Síðast uppfært 8. mars 2024 af Roger Kaufman
Skilyrðislaus ást frá sjónarhóli sleppa
Hluti 1 Sannað að sleppa takinu | Skilyrðislaus ást
Ég virði leið þína og ákvarðanir þínar, þar með talið hvernig þú velur að læra lexíur þínar.
„Hver og einn verður að bera sín eigin örlög, en aðeins sín eigin.
Sannað að sleppa takinu | Skilyrðislaus ást – ráð til að sleppa takinu
Eitthvað sem sameinar okkur sem manneskjur er hæfni okkar til að finna fyrir óþægindum.
Hvort sem sársauki er líkamlegur eða tilfinningalegur, þá höfum við það öll Reynslaað meiðast.
Hins vegar, það sem aðgreinir okkur er hvernig við bregðumst við þessum sársauka.
Einn af bestu aðferðirLeiðin til að jafna sig eftir meiðsli er að taka lærdóm af atburðarásinni og nota þá til að einbeita sér að vexti.
Ef við munum eftir því frá hátíðinniAð hugsa um það sem „hefði átt að vera“ getur gert okkur óhreyfða í óþægilegum tilfinningum og minningum.
Ef þú reynir torturous reynsla En ef þú ert ekki viss um hvernig á að byrja, þá eru hér 5 tillögur til að hjálpa þér að sleppa takinu.
1. Búðu til jákvæða möntru til að bregðast við óþægilegum hugsunum
Hvernig þú talar við sjálfan þig getur annað hvort komið þér áfram eða haldið þér fastri.
Oft getur mantra sem þú leggur á minnið... Tímar tilfinningalega óþægindi, hjálpa þér að endurgera hugmyndir þínar.
Til dæmis: "Ég trúi ekki að þetta hafi komið fyrir mig!"
Prófaðu betri setningu eins og: „Ég á þetta hamingja„Að geta uppgötvað alveg nýja leið í lífinu – sem er góð fyrir mig.
2. Gerðu þitt eigið verk
Það er nauðsynlegt að einbeita sér að sjálfum sér.
Þú verður að velja þann kost að takast á við sársaukann sem þú hefur upplifað.
Þegar þú hugsar um manneskju sem olli þér óþægindum skaltu fara aftur að því Hér og nú skila.
Einbeittu þér síðan að einhverju sem þú ert þakklátur fyrir.
Hvatningartilvitnanir | 28 orðatiltæki til að lifa hér og nú
Hvatningartilvitnanir | kröfur Að lifa hér og nú 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
Að vera hér og nú skiptir sköpum fyrir þig erfolg -
Here and Now Quotes and Motivational Quotes er verkefni eftir https://loslassen.li
Ef þú þekkir líðandi stund muntu örugglega verða betri Lífið leiða.
Margir leyfa hugum sínum að vera í fortíðinni eða dvelja við framtíðina og vanrækja það eins og er að lifa.
Að gleyma að vera til líka þakka og líka að vera ævinlega þakklátur.
Hvað ef þessi mínúta væri nóg?
Hvað gerist ef hamingja yfir baráttu þinni voru?
Og undir óþægindum þínum, sannur friður?
Segjum sem svo að í miðju öllu sem til er Elska, hvað myndi þá gerast?
Reyndu að gera líðandi stund að vini.
Taktu það sem hluta af ævintýri.
En ef þú finnur ekki fyrir og nýtur þessa friðar, og þú ert líka þreytt á að fara úr einu verkefni í annað, lestu þetta hér og nú tilvitnanir að lifa betur.
"Hefurðu einhverju að bæta við eða spurningu? Skrifaðu í athugasemdirnar."
"Deildu myndbandinu með einhverjum sem gæti líka haft gott af því."
"Ef þú vilt ekki missa af myndbandi skaltu gerast áskrifandi."
Hvatningartilvitnanir | 28 kröfur lifa hér og nú
"Ef þér líkaði við myndbandið, smelltu á þumalfingur upp núna."
Lærðu að sleppa trausti
3. Núvitundartækni
Því meira sem við getum haldið fókus okkar á líðandi stund, fullyrðir Lisa Olivera, löggiltur maka- og fjölskyldumeðferðarfræðingur, því minni áhrif hafa fortíð okkar eða framtíð á okkur.
„Þegar við förum að vera til staðar hafa meiðsli okkar minni stjórn á okkur og við höfum miklu meira frelsi„Til að velja hvernig við viljum bregðast við lífi okkar,“ bætir hún við.
4. Vertu blíður við sjálfan þig
Ef fyrstu viðbrögð þín eru að þú sért ekki í erfiðum aðstæðum slepptu Ef þú getur ekki gagnrýnt sjálfan þig, þá er kominn tími til að sýna sjálfum þér góðvild og umhyggju.
Vera F. Birkenbihl segir að þetta líti út eins og að koma fram við okkur eins og við myndum náinn vin, bjóða okkur samúð.
„Meiðsli eru óumflýjanleg og við höfum kannski ekki getu til að forðast óþægindi; Hins vegar getum við valið að koma vel fram við okkur sjálf og ástúðlega þegar það skiptir máli,“ útskýrir Vera F. Birkenbihl.
5. Samþykkja að hinn aðilinn megi ekki biðjast afsökunar
Að bíða eftir afsökunarbeiðni frá þeim sem særði þig verður vissulega aðferðin sleppa minnka.
Ef þú ert særður af einhverjum öðrum, þá er það það notwendigað þú sért að sjá um þína eigin lækningu, sem bendir til þess að þú sættir þig við að sá sem særði þig.
3 vandamál sem þú getur leyst með verkinu eftir Byron Katie | Ina Rudolph – Reynt að sleppa takinu | Skilyrðislaus ást
Í þessu myndbandi sýnir Ina Rudolph þér hvernig á að leysa þrjú hversdagsleg vandamál með VERKINU Byron Katie getur leyst:
1. Leysið sjálfvirk hegðunarmynstur (0:23)
2. Slepptu vandamálum (1:35)
3. Finndu orsök streitutilfinninga þinna (5:25)
LitLounge.tv
