Terakhir diperbarui pada 8 Juli 2022 oleh Roger Kaufman
Kelebihan sensorik - perlindungan diri adalah segalanya dan akhir segalanya!
Kelebihan sensorik dan stres adalah fenomena yang mendorong banyak orang ke batas pribadi mereka setiap hari.
Itu juga terjadi ketika indra kita diberi lebih banyak informasi daripada yang bisa mereka tangani.
Pendengaran dan penglihatan khususnya dikaitkan dengan peningkatan risiko.
Orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti ADHD, skizofrenia dan/atau sensitivitas tinggi lebih berisiko mengalami hal-hal berikut, karena kelebihan sensorik dan Tekanan untuk mendapatkan masalah.
Jika ini berlangsung terlalu lama, tubuh kita akan mengalami stres permanen.
Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik seperti sakit kepala, Bluthochdruck dan menyebabkan masalah pencernaan.
Selanjutnya, agresi, kehilangan realitas, masalah tidur dan masalah psikologis adalah kemungkinan efek dari kelebihan sensorik.
Tidak jarang orang yang menderita tics menjadi lebih buruk.
Ini jelas menunjukkan pentingnya pencegahan yang masuk akal. Lebih jauh lagi, tergantung pada situasinya, langkah-langkah harus ditemukan yang efektif untuk menangani fenomena ini secara pribadi.
Berikut ini sekarang tentang Tips melawan kelebihan sensorik, di mana setiap orang harus menemukan sesuatu.
Dengan kata lain, karena masalah muncul dari rangsangan yang berlebihan, pendekatan sentral pasti harus didasarkan pada pengurangan rangsangan.
1. Diam/Tidur – Cara cepat dan mudah mengatasi beban sensorik dan stres
Indera penglihatan digunakan untuk sebagian besar sepanjang hari, kesan sensorik yang tak terhitung jumlahnya diambil dan Otak diteruskan.
Jika tidak ada cara untuk pulih dengan tidur, setidaknya mereka bisa mata ditutupi.
Siapa pun yang pernah mencoba ini dalam menghadapi iritasi tingkat tinggi akan mengkonfirmasi efek yang menguntungkan.
Ini santai Efek dapat dianggap sebagai aturan umum:
Jika organ sensorik dipisahkan dari stimulus, fase pemulihan dengan cepat dimulai.
Hampir tidak ada apa pun di hadapan pesona kehidupan sehari-hari Lebanon sebagai penyembuhan seperti keheningan.
Akibatnya, jika tubuh tidak harus terus-menerus memproses sinyal akustik, faktor stres pusat dihilangkan.
“Kebisingan membuatmu sakit” adalah slogan yang sering terdengar, yang tidak cukup Kebenaran mengandung.
Hampir tidak ada apa pun di hadapan pesona kehidupan sehari-hari Lebanon sebagai penyembuhan seperti keheningan.
Pada dasarnya, ketika tubuh tidak harus terus-menerus memproses sinyal akustik, faktor stres utama dihilangkan.
"Kebisingan dan stres membuatmu sakit" adalah slogan yang sering terdengar yang tidak mengandung terlalu sedikit kebenaran.
Idealnya, tersedia tempat peristirahatan yang tenang.
Selain itu, tidur siang atau malam yang nyenyak dapat menghasilkan keajaiban, karena semua organ indera menjadi rileks dan tubuh dapat pulih dengan sebaik mungkin.
2. Cairan – tidak jarang stimulasi berlebihan atau stres dikaitkan dengan kekurangan cairan
Minum adalah suatu keharusan! Air adalah hidup, itu fakta.
Tidak jarang keluhan yang akan dikaitkan dengan kewalahan oleh rangsangan eksternal didasarkan pada kekurangan cairan klasik.
Selain itu, gejalanya hampir sama, dan tubuh hanya dapat pulih secara efektif dan melawan stres jika terhidrasi secara optimal.
Oleh karena itu, tindakan ini harus diterapkan, apakah ada situasi stres akut atau tidak!
Dengan demikian, kekuatan penyembuhan dari wasser dalam bentuk mandi (misalnya Kneipp pools) dan sauna.
Kunjungan ke kolam renang sering kali membantu.
3. Berjalan/berolahraga membantu melawan beban sensorik dan stres
Ini bagus Kebiasaan yang membuatmu menjadi orang yang lebih tenang!
Mandi hutan melawan beban sensorik dan stres
"Mandi hutan" sekarang menjadi hal yang populer. Udara hutan yang segar dan pedas, embun yang berkilauan, aroma Pohon, cahaya lembut yang menyinari dedaunan dan dahan, pertemuan tak terduga dengan rusa, rusa jantan atau tupai, nyanyian burung hutan baik untuk kita manusia.
