Վերջին անգամ թարմացվել է 12 թվականի դեկտեմբերի 2023-ին Ռոջեր Կաուֆման
25 բաց թողնելու խորհուրդներ, որոնք ես կթողնեմ մինչև նոր տարի
Հաջորդ տարին հաջողակ տարի դարձնելու համար փոխեք դրանք վատ սովորություններ.
Նախքան առաջ շարժվելը, դուք պետք է դուռը շրխկացրեք այն սովորությունների դեմ, որոնք ձեզ հետ են պահում: Ի՞նչ բաներից պետք է բաց թողնեմ:
Դուք չեք կարող սկսել հաջորդ ամիս, նոր ձեռնարկությունը, հաջորդ գլուխը, եթե դուք մասնակցում եք հին Լռվել
Բաց թողնելը կարող է լինել Աշխարհի գավաթի ակտ | Ինչ բաներ պետք է թողնեմ | 25 բաց թողնելու խորհուրդներ
Հաշվի առնելով դա՝ ստորև ներկայացված են 25 խորհուրդներ, որոնք դուք Loslassen պետք է որպեսզի կարողանաք արդյունավետ նոր տարի ստեղծել:
25 թույլ տալու խորհուրդներ որպես տեսահոլովակ՝ հարմար է, թե ինչպես է այն աշխատում
Սովորիր բաց թողնել, ինչպես բաց թողնել
- Ենթադրելով, որ դուք պատրաստ չեք;
Ոչ ոք երբեք XNUMX%-ով կենտրոնացած չէ այն հնարավորությունների վրա, որոնք իրեն ընձեռվում են: որ լավագույն հնարավորությունները տիրում են մեզ մեր սահմաններից դուրս. - Չկենտրոնանալով անցյալի և նաև նրա վրա ապագա ընդգծել;
Եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել, չեք կարող մնալ անցյալի մեջ կամ անհանգստանալ ապագայի համար: Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել, դա է Այստեղ եւ հիմա Կյանք. - դրժել խոստումը;
Հեղինակությունը կորցնելու ամենաարագ ճանապարհը խոստումները դրժելն է: Եթե ասում եք, որ ամենայն հավանականությամբ ինչ-որ բան կանեք, արեք դա: Մի արեք որևէ բան, որը հաստատ կփչացնի կամ կկործանի այն համբավը, որին այդքան ջանում էիք հասնել: Չափից շատ մի խոստացեք և շատ քիչ մի մատուցեք: - Փորձեք արդարացնել սպասելիքները;
Արեք այն, ինչ կարող եք ինքներդ ձեզ համար հոհե Սահմանեք չափորոշիչներ, ապա արեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է դրանք բավարարելու համար: Ուրիշների ակնկալիքները ձեզ չեն մտահոգում: - Համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ;
Դուք նախկինում լսել եք դա և նորից կլսեք. Ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը վայրի որս է: Միակ մարդը, ում դեմ պետք է կողպեք, ինքներդ եք: - ընդհանուր նվնվալ և ողբ.
Եթե ինչ-որ բան չի ստացվում, դրա համար լուծում գտեք։ - Չափից դուրս ինքնաքննադատ լինելը;
Եղեք այնպիսին, ինչպիսին կաք և պահանջեք այն, ինչ իրականում զգում եք: Հարգեք ինքներդ ձեզ: - Տատանվեք;
Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան ավարտին հասցնել դադարեք սպասել և սկսեք դա անել նույնպես: - Փորձելով լինել կատարյալ;
Նրանք, ովքեր կատարելություն պահանջեք, շատ բան մի ստացեք ափսեի վրա: - Ճանապարհորդություն առանց կողմնացույցի;
Աշխատանքը չավարտելու երաշխավորված միջոցը պլան չունենալն է։ - զայրույթ պահել;
Ժամանակի բացարձակ վատնում և խոչընդոտ են ձեր համար երջանկություն. Որքան արագ դու ներում ես, այնքան ավելի արագ կարող եք շարունակել: - Փորձում է խուսափել սխալներից;
կյանքը կապ ունի Fehler փակել, հնարավորությունները վերցնել, ռիսկերը թույլ տալ. Միակ սխալը, որը կարող է իսկապես վնասել քեզ, որոշումն է՝ քոնը Կյանք չապրել. - «Չեմ կարող մտածել.
