Síðast uppfært 31. maí 2022 af Roger Kaufman
Ást þýðir að geta sleppt takinu
fullkomnun
Fullkomnun er oft nauðsynleg til að ná markmiðum. Hér á eftir verður ekki aðeins að gera eitthvað, heldur er það nauðsynlegt og þess vegna verður að gera það mjög vel.
Með öðrum virði "fullkominn“. Við erum oft mæld af þessari fullkomnun í daglegu lífi.
Í fjölskyldunni, í vinnunni, í samböndum, í samfélaginu, í sjálfboðavinnu og í íþróttum stöndum við frammi fyrir miklum kröfum.
Við verðum að ná einhverju og uppfylla markmið, faglega og einkaaðila. Því miður eru þau ekki alltaf okkar eigin markmið, sem við stundum af fullkomnun.
Markmið getur verið óraunhæft eða gert erfiðara fyrir utanaðkomandi áhrif sem við getum ekki stjórnað. Fullkomnun getur gert okkur veik.
Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að sleppa fullkomnun í einföldum skrefum.
Fullkomnunarorðatiltæki
Það er betra að taka ófullkomnar ákvarðanir en að leita stöðugt að fullkomnum ákvörðunum sem munu aldrei koma. - Charles de Gaulle
En ef við trúum því að við séum aðeins það sem við erum þegar allt er fullkomið, fyrir alla tími og hvar sem við erum getum við ekki lengur staðið við okkar eigin kröfur.
Þess vegna þurfum við að sleppa fullkomnuninni.
Sá sem reynir að vera fullkominn örvæntir oft því það er alltaf eitthvað sem þarf að bæta.
Heimilishaldið er ekki búið enn.
Verkefni frá yfirmanninum er ekki enn lokið þó það sé nú þegar komið að lokum dags.
Sjálfboðaliðastarf tæmir okkur en við höldum áfram þó við þurfum hvíld og vernd.
Við lærðum sem börn að við ættum að vera fullkomin geliebter að verða.
Enginn kenndi okkur að sleppa fullkomnuninni.
Þú færð hrós fyrir fullkomlega unnin verkefni.
Orðast öðruvísi, fyllir fullkomnun okkur? Getum við sleppt fullkomnuninni?
Geturðu sleppt fullkomnuninni í einföldum skrefum?
Þegar fullkomnunarárátta gerir þig veikan
Að vilja gera eitthvað gott eða ná miklu gerir okkur í sjálfu sér ekki veik.
Fullkomnunarárátta þýðir aftur á móti að vera aldrei sáttur, aldrei klára, vera alltaf á skjön við sjálfan sig og það getur gert þig veikan.
Það er ekki hollt að endurtaka vinnu sem þegar hefur verið unnin eða vilja bæta það frekar.
Í vinnunni eða í fjölskyldunni reynir þú að þóknast öllum, uppfylla kröfur og óskir allra og gleyma sjálfum þér.
Þú yfirgnæfir sjálfan þig stöðugt og vegna ofhleðslunnar missir þú sjónar á því sem skiptir máli.
Þú getur ekki lengur unnið eftir forgangi og mikilvægi heldur reyndu að halda áfram að fullkomna allt.
Jafnvel í frítíma þínum geturðu ekki slakað á.
Þetta skapar neikvæða þrýsting sem getur eyðilagt okkur, andlega og líkamlega. Þá verðum við að sleppa takinu á fullkomnuninni og það er kominn tími til að breyta lærðri hegðun.
ytri áhrifum
Það eru aðstæður sem við getum ekki stjórnað og skipulagt sjálf.
Veikindi, slys, missi einhvers lieben Persóna, allt þetta getur leitt til þess að við deilum við okkur sjálf.
Ytri áhrif geta komið í veg fyrir að við náum markmiði sem við höfum sett okkur eða sem aðrir hafa sett okkur.
Á slíkum tímum reynum við sjálfkrafa að gera allt sérstaklega vel, eða fullkomlega, til að breyta aðstæðum.
En við ráðum ekki við þá óheppilegu stöðu ändern, og þessi tvískipting gerir þig veikan.
Þá verður þú að sleppa fullkomnuninni. Við sýnum hvernig það virkar: að sleppa fullkomnun í einföldum skrefum.
Ást og fullkomnunarárátta
Við gerum margt af ást til annarra eða af ást til vinnu okkar.
Ást til fólks getur hvatt okkur til að vilja gera allt fyrir aðra svo að þeim líði vel.
Elska að vinna getur freistað okkur til að nýta okkur sjálf og gera alltaf meira en raunverulega þarf.
