Վերջին անգամ թարմացվել է 25 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին Ռոջեր Կաուֆման
11 խորհուրդ երջանկության համար - Անհանգստությունը տարածված է մեր առօրյա կյանքում, և մենք պետք է սովորենք պահպանել դրական վերաբերմունք:
Հետազոտողները պարզել են, որ «թույլ տալու հետ կապված վախի ցիկլը կարող է կոտրվել՝ սովորելով դա անել փոքր քայլերով»:
Դա անելու համար մենք պետք է սովորենք մեր մեծ հույսերը կտրել ամենօրյա արդյունքներից։
«Երբ մտածում ենք բաց թողնելու մասին, մենք հաճախ կենտրոնանում ենք այն ամենի վրա, ինչից հրաժարվում ենք: Բայց կա ևս մեկը այս պատմության մյուս կողմը. Մենք նաև պետք է հաշվի առնենք, թե ինչ ենք շահում` ազատելով մեր ձեռքերը»: - Անհայտ
Դրան հասնելու համար խորհուրդ եմ տալիս դա անել Լոսլասսեն վարժություններ կատարել տասնմեկ տարբեր մակարդակներում.
1. Ավելի քիչ կապված եղեք ձեր որոշակիություններին և ենթադրություններին. 11 խորհուրդ երջանկության համար
"Լոսլասսեն չի նշանակում կորցնել ոչինչ. դա նշանակում է ավելի շատ հաղթել»: - Անհայտ
Երբ մենք բռնում ենք ինքներս մեզ, երբ խախտում ենք մեր ենթադրություններն ու որոշակիությունները ֆեստալտեն, մենք կարող ենք սկսել նրանց հարցաքննել:
Մենք կարող ենք զարմանալ, թե ինչպես գիտենք, որ դրանք ճշմարիտ են և արդյոք դրանք ճշմարիտ են այլ տարբերակներ տալիս է բաներ տեսնել:
Սա կարող է օգնել մեզ ընդլայնել մեր հեռանկարը և բուժել ինքներս մեզ:
2. Գիտակցաբար ընդունեք անորոշությունն ու փոփոխությունները որպես կյանքի սովորական մաս
«Երբեմն մենք պարզապես ստիպված ենք լինում թողեք անցյալը, այնպես որ մենք կարող ենք առաջ շարժվել»։ - Անհայտ
Երբ բախվում ենք անորոշության հետ, մենք սովորաբար զգում ենք իշխանության կորուստ, որն առաջանում է չիմանալով, թե ինչ կլինի հետո:
Որոշումը, անորոշությունը մեր մեջ Կյանք գիտակցաբար ընդունելով այն կարող է կտրուկ փոխել մեր սեփական պատկերացումը:
Ոմանք կպնդեն, որ իրենց կյանքն ապրում են անկանխատեսելի կերպով ապագա առաջնորդել, քանի որ նրանք սովորում են բաց թողնել և ընդունել վախը:
Ձեր ապագայի անկանխատեսելիությունը առեղծվածի մարդկային ծարավ է և վերահսկողության համար չլուծված պայքար փորձառությունների մասին.
«Ես կատարյալ չեմ, բայց իրական եմ». - Անհայտ
Կան մարդիկ, ովքեր երբեք չեն անի Loslassen և չկարողանալով պատրաստվել անհայտ ապագային:
Նրանք խրվում են կյանքի լճացած վիճակում, որտեղ աշխարհն արդեն որոշված է նրանց փոխարեն։
Սա կարելի է տեսնել հոգեբանորեն կամ կարող է արմատացած ապրելակերպ դառնալ։
Իրազեկումն առանցքային է, գիտակցությունը և մեդիտացիայի պրակտիկան կարող են օգնել մարդուն ընդունել դրա համընդհանուր ասպեկտը փոփոխություն հասկանալ և թողնել անարդյունավետ կառչած վիճակը՝ անցյալ, ներկա կամ ապագա:
3. Նվազագույնի հասցնել օպտիմալի ակնկալիքները
«Հեշտ է կառչել այն բաներից, որոնք մեզ համար լավ չեն»: - Անհայտ
Es դժվար է մարդկանց համարիրենց հիշեցնել, որ հնարավոր լավագույն արդյունքը կամ նույնիսկ հնարավոր լավագույն արդյունքի սեփական ակնկալիքները միշտ չէ, որ տեղի կունենան:
Ուղեղը հաճախ խաբում է մարդկանց՝ մտածելով, որ նրանք ունեն կատարյալը Կյանք կհասնեն, եթե բավականաչափ աշխատեն:
Սա ճիշտ չէ և կարող է հանգեցնել ինքնագնահատականի հիասթափության և մոտիվացիայի կորստի:
Այն ակնկալիքը, որ ամեն ինչ պետք է կատարյալ լինի կամ ամեն ինչ միշտ կանցնի մեր ուզածով, կարող է մեզ հետ պահել պահի մեջ ապրելուց:
Փոխարենը, մենք հաճախ զբաղված ենք կատարյալ սցենար փնտրելով կամ մտածում ենք այն մասին, թե ինչպես ենք արձագանքելու, երբ ամեն ինչ ըստ պլանի չի ընթանում:
Այնուամենայնիվ, երբ մենք չափազանց շատ ենք կենտրոնանում ապագայի վրա և անհանգստանում այն մասին, թե ինչ կարող է սխալ լինել, մենք բաց ենք թողնում ներկան վայելելու հնարավորությունը:
Ինչու է դա տեղի ունենում: Հաճախ դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք մեր ակնկալիքները չափազանց բարձր ենք դնում:
Մենք մեր մտքում ինչ-որ բան ենք կառուցում, որպեսզի լինենք այդ կատարյալ բանը, և երբ այն չի համապատասխանում իրականությանը, մենք հիասթափվում ենք:
Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք սովորել բաց թողնել և վերցնել իրերը այնպես, ինչպես նրանք են գալիս, միշտ կատարյալ արդյունք փնտրելու փոխարեն։
Ես պետք է նաև բաց թողնեն սպասումներըոր մենք ունենք բոլորի համար, քանի որ երբեմն մենք չենք վերահսկում նրանց արձագանքները կամ գործողությունները:
Ի վերջո, մենք պետք է հիշենք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, և որ մարդիկ սխալներ են թույլ տալիս կատարելության ճանապարհին:
4. Իրատեսական ցանկություններ ու գաղափարներ ունեցեք
«Եթե ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, փոխեք այն. Եթե չես կարող փոխել այն, փոխիր քո վերաբերմունքը»: - Մայա Անջելու
Երազանքի իրականացումը դժվար է և երբեմն կարող է վախեցնել:
Սակայն մոտիվացված մնալու լավագույն միջոցը ձեր նպատակներին իրատեսական պահելն է:
Եթե ձեր ակնկալիքները չափազանց բարձր եք դնում, և դրանք չկատարվեն, դուք կարող եք հուսալքվել կամ ընդհանրապես հրաժարվել ձեր նպատակից:
5. Թողեք կապվածությունը այն ամենին, ինչ ձերն է | գույք կամ մարդ
«Դուք միշտ չէ, որ պետք է կապված լինեք այն ամենին, ինչ ունեք»: - Անհայտ
Երբ մենք ինչ-որ բանի սեփականատեր ենք, երբեմն մենք զգում ենք, որ կապված ենք դրա հետ:
Սա բաներ կարող է լինել ֆիզիկական, ինչպես տունը, մեքենան կամ նույնիսկ հագուստը:
Բայց դա կարող է լինել նաև մարդիկ, որոնցից մենք կառչում ենք:
Մենք կարող ենք կառչել մեր ընտանիքից, մեր ընկերներից կամ նույնիսկ մեր զուգընկերոջից:
Բայց ի՞նչ, եթե մենք պետք է սովորենք բաց թողնել այս բաները:
Կարևոր է սովորել բաց թողնել այն բաները, որոնք ձեզ հետ են պահում:
Ձեր շուրջը մաքուր միջավայրն ավելի է դառնում ստեղծագործական, դրական տրամադրություն և ավելի լավ հարաբերություններ ստեղծելու հնարավորություն:
6. Հրաժարվեք այն զբաղմունքներից, որոնց համար իրատեսական ներուժ չկա
«Դուք պետք է բաց թողնեք այն, ինչից ամենից շատ եք վախենում, որպեսզի հասնեք այն ամենին, ինչ ցանկանում եք»: - Լաո Ցզի
Բազմաթիվ մասնագիտություններ կան, որոնք անկում են ապրում և շուտով բարելավում չեն սպասվում ժամանակ կվերականգնվի։
Հետազոտության համաձայն՝ ենթադրվում է, որ, օրինակ, հեռախոսային օպերատորների թիվը կշարունակի նվազել, քանի որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են կախված բջջային հեռախոսներից և առցանց չաթերից։
Առաջինը քայլ բաց թողնելու համար իրերի գիտակցումն է, որ իրատեսական ներուժ չկա:
Շատերը կառչում են աշխատանքից, քանի որ հույս ունեն, որ իրավիճակը ի վերջո կփոխվի։ Բայց եթե ազնիվ լինես ինքդ քեզ հետ, պարզ է դառնում, որ դա այդպես չէ։
Այս խորհուրդը կարող է օգնել ձեզ կտրվել այն բաներից, որոնցից պետք է հրաժարվել:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կա իրատեսական ներուժ:
- Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
- Քայլ արա և բաց թող:
7. Առաջնահերթություն տվեք ձեր նպատակներին և գործեք դրանց համաձայն
«Սկսելու համար պետք չէ հիանալի լինել, բայց պետք է սկսել հիանալի լինել»: - Զիգ Զիգլար
Կարևոր է նախ կենտրոնանալ ամենակարևոր նպատակների վրա, ապա անցնել մյուս ոչ կարևոր նպատակներին:
Ձեր նպատակները առաջնահերթություն տալու համար կազմակերպեք, թե ինչն է հրատապ և ինչը՝ ոչ:
- Գտեք մեկին, ում հետ կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները առանց դատելու:
- Առնվազն օրը մեկ անգամ արեք ինչ-որ կառուցողական և ստեղծագործական բան՝ լինի դա ճաշ պատրաստելը, գրելը, ոլորահատ սղոցներ անելը, պարզապես ոչ հեռուստատեսային շոուներ կամ սոցիալական ցանցեր:
«Դուք չգիտեք, թե որքան ուժեղ եմ ես, մինչև չտեսնեք ինձ, երբ ես թույլ եմ»: - Մուհամմադ Ալի
8. Իսկապես վայելեք յուրաքանչյուր պահը, նույնիսկ դժվարը
«Երբ առավոտյան արթնանում ես, որքա՞ն ժամանակ ես ծախսում երեկվա մասին մտածելու վրա»: - Չարլզ Սվինդոլ
Երբեմն հեշտ է մոռանալ, որ կյանքի դժվար պահերը կարող են նույնքան կարևոր լինել, որքան հաջողակները:
Օրինակ, երբ մենք գործ ունենք դժվարին պահի կամ մարտահրավերի հետ Erfahrung մենք կարող ենք իմաստ և նպատակ գտնել, թե ինչպես են նրանք ձևավորել մեզ:
Հաճախ դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր ուղեղը ծրագրված է օրինաչափություններ փնտրելու և իրադարձություններին (նույնիսկ դժվարին) իմաստ հաղորդելու համար:
«Դուք ոչ մի տեղ չեք հասնի, եթե վախենաք ռիսկի դիմել»: - Մայքլ Հորդան
9. Ցույց տալ ուրիշների հանդեպ կարեկցանքը | 11 խորհուրդ երջանկության համար
«Միակ մարդը, ում դուք պետք է տպավորեք, ինքներդ եք»: - Անհայտ
կարեկցանք քեզ ուրիշի տեղը դնելու և նրա զգացմունքները հասկանալու ունակությունն է: Դա կարևոր սոցիալական հմտություն է, որը թույլ է տալիս մեզ ավելի լավ հասկանալ և աջակցել մեզ շրջապատողներին:
Ցավոք սրտի, կարեկցանքը հաճախ շփոթում են կարեկցանքի հետ:
Կարեկցանքը ուրիշի զգացմունքներն ու ցավը կիսելու ունակությունն է:
Մյուս կողմից, կարեկցանքը ձեզ դիմացինի տեղը դնելու և նրա զգացմունքները հասկանալու ունակությունն է՝ առանց ինքներդ ձեզ վրա ազդեցության:
Էմպատիան կարևոր սոցիալական հմտություն է, որն օգնում է մեզ ավելի լավ հասկանալ և աջակցել մեր շրջապատին:
10. Ստեղծեք երախտագիտության օրագիր
«Երբ դու բաց ես թողնում, դա քո ներսում այլ բան է ազատում»: - Լաոս uզու
Շատ խորհուրդներ կան Լոսլասսեն. Երախտագիտության օրագիր պահելը ձեր տեսակետը դրական պահելու եղանակներից մեկն է:
Երախտագիտության օրագիր գրելը հիանալի միջոց է ավելի շատ դրականություն բերելու ձեր կյանք:
Երախտագիտության ցուցակներ գրելով՝ դուք ինքներդ ձեզ կհիշեցնեք, թե ինչի համար պետք է երախտապարտ լինեք կյանքում:
Սա ավելին ստանալու հիանալի միջոց է Դրական բաներ բերելու ձեր կյանք և ձեր ինքնավստահությունը կառուցել.
11. Ամեն օր նոր գործունեություն
«Միակ բանը, որ չի փոխվում, փոփոխությունն է». - Ջոն Լենոն
Մեկ այլ խորհուրդ՝ օրն օգտագործելն է. ամեն առավոտ ձեզ մղեք նոր գործունեություն ծավալելու և համոզվեք, որ հասկանում եք լավ և վատ անհարմարության տարբերությունը:
Սա ձեզ մոտիվացված է պահում և ավելի քիչ հավանական է, որ անառողջ սովորություններ ձեռք բերեք:
պնդումները սովորիր բաց թողնել
"Եթե դու սիրել մեկին, ազատիր նրան։ Երբ նա վերադառնա քեզ մոտ, նա միշտ քոնը պետք է լինի»։ - Անհայտ
«Միակ բանը, որ մենք ստացանք դրանից Geschichte սովորելն այն է, որ մենք երբեք չենք սովորում»: - Ուիլ Դյուրանտ
«Եթե դու դժոխքի միջով ես անցնում, շարունակիր»: - Ուինսթոն Չերչիլ
«Ձեր կյանքի տարիները չեն, որ կարևոր են: Դա ձեր տարիների կյանքն է»: - Աբրահամ Լինքոլն
«Պետք է սովորել պարտվել՝ հաղթելուց առաջ». - Մարկ Թվիեն
«Միակ մարդը, ով երբեք չի սխալվում, նա է, ով երբեք ոչինչ չի անում»: - Albert Einstein
«Դուք պետք է սովորեք ձախողվել, նախքան սովորեք հաջողության հասնել»: - Մայքլ Հորդան