Անկախ նրանից, թե դուք հավատում եք, որ կարող եք, թե հավատում եք, որ չեք կարող, վստահաբար միշտ ճիշտ կլինեք: - Փոքր նպատակներ դրեք;
Երբ փոքր նպատակներ ես դնում, չնչին արդյունքներ ես ստանում: Ձեր առջեւ մեծ նպատակներ դրեք, իսկ հետո ամեն ինչ արեք դրանց հասնելու համար: - Խլուրդներից սարեր սարքեք;
Որքան շատ ընդունեք բաները, այնքան ավելի քիչ վախ կզգաք, անշուշտ: Մի վատնեք ձեր ուժը մանրուքների վրա: - Ձեռք բերելով ձեռքբերումներ, որոնք ձեզ պետք չեն;
Մի ծախսեք ձեր գումարը ուրիշներին տպավորելու համար և մի մտածեք, որ ամեն ինչ ձեր հաջողության չափանիշն է: - Ձեր դժվարությունների համար մեղադրեք ուրիշներին;
Ուրիշներին քննադատելը ինքդ քեզ համար պատասխանատվություն ստանձնելու միջոց է Կյանք ժխտել. Պատասխանատվություն ստանձնեք այն ամենի համար, ինչ կաք և նաև այն, ինչ անում եք: - Անընդհատ այդքան խիստ լինելը;
The Կյանք բավական լուրջ է սկսելու համար – համեմել այն որոշ զվարճանքով: - Իրավունքի զգացում ունեցեք;
Որքան շուտ հասկանանք, որ բոլորս հավասար ենք, այնքան ավելի արագ կարող ենք միասին լինել հաջողակ: - Խաղացեք անվտանգ;
Ինչն արժե հաղթահարել, վերցրու ռիսկ քո վրա: - Ներսում ճնշեք ձեր զգացմունքները;
Եթե ոչ ոք երբեք չի տեսնում այն, ինչ դուք կասկածում եք կամ կարիք ունեք, դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեզ լսեն կամ օգնություն կստանաք: - Մի կառչեք հարաբերություններից, որոնք ձեզ ցած են գցում;
Անցանկալիներ կան ամենուր, բայց մեծ մասը ժամանակ մենք պետք չէ նրանց հետ համագործակցել: - Փորձելով ամեն ինչ անել միայնակ;
Որքան լավ հասկանաք, որ առաջադրանքները միասին ավելի քիչ բարդ են և ավելի զվարճալի, այնքան ավելի արագ կհասկանաք, որ միայնակ ոչինչ պետք չէ անել: - Փորձելով կարգավորել ամեն ինչ;
Միակ վերահսկողությունը, որը դուք անպայման կունենաք, դա ձեր կապն է ինքներդ ձեզ հետ. մնացածն օրակարգում է։ - հարցրեք ինքներդ ձեզ;
Կրքոտ, կայացած մարդիկ հասնում են արտասովոր բաների։ Երբեք թույլ մի տվեք, որ ձեր անապահովությունը խանգարի ձեր նպատակին:
25 Թողնել թեյավճարը որպես PDF և ներբեռնելի
22 արձակում ասույթներ տարանջատում նոր սկիզբ
Բաց թողնելը միշտ չէ, որ հեշտ է:
Մենք կառչել ենք մարդկանց, իրերից և հիշողություններից, և դժվար է նրանց բաց թողնել:
Այնուամենայնիվ, երբեմն ավելի լավ է բաց թողնել և առաջ գնալ:
Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակներ ասացվածքները բաց թողնելու համար, բայց դրանք բոլորը մեզ խրախուսում են անցյալը թողնել և կենտրոնանալ ապագայի վրա:
Այսում Видео Ես ունեմ 22 լավագույններից Բաց թողնել ասույթները միասին.