Sjálfstæðismenn eru sérstaklega viðkvæmir fyrir því að vilja alltaf vera betri og fullkomnari.
Það virðist þá engin leið vera út úr þessum endalausa spíral. Þú mistakast vegna eigin krafna.
En ást ætti aldrei að þýða að missa sjálfan þig.
Ástin krefst þess ekki að eitthvað sé gert fullkomlega, hvorki í sambandi og fjölskyldu né í starfi eða sjálfboðaliðastarfi.
Ást þýðir að gefa, en ást þýðir ekki að gefa meira en þú getur. Ást þýðir ekki að gefast upp á sjálfum sér. Þegar eitthvað er gert af kærleika er það gert vel og það þarf ekki að vera fullkomið.
Ást þýðir líka að þú ert ekki bara góður við aðra heldur líka við sjálfan þig.
Að elska þýðir að sleppa takinu á fullkomnun.
Slepptu fullkomnuninni og elskaðu sjálfan þig
Okkur var kennt að maður er bara elskulegur og góður ef maður er fullkominn.
Að gjörðir okkar ákvarða gildi okkar en ekki tilveru okkar.
Þessi regla stendur í vegi fyrir sjálfsást okkar og sjálfsvirðingu.
Við verðum að sleppa þessari fullkomnun til að verða hamingjusöm og ánægð.
Að sleppa fullkomnuninni í einföldum skrefum er leiðin til hamingju og sáttar.
Að sleppa takinu á fullkomnun þýðir að finna sjálfan sig, vera góður við sjálfan sig og þá ertu góður við aðra og nær mörgum hlutum áreynslulaust.
Of mikið álag, of miklar kröfur ákvarða hversdagslíf okkar í dag.
Við erum með öðrum orðum hrædd um að uppfylla ekki kröfur og gerum oft meira en krafist er.
Við reynum líka að gera allt á sama tíma og vera fullkomin í okkar einkalífi líka. Við verðum að sleppa takinu á fullkomnun til að forðast að brenna út.
Þess vegna verðum við í ljósi þessa að læra að það er nóg að gera eitthvað eins vel og við getum og reyna ekki alltaf að gera það betur.
Að sleppa takinu á fullkomnun – hvernig virkar það?
Að sleppa takinu á fullkomnun í einföldum skrefum er leiðin að hamingju í gegnum ánægju og fullnægjandi, afslappaða tilveru.
Fullkomnunaráráttumenn lifa ekki hér og nú. Þú nýtur ekki augnabliksins. Þeir skortir alltaf eitthvað, þeir finna alltaf eitthvað ófullkomið.
Þeir sækjast eftir óraunhæfum markmiðum sem þeir geta ekki náð og örvænta.
Að sleppa fullkomnuninni í einföldum skrefum þýðir fyrst að samþykkja sjálfan sig eins og þú ert.
Með ófullkomleika og ófullnægjandi.
Ef þú hugsar um aðra sem þér líkar við þá eru það oft litlu veikleikarnir sem gera mann elskulegan og einstakan.
Við verðum líka að læra að sjá okkur þannig.
Við erum ekki fullkomin, en við erum elskuleg.
Við náum ekki alltaf að gera allt, en við getum náð að láta okkur líða vel og láta öðrum líka við okkur.
Að sleppa fullkomnuninni krefst þess að við þekkjum okkur sjálf, metum okkur raunsæ og líkar okkur sjálf.
Að sleppa takinu á fullkomnun í einföldum skrefum þýðir ekki að vilja ekki lengur ná neinu eða gefast algjörlega upp á markmiðum.
Frekar þýðir það að setja markmið á þann hátt að þú getir náð þeim og þér líkar enn við sjálfan þig þó markmið náist ekki vegna ytri aðstæðna.
Lífsstuðningur í gegnum ráðgjafa
Margir leiðsögumenn vilja láta þig trúa því að það sé erfitt að sleppa fullkomnuninni.
Að þú þurfir að sækja námskeið, kaupa dýrar sjálfshjálparbækur og vinna mjög mikið í sjálfum þér.
Í stað þess að taka af þrýstingi skapar slík ráðgjöf nýjan þrýsting.
Eftir að hafa kynnt sér slíka leiðsögumenn finnst fullkomnunarsinni að þeir þurfi að gera enn meira, vinna enn meira í sjálfum sér og bera einir ábyrgð á því að sleppa fullkomnuninni.
Aðrir ráðleggja því að gefa það fimm gráður. En fullkomnunaráráttumaðurinn getur ekki gert nákvæmlega það, þetta ráð hjálpar ekki.
