Síðast uppfært 17. mars 2024 af Roger Kaufman
Til að hugsa um
Við höfum örugglega öll átt það þreytandi einhvern tímann reynsla að hafa lent í óþægilegum aðstæðum sem engin leið virðist vera út úr leið út það var meira að finna.
Hvernig lýsirðu upp daginn þinn á innan við mínútu?
Í alheimi þar sem tíminn rennur í gegnum fingur okkar eins og sandur, erum við alltaf að leita að töfraformúlum til að fylla daglegt líf okkar gleði.
En hvernig sleppum við þessum töfrum lausum á innan við mínútu? Hér birtist skapandi leiðarvísir sem mun lýsa upp daginn þinn á augabragði.
1. Gefðu bros: Bros er eins og lykill sem getur opnað hvaða dyr sem er. Gefðu sjálfum þér eða einhverjum nákomnum bros. Þessi góðvild getur gert kraftaverk og upplýst daginn þinn samstundis.
2. Djúpt andardráttarævintýri: Lokaðu augunum og dragðu djúpt andann. Ímyndaðu þér ljós og jákvæðni streyma inn í þig með hverjum andardrætti. Þegar þú andar út losar þú allar áhyggjur. Þessi einfalda æfing getur hressað þig samstundis og breytt sjónarhorni þínu.
3. Þakklætisflass: Hugsaðu fljótt um þrjú atriði sem þú... í dag þú ert þakklátur. Kraftur Þakklæti getur lýst upp hjarta þitt og sýnt þérhversu ríkt líf þitt er - allt á innan við mínútu.
4. Innblástursneisti: Opnaðu bók á handahófskennda síðu eða flettu í gegnum uppáhalds tilvitnunarforritið þitt. Fyrsta tilvitnunin eða textinn sem þú lest er innblástursneistinn þinn fyrir tag. Láttu þetta orð eða setningu vera leiðarstjörnuna þína.
5. Tónlistargaldradrykkur: Spilaðu uppáhaldslagið þitt eða lag sem gleður þig, jafnvel þó það sé bara í nokkrar sekúndur. Tónlist hefur þann einstaka hæfileika að lyfta skapi okkar samstundis og flytja okkur yfir í annan heim.
Með því að fella þessi einföldu en öflugu skref inn í daglega rútínu þína geturðu umbreytt deginum þínum á innan við mínútu. Mundu að hamingjan er í Litlu hlutirnir og er oft bara andardráttur, bros eða orð í burtu. Slepptu töfrunum og sjáðu hvernig dagurinn þinn verður nýtt ljós skín.
Jæja, möguleg leið út getur verið þetta stutta myndband.
Hvernig lýsirðu upp daginn þinn á innan við mínútu?
Ég ber ábyrgð á því sem mér finnst og ég vel hvern tilfinningarsem ég upplifi, mínútu fyrir mínútu í lífi mínu 🙂
Hlæjandi börn
Heimild: FunnyEcho
10 auðveldar leiðir | Hvernig bjartari þú daginn þinn á innan við mínútu?
Það eru margar auðveldar leiðir til að gera þetta dag á innan við mínútu að lýsa upp.
Hér eru nokkrar hugmyndir:
- Brostu: Einfalt bros getur strax haft jákvæð áhrif á skap þitt og haft áhrif á þá sem eru í kringum þig.
- Anda: Taktu þér smá stundað draga djúpt andann. Einbeittu þér að önduninni og finndu hvernig spennan minnkar.
- Hugsa jákvætt: Hugsaðu um eitthvað sem gleður þig eða komandi viðburð sem þú hlakkar til.
- Hlusta á tónlist: Njóttu uppáhaldslagsins þíns eða hressandi laglínu sem mun lyfta skapi þínu.
- Njóttu þess eðli: Ef mögulegt er skaltu fara út og njóta ferska loftsins og náttúrunnar í kringum þig.
- Vertu þakklátur: Hugsaðu um þrennt sem þú ert þakklátur fyrir. Þetta vekur athygli þína á jákvæðum hliðum sjálfum þér Lífið.
- Gefðu hrós: Gefðu sjálfum þér eða einhverjum öðrum sjálfkrafa hrós. Það skapar jákvætt andrúmsloft.
- Færa: Gerðu nokkrar hraðar, hressandi hreyfingar til að örva blóðrásina.
