Ծիծաղն առողջարար է | Ավելի շատ ծիծաղելու 10 լավ պատճառ

Վերջին անգամ թարմացվել է 23 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին Ռոջեր Կաուֆման

Հաճախ լսվում և հաճախ ասում են՝ ծիծաղն առողջարար է

Առողջության մասին բազմաթիվ ասեկոսեներ ու առասպելներ կան՝ գազարն օգտակար է աչքերի համար, թաց մազերը մրսում են, իսկ մթության մեջ կարդալը վնասում է աչքերը։

Տատիկի ողջ իմաստության հետևում ճշմարտության հիմք չկա, բայց տատիկներն ու պապիկները և բժիշկները համաձայն են մի բանում.

ծիծաղելը առողջարար է, ամրացնում է իմունային համակարգը և ազատում երջանկության հորմոններ։

Գիտականորեն ապացուցված է, որ ծիծաղը ոչ միայն օգտակար է մեր հոգու, այլև մարմնի համար։

Բայց դուք գիտե՞ք, որ այն նաև հզոր զենք է սթրեսի դեմ:

Ծիծաղն օգնում է մեզ հանգստանալ և իջեցնել արյան ճնշումը:

Դա ջանք է, որն ամրացնում է և՛ մեր սրտի մկանները, և՛ թոքերը:

Սա նաև հիանալի միջոց է մկանների լարվածությունը թուլացնելու համար:

Բայց ինչու է դա իրականում այդպես:

Մենք այստեղ ամփոփել ենք ձեզ համար ամենակարևոր 10 պատճառները, թե ինչու եք դա անում ավելի հաճախ lachen պետք է.

🤣 10 կարճ զվարճալի ասացվածք 2

Ահա մի քանի կարճ զվարճալի ասացվածքներ. zitat է և կատակներ, որպեսզի դուք դիտեք:

Կարող եք նաև կիսվել դրանք ձեր ընկերների հետ:

1. Ժպտալը նիհարեցնում է

Իսկ դուք գիտեք, որ Երեխաներ ժպտացեք օրական մինչև 400 անգամ, իսկ մենք՝ մեծերս, ընդամենը 15 անգամ։

Մենք գտանք կատարյալ պատճառ, թե ինչու դուք պետք է անպայման փոխեք դա:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արդեն 10 օրական րոպեներ ծիծաղ այրում է մինչև 50 կալորիա։

Տարվա ընթացքում տարածեք, սա նշանակում է, որ դուք կարող եք կորցնել միայն մինչև 2 կգ Ծիծաղ և լավ հումորի զգացում կարող է նիհարել

Սրա պատճառը որովայնի հատվածի լարված մկաններն են սրտանց ծիծաղ.

Անկախ նրանից, թե դուք ծիծաղում եք ընկերների հետ, դուք ծիծաղում եք կենդանիների տեսանյութեր կամ դիտելով ձեր սիրած կատակերգական սերիալը՝ ծիծաղը մարզում է ձեզ Որովայնի մկանները.

Կարևոր է, որ ձեր ծիծաղը բխի սրտից, այնպես որ դուք զգալիորեն ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան արհեստական ​​ծիծաղով:

Եթե ​​մկանները առջեւում ծիծաղը ցավում է, ուրեմն դուք արդյունավետ մարզվել եք։

Ո՞վ կմտածեր, որ նիհարելը կարող է զվարճալի լինել և նույնիսկ էնդորֆիններ ազատել:

2. Ժպտալը ձեզ ավելի խելացի է դարձնում

Իրականում գիտականորեն ապացուցված է, որ ծիծաղը դրական է ազդում մեր անձի վրա Ուղեղ – և ազդում է հիշողության աշխատանքի վրա:

Ժպտալը կամ ծիծաղը ակտիվացնում են մեր ուղեղը, այն դառնում է ավելի հզոր ու ընկալունակ։

Սա նշանակում է, որ տեղեկատվությունը կարող է ավելի արագ կլանվել, մշակվել և պահպանվել:

Դուք կարող եք իմանալ, օրինակ, նրանով, որ մենք հեշտությամբ կարող ենք հիշել մեր սիրելի երգի բառերը, բայց պարբերությունները շատ ավելի դժվար են մեզ համար աշխատանքի ժամանակ:

Ժպտալը նաև նշանակում է, որ մենք ավելի երկար ենք մնում ավելի արդյունավետ և չենք հոգնում այնքան արագ, երբ սովորում ենք:

Ուստի գիտնականները խորհուրդ են տալիս եռանդուն ծիծաղել սովորելուց 30 րոպե անց:

Ժպտալը նաև դրական է ազդում ուղեղի և հիշողության վրա։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ առարկաները զվարճալի նկարներ շատ ավելի արագ, քան առանց հումորի նկարները:

3. Ծիծաղն առողջարար է եւ կանխում է ցավը

Վկայում է այդ ծիծաղը ցավել կարող է նվազեցնել, գալիս է Շվեյցարիայից։

Ցյուրիխից հոգեբան Ուիլիբալդ Ռուխը կարողացել է ապացուցել, որ ծիծաղը դրական է ազդում ցավի ընկալման վրա։

Նա թույլ տվեց, որ առարկաները իրենցն անեն ձեռքեր սառցե ջրի մեջ և ուսումնասիրել է ժամանակը, մինչև առարկաները հետ քաշեն իրենց ձեռքերը:

Առարկաները, ովքեր չէին զվարճանում, ձեռքերը հետ էին քաշում ավելի արագ, քան այն առարկաները, ովքեր զվարճանում էին լուստիգեր ցուցադրվել է ֆիլմ։

Դու ես գլյուկլիչ և ծիծաղեք, ձեր մարմինը արտադրում է ցավազրկող և հակաբորբոքային նյութեր, որոնք նաև կոչվում են էնդորֆիններ:

Ահա թե ինչու հիվանդանոցի ծաղրածուները պարզապես չեն փորձում ուրախացնել հիվանդանոցներում գտնվող հիվանդների տրամադրությունը Հումոր բարելավելու համար կան նույնիսկ հատուկ ծիծաղի թերապիաներ:

Այս թերապիան նվազեցնում է քրոնիկ ցավով հիվանդների ցավի ընկալումը մինչև 55%: Ծիծաղը պարզապես լավագույն դեղամիջոցն է։

4. Ժպտալն առողջարար է և ձեզ ավելի հայտնի է դարձնում

Հեռուստատեսության ուղիղ եթերում. հաղորդավարը խելահեղ ծիծաղ է ստանում հաղորդման ժամանակ

Եվ հետո բոլոր ամբարտակները կոտրվեցին: Sat.1 նախաճաշ հեռուստահաղորդավար Դանիել Բոշմանը պարզապես չի կարողացել զսպել ծիծաղը շոուի ուղիղ եթերում:

Source: Bild

Շատ հաճախ մենք առօրյա կյանքում զբաղված ենք ինքներս մեզանով և գրեթե չենք նկատում մեր միջավայրը:

Մենք քայլում ենք քաղաքի կենտրոնով մեր ճանապարհին, որպեսզի աշխատենք կծկված դեմքերով և ուշադիր նայում ենք մեր դիմացի երթևեկությանը:

Մի փոքր ժպիտը հաճախ կարող է հրաշքներ գործել: Լինի դա դրամարկղի գանձապահը, խնամակալը, թե փողոցում անծանոթ կինը. ժպիտը ցույց է տալիս բացություն, ուրախություն: Կյանք, լավատեսություն և ազատում է երջանկության հորմոնները։

Բացի այդ, մենք նախընտրում ենք մեզ շրջապատել երջանիկ Քանի որ ծիծաղը հայտնի է որպես վարակիչ:

Այսպիսով, եկեք ժամանակ ծախսենք դրական, ժպտերես մարդկանց հետ մենք նույնպես սկսում ենք ծիծաղել և լավ զգալ:

Հումոր հետևաբար ոչ միայն դրականորեն է ազդում ծանոթությունների կյանքի վրա, այլ նաև առավելություններ է բերում աշխատավայրում:

Մարդիկ, ովքեր շատ են ծիծաղում, ավելի լավ են գնահատվում, ավելի հաճախ են առաջարկվում և ավելի կանոնավոր առաջխաղացում են ստանում:

5. Սրտանց ծիծաղը նվազեցնում է սթրեսային անհանգստությունը

Մի իրավիճակում, երբ դուք անհարմար եք, սթրեսային կամ նույնիսկ վախեցած և խուճապի մեջ եք, ժպտալն անբնական է թվում:

Բայց դա հենց այն է, ինչ դուք պետք է անպայման մեկ անգամ փորձեք:

Մի քանի րոպե գիտակցաբար վեր քաշեք ձեր բերանի անկյունները և տեսեք, թե ինչ է տեղի ունենում:

Բերանի շրջված անկյունները ազդանշան են տալիս ձեր ուղեղին՝ ես լավ եմ, ես երջանիկ եմ և հանգիստ:

Ձեր մարմնի արձագանքը՝ երջանկության հորմոններ են արտազատվում, ձեր մկանները entspannen ինքներդ ձեզ և անհանգստության և սթրեսի զգացումը զգալիորեն նվազում է:

Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար տառապում են անհանգստության նոպաներից կամ սթրեսի հետ կապված նյարդայնությունից, կարող են դա օգտագործել իրավիճակները մեղմելու և սեփական ուղեղը խաբելու համար:

Ծիծաղն առողջարար է, նաև հոգեկանի համար։

6. Ծիծաղը քեզ ավելի գեղեցիկ է դարձնում

Ժպիտը ձեզ գրավիչ է դարձնում, այն ազդարարում է ուրախություն և բացություն դիմացինի հանդեպ:

Ծիծաղի ազդեցությունը ուրիշների համար մեր գրավչության վրա ժողովուրդ չի սահմանափակվում հոգեբանական մակարդակով.

