Terakhir diperbarui pada 28 Februari 2021 oleh Roger Kaufman
Mengendalikan perilaku Anda sendiri: Tidak lagi belajar melepaskan amarah
Orang yang impulsif memiliki reputasi sebagai orang yang jujur dan autentik. Pertama-tama, ini adalah kualitas positif yang juga membuktikan diri mereka dalam berurusan dengan orang lain.
Tapi terkadang impulsif itu negatif. jika Kemarahan, kemarahan, dan ambisi menjadi begitu besar sehingga hanya dinding merah yang muncul di depan mata batin, ini menyebabkan ledakan yang kurang menyenangkan.
Kata kunci untuk menenangkan diri adalah berhenti marah – Anda bisa mengetahui caranya di sini.
Penanganan emosi yang reflektif
Emosi itu sehat. Mereka melayani untuk memelihara kehidupan jiwa. Jadi itu tidak buruk sama sekali Kemarahan, kemarahan, frustrasi, dan emosi lainnya untuk memiliki.
Hanya berurusan dengan perasaan yang terkadang luar biasa bisa jadi sulit.
Oleh karena itu, berhenti marah adalah keinginan yang sangat bisa dimengerti:
Karena mereka yang rentan terhadap kemarahan yang berlebihan menghalangi banyak jalan melalui reaksi kekerasan. Anda tidak bisa begitu saja menghilangkan amarah Anda.
Anda harus belajar menghadapinya dan berhenti marah.
mencerminkan:
- Dalam situasi apa Anda marah?
- Apakah ada hal tertentu yang memicu kemarahan Anda?
- Apakah kegagalan Anda sendiri atau ketakutan akan ketidakmampuan di balik kemarahan Anda?
- Apakah Anda berbusa ketika Anda merasa terpojok dan tidak melihat jalan keluar?
Hindari saja topik atau isu yang membangkitkan kemarahan Anda.
Hindari topik dan jangan menempatkan diri Anda dalam situasi yang meragukan. Jika Anda melihat apa yang memicu kemarahan Anda selama percakapan, ubah topik pembicaraan atau hentikan percakapan.
Anda tentu saja dapat membenarkan hal ini kepada orang yang Anda ajak bicara, lalu Anda tetap jujur dan autentik.
Tetapi jangan terbawa oleh diskusi tentang mengapa ini atau itu secara khusus membangkitkan kemarahan Anda - karena Anda akan berurusan dengan topik tersebut dan menjadi marah.
Jika Anda mengenali kelemahan dan kekurangan Anda sendiri di balik kemarahan Anda, Anda harus mengatasinya. Jika Anda merasa tidak kompeten dan marah karenanya, didiklah diri Anda sendiri.
Maka Anda tidak lagi harus marah dalam situasi tertentu. Anda harus selalu melihat kegagalan dan ketakutan Anda sendiri sebagai tantangan untuk bekerja pada diri sendiri.
Ambil napas dalam-dalam, sebelum ombak datang
Jika Anda merenungkan emosi Anda, Anda akan segera mengenali ketika kemarahan datang lagi.
Anda akan dapat melihat tanda-tanda peringatan dini, sehingga Anda tidak akan benar-benar terkejut dengan dampak emosionalnya. Tetapi Anda harus selalu mengamati diri sendiri dan tentangnya memikirkanketika Anda merasakan apa, mengapa dan bagaimana tepatnya.
Jika Anda melihat tanda-tanda awal bahwa kemarahan akan datang, Anda harus menarik napas dalam-dalam terlebih dahulu. membangun mental jauhkan diri Anda dari situasi tertentu dengan menempatkan diri Anda pada posisi pengamat yang tidak terlibat.
Coba lihat diri Anda dan (kemungkinan) reaksi Anda dari luar, sehingga Anda emosi bisa mendinginkan.
Strategi yang baik juga bisa untuk mundur sebentar pada tanda pertama dari situasi yang luar biasa.
Kunjungan singkat ke kamar kecil atau perjalanan ke kedai kopi dapat digunakan sebagai alasan jika diperlukan.
Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain
Refleksi yang ditargetkan pada perilaku Anda sendiri dapat menyebabkan Anda menempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Bertanya pada diri sendiri:
- Bagaimana kemarahan Anda mempengaruhi orang lain?
- Apakah citra yang Anda proyeksikan pada orang lain benar-benar Anda inginkan?
- Atau apakah itu bertentangan dengan citra diri Anda?
- Bagaimana Anda harus bersikap untuk mencapai apa yang Anda inginkan, termasuk citra diri Anda?
Secara teratur merenungkan perilaku Anda akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri.
Banyak orang mencari bantuan dalam olahraga.
Di atas segalanya, olahraga yang menguras tenaga seperti bouldering dan climbing, parcours dan berbagai seni bela diri Asia membantu mengurangi agresi.
Olahraga ini membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi dan mengganggu.
Ini memberi Anda jarak ke kehidupan sehari-hari Anda dan Anda dapat menggunakan frustrasi sporty sukses proses yang sangat berbeda.
Tetapi ada juga katup: Anda mengaturnya Energi dan kekuatan yang dilepaskan kemarahan dalam diri Anda. Selain itu, Anda mendapatkan sikap positif terhadap kehidupan dari aktivitas fisik.
Vera F. Birkenbihl dan Byron Katie's The Work - Berapa Banyak Masalah yang Dibutuhkan Manusia?
Berapa banyak masalah yang dibutuhkan manusia? Vera F. Birkenbihl “bekerja” dengan Moritz Boerner tentang lingkungan profesional dan pribadinya. Ini adalah kutipan dari DVD berdurasi lebih dari dua jam yang ditulis oleh Tobias Ellerbrok:
“Tawa Birkenbihl, kecerdasannya yang cemerlang, keterbukaannya yang luar biasa tentang topik berbulu dan topik menyakitkannya sendiri Pengalaman telah membuat saya sangat terkesan. Wanita ini tidak masalah, dia seratus persen sendiri.
Dan seolah-olah, Anda tidak hanya belajar banyak tentang The Work dan aplikasinya, tetapi juga mendapatkan yang berharga Tips Untuk kehidupan. Sangat menyenangkan!” DVD dapat dipesan mulai 10 Desember 09 di http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
