7 միջոց՝ չանհանգստանալու այն մասին, թե ինչ են հավատում ուրիշները

Վերջին անգամ թարմացվել է 19 թվականի մայիսի 2022-ին Ռոջեր Կաուֆման

Հաջողակ մեկը փոխաբերություն անհանգստությունների և խնդիրների մասին - Պատմություն Հնդկաստանից

Ժամանակին մի գյուղում մի հինավուրց, ուժեղ մարդ կար Baum. Մի օր բոլոր գյուղացիներին հրավիրեցին իրենց հոգսերը, խնդիրներն ու կարիքները լավ փաթաթված այս ծառից կախելու։

Պայմանը, սակայն, ձեզ հետ մեկ այլ փաթեթ վերցնելն էր։ Տանը տարօրինակ փաթեթները բացվեցին։ Բայց տագնապը տարածվեց, քանի որ Սորգեն իսկ ուրիշների խնդիրները կարծես շատ ավելի մեծ էին, քան սեփականը։ Եվ այսպես, նրանք բոլորը հետ վազեցին նրա մոտ հին Բաումը և տարօրինակների փոխարեն արագ վերցրեց սեփական փաթեթներն ու գոհ գնաց տուն։ - Անհայտ

7 միջոց՝ դադարեցնելու անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են անում ուրիշները , Շվեդերեն glauben

Դուք պարբերաբար անհանգստանու՞մ եք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները:

Մտահոգվա՞ծ եք, որ անհատները կդատեն ձեզ և ձեր արածը:

Եթե ​​այո, ապա դուք չափազանց շատ բան ունեք Շեշտ, ինչպես մեզանից շատերը:

Կարող է դժվար լինել դադարել հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները, ինչպես նաև լինել ավելորդ անհոգ:

Այնուամենայնիվ, կան որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի դա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ լինի:

Այսօրվա հասարակության մեջ շատ հեշտ է անհանգստանալ, թե ինչպիսի տեսք կունենաս կամ ինչ տեսք կունենաս այլ մասին շնորհակալություն.

Հնարավոր է՝ չհասկանաք, որ չափից դուրս մտահոգված եք։

Հետևաբար, ես ստեղծել եմ որոշ ցուցանիշներ, որոնք կարող եք օգտագործել՝ ստուգելու համար, թե արդյոք համաձայն եք այս ցուցանիշներից որևէ մեկի հետ:

Դրանից հետո ես անպայման կխոսեմ այն ​​մասին, թե ինչպես դադարեցնել անհանգստությունը և նույնպես սկսում է leben.

Նշաններն այն են, որ դուք չափազանց շատ եք մտածում այն ​​մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ

Կան որոշ նշաններ, որոնք կարող են ձեզ ասել, որ դուք չափազանց շատ եք անհանգստանում:

Ահա որոշ ցուցանիշներ.

• Դու հստեր Angst պահանջել այն, ինչին իրականում հավատում եք, որ հավատում եք.
• Ես շարունակում եմ մտածել, որ մարդիկ հուսահատ են ինձ համար.
• Դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք իսկապես չեք ցանկանում անել, ապա զղջում եք դրա համար;
• Es դուք դժվարանում եքայլ բան անել, և դուք նույնպես կարող եք վախենալ դա անել:
• Էներգետիկորեն խուսափելով որոշ մարդկանցից, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ վախենում եք, որ նրանք իսկապես ձեզ դուր չեն գալիս.
• Դուք անում եք այն, ինչ ձեզանից պահանջում են ուրիշները, և դա դու էլ ես դժվարանում, որոշումներ կայացնելու համար.

Ինչպես դադարել անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են ենթադրում այլ մարդիկ

Քանի որ դուք չափից դուրս ցուցանիշներ եք Զայրացնել ճանաչեք, դուք պետք է նայեք այն ուղիներին, որոնցով կարող եք դադարեցնել ուրիշների վրա սթրեսը և սկսել ապրել ձեր կյանքը հնարավորինս լավ:

Ցանկանու՞մ եք բացասական էներգիայի սխեման ձեր մեջ Կյանք նվազեցնել?