Anda selalu tahu itu.
Dipercaya dapat dipercaya di dunia saat ini waktu Namun, hanya apa yang sebenarnya didokumentasikan dengan pengukuran dan angka ilmiah.
Dan itulah yang dilakukan oleh para peneliti yang rajin di Jepang, Korea dan Tiongkok telah melakukan.
Serigala-Dieter Storl
Kekuatan penyembuhan dari natur adalah pengetahuan umum.
Berolahraga di udara segar, mis. B. di hutan atau di taman jarang salah.
Setiap orang harus bisa menyisihkan waktu yang diperlukan dalam kehidupan sehari-hari untuk ini, bahkan 30 menit sehari sangat bermanfaat bagi kesehatan.
oleh karena itu merupakan prasyarat natürlich, bahwa tidak ada panas pertengahan musim panas atau suhu jauh di bawah titik beku.
Ini hanya akan menghasilkan lebih banyak stres.
Gerakan mendukung tubuh dalam penyembuhan dirinya sendiri.
Dengan cara yang sama, lanskap yang indah dapat memberikan relaksasi batin dan juga menangkal atau mencegah gejalanya.
Atau, tentu saja, semua jenis gerakan masuk akal.
Bersepeda santai, berlari, mendayung, dll. adalah metode yang berguna untuk membantu pemulihan tubuh, tergantung pada selera pribadi.
Atau, tentu saja, semua jenis gerakan masuk akal. Bersepeda santai, berlari, mendayung, dll. adalah metode yang berguna untuk membantu pemulihan tubuh, tergantung pada selera pribadi.
4. "Padat seperti Batu" -
Hal-hal yang lebih sering dilakukan oleh orang-orang kreatif untuk mengatasi beban sensorik atau stres
Penting untuk memiliki konstanta dalam hidup. Dengan kata lain, apapun yang membantu, nyawa seseorang stabilitas pinjaman masuk akal.
Ini bisa menjadi anggota keluarga atau orang-orang tepercaya pada umumnya.
Juga hewan, yang ada hubungan intim, dapat melawan stres.
Bukan tanpa alasan anjing disebut "yang terbaik". teman dilambangkan dengan manusia.”
Istilah "orang yang lebih baik" sering terdengar tentang ini dan hewan peliharaan lainnya.
Akibatnya, elemen stabilitas juga bisa menjadi tempat tertentu di mana seseorang merasa sangat nyaman.
Kedua tempat yang dapat diakses secara fisik, tetapi juga mental Retret bisa sama bermanfaatnya.
Jadi semua orang bisa Mensch siapkan secara mental ruang yang aman, tenang, dan pribadi yang hanya dapat diakses oleh Anda.
Metode ini juga digunakan dalam psikoterapi.
Hidup ini cepat, mengasyikkan, dan tantangan yang tak terduga - setiap orang harus melawannya dengan tempat istirahat yang bermakna.
5. Yoga Meditasi
Mungkin Anda tidak tahu bahwa Anda dapat mengurangi beban sensorik dan stres dan menemukan kedamaian setiap saat dengan meditasi dan yoga
Meditasi tentu bukan untuk semua orang (coba saja) dibutuhkan beberapa latihan, tetapi dapat bekerja dengan sangat baik ketika ada rangsangan yang berlebihan.
Baik dalam keheningan mutlak, atau dalam cahaya lembut dari sumber cahaya yang menenangkan atau dengan riak Air sebagai latar belakang Setelah Anda menemukan gaya pribadi Anda, meditasi dapat dilakukan secara teratur untuk tujuan relaksasi.
Yoga juga dapat merilekskan tubuh dan pikiran secara menyeluruh dan berkelanjutan.
Metode ini dapat digunakan sendiri atau dalam pertemuan sosial.
Hobi/Aktivitas - Tidak apa-apa untuk menikmati hobi Aliran mengalami
Hal ini umumnya berguna hal-hal dalam hidup untuk membangun yang membawa sukacita.
Setiap orang harus memiliki sesuatu, hobi atau sesuatu yang serupa, yang memenuhi mereka. Sesuatu untuk hidup di saat ini dan glücklich bisa.
Ini secara otomatis mengarah pada relaksasi dan merupakan kandidat lain dalam daftar Kiat melawan kelebihan sensorik.
“Seorang pria membutuhkan hobi! "
Terlepas dari kenyataan bahwa ini pasti berlaku untuk wanita juga, efek penyembuhan dan dukungan tidak boleh diremehkan.
Bagaimanapun, bersenang-senang adalah salah satu hal terpenting dan terindah dalam hidup Leben dan di mana lebih baik untuk menemukannya daripada di hobi favorit yang sangat pribadi?
7. Kreativitas – menciptakan sesuatu yang baru di suatu area untuk menghilangkan beban sensorik dan stres
Kehidupan sehari-hari biasanya mengharuskan kita untuk berpikir dalam pola tetap saat terbang.
Cukup banyak orang yang terjebak dalam pola jalan buntu dan tidak melihat gambaran yang lebih besar sama sekali.
Selain itu, bisa sangat menyegarkan dan bermanfaat untuk melupakan kehidupan sehari-hari dan masuk ke dalam diri Anda sendiri.
Kreativitas adalah kata kuncinya
Dengan kata lain, segera setelah Anda menyadari yang mana rahasia tersembunyi dalam luasnya pikiran kita, cakrawala yang sama sekali baru terbuka!
Ini tidak hanya santai, tetapi juga terkait dengan perasaan bahagia yang menenangkan.
Tidak ada fantasi di sini tetapkan batas.
Yang satu melukis gambar, yang lain menulis lirik lagu atau puisi, dan yang lain berfilsafat tentang Tuhan dan dunia.
Tidak jarang bakat dan kemampuan tak terduga terungkap bahwa Leben bisa berubah.
adalah ist kreativitas?
apa yang menarik orang-orang kreatif dari?
Apakah kreativitas terbengkalai dalam diri kita semua?
ALPHA menjelaskan bahwa kreativitas adalah daya kreatif untuk menciptakan sesuatu yang baru dalam suatu daerah.
Namun, kreativitas juga berarti menemukan sesuatu yang sudah melekat pada diri manusia - yang, di sisi lain, telah kita sembunyikan atau lupakan.
Kreativitas adalah kekuatan yang memungkinkan kita untuk mengatasi situasi yang tidak biasa perubahan memungkinkan di tempat pertama.
Oleh karena itu penting untuk kemajuan dan perubahan.
ALPHA menunjukkan bagaimana potensi kreatif diaktifkan dan meneliti mengapa kreativitas adalah pusat sumber makna dalam hidup kita adalah.
Karena kreativitas selalu terkait dengan pemecahan masalah, satu hal yang pasti: masa depan kita terkait erat dengan kreativitas manusia.
Ahli: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof.Dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreativitas | Episode 9 | ALPHA - perspektif untuk milenium ketiga
8. Liburan – melawan stres dan kelebihan sensorik
Hal-hal yang saya sukai - dan mengapa Anda juga akan menyukainya. Tidak apa-apa ketika Anda akhirnya pergi berlibur
Reguler Istirahat peristiwa sehari-hari pada dasarnya penting.
Manusia bukanlah mesin dan hanya bekerja jika ia cukup istirahat.
Jika Anda tidak mengambil cukup waktu istirahat, Anda lebih rentan terhadap segala jenis masalah.
Karena tubuh melemah dan sistem kekebalan tidak bekerja dengan baik, rangsangan yang mempengaruhi indera kita tidak dapat diseimbangkan secara optimal.
Selain itu, liburan harus sangat direkomendasikan untuk semua orang, tetapi setidaknya fase reguler dengan istirahat yang sebanding harus direncanakan.
Itu tidak harus berupa perjalanan keliling dunia atau liburan di Karibia.
Mengejutkan betapa banyak tempat indah di seluruh dunia yang hanya sedikit orang yang tahu.
9. Penentuan nasib sendiri
Poin terakhir dalam hal tips melawan beban sensorik dan stres mungkin yang paling penting.
Selain itu, kita semua mungkin hanya memiliki yang ini Leben.
Itu hak semua orang orang-oranguntuk membentuk hadiah ini sesuai keinginan kita.
disini adalah hasiluntuk menemukan penentuan nasib sendiri.
Ini secara otomatis mengarah pada peningkatan kualitas hidup yang drastis.
itu berhasil jauh lebih sedikit rangsangan pada indra kita sepanjang hari yang bisa membuat kita kewalahan.
Sebenarnya penting untuk menjadi berharga bagi diri sendiri dan bagi mut untuk menyelaraskan hidup sebanyak mungkin dengan kebutuhan pribadi.
Kesejahteraan umum meningkat secara signifikan, bersama dengan resistensi terhadap semua jenis masalah.
Penentuan nasib sendiri juga termasuk menerapkan saran yang diberikan di sini sesuai kebutuhan.
Membawa diri Anda keluar dari situasi stres tidak selalu mudah, tetapi demi kesehatan, itu hanya bisa disarankan.
Jika kita kelebihan beban, baterai harus diisi ulang.