Ծիծաղը կարող է գիտակցաբար օգտագործվել նաև ֆիզիկական մակարդակում երջանկության հորմոններ ակտիվացնել և բարելավել արտաքին տեսքը.

Մինչ կանայք նախկինում խորհուրդ էին տալիս շատ չծիծաղել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կնճիռների, գիտությունը համաձայն չէ այսօր բուռն.

Ժպիտի դրական ազդեցությունն այն է, որ ավելի ամուր և ավելի երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ:

Դեմքի մկանները դառնում են lachen մարզում և ձգում է դեմքի երանգը, մինչդեռ մկանային ակտիվությունը լրացուցիչ թթվածին է տեղափոխում մաշկի բջիջներ:

Ծիծաղը ձեզ առողջացնում է և դրական ազդեցություն է ունենում Վերափոխել հակառակը։

7. Ծիծաղը կարգավորում է արյան բարձր ճնշումը

Ծիծաղի դրական ազդեցությունը շատ է հիպերտոնիայի կարգավորում անշուշտ դրանցից ամենակարեւորներից մեկն է:

յուրաքանչյուր Մեծահասակները պետք է դա անեն ամեն օր 20-ից 30 րոպե երկար ծիծաղել, որպեսզի արյան բարձր ճնշման ազդեցությունը նկատելի դառնա։

պատճառը դրական Այստեղ նույնպես ազդեցություն են ունենում երջանկության հորմոնները, որոնք հակադրվում են սթրեսի հորմոն ադրենալինին։

Բացի այդ, Մերիլենդի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ Հումոր իսկ ծիծաղը բարելավեց արյան հոսքը:

Փոխվածը շնչելը ապահովում է արյան մեջ ավելի շատ թթվածին, սրտի բաբախյունը արագանում է, և արյունն ավելի արագ է հոսում:

Անոթներում արյան հոսքի բարելավումը կանխում է սրտանոթային հիվանդությունները և դրանով իսկ արդյունավետորեն նվազեցնում արյան բարձր ճնշումը:

lachen առողջ է, բառիս բուն իմաստով։

8. Ծիծաղը էներգիա է տալիս ու ուրախացնում

lachen իսկական երիտասարդացնող միջոց է ձեր մարմնի համար:

Ճաշի ընդմիջումը աշխատավայրում ոչ միայն մոտիվացիան է խթանում սուրճի պատճառով, այլ նաև հաճելի գործընկերների և ճաշարանում մի քանի կատակների պատճառով:

Ծիծաղն ակտիվացնում է երջանկության հորմոնները և ավելի շատ թթվածին է տեղափոխում մեր արյան մեջ:

Մեր բջիջները արտադրելու համար թթվածնի կարիք ունեն Էներգիա. Ահա թե ինչու ենք մենք հորանջում, երբ հոգնած ենք, քանի որ մեր մարմինը փորձում է շնչառության միջոցով ավելի շատ թթվածին մտցնել մեր համակարգ:

Այսպիսով, միգուցե հաջորդ ճաշի ընդմիջմանը դուք պետք է բաց թողնեք սուրճը և փոխարենը մի քանի կատակներ անեք:

9. Ծիծաղը բարելավում է նյութափոխանակությունն ու ինքնազգացողությունը

Մեր մարմնի նյութափոխանակությունը մեզ պահում է Կյանք.

Տերմինը վերաբերում է մեր բջիջներում տեղի ունեցող բոլոր կենսաքիմիական գործընթացներին և հոմանիշ է նյութափոխանակություն բառի հետ:

Ծիծաղը նպաստում է հորմոնների արտադրությանը, որոնք մասնակցում են նյութափոխանակության գործընթացին։

Ծիծաղը նաև փոխում է շնչառությունը և օրգանիզմին մատակարարում լրացուցիչ թթվածին, որն իր հերթին անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացների համար։

Հատկապես դիաբետիկների համար Հետևաբար առողջ ծիծաղեք.

Շաքարախտով հիվանդ բժիշկ Սթենլի Թանը պարզել է, որ օրական 30 րոպե ծիծաղելը բարձրացնում է HDL խոլեստերինի սպիտակուցի արտադրությունը մինչև 25%-ով։

Այս հորմոնն օգնում է քայքայել խոլեստերինի ավելի վնասակար ձևերը՝ ուղղակիորեն նպաստելով առողջության բարելավմանը:

10. Ժպտալը ամրացնում է իմունային համակարգը

Հատկապես մութ սեզոնին մեր իմունային համակարգը աշխատում է ամբողջ արագությամբ:

մենք ավելի շատ ենք ծախսում ժամանակ փակ տարածքներում, ավելի քիչ վարժություններ կատարեք, և արևը հազվադեպ է դուրս գալիս:

Աճի HCG հորմոնը, երջանկության հորմոնները և գամմա ինտերֆերոն հորմոնը համատեղ պատասխանատու են իմունային համակարգի գործողության համար:

Երեք նյութերն էլ ավելի ու ավելի են ձևավորվում ժպտալիս։

Կալիֆոռնիայի Լոմա Լինդայի համալսարանի պրոֆեսորները ցույց են տվել, որ գամմա ինտերֆերոնը նպաստում է արյան մեջ հակամարմինների առաջացմանը և խթանում T բջիջների արտադրությունը։ T բջիջներ spielen վճռորոշ դեր են խաղում հիվանդությունների դեմ պայքարում, քանի որ հենց նրանք են պայքարում մարմնի հիվանդ բջիջների դեմ:

Եզրակացություն. Ծիծաղը առողջարար է և ուրախացնում է ձեզ

• Ծիծաղը, ըստ էության, թերապիայի ամենաէժան ձևն է և, անկասկած, ամենադրականներից մեկը:

• Այն զորություն ունի բուժելու ոչ միայն ձեր հոգին, այլև ձեր մարմինը:

• lachen ամրացնում է ձեր իմունային համակարգը, այն մարզում է դեմքի և ստամոքսի մկանները, կարգավորում է ձեր շնչառությունը, ազատում է երջանկության հորմոնները, ձեզ ավելի գրավիչ է դարձնում այլ մարդկանց համար և շատ առումներով դրական է ազդում ձեր առողջության վրա։

• Եթե ​​դա լավ պատճառ չէ բերանի անկյուններն ավելի հաճախ վեր բարձրացնելու համար, ապա մենք չգիտենք, թե որն է:
• Շարունակեք ժպտալ, քանի որ ծիծաղն առողջարար է:

Հաստ ու հիմար սրտանց ծիծաղ - տեսանյութ 😂😂

Ծիծաղելու բան - 😂😂 Ծիծաղն առողջարար է

Ծիծաղելու մի բան այս պահին (միայն վատ նորություններով)...
Այրվել է սեքսուալ խանութ և թարգմանիչը ժեստերի լեզվով ցույց է տալիս՝ էլի ինչ բաներ են այրվել.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

— Ջերին ամուսնությունից (@5baadf694a8e4f7) Դեկտեմբերի 9, 2020

Մեջբերումներ և ասացվածքներ - Ծիծաղը առողջ ասացվածք է

«Ծիծաղը արևի լույսն է, որը փայլում է Ձմեռ շեղվում է մարդու դեմքից»։ - Վիկտոր Հյուգո

«Ծերանալիս չես դադարում ծիծաղել, դու դառնում ես հիներբ դադարում ես ծիծաղել»: - Ջորջ Բերնարդ Շոու

«Ծիծաղի՛ր, բարեկամս, որովհետև ծիծաղը կրակ է վառում քո համառ որովայնի փոսում և արթնացնում քո էությունը»։ - Ստելլա Մաքքարթնի

«Եթե դու կարողանում ես ծիծաղել՝ չնայած դժվարություններին, դու զրահապատ ես»: – Ricky Gervais- ը

«Խնդիրը թակեց դուռը, բայց ծիծաղը լսելով՝ շտապ հեռացավ»: - Benjamin Franklin

Ժպիտի ուսուցում | Լավագույն հակասթրեսային մեթոդ | Vera F. Birkenbihl Հումոր

ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ միջոցը դեմ Շեշտ և դժվարություն: Գիտականորեն հիմնված ռազմավարություններ ձեր ինքնակառավարման համար:

Vera F. Birkenbihl-ը ցույց է տալիս մի շարք ուղիներ, թե ինչպես կարող ենք լինել ավելի լավը, ավելի հաջողակ և ամենից առաջ ավելի երջանիկ կարողանալ ապրել.

Ժպիտի հայտնի թրեյնինգը, իհարկե, ռեպերտուարի մի մասն է 🙂 Անվճար Birkenbihl աշխատանքային թերթիկներ https://LernenDerZukunft.com/bonus

Սովորելով ապագայի մասին Անդրեաս Կ. Գիերմայեր