Slepptu þér og elskaðu sjálfan þig eins og þú ert

Síðast uppfært 18. ágúst 2023 af Roger Kaufman

„Að elska sjálfan þig eins og þú ert“ þýðir að líða vel í eigin skinni, sætta þig við sjálfan þig og gefa sjálfum þér ást og umhyggju án þess að þurfa að breyta sjálfum þér til að öðlast samþykki eða ást annarra.

Þetta snýst um að meta sjálfan þig fyrir hver þú ert - með öllum þeim sérkennum, göllum og styrkleikum sem tilheyra þér.

Hér eru nokkur skref sem geta hjálpað þér að elska sjálfan þig eins og þú ert:

1. Sjálfs viðurkenning: Samþykktu sjálfan þig eins og þú ert. Skildu að enginn er fullkominn. Vertu meðvitaður um styrkleika þína og veikleika og samþykktu þá sem hluta af þér.
2. hugsa um sjálfan sig: Taktu þinn tíma fyrir sjálfan þig Þetta gæti verið hreyfing, hugleiðsla, áhugamál, göngutúr í eðli eða einfaldlega afslappandi bað.
3. sjálfsvorkunn: Vertu eins góður við sjálfan þig og þú myndir vera við góðan vin, sérstaklega á erfiðum tímum.
4. Ekki bera þig saman við aðra: Allir Mensch er einstakt. Samanburðurinn sem við gerum er oft óraunhæfur og ósanngjarn.
5. Settu raunhæfar væntingar: Það er allt í lagi að setja sér markmið en þau ættu að vera hægt að ná. Óraunhæfar væntingar geta leitt til stöðugra vonbrigða.
6. Fagnaðu árangri þínum: Sama hversu lítil þau kunna að vera, það er mikilvægt að viðurkenna og fagna árangri þínum.
7. Leitaðu stuðnings: Stundum þurfum við annað fólk til að hjálpa okkur að sjá hlutina frá öðru sjónarhorni. Þetta gæti verið meðferðaraðili, vinur eða fjölskyldumeðlimur.
8. Vinna að eigin gildi þínu: Þetta er hægt að ná með jákvæðu sjálfstali, staðfestingum eða með því að vinna með meðferðaraðila.
9. Fyrirgefðu sjálfum þér: Við gerum það öll Villa. Það sem skiptir máli er að læra af því og fyrirgefa okkur sjálfum.
10. Vertu þolinmóður: Fyrir sjálfan þig lieben er ferli. Það er allt í lagi að taka skref aftur á bak; Það sem skiptir máli er að þú haldir áfram.

Með því að innræta og iðka þessar meginreglur muntu læra að meta og elska sjálfan þig meira eins og þú ert.

Þetta er ævilangt ferli, en ferðin er þess virði.

Gefa og taka frá hjartanu

Slepptu og elskið hvert annað - Til að leysa átök þarftu þessi grunnefni:

Mikill húmor, smá örlæti, löngun til að spila, Fyrirgefðu færni, listin að breyta sjónarhornum – og smá undrun.

Slepptu þér og elskaðu sjálfan þighvernig á að vera:

Mér finnst ég svo dæmd af orðum þínum,
Mér finnst ég svo gengisfelld og send í burtu.
Áður en ég fer, þarf ég að vita það
Varstu virkilega að meina það?
Áður en ég setti upp sjálfsvörn mína,
áður en ég tala af ótta og sársauka og ótta,
áður en ég byggi þennan vegg af orðum,
segðu mér, heyrði ég rétt?
Orð eru gluggar eða þau eru veggir,
þeir fordæma okkur eða sýkna okkur.
Þegar ég tala og þegar ég hlusta,
ljósið af Elska, skína í gegnum mig.
Það eru hlutir sem ég hef að segja
Hlutir sem hafa svo mikla þýðingu fyrir mig.
Ef orð mín gera þau ekki skýr,
geturðu hjálpað mér að sýkna sjálfan mig?
Þegar það virtist sem ég væri að leggja þig niður,
ef þú hefðir á tilfinningunni að mér væri sama um þig,
Vinsamlegast reyndu að heyra í gegnum orð mín
til tilfinninganna sem við eigum sameiginlegar.

