Emelitere ikpeazụ na Maachị 8, 2024 site na Roger Kaufman
- Ịtụ uche bụ omume dị mkpa na-enyere anyị aka ibi n'oge ugbu a ma mara ihe na-eme gburugburu anyị.
- Ịtụ uche abụghị naanị usoro iji belata nrụgide na imeziwanye ọdịmma, kamakwa ụzọ isi bie ndụ na-eju afọ na obi ụtọ karị.
Okwu 35 na-akpali akpali nwere ike inyere anyị aka icheta ebe a na ugbu a ma chetara anyị ka anyị jiri anya mepere emepe na uche mepere emepe le ụwa anya.
N'iburu nke ahụ n'uche, achịkọtala m ụfọdụ okwu mkpali na-akpali akpali nke nwere ike ichetara gị ka ị kpachara anya na nke ahụ. Nwee obi ụtọ na ndụ na ịma mma na ụbara ya niile.
uche: Okpokoro nwere ike ịbụ akụkụ nke omume uche, ebe ị na-amụta ịnọ n'oge ugbu a wee mara mgbe ị na-ejide ihe na-adịghị mma maka gị.
Site na omume nke uche mmadụ nwere ike ịmụta ihe na-enweghị ikpe ma ọ bụ nguzogide hapụ ya.
Okwu 35 kachasị elu iji belata nchekasị n'ụzọ dị irè ma chọta udo nke ime
"Ebe ọ bụla ị na-aga, ị nọ." - Jon Kabat-Zinn
Iku ume bụ isi ihe na-eche echiche ịlaghachi n'oge ugbu a." - Thich Nhat Hanh
"Uche echiche na-amata na-enweghị ikpe." - Jon Kabat-Zinn
"Nke ahụ agwa na-echetara anyị na anyị bụ akụkụ nke mbara igwe buru ibu." - Amaghị
"Na nkịtị ị ga-ahụ azịza." -Rumi
Ugbu a bụ naanị oge mgbe ahụ Leben dị." - Thich Nhat Hanh
"Ihe niile ị na-achọ, ị ga-ahụ n'ime onwe gị." - Amaghị
“Bụrụ ebe a, nọrọ ugbu a. Enwere ike." - Ram Dass
"Onyinye kachasị ukwuu ị nwere ike inye mmadụ bụ ọnụnọ gị." - Thich Nhat Hanh
"Ndụ bụ nke oge, nọrọ na ha." - Amaghị
"Iku ume bụ ọnụ ụzọ n'uche." - Thich Nhat Hanh
"Iche echiche pụtara ibi n'oge dị ka a ga-asị na ọ bụ naanị otu ihe." - Amaghị
"Ibi n'ebe a na ugbu a bụ ọrụ ebube." - Thich Nhat Hanh
"Mgbe anyị lekwasịrị anya n'ihe dị n'ihu, ụzọ ahụ na-edo anya karị." - Lao Tzu
"Ịche echiche bụ ndụ, na-agbanwe agbanwe Ahụmahụnke na-enye anyị ike ịghọta onwe anyị na ụwa anyị n'ọkwa miri emi. " - Sharon Salzberg
“Eku ume. Hapụ. Chetakwa na oge a bụ kpọmkwem ihe ọ pụtara ịbụ." - Amaghị
"Ugbu a bụ naanị oge anyị bi na ya." - Thich Nhat Hanh
"Iche echiche pụtara ịmara oge ọ bụla na-enweghị ikpe." - Jon Kabat-Zinn
"Nọrọ n'ihe niile ị na-eme, ị ga-ahụkwa ihe ebube." - Sivananda
"Oge dị ugbu a bụ naanị oge anyị nwere n'ezie." - Amaghị
"Nọrọ, nwee uche, na-emeghe ihe ndụ chọrọ inye gị." - Angelica Olileanya
"Eche echiche bụ ọkpụkpọ òkù ịnụ ụtọ ndụ n'uju na ịma mma ya niile." - Amaghị
“Ka anyị bịa enwe obi ụtọ na oge, n'ihi na oge agaghị abịa ọzọ." - Buddha
"Iche echiche bụ mmalite mgbanwe." - Eckhart Tolle
"Wepụta oge ị nọ ma mee ka ọ bụrụ nke gị." - Amaghị
Okwu 35 kacha elu (Vidiyo)
Nke a bụ atụmatụ 7 iji belata nchekasị nke ọma wee chọta udo nke ime:
- Mepụta uche: Site n'ilekwasị anya n'oge dị ugbu a na ilekwasị anya na iku ume gị ma ọ bụ uche gị, ị nwere ike ime ka uche gị dajụọ ma belata ọkwa nrụgide gị.
- mmemme izu ike: Gbalịa usoro izu ike dị ka yoga, tai chi, ma ọ bụ ntụgharị uche ntụrụndụ anụ ahụ na nke uche ịkwalite.