Það leiðir í blindgötu. Rétt eins og ábendingin um að láta hugann reika.
fullkomnun En að sleppa takinu í einföldum skrefum þýðir eitthvað annað.
Það þýðir að byggja upp minni þrýsting. Að láta sál þína og anda finna frið. Að slaka á.
Að geta framselt ábyrgð á einhverju til annarra, hvort sem er í fjölskyldunni, í vinnunni, í klúbbi eða í sjálfboðavinnu.
Þú þarft grunntraust sem aðrir vilja og geta gert eitthvað vel.
Þú verður að vera viss um að þér sé enn líkað og viðurkennd, jafnvel þótt þú farir ekki út fyrir frammistöðumörk þín á hverjum degi.
Ást þýðir - ráð gegn fullkomnunaráráttu
Ást til okkar sjálfra og annarra verður að vernda okkur frá því að vera áfram í fullkomnunaráráttu og missa okkur í endalausum gjörðum.
Sá sem er útbrunninn og snýst eins og hamstur í búri sér það nauðsynlegasta, sér ekki lengur ástina.
Sá sem er algjörlega stressaður og grafinn undan af fullkomnunaráráttu getur ekki lengur verið góður maki, gott foreldri eða náinn vinur eða samstarfsmaður.
Þegar þú festist á hlaupabretti hversdagsleikans er, þú verður að vera góður og varkár við sjálfan þig, gera eitthvað þér til gagns þú hleður batteríin svo þú getir verið til staðar fyrir aðra.
Efast þú um að þú getir sleppt fullkomnuninni?
Við segjum þér: Að sleppa fullkomnuninni er mögulegt í einföldum skrefum.
Við segjum líka: Að sleppa takinu á fullkomnuninni í einföldum skrefum er mikilvægt og gagnlegt til að hvíla innra með sjálfum sér í ys og þys nútímalífs og vera afslappaður og jákvæður.
Þá geturðu líka gefið öðrum styrk til að fylgja og skapað styrkjandi leið til fullkomnunar alveg eins og þú sjálfur gerir.
Að sleppa fullkomnuninni – svona virkar þetta:
- Viðurkenna of miklar kröfur
- Viðurkenna og leiðrétta óraunhæf markmið
- Farðu varlega með sjálfan þig
- afsala sér ábyrgð
- Vertu góður við sjálfan þig
- Vertu góður við aðra
- Til að vera nákvæmari, þú vilt klára verkefni vel, en þau þurfa ekki alltaf að vera fullkomin
- Vertu oftar meðvitaður um að þú ert enn elskaður og líkað við þig, jafnvel þegar þú gerir mistök
- Veistu að þú ert dýrmætur, jafnvel þótt þú getir ekki gert allt
- Frekar ættir þú að vita að þú ert í góðum höndum, jafnvel þótt eitthvað fari úrskeiðis
- Að lokum, vertu meðvituð um að það eru truflandi þættir sem við getum ekki haft áhrif á og koma í veg fyrir að eitthvað sé fullkomið
- Taktu þér hlé áður en þú neyðist til þess vegna veikinda eða afskipta annarra
Þú sérð, að sleppa fullkomnuninni er mögulegt í einföldum skrefum. Letting Go of Perfection forritið í einföldum skrefum mun örugglega leiða þig til að elska sjálfan þig og vera elskulegur við aðra.
Til að orða það glæsilegra, það gerir þér kleift að ná miklu vegna þessa, en með öðrum orðum ekki að syrgja, ef það sem hefur áunnist er ekki fullkomið.
Að sleppa fullkomnuninni í einföldum skrefum er leiðin sem leiðir þig út úr spíral innri fullkomnunaráráttu og ytri krafna til sjálfsákveðins, fullnægðs og kærleiksríks lífs.
Skilgreining á fullkomnunaráráttu
fullkomnunaráráttu er sálfræðileg hugsmíð sem reynir að útskýra of mikla leit að fullkomnun og forðast mistök.
Það er engin samræmd skilgreining; Rannsóknarhópar hafa bent á fjölmargar hliðar smíðinnar.
Wikipedia
Falleg ástarorð | 21 ástarorð til að hugsa um
Ást er líklega mikilvægasta tilfinningin sem alltaf fylgir okkur manninum.
21 ástarorð til að hugsa um og sleppa. Ástarsögur sýna hvernig okkur líður.
Fallegt ástarorð getur líka sýnt hinni manneskjunni í upphafi sambands hvað þér finnst um þessa manneskju og styrkt sambandið og unga hamingjuna á mjög sérstakan hátt.
Skemmtu þér með Falleg ástarorð | 21 ástarorð til að hugsa um
Lærðu að sleppa trausti