յուրաքանչյուր ասելով հասանելի է կարճ տեսանյութով, որպեսզի կարողանաք դիտել ասացվածքները երբ ցանկանաք:
Source: Լավագույն ասացվածքներ և մեջբերումներ
22 մեջբերում Loslassenվերջապես առաջ գնալ
Եթե դուք իսկապես սարսափում էիք շարունակելու համար, ապա դրանք կանեն Բաց թողնել մեջբերումները անպայման շատ օգտակար կլինի:
The Ամուր բռնել անցյալում միայն կծառայի ձեր ապագայի վրա:
Հաճախ դժվար է բաց թողնել այն բաները, որոնք մեզ համար կարևոր էին, բայց լավագույնս բուժվելու համար մենք պետք է թողարկել նոր բացահայտել
Այս մեջբերումները համար Լոսլասսեն կխրախուսի ձեզ շարունակել ձեր կյանքում:
Լինի դա գործընկերություն, կյանքի սցենարների ճշգրտում, թե պարզապես մի բան, որն այլևս լավ չէ ձեզ համար, Լոսլասսեն մի բան է, որ դուք պետք է անեք՝ վերականգնելու և շարունակելու համար:
Ասույթ կա, որ դեպրեսիան անցյալում ապրելն է, ապագայի վախը վախ է, իսկ իրական գոհունակությունը այսօր բնակվում է.
Այնուամենայնիվ, երբ մարդը հայտնաբերում է անցյալի վնասներն ու դժգոհությունները, որին կառչում են, և ապագայում դադարում է շեշտել բոլոր հնարավոր հանգամանքները, որոնք կարող են սխալ լինել, նա իսկապես կարող է զգալ խաղաղության և հզորության զգացում բոլորի մեջ: կյանքի ոլորտներն ունեն ավելի հաջող և բովանդակալից գոյություն:
Ամեն ինչ հոսում է | թողարկել մեջբերումներ
«Կյանքը միշտ սպասում է երկընտրանքի առաջացմանը, նախքան այն դրսևորվի իր ամենափայլուն վիճակում»: - Paulo Coelho
«Կյանքը նման է հեծանիվ քշելուն. Ձեր հավասարակշռությունը պահպանելու համար դուք պետք է շարունակեք շարժվել»: - Albert Einstein
"Սեր երբեք չի կորչում: Հակառակ դեպքում այն անշուշտ հետ կհոսի և կփափկի ու կմաքրի սիրտը»։ - Վաշինգտոն Իրվինգ
«Զարմանալի Վերանդերունգեն տեղի կունենա ձեր կյանքում, երբ որոշում եք կայացնում վերահսկել այն, ինչի վրա իշխանություն ունեք, այլ ոչ թե տենչալ վերահսկել այն, ինչ չունեք»: - Սթիվ Մարաբոլի
«Հաճախ կոտրված սիրտը մեզ արթնացնելու համար և ցույց տալու համար, որ մենք արժանի ենք շատ ավելիին, քան ընտրում ենք»: - Մենդի Հեյլ
«Սրտերը ենթարկվում են վիրավորվելուն»: - Oscar Wilde
«Հանգիստը մի բան է, որ բոլորը կարող են անել Տվյալների տեսակը որոշող հայտանիշ «Ես պետք է աշխատեմ, և դա մի բան է, որը հանգստյան օր չունի»: - Դեմի Լովատո
«Ինքդ քեզ վերականգնելը կապված է ուրիշներին բուժելու հետ»: - Յոկո Օնո
«Բաց թողեք ձեր սխալներն ու անհաջողությունները: Դուք ոչինչ չեք կարող անել անցյալի հետ կապված, բայց կարող եք ինչ-որ բան անել հիմա»: - Ջոել Osteen
Դուք կարող եք ներս ամեն պահՁեր ընտրածը նոր սկիզբ կունենա, քանի որ այն, ինչ մենք անվանում ենք ձախողում, ոչ թե ընկնելն է, այլ հետ մնալը»: - Մերի Փիքֆորդ
«Որպեսզի ինչ-որ մեկին այնքան դուր գա, որ բաց թողնի, պետք է ընդմիշտ բաց թողնեիր, թե չէ այդքան էլ քեզ դուր չեկավ»: - Դիանա Ուին Ջոնս
Երախտագիտություն | սովորիր բաց թողնել
«Ես հարգում եմ ձեր հանդեպ Սիրել ոչ փոխզիջման. դուք կարող եք ձեր Սիրել պահիր, հարգանքս կպահեմ»։ – Ամիտ Քալանտրի
«Ոչինչ ներսում արտաքին տարածք կարող է խանգարել ձեզ բաց թողնել և նորից սկսել:― Մեն Ֆինլի
