Terakhir diperbarui pada 25 September 2022 oleh Roger Kaufman
11 Tips untuk Kebahagiaan – Kecemasan merajalela dalam kehidupan kita sehari-hari dan kita perlu belajar untuk menjaga sikap positif.
Para peneliti menemukan bahwa "siklus ketakutan yang terkait dengan melepaskan dapat dipatahkan dengan belajar melakukannya sedikit demi sedikit."
Untuk melakukan ini, kita harus belajar melepaskan harapan tinggi kita dari hasil sehari-hari.
“Ketika kita berpikir untuk melepaskan, kita sering fokus pada apa yang kita serahkan. Tapi ada satu lagi sisi lain dari cerita ini. Kami juga harus mempertimbangkan apa yang kami peroleh dengan melonggarkan cengkeraman kami." - Tidak dikenal
Untuk mencapai ini, saya sarankan melakukan ini Berangkat untuk berlatih di sebelas tingkat yang berbeda:
1. Kurangi keterikatan pada kepastian dan asumsi Anda - 11 tips untuk kebahagiaan
"Berangkat tidak berarti kehilangan apapun; itu berarti menang lebih banyak.” - Tidak dikenal
Ketika kita mendapati diri kita melanggar asumsi dan kepastian kita festhalten, kita bisa mulai menanyai mereka.
Kita mungkin bertanya-tanya bagaimana kita tahu itu benar dan apakah itu benar pilihan lain memberikan untuk melihat hal-hal.
Ini dapat membantu kita memperluas perspektif kita dan menyembuhkan diri kita sendiri.
2. Secara sadar menerima ketidakpastian dan perubahan sebagai bagian normal dari kehidupan
“Terkadang kita memang harus melakukannya lepaskan masa lalu, agar kita bisa maju.” - Tidak dikenal
Ketika dihadapkan dengan ketidakpastian, kita biasanya mengalami kehilangan kekuatan yang dihasilkan dari tidak mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya.
Keputusan, ketidakpastian dalam Leben menerimanya secara sadar dapat mengubah citra diri kita secara dramatis.
Beberapa akan berpendapat bahwa mereka menjalani hidup mereka dengan cara yang tidak terduga Masa depan memimpin saat mereka belajar untuk melepaskan dan menerima rasa takut.
Ketidakpastian masa depan Anda adalah kehausan manusia akan misteri dan perjuangan yang belum terselesaikan untuk kontrol tentang pengalaman.
"Aku tidak sempurna, tapi aku nyata." - Tidak dikenal
Ada orang yang tidak akan pernah berangkat dan tidak mampu mempersiapkan masa depan yang tidak diketahui.
Mereka terjebak dalam keadaan hidup yang stagnan di mana dunia sudah ditentukan untuk mereka.
Hal ini bisa dilihat secara psikologis atau bisa juga sudah menjadi gaya hidup yang mendarah daging.
Kesadaran adalah kuncinya, perhatian dan praktik meditasi dapat membantu seseorang merangkul aspek universal dari perubahan untuk memahami dan melepaskan kemelekatan yang tidak efisien pada keadaan – masa lalu, sekarang atau masa depan.
3. Minimalkan ekspektasi optimal
"Sangat mudah untuk berpegang pada hal-hal yang tidak baik bagi kita." - Tidak dikenal
Es sulit bagi oranguntuk mengingatkan diri mereka sendiri bahwa hasil terbaik yang mungkin, atau bahkan harapan mereka sendiri tentang hasil terbaik yang mungkin, tidak akan selalu terjadi.
Otak sering menipu orang untuk berpikir bahwa mereka memiliki yang sempurna Leben akan tercapai jika mereka bekerja cukup keras.
Ini tidak benar dan dapat menyebabkan kekecewaan pada harga diri dan hilangnya motivasi.
Harapan bahwa segala sesuatunya harus sempurna atau bahwa segala sesuatunya akan selalu berjalan sesuai keinginan kita dapat menghalangi kita untuk hidup pada saat ini.
Sebaliknya, kita sering sibuk mencari skenario yang sempurna atau memikirkan bagaimana kita akan bereaksi ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana.
