Síðast uppfært 25. maí 2022 af Roger Kaufman
Get ekki sleppt takinu - Föst í þínu eigin Angst
Fólk sem getur ekki sleppt takinu er tilfinningalega fast í aðstæðum sem særir það ekki aðeins andlega heldur getur það líka gert það veikt.
Hvatningin dvínar, þreyta kemur og þunglyndi kemur.
Eftirfarandi leiðarvísir útskýrir hvers vegna það er svo erfitt að geta ekki sleppt takinu.
Af hverju get ég ekki sleppt takinu - rótarástæðugreining
Hlutir sem trufla þig svo mikið tilfinningalega að þeir ásækja þig og fara ekki út úr hausnum á þér geta verið eftirfarandi:
- The danssamband
Þú ert óhamingjusamur í sambandi þínu vegna þess að maki þinn tekur ekki eftir þér, enginn tími fyrir þig, verður ofbeldisfullur eða er alkóhólisti.
- Vinnustaðurinn
Þú ert ofviða í vinnunni. Það eru of mörg verkefni sem þú getur ekki ráðið við og pantanir aukast með hverjum deginum.
Eða þeir eru undir áskorun og vinna heimskulegt starf þegar þú hefur svo miklu meira að bjóða.
- Nágrannarnir
Heima er maður lagður í einelti af nágrönnum. Á hverjum degi er til vandræði og þér líður óþægilegt í þínum eigin fjórum veggjum.
- Sektarkennd
Nicht slepptu Sektarkennd er ekki óalgeng.
þeir eiga einn Villa gert, en hræddur við að viðurkenna það vegna þess að þú bregst mjög næmt við viðbrögðum þeirra sem eru í kringum þig.
- Sorgin
Þú átt mikilvægan fólk tapað. Missir hans er sárt og þú heldur að allir tag til viðkomandi.
Spurningin "af hverju?" sífellt hringsólar í gegnum höfuðið á þér.
- Fólkið sem vill ekki breytast
Þú býst við að fólk, eins og maki þinn, breytist.
Hegðun þín truflar þig en þú ert máttlaus þar sem allt helst eins og það er.
Þetta ástand gerir þig óánægðan.
- Glösuð tækifæri
Þeir vildu svo miklu meira. Sjáðu heiminn, lærðu nýja íþrótt, þín draumastarf finna eða Börn giftast og giftast.
Þeir tóku ekki sénsinn. Reiðin yfir því rænir þig svefninum.
- Ástandið í heiminum
Stríð, óréttlæti og peningar sem stjórna heiminum.
Annað fólk reiðist þér einkamál, en þú ert ósáttur við heildarástandið.
Pólitík gerir mann brjálaðan.
Þú myndir elska að taka þátt, hjálpa öðru fólki, en þú getur svo lítið gert.
- The heilsa
Þú þjáist af langvinnum veikindum og finnst þú örmagna og óáreitt.
Nicht slepptu vegna eigin heilsu, er ástand sem oft kemur upp vegna þess að það er sjaldan hægt að breyta.
- Röng hegðun
Þú fórnar sjálfum þér stöðugt, stígur inn í brotið fyrir aðra, ert hjálpsamur og finnst gaman að gleðja aðra.
Þú hins vegar fellur undir. Þegar þú ert niðurdreginn, þá er sjaldan einhver þarna.
Þetta óréttlæti mun ekki sleppa takinu á þér.
Af hverju get ég ekki sleppt takinu - Þess vegna er það svo erfitt?
Það eru margar ástæður fyrir því að þú ert í þessum aðstæðum og hugur viðvarandi, sem gera svo veikur.
Umfram allt er það vegna eigin viðhorfs og ótta.
Sú tilfinning að hafa ekki átt neitt betra skilið, til dæmis þegar maki er ósanngjarn, er sérstaklega algeng.
Þegar kemur að órólegum nágrönnum gætir þú þjáðst af ótta við árekstra.
Nicht að sleppa, vegna þess að maður vill ekki gleyma hinum látna, kemur líka mjög oft fyrir.
Þú gætir haldið að hann eigi ekki skilið að hugsa ekki um hann á hverjum degi og að manneskjan muni á endanum hverfa í gleymskunnar dá, sem hræðir þig mjög.
Margir eru líka að segja sjálfum sér það slepptu þýðir líka að gefa upp sína eigin persónu.
Eða þú trúir því að þú eigir betri eiga skilið líf og halda áfram í trássi og reiði við óréttlátar aðstæður þínar.
Margar ástæður fyrir „ekki að sleppa“ eru nánast óþrjótandi.
Fólk getur ekki sleppt takinu - hugsanlegar afleiðingar
Ef þú ert svo fastur í aðstæðum sem heldur þér uppteknum og þú missir sjálfan þig og þína eigin vellíðan augu missa, koma fram einkenni sem ættu að vera viðvörun.
svefn- og einbeitingartruflanir hugsanlegar afleiðingar.
Martraðir ættu líka að vera viðvörunarmerki um að þér líði ekki vel andlega. kvíðaköst og Ótti breiðist út og þú finnur sjálfur máttlaus.
Þetta er ekki persónuafstaða heldur byggir á aðstæðum sem þeir ráða ekki við og munu ekki sleppa takinu.
Ávanabindandi hegðun getur líka möguleg afleiðing að vera í erfiðum aðstæðum, eins og að ná í flöskuna eftir að hafa misst ástvin.
Þegar haturstilfinningar og stöðug reiði tilkynna og þú kemst ekki út úr vondu skapinu er það líka viðvörunarmerki um að breyta einhverju.
Þegar þú veist orsök þjáningar þinnar skaltu spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga:
- "Ber ég ábyrg fyrir þessu ástandi?"
— Get ég gert eitthvað í því?
– Líður mér vel í þessum aðstæðum?
- "Ég myndi vilja?"
Með því að svara þessum spurningum geturðu fundið leið til að sleppa takinu og fara aftur í þína eigin líðan.
Föst í ótta þínum, frelsaðu þig!
Sadhguru veltir fyrir sér hvernig tilgangur hugleiðslu er ekki bara að koma mann í alsælu, heldur að skapa "rými" á milli þín og þess sem er líkami þinn og hugur.
Þegar það gerist er þjáningunni lokið.
Sadhguru þýska