«Յուրաքանչյուր տիկին, ով վերջապես հասկացել է իր արժեքը, իրականում ստացել է իր հպարտության ճամպրուկները և ճանապարհորդություն դեպի երկիր Freiheit որ վայրէջք կատարեց փոփոխության հովտում»։ - Shannon L. Alder
«The Լոսլասսեն երբեք հեշտ չի եղել, բայց պահելը կարող է նույնքան դժվար լինել: Բայց կարծրությունը գալիս է ոչ թե պահելուց, այլ նրանից Լոսլասսեն անպայման»։ – Լեն Սանտոս
«Մի տարի է քո խոստումը մատի վրա եմ դրել, քո անունն իմ սրտում եմ օգտագործելու, մինչև մեռնեմ։ Շնորհիվ այն բանի, որ դու իմ Երեխա «Դու ընդմիշտ իմ միակ զավակն էիր». – Կոկո Ջ. Ջինջեր
Երբեք ուշ չէ | չակերտներ թողնելը
«Ոմանք կարծում են, որ ամուր պահելը մեզ ուժեղ է դարձնում, բայց երբեմն այդպես է Բաց թող»։ - Հերման Հեսսե
«Երբեք մի հավանիր մեկին, ով քեզ վերաբերվում է այնպես, ինչպես դու նորմալ ես mensch կլիներ" - Oscar Wilde
«Եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես լացել ամբողջ սրտով, դուք չեք կարող ճշգրիտ ծիծաղել». - Գոլդա Մեյիր
«Ընթացակարգը պարզ է. Մնացած գործընթացն ավելի բարդ է»։ – Կատերինա Ստոյկովա Կլեմեր
«Դեպի lieben և հաղթելը լավագույն միավորն է: Վայելելն ու թափվելը հաջորդ լավագույն բանն է»: — Ուիլյամ Մեյքփիս Թակերեյ
«Ամենաարդյունավետ ժամանակներից մեկը՝ որոշելու, թե ով եք դուք և իրականում ինչ եք ուզում կյանքից: Սա հենց բաժանումից հետո է»: - Մենդի Հեյլ
Ավելի շատ հոդվածներ մտածելու համար
Բաց թողնելու ասույթներ | սովորիր բաց թողնել
Source: www.untreu.at
25 արդյունավետ խորհուրդ՝ բաց թողնելու համար. ձեռք բերել ներքին խաղաղություն և անձնական աճ
- Ընդունեք այն, ինչ կա. Ընդունեք, որ որոշակի իրավիճակներ և իրադարձություններ չեն կարող փոխվել: Սա օգնում է ներքին խաղաղություն գտնել.
- Հասկացեք ձեր զգացմունքները. մի շտապեքհասկանալ ձեր զգացմունքները: Ինչո՞ւ եք կապված որոշ բաների հետ: Այս գործընթացը կարող է օգնել պարզություն ձեռք բերել:
- Զբաղվեք գիտակցությամբ. Կենտրոնացեք դրա վրա ներկա պահը, անցյալով կամ ապագայով շեղվելու փոխարեն։ Mindfulness տեխնիկան կարող է օգնել:
- Վերակազմակերպեք մտքերը: Փոխարինեք բացասականները, մտքերը պահելով դրական, ազատագրող մտքերի միջոցով։ Սա նպաստում է կյանքի նկատմամբ ավելի դրական վերաբերմունքի:
- Ներիր ինքդ քեզ. Հասկացեք, որ սխալները մարդ լինելու մի մասն են: Ներողամտությունը կարող է կատարողական ազդեցություն ունենալ և ավելի հեշտացնել ազատվելը:
- Ժուռնալինգ: Գրի առնելով ձեր միտքը և զգացմունքները, որոնց կարող եք նայել և մշակել իրերը այլ տեսանկյունից:
- Զրույցներ վարեք. Ուրիշների հետ մտքերի փոխանակումը կարող է նոր բաներ բերել Հեռանկարային բացվել և առաջարկել էմոցիոնալ աջակցություն:
- Սովորեք բաց թողնել. Սկսել փոքր քայլեր. Փոքր բաներից հրաժարվելը կարող է ձեզ վստահություն հաղորդել ավելի մեծ մարտահրավերներին դիմակայելու համար:
- Խորհեր. Մեդիտացիան կարող է օգնել հանգստացնել ձեր մտքերը և խթանել ավելի հստակ միտք:
- Սահմանել սահմանները. Սովորեք պաշտպանել ձեր ժամանակը, էներգիան և ռեսուրսները՝ անհրաժեշտության դեպքում հստակ ասելով ոչ:
- ինքնասպասարկում. Համոզվեք, որ ունեք հավասարակշռված դիետա, բավականաչափ քուն և ժամանակ ձեզ համար:
- Կիրառեք երախտագիտություն. Կենտրոնացեք ձեր կյանքում դրականի վրա: Սա կարող է օգնել կոտրել կապվածությունը բացասական կողմերի հետ:
- Ընդունել փոփոխությունը. Բաց եղեք նոր բաների համար Փորձ և փոփոխություններ։ Սա օգնում է կոտրել արմատացած նախշերը:
- Հետևեք հոբբիներին. Զբաղվեք այն գործունեությամբ, որը ձեզ դուր է գալիս և կատարում:
- Սպորտ և վարժություն. Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է Սթրեսը նվազեցնում է և բարձրացնել բարեկեցությունը:
- Բնության փորձ. Բնությունը կարող է հանգստացնող ազդեցություն ունենալ և օգնել իրերը ընկալել:
- Ստեղծագործական արտահայտություններ. Օգտագործեք ստեղծագործական ուղիներ, ինչպիսիք են արվեստը, երաժշտություն կամ գրել ձեր զգացմունքները արտահայտելու համար:
- Նպատակ դնել: Կենտրոնացեք նոր, հասանելի նպատակների վրա՝ հին կապերից կտրվելու համար:
- Տեսակավորել հին իրերը. Ֆիզիկապես առարկաներից բաց թողնելը կարող է նաև օգնել ձեզ էմոցիոնալ կերպով բաց թողնել:
- Հանգստացման տեխնիկա. Հանգստացնող վարժությունները կարող են նվազեցնել և մեծացնել սթրեսը ներքին խաղաղություն առաջնորդել.
- Ստեղծել դրական միջավայր. Շրջապատիր քեզ մարդկանցով և բաներով, որոնք դրական էներգիա ճառագայթել.
- Անցողունակության ճանաչում. Հասկացեք, որ կյանքում ամեն ինչ ժամանակավոր է: Սա օգնում է ազատվել իրերից կառչելու անհրաժեշտությունից:
- Հարց համոզմունքներ. Քննեք ձեր համոզմունքներն ու համոզմունքները: Արդյո՞ք դրանք իսկապես ճշմարիտ են և օգտակար:
- Կիրառեք ինքնասիրահարվածություն. Նույն կերպ վարվիր քեզ հետ Gute և հասկանալ, որ դուք ցույց եք տալիս ուրիշներին:
- Բաց թողնելու ծեսերը. Ստեղծեք անձնական ծեսեր, որոնք կօգնեն ձեզ խորհրդանշական կերպով բաց թողնել և abschied վերցնել
Երբ խոսքը գնում է բաց թողնելու մասին, կան մի քանի լրացուցիչ ասպեկտներ, որոնք կարող են օգտակար լինել.
- Անհատական գործընթաց. յուրաքանչյուր Մարդիկ այլ կերպ են վարվում բաց թողնելու հետ շուրջը։ Կարևոր է համբերատար լինել ինքներդ ձեզ հետ և գիտակցել, որ այս գործընթացը ժամանակ է պահանջում:
- Զգացմունքային խորություն. Բաց թողնելը հաճախ կարող է պատահել ազդել խորը արմատավորված հուզական օրինաչափությունների վրա: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի դիմակայել անցյալի տրավմաներին կամ վաղեմի համոզմունքներին:
- Գտեք աջակցություն. Երբեմն կարող է մասնագիտական օգնություն թերապևտի կամ մարզիչի կողմից կարող է շատ արդյունավետ լինել, հատկապես, եթե դուք դժվարանում եք ինքնուրույն առաջ շարժվել:
- Ֆիզիկական առողջություն. Մարմինն ու միտքը սերտորեն կապված են: Առողջ սննդակարգը, կանոնավոր վարժությունը և բավարար քունը կարող են աջակցել էմոցիոնալ ազատման գործընթացին:
- միջեւ հավասարակշռություն Բաց թողնել և պահել. Դա կարևոր էհավասարակշռություն գտնելու համար. Ամեն ինչ չէ, որ պետք է կամ պետք է բաց թողնել: Երբեմն կարևոր է կառչել որոշ բաներից, հատկապես, եթե դրանք նպաստում են ձեր ինքնությանը կամ կյանքի դրական նպատակներին:
- Սովորելով փորձից. Յուրաքանչյուր փորձ, ներառյալ ամուր պահելը և թողնելը, սովորելու հնարավորություն է տալիս: Կարող է օգտակար լինել կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ կարող եք սովորել յուրաքանչյուր իրավիճակից:
- Առօրյան և սովորությունները. Առողջ առօրյայի և սովորությունների զարգացումը կարող է օգնել հեշտացնել ազատվելը և ապահովել կայուն հիմք անձնական աճ իրականացնել
- Ինքնաընդունում. Ընդունեք ինքներդ ձեզ ձեր գործընթացում: Սա նաև ներառում է ընդունել, որ երբեմն չես կարող կամ չես ուզում բաց թողնել:
- սահմանել սահմանները. Հստակ սահմաններ դնելը, ինչպես ուրիշների, այնպես էլ ինքներդ ձեզ հետ, կարևոր քայլ է դեպի այն էմոցիոնալ առողջ կարողանալ բաց թողնել:
- Ճկունություն և բացություն. Բաց եղեք ձեր գործընթացի փոփոխությունների և ձեր մեթոդների ճշգրտումների համար: Այն, ինչ այսօր աշխատում է, չի կարող անպայման վաղը լավագույն լուծումը լինել:
Այս ասպեկտները նկատի ունենալով, բաց թողնելու գործընթացը կարող է հարստացնող և բուժիչ փորձառություն դառնալ անձնական աճ և ներքին խթանում է ուժը.
Բաց թողնելու ծես
Բաց թողնելու ծեսը կարող է հզոր գործիք լինել հուզական բեռը մշակելու և թողնելու համար: Ահա այսպիսի ծիսակարգի առաջարկ.
Բաց թողնելու ծես. քայլեր և հրահանգներ
Պատրաստում:
- Ընտրեք հանգիստ վայր. Գտեք հանգիստ և հարմարավետ վայր, որտեղ դուք կարող եք անհանգստանալ:
- Սահմանել ժամանակը. Ընտրեք մի պահ, երբ դուք ձեզ հանգիստ և բաց եք զգում:
- Պատրաստել իրեր. Հավաքեք իրեր, որոնք հիշեցնում են ձեզ, թե ինչ եք ուզում բաց թողնել, օրինակ՝ լուսանկարներ, տառեր կամ խորհրդանիշներ:
Կատարում:
- Թուլացում: Սկսեք մի քանի խորը շնչով հանգստանալու և ծեսին պատրաստվելու համար:
- Արտացոլում: Մտածեք, թե ինչ եք ուզում բաց թողնել: Ի՞նչ է դա ձեզ համար նշանակում: Ինչու՞ է կարևոր բաց թողնել այն:
- Խորհրդանշական գործողություն.
- Այրել: Խորհրդանշական կերպով այրեք այն իրերը, որոնք ցանկանում եք բաց թողնել (անվտանգ կերպով չհրկիզվող ամանի մեջ): Դիտեք, թե ինչպես է կրակը լուծարում հին կապերը:
- Գրեք այն և թողեք այն: Գրեք, թե ինչ եք ուզում բաց թողնել թղթի վրա և այնուհետև թողեք այն գետում, լճում կամ ավելի շատ քշել կամ այրել այն:
- Հաստատումներ. Կրկնեք դրական հաստատումները, որոնք ուժեղացնում են ձեր բաց թողնելու և առաջ շարժվելու անհրաժեշտությունը:
Դիպլոմ:
- Շնորհակալություն հայտնել. Ցույց տալ Երախտագիտություն ձեր քաղած փորձի և դասերի համար:
- Հանգստացեք և ուսումնասիրեք. Ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի ծիսակարգի ազդեցությունը աշխատի ձեզ վրա: Զգացեք թեթևացում և զգացմունքային ազատություն:
- Վերանորոգում: Ավարտեք ծիսակարգը թարմացման ակտով, ինչպիսիք են ցնցուղը, զբոսնել... բնություն կամ մաքրման այլ գործունեություն:
Ծեսից հետո.
- Բաց մնացեք այն փոփոխությունների հանդեպ, որոնք ծեսը կարող է բերել ձեր և ձեր կյանքում:
- Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ բաց թողնելը շարունակական գործընթաց է:
Կարևոր ցուցումներ.