Namun, ketika kita terlalu fokus pada masa depan dan khawatir tentang apa yang bisa salah, kita kehilangan kesempatan untuk menikmati saat ini.
Mengapa ini terjadi? Seringkali karena kita menetapkan harapan kita terlalu tinggi.
Kami membangun sesuatu dalam pikiran kami untuk menjadi hal yang sempurna, dan ketika itu tidak sesuai dengan sasaran, kami kecewa.
Namun, kita bisa belajar untuk melepaskan dan menerima hal-hal yang datang, daripada selalu mencari hasil yang sempurna.
Saya juga harus melepaskan harapanyang kita miliki untuk orang lain karena terkadang kita tidak memiliki kendali atas reaksi atau tindakan mereka.
Pada akhirnya, kita perlu ingat bahwa tidak ada orang yang sempurna dan bahwa orang membuat kesalahan di jalan menuju kesempurnaan.
4. Miliki keinginan dan ide yang realistis
“Jika Anda tidak menyukai sesuatu, ubahlah; jika kamu tidak bisa mengubahnya, ubahlah sikapmu." - Maya Angelou
Memenuhi mimpi itu sulit dan terkadang bisa menakutkan.
Tetapi cara terbaik untuk tetap termotivasi adalah dengan menjaga tujuan Anda tetap realistis.
Jika Anda menetapkan harapan Anda terlalu tinggi dan tidak terpenuhi, Anda mungkin menjadi putus asa atau menyerah pada tujuan Anda sama sekali.
5. Lepaskan keterikatan pada segala sesuatu yang menjadi milikmu | properti atau orang
"Kamu tidak harus selalu terikat dengan semua yang kamu miliki." - Tidak dikenal
Ketika kita memiliki sesuatu, terkadang kita merasa terhubung dengannya.
Ini Selam dapat berupa fisik seperti rumah, mobil, atau bahkan pakaian.
Tapi bisa juga orang yang kita pegang erat-erat.
Kita dapat berpegang teguh pada keluarga kita, teman-teman kita, atau bahkan pasangan kita.
Tetapi bagaimana jika kita perlu belajar untuk melepaskan hal-hal ini?
Penting untuk belajar melepaskan hal-hal yang menahan Anda.
Lingkungan yang bersih di sekitar Anda menjadi lebih kreativitas, positif dan memungkinkan hubungan yang lebih baik.
6. Meninggalkan pekerjaan yang tidak ada potensi realistisnya
"Kamu harus melepaskan apa yang paling kamu takuti untuk mencapai apa yang paling kamu inginkan." - Lao Tzu
Ada banyak profesi yang sedang menurun dan diperkirakan tidak akan meningkat dalam waktu dekat waktu akan pulih.
Menurut sebuah penelitian, diasumsikan bahwa, misalnya, jumlah operator telepon akan terus berkurang karena semakin banyak orang yang bergantung pada ponsel dan obrolan online.
Yang pertama langkah melepaskan dari hal-hal adalah kesadaran bahwa tidak ada potensi yang realistis.
Banyak orang berpegang teguh pada pekerjaan karena mereka berharap situasi pada akhirnya akan berubah. Tetapi jika Anda jujur pada diri sendiri, menjadi jelas bahwa ini bukan masalahnya.
Tip ini dapat membantu Anda melepaskan diri dari hal-hal yang harus Anda lepaskan.
- Tanyakan pada diri sendiri apakah ada potensi yang realistis.
- Jujurlah pada diri sendiri.
- Ambil langkah dan lepaskan.
7. Prioritaskan tujuan Anda dan tindak lanjuti itu
"Kamu tidak harus hebat untuk memulai, tapi kamu harus mulai menjadi hebat." - Zig Ziglar
Penting untuk fokus pada tujuan yang paling penting terlebih dahulu dan kemudian beralih ke tujuan lain yang kurang penting.
Untuk memprioritaskan tujuan Anda, atur apa yang mendesak dan apa yang tidak.
- Temukan seseorang yang dapat Anda ajak mengekspresikan perasaan Anda tanpa menghakimi.
