Terakhir diperbarui pada 13 Januari 2024 oleh Roger Kaufman
Anda tahu perasaan itu ketika Anda tidak bisa tidur?
Anda merasa lelah secara fisik tetapi pikiran Anda waspada. Ada sesuatu di pikiran Anda, Anda memikirkan hal yang berbeda.
Apa itu tujuan dari Meditasi untuk tertidur?
teks berikut Meditasi tertidur adalah sebagai Einschlafhilfe dimaksudkan, konten ditujukan untuk orang-orang yang Susah tidur memiliki.
Tujuan dari teks ini adalah bahwa itu harus digunakan sebagai meditasi untuk tertidur Youtube dapat dimasukkan.
Bagaimana Anda bisa tidur lebih nyenyak dengan meditasi di malam hari?
- Yang terbaik adalah jika Anda dapat mendengarkan teks meditasi.
- Maka yang harus Anda lakukan adalah membuat diri Anda nyaman dan Anda akan belajar untuk hidup dengan Anda meditasi tidur dan bisa tidur nyenyak.
- Pilih volumenya sehingga tidak terlalu mencolok untuk Anda, tetapi mudah dimengerti.
Apa manfaat tidur lebih nyenyak di malam hari dengan meditasi tidur?
- Jika Anda bisa tertidur dengan meditasi, Anda akan lebih mudah tertidur bersantai. Anda belajar untuk diam dan mengganggu pikiran untuk melepaskan dan menyerah.
- Dengan Meditasi tertidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak dan lebih dalam.
Mencoba tertidur dengan meditasi bisa sangat berguna jika Anda sulit tidur.
meninggalkanmu untuk mengejutkan dan temukan cara baru untuk tertidur dan tidur lebih nyenyak, cobalah!
Temukan suasana pribadi, nyaman, dan santai Anda sendiri di tempat tidur
- Berbaringlah di tempat tidur yang nyaman bagi Anda santai Posisi.
- Jika Anda berbaring telentang, Anda dapat meregangkan kaki dengan baik dan meletakkan tangan di sisi tubuh atau menyilangkannya di perut.
- Anda juga bisa berbaring tengkurap atau pada sisi yang Anda inginkan. Jika Anda merasa lebih nyaman meringkuk dan meringkuk di bawah selimut, Anda juga bisa melakukannya.
- penting untuk meditasi tertidur adalah Anda menemukan posisi pilihan Anda di mana Anda merasa paling nyaman.
- Jadi pilihlah posisi di mana Anda secara pribadi merasa paling nyaman dan di mana Anda dapat bersantai dengan baik.
Buat diri Anda senyaman mungkin.
- Juga bagus untuk menjadi nyaman dan hangat sehingga tubuh Anda bisa rileks.
- Saat Anda kedinginan, tubuh Anda terlalu fokus untuk menghangatkan diri. Di sisi lain, jika Anda baik dan hangat, tubuh dan pikiran Anda bisa rileks lepaskan dan fokus pada meditasi fokus untuk tertidur.
- Jadi hal pertama yang harus dilakukan sebelum Anda memulai latihan adalah menjadi benar-benar nyaman, pas, dan nyaman.
- Kemudian perlahan tutup mata fisik Anda dan fokuskan pandangan Anda dalam.
Fokuskan perhatian Anda pada meditasi pernapasan Anda untuk tertidur
Setelah Anda menemukan posisi pilihan yang membuat Anda merasa sangat nyaman, Anda dapat mulai berkonsentrasi pada pernapasan Anda.
Buang napas dan tarik napas perlahan dengan kecepatan Anda sendiri.
Rasakan bagaimana perut Anda perlahan naik dan turun saat Anda menarik dan mengeluarkan napas.
Temukan ritme Anda sendiri.
Tidak ada yang salah. biarkan Anda waktu dan cobalah untuk rileks perlahan.
Cobalah untuk tenang, fokus pada pernapasan Anda. Rasakan ke dalam diri Anda dan rasakan bagaimana dia Atem mengalir dalam dirimu. Itu mengalir melalui seluruh tubuh Anda.
Anda juga dapat mencoba memvisualisasikan napas. Jika Anda merasa lebih mudah, coba beri warna pada nafas.
Itu harus menjadi warna yang Anda kaitkan dengan energi positif dan kekuatan hidup. Ketika Anda telah menemukan warna yang cocok untuk Anda, rasakan ke dalam diri Anda.
Melalui hidung Anda, Anda mengambil aliran kehidupan pernapasan. Sekarang bayangkan aliran kehidupan ini menyebar ke seluruh tubuh Anda.
Itu mengalir melalui inti Anda, ke perut Anda dan menyebar ke lengan dan kaki Anda ke ujung jari tangan dan kaki Anda.
Selama beberapa menit hanya fokus pada pernapasan Anda, warna yang dimiliki Lifestream untuk Anda dan perasaan mengalir di tubuh Anda.
kamu bisa pernafasan juga memberikan properti, misalnya:
Bernafas itu menghangatkan dan menenangkan.
Kemudian Anda juga dapat meningkatkan kesadaran kesejahteraan dan kehangatan dengan pernapasan Anda.
Apakah saatnya tiba bagi Anda ketika pernapasan mengalir dengan baik di tubuh Anda dan Anda merasa sangat nyaman tertanam dalam perasaan hangat dan keamanan, Anda dapat memasuki level berikutnya.
Buka hatimu seperti bunga - detak jantungmu
Sekarang bawa perhatian Anda ke detak jantung Anda.
Anda sekarang juga dapat memberi warna pada detak jantung Anda.
Sekarang cobalah untuk menyadari detak jantung Anda.
Jika Anda bisa merasakannya, bayangkan bagaimana dengan setiap detak jantung Anda yang lebih memberi kehidupan Energi mengalir melalui tubuh Anda.
Saat Anda melakukan ini, bayangkan bunga yang indah membuka kelopaknya dan membuka ke matahari yang memberi kehidupan.
Sekarang bayangkan bahwa Anda hati bunga ini adalah, dan Anda membuka diri untuk matahari.
Bisakah kamu merasakan kehangatannya
Jika Anda dapat memahami ini dengan baik, maka Anda dapat mencoba menyatukan warna pernapasan dan detak jantung Anda menjadi aliran yang memberi kehidupan.
Perhatikan apakah warnanya berubah saat pernapasan dan detak jantung bergabung. Apakah dua warna tetap seperti sebelumnya atau memilikinya juga? Farben sekarang dicampur menjadi satu warna?
Warna apa ini sekarang?
Perlahan Anda bisa merasakan bagaimana seluruh tubuh Anda semakin rileks. Anda membiarkan diri Anda pergi lebih dan lebih dan datang untuk beristirahat lebih dan lebih.
Ketika Anda menemukan bahwa semuanya mengalir dengan baik, Anda dapat melanjutkan ke tingkat berikutnya.
Tempat di tepi laut – meditasi untuk tertidur
Jika Anda sekarang telah benar-benar sampai pada diri sendiri, Anda bisa mental bawa ke tempat relaksasi.
Anda sudah secara mental berada di tengah meditasi untuk tertidur.
Bayangkan tempat surga yang indah di Meer sebelumnya.
Ini bisa menjadi teluk yang romantis, pantai berpasir yang mengundang, tempat di bawah sinar matahari. Mungkin pohon palem ada di tempat Anda.
Apakah Anda membawa selimut?
Kemudian sebarkan selimut Anda di pantai. Anda bisa merasakan hangatnya sinar matahari pada kulit Anda. Dapatkah Anda merasakan pasir hangat di antara jari-jari kaki Anda?
Duduklah di atas selimut Anda dan ambil semua yang ada di sekitar Anda.
Mungkin burung camar berputar-putar di atas kepala Air.
dapatkah kamu mendengar mereka memanggil?
Apa lagi yang bisa Anda temukan?
Apakah Anda merasakan angin lembut membelai Anda untuk tidur?
Bernapaslah masuk dan keluar dengan sadar.
Bisakah Anda mencium bau udara laut?
Itu sekarang menjadi bagian dari Anda karena Anda telah menjadi partikel darinya. Jika Anda dapat memahami semua ini dengan baik, Anda siap untuk tingkat berikutnya.
Gelombang laut - meditasi lebih lanjut untuk tertidur
Anda membuat diri Anda nyaman di atas selimut di pantai. Anda merasa sangat santai dan bebas.
Pada saat yang sama Anda merasa benar-benar aman dan terlindungi.
Anda adalah bagian dari ciptaan yang mengelilingi Anda.
Anda berbohong dengan tertutup mata dan hati yang terbuka di tempat favorit Anda di pantai.
Tempat ini adalah tempat favorit pribadi Anda dan tempat peristirahatan Anda.
Anda tahu Anda bisa pergi ke tempat ini kapan pun Anda mau.
Pengetahuan ini memberi Anda keamanan dan meningkatkan rasa aman.
Sekarang alihkan perhatian Anda ke gelombang laut.
Dapatkah Anda mendengar gumaman mereka yang menenangkan, menenangkan, dan berulang?
Ini mencapai telinga Anda dengan sangat lembut.
Ini seperti melodi lembut yang membisikkan kepada Anda bahwa Anda selalu diterima di tempat ini apa adanya.
Anda diizinkan untuk berada di sini persis seperti Anda yang sebenarnya.
Anda menyerap suara laut ini dengan sangat dalam dan jiwa Anda terasa sangat dalam Frieden.
Ketika pikiran datang yang menarik perhatian Anda dari sini dan sekarang, dari sekadar berada di natur, ingin mengalihkan perhatian Anda di tempat surgawi ini, Anda bisa menyerahkan pikiran Anda ke ombak.
Ombak menjadi milikmu pikiran menjadi bagian dari samudera raya.
Mereka akan mengambilnya dan membawanya pergi ke laut lepas yang luas.
Ketika Anda dapat merasakan kembali diri Anda di sini dan saat ini, terus fokuskan perhatian Anda pada suara laut.
Sekarang dengarkan suara laut yang berbicara di hati Anda.
Gelombang sekarang mengundang Anda untuk membiarkan diri Anda jatuh lebih dalam.
sekarang Anda memiliki kesempatan untuk menggali lebih jauh ke dalam meditasi pribadi Anda untuk tertidur.
Level selanjutnya sudah menunggu Anda.
Dengarkan suara hatimu - lumba-lumba menjadi pendampingmu - Bagian 3 Meditasi untuk tertidur
Anda benar-benar santai di tempat favorit pribadi Anda di tepi laut.
Anda memperhatikan pernapasan dan detak jantung Anda.
Anda merasa aman dan terlindungi.
Anda bisa melakukan segalanya berangkat dan serahkan pada ombak apa yang bukan miliknya.
Anda santai dan puas.
Anda aman dan bebas pada saat yang bersamaan.
Anda merasa seperti Anda adalah bagian dari ciptaan yang mengelilingi Anda.
Anda membiarkan diri Anda pergi dan Anda percaya.
Anda dicintai, hati Anda luas.
Dalam luasnya ini Anda menerima undangan lumba-lumba.
Dia adalah teman Anda dan mengundang Anda untuk menyelami dunianya bersamanya.
Anda menerima undangan.
Anda menjadi bagian dari hamparan lautan yang tak berujung.
Persis di hamparan ini Anda merasa aman.
Lumba-lumba akan selalu berada di sisi Anda, jika Anda membutuhkannya dia ada di sana.
Anda dapat mengandalkannya dan Anda dapat mengandalkannya mempercayai.
Anda membiarkan diri Anda jatuh dan laut membawa Anda.
Anda merasakan goyangan ombak yang lembut.
Mereka selalu membawa Anda lebih jauh.
Anda selalu dapat kembali ke pantai kapan pun Anda mau.
Itu Lumba-lumba akan menemani Anda.
Dia selalu di sisimu.
Anda sekarang tidak hanya dapat melihat, mencium, dan mendengar laut, Anda juga dapat merasakan dan merasakannya.
Kamu ambil yang lebar laut benar dengan semua indra Anda.
Dalam bentangan tak terbatas ini Anda merasa aman dan Anda dapat melepaskan diri Anda karena Anda dapat yakin bahwa Anda dicintai dan dibawa.
