Terakhir diperbarui pada 30 Januari 2022 oleh Roger Kaufman
Melepaskan - melepaskan kemarahan dan kekecewaan
Temukan kebenaran dalam diri Anda melalui yang sederhana latihan pelepasan untuk berlebihan agresi berangkat:
Agresi yang berlebihan berangkat – latihan sederhana yang dirancang untuk membantu Anda melepaskan energi dan perasaan yang terperangkap.
Jika Anda diliputi oleh perasaan yang tidak dapat Anda atasi, Anda dapat mengambil bantal atau handuk yang digulung dan memerasnya dengan kuat dengan kedua tangan.
Buatlah suara saat Anda melakukannya, jika itu tidak berhasil, katakan saja "Saya mau" atau "Saya tidak mau".
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, turun ke perut dan area dada
- lalu hembuskan napas 3 kali dalam semburan
- ulangi latihan pernapasan ini sampai Anda merasa nyaman kembali, terlepas seperti dinamika yang kuat Mensch fühlt
Itu mengganggu Masalahnya adalah Anda merugikan diri sendiri tanpa memberi manfaat bagi orang lain.
Kurt Tucholsky
Anda harus melewati yang kecil pikiran, yang mengganggumu, selalu temukan jalanmu menuju pikiran-pikiran besar yang menguatkanmu.
Dietrich Bonhoeffer
Strategi Anti-Kemarahan – Melepaskan agresi yang berlebihan
Kemarahan merusak kita dan sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, demi kesehatan kita, kita mungkin ingin belajar untuk lebih “profesional” tentang hal itu.
Dalam empat dekade karyanya, Vera F. Birkenbihl telah mengembangkan banyak strategi anti-kemarahan yang telah dicoba dan diuji. Agresi yang berlebihan berangkat, apa itu mungkin?
Bagaimana TIDAK Takut Sekarang | Jangan menjadi korban | anti-kemarahan | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl menunjukkan bagaimana Anda tidak menjadi KORBAN di masa-masa penuh tekanan, tetapi bagaimana Anda dapat memperoleh kembali KEKUATAN atas hidup Anda dengan strategi yang ramah-otak yang tepat
Belajar dari masa depan Andreas K. Giermaier
Beginilah cara Wikipedia mendefinisikan kemarahan
MasalahJuga frustrasi, adalah reaksi (pengaruh) spontan, internal, negatif-emosional terhadap situasi, orang, atau memori yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan.
Itu yang menyebabkan masalah – itu gangguan – bisa menjadi frustrasi, mungkin penghinaan. Secara sadar membangkitkan emosi ini oleh orang lain disebut mengganggu bezeichnet.
Kemarahan menggambarkan seluruh kelompok perasaan negatif yang dapat memiliki tingkat gairah dan intensitas yang berbeda.
Bentuk terkuat adalah kemarahan (juga "kemarahan"), yang jarang disembunyikan dari orang lain karena perilaku agresif (kecuali mungkin kemarahan yang tak berdaya).
Bentuk kemarahan yang kurang membangkitkan gairah adalah tidak nyaman, ketidaksenangan atau ketidaksenangan. Ini emosi adalah sebagai batin Reaksi awalnya spontan dan biasanya tidak dapat dihindari.
Di masyarakat, menunjukkan kemarahan biasanya dianggap tidak bijaksana.
Dalam budaya kolektivis seperti Cina khususnya, pelanggaran prinsip harmoni, misalnya dengan menunjukkan kemarahan dan kemarahan, menyebabkan “kehilangan muka”. Kekesalan hewan peliharaan adalah kekesalan hewan peliharaan yang membuat Anda kesal secara tidak proporsional karena kepekaan pribadi.
Wikipedia