- Lakukan sesuatu yang konstruktif dan kreatif setidaknya sekali sehari, baik itu memasak, menulis, mengerjakan teka-teki jigsaw - tidak hanya acara TV atau media sosial
"Kamu tidak tahu seberapa kuat aku sampai kamu melihatku ketika aku lemah." - Muhammad Ali
8. Sangat menikmati setiap momen, bahkan yang sulit
"Ketika Anda bangun di pagi hari, berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan hari kemarin?" — Charles Swindoll
Terkadang mudah untuk melupakan bahwa saat-saat sulit dalam hidup bisa sama pentingnya dengan saat-saat sukses.
Misalnya, ketika kita berhadapan dengan momen yang menantang atau menantang Pengalaman dihadapi, kita dapat menemukan makna dan tujuan dalam bagaimana mereka telah membentuk kita.
Ini sering kali karena otak kita diprogram untuk mencari pola dan memberi makna pada peristiwa (bahkan yang sulit).
"Kamu tidak akan mendapatkan apa-apa jika kamu takut mengambil risiko." - Michael Jordan
9. Tunjukkan empati kepada orang lain | 11 tips untuk kebahagiaan
"Satu-satunya orang yang harus Anda buat terkesan adalah diri Anda sendiri." - Tidak dikenal
empati adalah kemampuan untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan memahami perasaan mereka. Ini adalah keterampilan sosial penting yang memungkinkan kita untuk lebih memahami dan mendukung orang-orang di sekitar kita.
Sayangnya, empati sering dikacaukan dengan belas kasih.
Belas kasih adalah kemampuan untuk berbagi perasaan dan rasa sakit orang lain.
Empati, di sisi lain, adalah kemampuan untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan memahami perasaan mereka tanpa memengaruhi diri Anda sendiri.
Empati adalah keterampilan sosial penting yang membantu kita lebih memahami dan mendukung orang-orang di sekitar kita.
10. Buat jurnal rasa syukur
"Ketika kamu melepaskannya, itu membebaskan sesuatu yang lain di dalam dirimu." - Lao Tzu
Ada banyak tips untuk Berangkat. Membuat jurnal rasa syukur adalah salah satu cara untuk menjaga perspektif Anda tetap positif.
Menulis jurnal rasa syukur adalah cara yang bagus untuk membawa lebih banyak hal positif ke dalam hidup Anda.
Dengan menulis daftar syukur, Anda akan mengingatkan diri sendiri tentang apa yang Anda miliki dalam hidup untuk disyukuri.
Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak Untuk membawa hal-hal positif ke dalam hidup Anda dan kepercayaan diri Anda membangun.
11. Aktivitas baru setiap hari
"Satu-satunya hal yang tidak berubah adalah perubahan." - John Lennon
Tip lainnya adalah memanfaatkan hari: dorong diri Anda untuk melakukan aktivitas baru setiap pagi dan pastikan Anda memahami perbedaan antara ketidaknyamanan yang baik dan buruk.
Ini membuat Anda tetap termotivasi dan kecil kemungkinannya untuk melakukan kebiasaan yang tidak sehat.
ucapan belajar untuk melepaskan
"Jika kamu mencintai seseorang, lepaskan dia. Ketika dia kembali padamu, dia harus selalu menjadi milikmu.” - Tidak dikenal
“Satu-satunya hal yang kami dapatkan Sejarah belajar adalah bahwa kita tidak pernah belajar.” - Will Durant
"Jika kamu akan melalui neraka, teruskan." - Winston Churchill
"Bukan tahun-tahun dalam hidupmu yang diperhitungkan. Ini adalah kehidupan di tahun-tahunmu." - Abraham Lincoln
"Kamu harus belajar untuk kalah sebelum kamu bisa menang." - Mark Twain
"Satu-satunya orang yang tidak pernah membuat kesalahan adalah orang yang tidak pernah melakukan apapun." - Albert Einstein
"Kamu harus belajar untuk gagal sebelum kamu bisa belajar untuk berhasil." - Michael Jordan