- Taktu stutt samtal: Talaðu við vin eða samstarfsmann um eitthvað jákvætt eða fyndið.
- Sjáðu fyrir þér: Ímyndaðu þér hvernig þitt Dagurinn er árangursríkur og þú nærð markmiðum þínum ná.
Allir þessir litlu hlutir geta hjálpað til við að bæta skap þitt og gera það jákvætt á innan við mínútu byrja á deginum að leyfa.
Prófaðu hvað hentar þér best!
The Sunshine Morning: Saga um kraft lítilla ánægju | hvernig á að lýsa upp daginn
Það var grár morgunn í borginni þegar Lena slökkti syfjulega á vekjaraklukkunni. Henni fannst hún vera þreytt og áhugalaus, dagurinn virtist þegar byrja illa. Lena gat ekki einu sinni munað hvenær hún var mjög ánægð síðast.
Heimild: Óþekkt
Þegar hún dró sig hægt og rólega fram úr rúminu og inn á baðherbergið féllu augu hennar á miða sem hún hafði hengt á spegilinn sinn fyrir nokkrum dögum. Þar stóð: "Daglega er gjöf. Finndu litlu gleðina og bjartaðu daginn þinn!" Á því augnabliki ákvað hún að það væri kominn tími til að hafa einn breyting að koma til.
Eftir þvott og klæðnað fór Lena að fylgja eigin ráðum. Hún brosti í speglinum og fann hvernig skapið batnaði aðeins. "Jæja, það er byrjun!" hugsaði hún með sjálfri sér.
Á leiðinni í vinnuna ákvað Lena að hlusta á tónlist í heyrnartólunum sínum. Hún valdi uppáhalds lagalistann sinn og söng hljóðlega með. Hún fann strax hvernig laglínurnar snertu sál hennar og lýstu enn frekar upp skapið.
Þegar Lena kom að neðanjarðarlestarstöðinni tók hún eftir manni sem sat við píanó og spilaði hressandi tóna. Hún heillaðist af hæfileikum hans og stoppaði til að hlusta. Eftir að hann var búinn klappaði fólkið í kringum þá ákaft. Lena var þakklát fyrir þessa óvæntu tónleika og gaf tónlistarmanninum boð að brosa og nokkra mynt sem viðurkenningu.
Þegar hún kom inn á skrifstofuna sína ákvað hún að koma samstarfsmönnum sínum á óvart með hrósi. Hún hrósaði liðsmönnum sínum fyrir störf þeirra og fann fyrir muninum jákvæða orku dreift í herberginu. Það voru allir ánægðir með það falleg orð og þakkaði Lenu kærlega fyrir.
Í hádeginu fór Lena stutta stund út og gekk í gegnum garð í nágrenninu. Hún naut ferska loftsins og náttúrunnar í kringum sig. Hún lokaði augunum í stutta stund og fann að hún var umvafin hlýju sólargeislanna.
Eftir hádegi tók Lena þátt í stuttum jógatíma í nágrenninu. Æfingarnar hjálpuðu henni létta streitu og endurhlaða orkuna. Hún fann hvernig spennan losnaði, og var þakklátur fyrir þetta litla hlé.
Þegar vinnudeginum lauk skoðaði Lena listann yfir það sem hún var þakklát fyrir. Hún brosti þegar hún las punktana sem hún hafði tekið eftir í gegnum daginn: hvetjandi tónlistina, hæfileikaríka buskerinn, ferska gróðurinn í garðinum og afslappandi Jóganámskeið.
Á leiðinni heim tók Lena eftir því hvernig sólin kom hægt og rólega fram á bak við skýin og baðaði göturnar í gullnu ljósi. Hún mundi hvernig hún hafði byrjað morguninn - grá og óhugsandi. En nú þegar hún hafði meðvitað leitað að litlu gleðinni var dagurinn hennar fullur af augnablikum sem þessum.
Lena áttaði sig á því að þetta lítill Hamingjustundir höfðu gert daginn svo miklu bjartari. Hún ákvað þetta jákvæð Einstellung að viðhalda og halda áfram að leita að litlu gleðinni í daglegu lífi. Með bros á vör og hlýtt tilfinning í hjartanu Hún hóf ferð sína heim og hlakkaði til þess sem næsti dagur myndi bera í skauti sér.