- անվտանգության: Համոզվեք, որ այրումը անվտանգ է և էկոլոգիապես մաքուր:
- Անձնական հարմարեցում. Ծեսը կարող է և պետք է հարմարեցվի ձեր անձնական կարիքներին և համոզմունքներին:
Այս ծիսակարգը հիմք է տալիս առողջ և խորհրդանշական կերպով բաց թողնելու համար: Այն կարող է օգնել նվազեցնել հուզական բեռը և նոր բաների համար տեղ բացելու համար.
Չկարողանալով թողնել հոգեբանությունը
Այդ մեկը չէ Կարողանալ բաց թողնել Հոգեբանության մեջ ընդհանուր թեմա է և վերաբերում է մարդկանցից, փորձառություններից, զգացմունքներից կամ մտքերից անջատվելու դժվարությանը, որոնք այլևս օգտակար կամ նույնիսկ վնասակար չեն մարդու բարեկեցության համար: Այս երևույթը կարելի է դիտարկել տարբեր հոգեբանական տեսանկյունից.
1. Զգացմունքային կապվածություն և վախ.
- Մարդիկ հաճախ վախենում են փոփոխություններից և անհայտությունից: Ծանոթին կառչելը, նույնիսկ երբ դա ցավալի է, կարելի է ավելի ապահով ընկալել:
- Զգացմունքային կապվածությունները, հատկապես նրանք, որոնք ձևավորվել են մանկության տարիներին, խոր արմատներ ունեն և դժվար է կոտրել:
2. Ճանաչողական դիսոնանս:
- Կառչելը կարող է լինել կոգնիտիվ դիսոնանսի արդյունք, որտեղ մեկի համոզմունքները կամ վարքագիծը չեն համապատասխանում իրականությանը:
- Մարդիկ հակված են հավատարիմ մնալ իրենց նախկինում ձևավորված համոզմունքներին, նույնիսկ երբ հակառակ ապացույցներ են տեսնում:
3. Վնասվածք և չմշակված փորձառություններ.
- Չմշակված տրավման կամ ցավալի փորձառությունները կարող են մարդկանց էմոցիոնալ կերպով խրված թողնել անցյալում:
- Բաց թողնելու գործընթացը կարող է բարդանալ չլուծված տրավմայի պատճառով:
4. Ինքնագնահատականը և ինքնությունը.
- Երբեմն այն, ինչ ինչ-որ մեկը չի կարող բաց թողնել, սերտորեն կապված է իր ինքնության և ինքնության հետ:
- Բաց թողնելը կարող է ընկալվել որպես սեփական ինքնության մի մասի կորուստ, որը կարող է վախ և դիմադրություն առաջացնել:
5. Սովորություն և առօրյա.
- Մարդու ուղեղը նախագծված է օրինաչափություններ և առօրյաներ ձևավորելու համար: Բաց թողնելը կարող է խաթարել այս օրինաչափությունները և անհանգստություն առաջացնել:
6. Սոցիալական և մշակութային գործոններ.
- Սոցիալական և մշակութային ակնկալիքները կարող են խրախուսել որոշակի նորմերի, հարաբերությունների կամ կյանքի ուղիների հավատարմությունը:
- Որոշ չափորոշիչներին համապատասխանելու սոցիալական ճնշումը կարող է դժվարացնել բաց թողնելը:
Բաց թողնել չկարողանալու հետ գործ ունենալը.
- Թերապիա: Մասնագիտական հոգեբանական օգնություն կարող է արդյունավետ լինել կառչելու հիմքում ընկած պատճառները հասկանալու և լուծելու համար:
- Ինքնամտածում և գիտակցություն. տեղյակ մնալու պատճառների մասին և գիտակցության պրակտիկաները կարող են օգնել ձեզ ազատվել:
- Շենքի առաձգականություն. Զարգացող հուզական ուժ և հարմարվողականությունը կարող է կարևոր դեր խաղալ կառչածությունը հաղթահարելու գործում:
Այդ մեկը չէ Կարողանալ բաց թողնել բարդ երեւույթ է, որը կարող է խորապես արմատավորվել մարդու հոգեկանում: Հիմնական բանը հաճախ հասկանալն ու անդրադառնալն է զգացմունքային, ճանաչողական և սոցիալական ասպեկտներին, որոնք նպաստում են կառչելուն:
