður geti verið neikvæður frá öllum sjónarhornum.
„Deildu þekkingu þinni. Það er leið til að öðlast eilíft líf.“
„Gleðin er ekki tilbúin. Það kemur frá eigin athöfnum."
"Skiptur hugur leiðir til gleði eins og taumlaus hugur leiðir til þjáningar."
"Vertu kurteis, þegar mögulegt er. Það er alltaf hægt."
Skoðanir Dalai Lama á ást
"Ást er skortur á dómum."
„Bjóddu þeim sem elska þig vængi að fljúga, rætur áfram og þætti til að vera áfram.
„Því meira sem þú ert knúinn áfram af ást, því hugrakkari og frjálsari verða gjörðir þínar vissulega.
„Ást og líka samúð eru nauðsyn, ekki munaður. Án þeirra kemst mannkynið ekki í gegn.“
„Við getum lifað án trúar og líka án hugleiðslu, en án mannlegrar kærleika getum við ekki þolað lífið.
Dalai Lama | 30 leiðir til að elska og frið
Hvað ertu aðallega að sinna þér - að læra að sleppa takinu með Dalai Lama
Til dæmis er maður ekki sífellt að takast á við gömul vandamál og sár, en getur gert það frjálslega og með reisn leben.
Með öðrum orðum, allir geta lært að sleppa takinu á fólki, stöðum, en líka tilfinningum og hár áverkar.
Im Búddismi Það eru 4 skref til að virkilega sleppa einhverju.
„Mundu að stundum getur það sem þú færð ekki verið dásamlegur útúrsnúningur örlaganna."
Dalei Lama
1. Fáðu skýrt um Geschichtesem særir þig - lærðu að sleppa takinu
Þú ættir að hugsa um söguna eða atvikin sem trufla þig.
Minningarnar kalla fram slæmar tilfinningar hjá þér.
Þú ert dapur, sár, svekktur, reiður eða vonsvikinn um upplifun.
Þú ættir að gera þér grein fyrir því að þetta Geschichte það er til, en ekki dæma þá.
2. Finndu og íhugaðu líkamlega tilfinningu sem þú ert með
Hvaða líkamlega tilfinningu hefur þú? Er það mikill sársauki, er það sorg, innri tómleiki, þyngslistilfinning eða hjartaverk?
Einbeittu þér að tilfinningum þínum og reyndu að finna hana í smá stund.
Ekki reyna það Lokaðu fyrir tilfinningar eða einbeittu þér bara að hugsunum þínum að einbeita. Vertu svo um stund vinalegur með þessa tilfinningu.
3. Andaðu út og slepptu – með Lærðu að sleppa Dalai Lama
Í tíbetskum búddisma, sem einnig er táknað með Dalai Lama, er útöndunin þýðingarmikil.
Andaðu að þér sársauka þínum eða erfiðum tilfinningum og andaðu að þér sleppa þessum tilfinningum út. Þegar þú andar frá þér skaltu líka hugsa um samúð.
Dæmi: glæsilegra sett, þegar þú ert sorgmæddur, hugsaðu um innöndunina um alla sorgina í heiminum……… og á útönduninni hugsaðu um ánægju.
Í stuttu máli, gerðu þessa æfingu í 1 eða 2 mínútur.
Með þessari æfingu byrjarðu að hugsa um aðra og sleppa þínum eigin sársauka og vandamálum. Svo þú hefur hjálp með lærðu að sleppa.
4. Horfðu þakklát til nútímans, þetta er líka það sem Dalei Lama hugsar
Þegar þú hefur sleppt neikvæðum tilfinningum þínum skaltu einblína á núið, sjá hvar þú ert og hvað er að gerast í kringum þig.
Reyndu að vera þakklát fyrir hlutina í návist þinni.
Þegar hugurinn er veiddur í fortíðinni getur maður ekki einbeitt sér almennilega að núinu.
Reyndu að vera í augnablikinu og vera þakklátur fyrir það sem er.
Þannig umbreytir þú innri baráttu þinni í gleðistund.
„Fyrirbærið hverfulleika að skilja rétt er að skilja djúpa merkingu þess.
Dalei Lama
Fyrir Búddistar að læra að sleppa takinu er hluti af lífinu.
Sem maður verður þú að gera það slepptu þér fyrir lífstíð. Sem unglingur þarftu að yfirgefa foreldra þína og heimili þitt á einhverjum tímapunkti slepptu, oft þarf maður að sleppa tökum á stöðum, seinna þarf maður að sleppa tökunum á vinum, fyrrverandi maka, þegar maður er eldri, eigin börnum, og við lífslok þarf maður að læra að sleppa takinu alveg.
Fyrir búddista er þessi stöðuga breyting lífið. Við Að sleppa takinu kemur upp Slökun, nýir möguleikar skapast og heilun á sér stað.
81 Búdda Orðskviðir Kraftur | tilvitnanir í búddisma
Í lífinu þarftu bæði - anda inn og anda út - að læra að sleppa takinu með Dalai Lama
Í búddisma Dalai Lama öndun gegnir mikilvægu hlutverki. Í öllum tilvikum geturðu aðeins andað inn ef þú hefur andað út fyrst.
Fyrir búddista er það að sleppa takinu læra útöndun í anda.
Die ótta og langanir losna. Þegar þú andar frá þér skaltu einblína aðeins á augnablikið og ekkert annað.
Þú vilt ekki hafa neitt, þú einbeitir þér bara að því að vera til.
Í grundvallaratriðum, þegar þú sleppir takinu, ertu alltaf í flæðinu.
Þú notar engan kraft til að kreppa eitthvað sem þú þarft að læra að sleppa hvort eð er.
Þetta skapar skýrleika og innri friður.
Hugurinn verður kyrr og rólegur og einbeitir sér aðeins í augnablikinu.
Að læra að anda og sleppa takinu með Dalai Lama
Í búddisma Dalai Lama eru nokkrar öndunaræfingar til að gera þetta lærðu að sleppa auðveldara að gera.
Að anda inn þýðir að sætta sig við aðstæður, að anda út þýðir að sleppa takinu.
Þessi æfing felur í sér að hugsa um hlut eða manneskju sem þú verður að hafa í lífi þínu Lífið vilja halda. Þú andar inn og heldur því anda eins lengi og hægt er.
Gerðu þetta tvisvar eða þrisvar sinnum.
Farðu síðan aftur í eðlilega öndun, andaðu rólega inn og út nokkrum sinnum.
Þá dettur þér eitthvað í hug sem þú vilt ekki samþykkja núna.
Þú andar inn, svo út og reynir svo að anda ekki inn aftur eins lengi og þú getur.
Gerðu þetta tvisvar eða þrisvar sinnum og farðu síðan aftur í eðlilega öndun.
Þannig geturðu lært það Að sætta sig við aðstæður og sleppa takinu læra að vera hluti af lífinu og sætta sig við hlutina eins og þeir eru.
Hugleiðsla er sannað verkfæri
Fyrir búddista eins og Dalai Lama er hugleiðsla líka góð hjálp slepptu til að geta.
Hugleiðingin hjálpar huganum og hugur að róa sig. Þannig á það að vera inni Frieden að aðlaga.
sleppa takinu og stjórna
Að sleppa takinu þýðir líka að afsala sér stjórn.
Maðurinn ætti að vera mannlegur sambönd ekki skera það, en gera þér grein fyrir því að þú getur ekki stjórnað öllu í lífinu.
Maður ætti að leyfa heiminum að vera eins og hann er. Hjá þema að sleppa takinu að læra, traust spilar stórt hlutverk.
Þegar maður þarf að sleppa takinu á einhverju finnur maður oft fyrir sársauka og langar í manneskjuna eða staðinn Ekki sleppa.
En þú getur reynt vertrauen.
Vegna þess að oft er það gott fyrir eitthvað sem þú lærðu að sleppa verð að. Maður veit oft ekki í fyrstu fyrir hvað það gæti verið gott.
En seinna á ævinni gætirðu áttað þig á því að það að sleppa tökunum hefur líka leitt til góðs.
Der gedanke „Kannski er það gott fyrir eitthvað“ getur hjálpað til við að læra að sleppa takinu.
Að læra að sleppa takinu og þrá
Búddismi snýst um að sleppa takinu á þrá og viðhengi.
Þetta snýst um löngunina til að vera fullkominn, ná árangri, hafa stjórn eða sýna sjálfan sig sem sérstaklega góðan.
Maður ætti að prófa þetta Tilfinningar að þekkja og hætta.
Þegar þú sleppir lönguninni geturðu líka sleppt viðhenginu slepptu.
Svo aðgerðin ætti að verða hrein aðgerð, maður er ekki lengur spenntur eða svekktur.
Nú geturðu gert meira með minna álagi óskað ná.
„Ekkert er meira afslappandien að sætta sig við það sem koma skal."
Dalei Lama
Lærðu að sleppa takinu Niðurstaða
Þegar þú hefur lært að sleppa takinu ertu líka tilbúinn fyrir nýja fólk, staðir og verkefni opna aftur.
Þú þarft ekki lengur að þvinga hlutina til að gerast heldur lifa miklu meira samlyndi ef þú ert opinn og sættir þig við aðstæðurnar eins og þær koma.