- ije: Mmega ahụ mgbe niile, dị ka ịga ije, ịgba mwe mwe ọsọ, ma ọ bụ ịgba ígwè, nwere ike inye aka belata nchekasị na iji meziwanye ọnọdụ.
- Ezi nri: Iri nri kwesịrị ekwesị nke nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka zuru oke nwere ike inye aka kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma belata nchekasị.
- nlekọta onwe: Were oge ị chọrọ maka onwe gị ma mee ihe na-ewetara gị ọṅụ, dịka ịgụ akwụkwọ, eserese ma ọ bụ ịsa ahụ na-atụrụ ndụ.
- Nkwado ọha: Chọọ nkwado nke ezinụlọ na ndị enyiiji nyere gị aka n'ọnọdụ nrụgide.
- tọọ oke: Gbalịa mee ka ndụ gị dịkwuo mma site n'ịkpa ókè na ịsị "ee e" site n'oge ruo n'oge ka ị ghara imebiga ihe ókè.
Ajụjụ gbasara Mindfulness
Gịnị bụ uche?
Uche bụ omume nke ịkpachara anya na-elekwasị anya n'oge ugbu a na itinye aka na ebe a na ugbu a na-enweghị ikpe.
Kedu ka iche echiche si enyere aka na nrụgide?
Ịtụ uche nwere ike inye aka belata nchekasị site n'inyere anyị aka ịmata otú anyị si emeghachi omume na nrụgide na inye anyị ụzọ iji belata nchekasị ahụ ma mee ka anyị dị jụụ.
Kedu ụzọ ụfọdụ esi eme uche?
Ụzọ ụfọdụ nke ime uche na-agụnye ntụgharị uche, iku ume iku ume, yoga, na omume uche nke gụnyere iji uche na-elekwasị anya n'oge ugbu a.
Gịnị bụ uru nke iche echiche?
Uru nke ichebara echiche gụnyere ịba ụba nke ọma, belata nrụgide na nchekasị, ahụike anụ ahụ ka mma, ọgụgụ isi nke mmetụta uche na-emewanyewanye, na ilekwasị anya ka mma.
Ịtụ uche ọ̀ bụ omume ime mmụọ?
Mindfulness sitere na nkà ihe ọmụma Buddhist na enwere ike ile ya anya dị ka omume ime mmụọ. Otú ọ dị, ndị na-enweghị kpọmkwem nkwenkwe okpukpe pụkwara ime ya.
Ịtụ uche nwere ike inye aka na ọrịa uche?
Egosiputara uche na ọ dị irè n'ịgwọ ịda mbà n'obi, nchekasị, nsogbu nrụgide post-traumatic, na ọrịa uche ndị ọzọ.
Ogologo oge ole ka ị kwesịrị ịdị na-eme uche?
Ọ kacha mma na-eme omume uche mgbe niile, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị nkeji ole na ole n'ụbọchị. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahụ na ọ na-enye aka ịtụgharị uche ma ọ bụ tinye aka na omume uche maka opekata mpe 10 ruo 15 kwa ụbọchị iji bulie uru nke omume ahụ.
Ọ nwere ihe ọzọ dị mkpa m kwesịrị ịma gbasara uche?
- Mindfulness chọrọ omume: Dị ka nkà ọ bụla, ịdị na-eche echiche na-achọ omume mgbe nile iji nweta uru nke omume. erfahren. Ọ nwere ike ụfọdụ oge Ọ nwere ike iwepụta oge iji wuo omume ịdị mma nke ịdị mma, mana ọ bara uru ịrapara na ya.
- Enwere ike itinye uche n'ọtụtụ akụkụ nke ndụ: Enwere ike itinye uche n'ọtụtụ akụkụ nke ndụ, gụnyere ọrụ, mmekọrịta, nri na mmega ahụ. Ọ nwere ike inye aka mee ka ndụ dịkwuo mma ma na-eju afọ n'akụkụ niile.
- Ịtụ uche abụghị ihe ndọpụ uche na nsogbu: Ịtụ uche abụghị ụzọ isi leghara ma ọ bụ zere nsogbu. Kama nke ahụ, ọ pụrụ inye aka ịzụlite àgwà ziri ezi na ilebara nsogbu anya n'ụzọ na-ewuli elu karị.
- Enwere ọtụtụ akụrụngwa iji kwado omume ichebara echiche: Enwere ọtụtụ akụrụngwa iji kwado omume ịche echiche, dị ka akwụkwọ, nkuzi, ngwa, na obodo ịntanetị. Ọ bụrụ na ị na-achọ itinye aka na uche, ọ nwere ike inye aka iji ụfọdụ n'ime ihe ndị a kwado gị na njem gị.
- Onye ọ bụla nwere ike ime uche: onye ọ bụla nwere ike ime uche n'agbanyeghị igbanwe, omenala omenala ma ọ bụ ahụmahụ ndụ. Ọ chọrọ naanị ịdị njikere itinye aka na ahụmịhe na omume.