1. Մտածեք, թե ինչու է այդպես:

Պատճառը, որ մենք գտնում ենք, որ մենք հաճախ զայրացնել, կայանում է մեր սոցիալական չափանիշների մեջ։

Մեր օրերում ժամանակ մեզ ընդհանուր առմամբ տեղեկացնում են, որ պետք է հագնվել որոշակի ձևով։

Տարածված է կարծել, որ որևէ բան «նորմա«տարբերվում է, չափազանց բազմազան է:

Այստեղ մենք կարող ենք սկսել չափազանց շատ անհանգստանալ և անհանգստանալ ուրիշների կողմից դատվելու համար:

Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է դա այդպես և հետաքրքրվեք այն ամենով, ինչ ձեզ համար է wichtige է. Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել հասկանալ այս օրինաչափությունները:

Իմացեք, որ դա ձեր մեղքը չէ կամ ինչ-որ բան այն չէ ձեզ հետ։

Դա այն հասարակությունն է, որում մենք իրականում մեծացել ենք, որը մեծ ներդրում ունի մերժման կամ մեր դատողության մասին մտահոգության համար:

Եթե ​​դուք սկսեք դա հասկանալ, կարող է շատ ավելի հեշտ դառնալ ձեզ ընդունելն ու հավանելը այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել:

2. Կենտրոնացեք այնտեղ լինելու վրա Այստեղ եւ հիմա մնալ

Երբ դուք մնում եք ներկայում, շատ ավելի հեշտ կլինի դադարեցնել սթրեսը և կենտրոնանալ տեղի ունեցողի վրա:

Ավելի շուտ, քան ենթադրելու, որ ես իրականում նման եմ այս զգեստին, ես ենթադրում եմ, որ ես հիանալի տեսք ունեմ հենց այնպիսին, ինչպիսին կամ:

Ենթադրում եմ, որ ես անպայման հմայիչ տեսք ունեմ դրանում:

Դուք չեք կենտրոնանա այն բանի վրա, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ, ինչի մասին Anderen կարող է մտածել.

Փորձեք կենտրոնանալ դրա վրա և ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Փորձեք չխճճվել դրա «կնիքների» և «ինչի» մեջ ապագա չափազանց զբաղված

Սա կարող է շատ ավելի հեշտ դարձնել ձեզ գնահատող անձի համար անհանգստանալու դադարեցումը:

3. Իմանալով, որ մարդիկ հիմնականում չեն դատում

մեր ժամանակ Լեբենս մենք հիմնականում կենտրոնանում ենք ինքներս մեզ վրա:

Սա սովորաբար նույնն է բոլորի համար, ներառյալ նրանց, ում ենթադրում եք, որ դատում են ձեզ:

Փորձեք հասկանալ, որ բոլորը mensch ունի իր սեփական կյանքը և նաև այն, ինչի հետ պետք է զբաղվել:

Երբ դուք համարձակվում եք դուրս գալ, դուք կարող եք անհանգստանալ, որ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կդատեն՝ հիմնվելով ձեր հագնվելու կամ ձեր վարքագծի վրա:

Այնուամենայնիվ, դուք կզարմանաք, երբ լսեք, որ մեզանից շատերը հաստատ նույն բանն են մտածում։

Մեծ մասամբ ոչ ոք իրականում պատկերացում չունի, թե ինչ է հագնում կամ անում մեկ ուրիշը:

Երբ հասկանում ես, որ շատ ժողովուրդ Երբ դուք ունեք ձեր սեփական անապահովությունները, ինչպես նաև ձեր ուսապարկը, կարող է ավելի քիչ բարդանալ չանհանգստանալ այն մասին, թե ինչին են հավատում մարդիկ:

4. Պրակտիկա ինքնասիրություն և ճանաչում

Ամենակարևոր բաներից մեկը, որը պետք է հիշել, երբ մենք չափազանց շատ ենք խոսում անհանգստանալու մասին, այն է, որ դուք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնեք lieben պետք է.

Ջրամատակարարեք և բաց թողեք և զբաղվեք ինքներդ ձեզ համար՝ ունայնությունը բացահայտելու համար:

Սա կարող է միջոցով Խոհ պատահել, առողջ սպառել, շփվել բնության հետ և այլն:

Այն, ինչ ձեզ ուրախություն է պատճառում, կարող է աշխատել, պարզապես փորձեք այն և ինքներդ դրսևորեք ունայնություն:

Սա կարող է որոշ ժամանակ տևել, երբ պարզեք, որ դուք ինքներդ եք Սեր և ճանաչիր, թե ով ես դու:

Ձեզ նույնպես պետք չէ թույլտվություն այլ մարդկանցից, լա՞վ:

5. Բացահայտեք ձեր հմայքը. իրարանցում առաջացրեք

Երբ շրջապատում եք մարդկանց, ցույց տվեք ձեր հմայքը, քանի որ իսկապես դրական եք վերաբերվում նրանց:

Սա իսկապես կարող է օգնել ձեզ ինքնորոշման ընդունման ճանապարհին:

6. Հասկացեք, որ չեք կարող բոլորին գոհացնել։

Հավանաբար դուք արդեն հասկանում եք «Ավելի լավ է ձեզ դուր գալ մի քանի մարդկանց, ովքեր գնահատում են ձեզ, քան բոլորին դուր գալ» ասացվածքը:

Պետք է իմանաս, որ չես կարող բոլորին գոհացնել, պարզապես դա հնարավոր չէ։

Անշուշտ կլինեն մարդիկ, ովքեր անընդհատ կդատեն ձեզ, ինչ էլ որ անեք, պարզապես նրանք այդպիսին են:

Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, այն մարդիկ, ում մասին հոգ եք տանում, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ չեն դատի:

ինչպես նաև ձեզ դատողներին, spielen իրականում նշանակություն չունի.

Եթե ​​դու ճշմարտություն Եթե ​​հաստատում եք, որ չեք կարող բոլորին գոհացնել, կարող եք սկսել նրանց հավանություն տալ և աշխատել այդքան սթրես չառաջացնելու վրա:

7. Հիշեք, որ կյանքը չափազանց կարճ է՝ անհանգստացեք

Երբ ամեն ինչ հանգում է դրան, կյանքը նույնպես կարճ է:

Դժվար է իսկապես հաշվի առնել, բայց դուք միայն մեկ կյանք ունեք:

Ուրեմն ինչու վատնել այն ուրիշների մասին անհանգստանալով:

Սա ձեր սեփական կյանքն է, ապրել այնպես, ինչպես ուզում ես և անել այն, ինչ նպատակադրել ես անել:

Կենտրոնացեք ձեր մեծի կամ փոքրի վրա նպատակներ.

Աշխատեք դրանց հասնելու ուղղությամբ, նույնիսկ եթե դրանք սարսափելի են թվում, կամ դուք զայրացած եք, թե ինչ կարող են ասել մարդիկ, ունեք ձեր նպատակները:

Կրկին, դուք պետք է փորձեք և ինքներդ որոշեք, թե ինչ եք ուզում դրանից Կյանք ցանկանում. Մի անտեսեք այն, ինչ ուրիշները ցանկանում են ձեզ համար:

Միշտ վախեր կունենաք, բայց գլխավոր մտահոգությունն այն է, որ թույլ չտաք, որ դրանք տիրանան և ձեզ հետ պահեն այն բաներից, որոնք ձեզ դուր են գալիս:

Սկսելուց հետո դուք կհասկանաք, որ միայն դուք եք վերահսկում ձեր կյանքի մասին շտապ

Այսպիսով, դարձրեք այն հիանալի:

Ինչպես է մեդիտացիան վերականգնում ուղեղը՝ նվազեցնելով անհանգստությունները

Հաճախ մերն է միտքը ոչ թե այն, ինչ մենք անում ենք, կամ մենք խրված ենք մտավոր պարույրների մեջ, չենք կարող անջատվել նույնիսկ եթե ցանկանանք:

Մեդիտացիան օգնում է դառնալ ավելի հանգիստ, հանգստացնել միտքը և այստեղ և խաղալ հիմա ապրել, նույնիսկ համառորեն:

Քանի որ կանոնավոր մեդիտացիան փոխում է ուղեղը, ըստ հոգեբան և ուղեղի հետազոտող Dr. Բրիտա Հոլզելը պարզել է.

Այդպես կարող են սթրեսը, դեպրեսիան և նույնիսկ անհանգստության խանգարումները ցավել հաղթահարել ավելի լավ, և մարդիկ ավելի կարեկից են դառնում:

QuoShop