Latihan self-hypnosis dan hipnosis - untuk memperkuat kepercayaan diri dan keyakinan diri
10. Pekerjaan kepribadian
Poin ini penting.
Terutama orang-orang dengan kecenderungan seperti ADHD, tics atau sensitivitas tinggi harus meningkatkan nilai ini.
Bagaimanapun, jika Anda memperkuat kepribadian Anda, Anda dapat menegaskan minat Anda dengan lebih baik dan membiarkan diri Anda mundur dalam situasi bermasalah.
percaya diri, orang sehat jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berurusan dengan masalah iritasi dan stres.
$Ini adalah salah satu alasan utama untuk ini.
Selain itu, dapat dan harus dipertimbangkan bahwa rangsangan eksternal hanya dapat memiliki efek dalam kombinasi dengan resonansi internal.
Jadi masuk akal untuk menyingkirkan pemberat mental yang berlebihan.
Oleh karena itu, rangsangan tidak dapat lagi memicu mereka dan toleransi terhadap mereka dapat ditingkatkan ke tingkat normal.
Ringkasan - Itu sebabnya melindungi dari kelebihan sensorik dan stres bisa menjadi petualangan nyata!
Rangsangan permanen yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari beragam. Tidak ada yang bisa sepenuhnya menghindari mereka dan semua orang mendapatkannya cepat atau lambat terlalu banyak.
Masalah dan risiko tekanan konstan pada indra kita tidak boleh diremehkan.
Jika seseorang tidak bertindak dengan tepat, penurunan kualitas hidup dan, dalam kasus terburuk, kerusakan kesehatan tidak dapat dikesampingkan.
Namun demikian, dengan saran yang disajikan di sini, adalah mungkin untuk secara efektif mencegah dan memerangi kelebihan sensorik.
Setiap orang harus menganggapnya layak untuk mengintegrasikan langkah-langkah yang tepat ke dalam kehidupan mereka sendiri untuk melindungi diri mereka sendiri.
Setiap orang harus menemukan pilihan yang tepat untuk diri mereka sendiri.
Sebagai aturan praktis, Anda dapat menginternalisasinya: lebih sedikit lebih banyak!
Semakin sedikit rangsangan yang terpapar pada seseorang, semakin sedikit kemungkinannya risiko kelebihan beban.
Hal baiknya adalah mereka yang membuka jalan baru sering kali menemukan minat dan bakat yang tidak terduga.
Ini juga berlaku untuk tindakan yang berkaitan dengan pencegahan dan pengobatan akibat kelebihan sensorik.
Ya, perlindungan terhadap kelebihan sensorik bisa menjadi petualangan nyata!
Sinonim kelebihan sensorik
Di dunia yang sibuk dan di mana kita terus-menerus berusaha beradaptasi dengan tuntutan yang meningkat, terkadang sulit untuk menjernihkan pikiran dan bersantai.
Pikiran kita dapat melompat dari satu topik ke topik berikutnya dengan sangat cepat, dan terkadang kita merasa kewalahan dengan banyaknya informasi yang mengalir ke kita.
Sensory overload terjadi ketika satu atau lebih indera tubuh dirangsang secara berlebihan oleh lingkungan.
Ada beberapa komponen lingkungan yang mempengaruhi seseorang.
Contoh dari komponen tersebut adalah urbanisasi, perpindahan, kebisingan, media informasi, inovasi dan ledakan perkembangan informasi.
kelebihan sensorik adalah metafora sehari-hari untuk keadaan tubuh yang diasumsikan di mana ia dicirikan oleh Indra menyerap begitu banyak rangsangan pada saat yang sama sehingga tidak dapat lagi diproses dan menyebabkan beban mental yang berlebihan bagi yang bersangkutan.
Kelebihan organisme (manusia) ini atau sistem saraf oleh kesan-kesan indera mempengaruhi indera-indera (hören, melihat, Bau, Rasa dan Kunci) sendiri-sendiri, dalam kombinasi, untuk jangka waktu pendek dan juga jangka panjang.
Di garis depan penyelidikan situasi manusia di dunia modern adalah persepsi akustik dan visual sebagai pemicu kelebihan sensorik.
Contoh pemicu yang mungkin adalah:
pendengaran: kebisingan, beberapa sumber akustik simultan (misalnya, obrolan di tengah keramaian)
mata: Berbagai warna, lampu berkedip, gerakan cepat.Indera penciuman dan rasa: Overstimulation juga dapat terjadi dengan campuran warna-warni makanan yang mengandung rasa manis, asam, pahit, asin dan umami secara bersamaan, sehingga rasa tidak lagi dapat dirasakan dan ditetapkan secara individual.
Wikipedia