Ruth Bebermeyer

Að verða hrifinn af hvort öðru - leysa átök á auðveldan hátt Sabine Asgodom

Að rífast við maka þinn kindern eða foreldrar, rifrildi við samstarfsmenn eða átök við nágranna:

Sabine Asgodom, toppþjálfari og metsöluhöfundur, hefur lausn á klassískum átakaaðstæðum Lífið einfaldar lausnaraðferðir tilbúnar.

Um átök Til að leysa það þarftu þessi grunnefni:

Mikill húmor, smá örlæti, löngun til að spila, Fyrirgefðu færni, listin að breyta sjónarhornum – og smá undrun. Og hvernig þú notar þau mun sýna þér Sabine Asgodom skemmtilegur og sannur.

Lærðu á þessu netnámskeiði
– hvernig á að stíga fyrsta skrefið í átt að lausn í dæmigerðum átakaaðstæðum innan fjölskyldunnar og í vinnunni,
- þekkja strax viðeigandi verkfæri eins og smásteinastefnuna eða já-en tæknina,
– hvernig þú hagnast á því að bæta samskipti þín við fjölskyldu, samstarfsmenn eða vini,
- eins og hún vandræði leysa upp og endurheimta lífsgleði þína.

Upplifðu skemmtilega og skemmtilega stund með Sabine Asogodom - og leggðu grunninn að þínum eigin heimi Frieden að takast.

Hér er bókin: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Leysaðu átök á auðveldan hátt

Mér líkar við konur, sérstaklega konur sem líkar við karlmenn og líka Humor ekki vera feimin.

Að lifa með auðveldum hætti: Leiðin til sjálfsástar með því að sleppa takinu

Það er mikilvægt að sleppa takinu Hluti af því ferli að elska sjálfan sig og samþykkja sjálfan þig eins og þú ert.

Það felur í sér Wunsch að gefast upp á að stjórna fortíðinni eða hafa stöðugar áhyggjur af framtíðinni.

Að sleppa getur líka þýtt, að skilja eftir sársaukafullar minningar, eitruð sambönd eða sjálfskipaðar væntingar. Hér eru nokkrar hugsanir og skref til að Efni um að sleppa:

1. samþykki: Byrjaðu á því að samþykkja hlutina eins og þeir eru í staðinn fyrir hvernig þú vildir að þeir væru. Það er að segja oft fyrsta skrefið í að sleppa takinu.
2. Fyrirgefðu: Fyrirgefðu sjálfum þér mistökin sem þú hefur gert og fyrirgefðu öðrum sem hafa beitt þig rangt fyrir. Fyrirgefning þýðir ekki að þú samþykkir hegðun hinnar manneskjunnar, heldur frekar að þú ákveður að trúa ekki lengur hinum aðilanum sársauka að vera bundinn.
3. Lifðu í núinu: Reyndu að einblína á hér og nú í stað þess að hafa stöðugar áhyggjur af framtíðinni umhyggju fyrir eða búsetu í fortíðinni.
4. Slepptu stjórninni: Skildu að þú getur ekki stjórnað öllu. Stundum er það besta sem þú getur gert að sleppa takinu og láta lífið gerast.
5. Settu mörk: Lærðu að segja nei og settu mörk svo þú getir verndað þig.
6. Æfðu sjálfumönnun: Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig og gerðu hluti sem næra þig og styrkja.
7. Leitaðu stuðnings: Stundum þurfum við hjálp við að sleppa takinu. Þetta getur verið í gegnum vini, fjölskyldu eða meðferðaraðila.
8. Hugleiðsla og núvitund: Þessar aðferðir geta hjálpað þér að bæta þinn hugur og til að skilja og sleppa tilfinningum betur.
9. Skrifleg hugleiðing: Skrifaðu þitt hugsanir og tilfinningar lágt. Stundum hjálpar það að setja hlutina á blað til að fá skýrleika og slepptu til að geta.
10. Vertu þolinmóður við sjálfan þig: Að sleppa takinu er ferli, sem tekur tíma. Það er allt í lagi ef það gerist ekki strax.

Að sleppa er oft Auðveldara sagt en gert, en þetta er frelsandi og læknandi ferli. Það þarf æfingu, þolinmæði og vilja til að vera ástríkur og skilningsríkur gagnvart sjálfum sér.

Það er mikilvægt skref á leiðinni að... sjálf-ást og til að bæta almenna líðan þína.