Ինչպես ճնշված զգացմունքները հիվանդություն են ստեղծում

Վերջին անգամ թարմացվել է 13 թվականի դեկտեմբերի 2021-ին Ռոջեր Կաուֆման

Ինչպես ճնշված զգացմունքները կարող են հիվանդություն առաջացնել

Շատ քչերն են իսկապես ցանկանում դիմակայել այնպիսի բացասական զգացմունքների, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը, ամոթը կամ հուսահատությունը:

Իսկ դուք ճնշված զգացմունքներից բողոքների դեպքում:

Քանի որ այս զգացմունքները հաճախ շատ ցավոտ են և միշտ կապված են հիշողությունների հետ:

Թվում է, թե շատ ավելի հեշտ է ճնշել այս զգացմունքները, փակել դրանք և դուրս մնալ առօրյա կյանքից Կյանք որքան հնարավոր է շուտ արտաքսել.

Դուք նաև ռեպրեսիաների աշխարհի չեմպիոն ե՞ք։

Մենք ինքներս ենք ստեղծում մեր հիվանդությունները

Այնուամենայնիվ, եթե մեր բացասական Փորձ չի մշակվում, դրանք ընդհանրապես չեն անհետանում։

ճնշված զգացմունքները մենք չենք կարող ընդմիշտ ճնշել.

Նրանք խորանում են մեր մեջ և հետո դրսևորվում ժամանակի ընթացքում ժամանակ տարբեր հոգեկան և ֆիզիկական հիվանդություններ.

Այն փաստը, որ հոգեբանական բարեկեցությունը հսկայական ազդեցություն ունի մեր ֆիզիկական բարեկեցության վրա և սերտորեն կապված է դրա հետ, այժմ հաստատվում է նաև ավանդական բժշկության կողմից:

Տարբեր բողոքներ, որոնց միջով անցնում ենք ճնշված զգացմունքները և չմշակված փորձառություններ են առաջանում, հետևաբար չպետք է դիտարկվեն որպես այսօրվա հասարակության հիմնական խնդիր բացառապես էզոթերիկ տեսանկյունից:

Բացի հոգեբաններից, հոգեբույժներից և այլընտրանքային բժիշկներից, սրտաբանները, ինտերնիստները և ընդհանուր բժիշկները ներկայումս զբաղվում են այն երևույթով, թե ինչպես ճնշված զգացմունքները կարող է առաջացնել հիվանդություններ.

Առաջիկա տասնամյակների համար նախատեսվում են նաև մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնք մանրամասն կզբաղվեն այս թեմայով։

Ինչու են ճնշված զգացմունքները - պատճառներ

Երեխաները սովորաբար շատ անմիջական կապ ունեն իրենց հույզերի և հույզերի հետ leben սա, հատկապես մանուկ հասակում, առանց արգելքների:

Սա փոխվում է, երբ դուք մեծանում եք բնական մեխանիզմը տարբեր գործոններով:

Մեկի համար մենք կանենք ժողովուրդ վերապատրաստվել է դաստիարակության միջոցով, որպեսզի անընդհատ չտրվի այնպիսի զգացմունքների, ինչպիսիք են զայրույթը և հիասթափությունը:

Մյուս կողմից, անվերահսկելի հուզական պոռթկումներին հաճախ հաջորդում են նկատողությունները։

Կյանքի ընթացքում մարդիկ մոռանում են նաև, թե ինչպես դիմակայել իրենց հույզերին և վարվել դրանց հետ։

Նատյուրլիչ Ոչ մի կերպ նպատակահարմար չէ թույլ տալ, որ սեփական զգացմունքները միշտ ազատ լինեն, քանի որ շատ իրավիճակներ մեծահասակների շրջանում պահանջում են զուսպ և վերահսկվող տեսք:

Այնուամենայնիվ, ամբողջովին անտեսելը և զգացմունքներին չբախվելը կարող է սթրեսի բարձր մակարդակ ստեղծել մարդու մարմնի և մտքի համար:

Զգացմունքները ճնշելու մեկ այլ գործոն վախն է դրանցից:

Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է հույզերին, որոնք կապված են փորձառությունների կամ ուժեղ բացասական ենթատեքստ ունեցող հիշողությունների հետ, ավելի խելամիտ է թվում դրանց չառերեսվելը:

Այստեղ մեծ դեր է խաղում սեփական թույլ կողմերը գիտակցելու վախը։

Որովհետև կատարողականին ուղղված հասարակության մեջ մենք չպետք է թույլ կողմեր ​​դրսևորենք։

Շատ մեծահասակներ, հետևաբար, անգիտակցաբար իրենց դնում են շատ անառողջ ճանապարհի վրա հավասարումը վրա՝ հույզեր=թուլություն։

Իսկ երբ խոսքը վերաբերում է զգացմունքներին ինչպես է վիշտն անցնում կորստի միջով, բաժանումներ կամ սիրելիների մահ, սեփական հուզական աշխարհի համակողմանի քննությունը պարզապես չափազանց ցավալի է։

Զգացմունքային ճնշելու հնարավոր հետևանքները

Զգացմունքները ճնշելը մշտական ​​լուծում չէ չասված անհանգստությունների, վախերի և առօրյա կյանքում առկա խնդիրների համար:

Որովհետև սեփական զգացմունքներն անտեսելը մեծ ուժ և էներգիա է պահանջում Էներգիա.

Էմոցիոնալ հիմքի վրա առաջանում է անառողջ ճնշման իրավիճակ, որի դեպքում բացակայում է հանգստացնող փականը:

Որպես օրինակ է ծառայում վարարած տակառը կամ պայթող փուչիկը, որն այլևս չի կարող պահել իր մեջ անընդհատ հոսող օդը։

Ճնշված հույզերը դուրս են գալիս մակերես, այնուհետև արտահայտվում են հոգեբանական և ֆիզիկական գանգատների տեսքով:

հոգեբանական գանգատներ ճնշված զգացմունքները

Չմշակված բացասականների պատճառով ամենատարածված հոգեկան հիվանդությունների շարքում զգացմունքները ներառում են ընդհանուր անհավասարակշռություն, նյարդայնություն, անհանգստություն և կենտրոնացման խնդիրներ:

Դրանք հաճախ կարող են ուղեկցվել նաև կատարողականի զգալի անկմամբ:

Երբեմն ճնշված հույզերն արտազատվում են բոլորովին անվերահսկելի հուզական պոռթկումներով, որոնք անհամաչափ են ներկա իրավիճակին (բարկություն, լացի նոպաներ):

Վատագույն դեպքում զարգանում են լուրջ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են դեպրեսիվ դրվագները, ֆոբիաները կամ տագնապային խանգարումները, որոնք ուղեկցվում են խուճապի նոպաներով։

ֆիզիկական հիվանդություններ ճնշված զգացմունքները ստեղծել ֆիզիկական ախտանիշներ

Ֆիզիկապես չապրված և չմշակված զգացմունքները կարող են հանգեցնել բազմաթիվ բողոքների դրսևորել և դարձնել այն նկատելի:

Այստեղ շատ տարածված են անքնությունը, հոգնածությունը, գլխացավը կամ միգրենը։

Ավելին, ստամոքս-աղիքային տրակտի գանգատները ամենահայտնի ախտանիշներից են։

Զգացմունքային աշխարհի ուժեղ անհավասարակշռությունը և հսկայական ճնշումն այստեղ արտահայտվում են ստամոքսի ցավերով, այրոցով, փսխումով, փորլուծությամբ կամ փորկապությամբ։

Ծանր դեպքերում կարող է զարգանալ ստամոքսի լորձաթաղանթի քրոնիկական բորբոքում, ստամոքսի խոց կամ գրգռված աղիքի համախտանիշ։

Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ մարդիկ, ովքեր հայտնվում են ծայրահեղ սթրեսային իրավիճակներում, հաճախ չեն սպասում առողջի. Կյանքի ուղի հարգանք, շատ մտածիր

ով շատ Շեշտ սովորաբար ժամանակ չունի կանոնավոր և առողջ սնվելու համար, և անառողջ սովորությունները, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը, հազվադեպ չեն:

Մենք ինքներս ենք ստեղծում մեր հիվանդությունները

Ախտանիշները, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, ցավն ուսի և պարանոցի շրջանում, ընդհանուր մկանային լարվածությունն ու կարծրացումը, ինչպես նաև ծնոտի մկանների հետ կապված խնդիրները նույնպես երկար տարիներ ճնշված հույզերի հետևանք են:

Այս գանգատները երբեմն կարող են հանգեցնել առողջությանը վտանգող վատ կեցվածքի և շարժման սահմանափակումների, ներառյալ սկավառակների ճողվածքը:

Դիտարկվել են նաև պարանոցի և ծնոտի հատվածի ուժեղ լարվածության պատճառով գլխապտույտի նոպաներ, դաշտանային ցիկլի խանգարումներ, լիբիդոյի խանգարումներ և մաշկի գրգռվածություն (ատոպիկ էկզեմա/նեյրոդերմատիտ):

Սրտաբանները հաստատել են նաև, որ սրտանոթային համակարգի լուրջ հիվանդությունների ախտանիշները վատանում են հիվանդների հուզական աշխարհի բացասական ազդեցության պատճառով։

Ամենատարածված բողոքները, որոնք առաջանում են հուզական ճնշմամբ

• մկանային լարվածություն
• մկանային ցավ
• Միգրենի գլխացավեր
• ստամոքս-աղիքային ցնցումներ
• բորբոքված աղիք
• այրոց
• անհանգստություն
• վախերը
• կենտրոնանալու դժվարություն

ճնշված զգացմունքների և անհատական ​​բողոքների միջև կապը

Լավի համար Հարաբերությունները կարելի է հասկանալ հույզերի, որոնք չեն կարող մշակվել, և տարբեր բողոքների միջև՝ հասկանալի ձևով։

պարանոցի, մեջքի և ուսի տարածքը

Ցավ և լարվածություն մեր տարածքում Մեջքն ու ուսերը ցույց են տալիս ծանր քաշը, որը պետք է կրել, այսինքն՝ հուզական ժառանգությունը, որի ճնշման տակ մարդը հետո փլուզվում է և ի վերջո փլվում:

ծնոտի մկանները

Ցավն ու լարվածությունը ծնոտի հատվածում, ինչպես նաև ատամների կրճտոցը ցույց են տալիս ուժեղ, ներքին ճնշում, որը ելք է փնտրում և ոչ: տարբեր հնարավորություն պետք է պայթել.

Սա համարվում է մշտական ​​«ճնշման տակ զգալու» և բացասական հույզերին դիմակայելու անկարողության կամ նույնիսկ արգելքի բնորոշ նշան, այսինքն՝ թույլ չտալու որևէ թուլություն դրսևորել:

Ծնոտի խնդիրները այնքան էլ ակնհայտ չեն և սովորաբար չեն նկատվում հասարակության մեջ (ի տարբերություն մեջքի ցավի կամ ստամոքս-աղիքային տրակտի խիստ խանգարող հիվանդությունների պատճառով կծկված կեցվածքի):

մարսողական համակարգը

Ստամոքս-աղիքային տրակտի գանգատները համեմատաբար հստակ նկարագրում են ճնշված զգացմունքների բռնկումը:

Այստեղ հույզերը ներսից դուրս են մղվում և իրենց ճանապարհն են փնտրում մարմնից դուրս, ինչպես հրաբխի լավային (թթվային անբավարարություն, փսխում, փորլուծություն, ջղաձգական ցավեր):

ղեկավար

Գլխացավերը ցույց են տալիս մտքի ճնշման մի տեսակ, որը ճնշված հույզերի հետ գիտակցաբար վարվելու անգիտակցական անկարողությունն է:

Այստեղ տեղի են ունենում մտքերի հոսքի խանգարումներ, որոնք ուղեկցվում են կենտրոնացվածության պակասով և մտավոր աշխատանքի անկմամբ։

Ցավ չմշակված զգացմունքներից, ձեր մարմինը ձեր հոգու արտահայտությունն է

ճնշված զգացմունքները Եթե ​​չի մշակվում, դրսևորվում է հուզական թարախակույտի տեսքով, որը կարող է ճնշում կամ ցավ առաջացնել:

Նրանք սթրեսային են, և այդ սթրեսն այնուհետև արտացոլվում է նաև ֆիզիկական գանգատներում:

Ընդհանուր առմամբ, կարելի է ասել, որ ճնշված զգացումը չի առաջացնում կոնկրետ հիվանդություն:

Ավելի շուտ դա երկարաժամկետներն են վարքի օրինաչափությունանտեսել և չզբաղվել զգացմունքների հետ, որոնք կարող են հանգեցնել անհարմարության:

օգնություն և հակազդեցություն

Մեր առօրյա կյանքում առկա ծանր խանգարումների դեպքում Կյանք ճնշված հույզերի հետ կապված չլուծված փորձառությունների պատճառով խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի օգնության:

Հոգեբույժներն ու հոգեբաններն այստեղ համապատասխան կոնտակտներ են։

Բացի խոսակցություններից և վարքային թերապիայի միջոցառումներից, խորհուրդ է տրվում նաև ինքնօգնություն:

Որովհետև որպեսզի կարողանանք ավելի լավ մեկնաբանել զգացմունքները, դրանք ավելի լավ մշակել և, ի վերջո, հասնել մարմնի և հոգու հավասարակշռության, ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է. թուլացում և մեդիտացիա:

Թողնել հիպնոսը. ինչպես բաց թողնել և գտնել նոր լուծումներ

Բաց թողնելը և հանգստի ռեֆլեքսներ կառուցելը, սա հիպնոս է, ինչպես բաց թողնելը. Ideen, լուծումները և ստեղծագործական փոփոխության գործընթացները հետևողականորեն շարժվում են։

Յոգայի վարժությունները, աուտոգեն մարզումները և Շակրենի մեդիտացիան այժմ նույնպես ամուր ինտեգրված են սովորական բժշկական բուժման մեջ ճնշված զգացմունքները մշակել.

Այս ֆիզիկական և մտավոր վարժությունները նաև օգնում են թույլ տալ բացասական զգացմունքները և հաղթահարել դրանք՝ ի վերջո դրանք վերացնելու համար։ Loslassen իվիճակի լինել.

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը վազքի, քայլելու, լողի կամ ուժային մարզումների տեսքով ծառայում է որպես զայրույթի, հիասթափության կամ անօգնականության ելք:

Մեկ այլ ելք համար ճնշված զգացմունքները կարող է լինել գեղարվեստական ​​գործունեություն։

Հոգեթերապևտիկ հիվանդներից շատերը նշում են երկարաժամկետ թեթևացում՝ բացասական հույզերի ազատման միջոցով նկարելու, պոեզիա գրելու կամ երաժշտություն ստեղծելու միջոցով:

սուր օգնություն

Իսկ դուք ճնշված զգացմունքներից բողոքների դեպքում: Որո՞նք են ձեր ապացուցված ռազմավարությունները:

Vera F. Birkenbihl. Anti-Anger ռազմավարություններ

Միշտ չէ, որ հնարավոր է արտահայտել նրա զգացմունքները հեմունգսլոս թույլ տալ, որ ամեն ինչ ազատ լինի, և երբեմն ճիշտ մարդը, ում հետ կարելի է խոսել, պարզապես բացակայում է:

Ողբալ ու բողոքել աշխարհից.

Ոչ մի վաճառք կամ հարաբերությունները չեն ընթանում այնպես, ինչպես պետք է:

Դարձրու քեզ զոհ. Այլևս ուժ չունենալով՝ անզորության զգացումը զուգորդվում է պակասի հետ Ինքնագնահատականը.

Հորմոնների կոկտեյլ ուղեղում, որում աշխարհը միայն բացասական է թվում. Vera F. Birkenbihl-ը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է դա անել:

Սովորելով ապագայի մասին Անդրեաս Կ. Գիերմայեր

Um ճնշված զգացմունքները ամեն դեպքում մշակել և սա Loslassen Առաջարկվում են որոշակի օգնություն հոգեբանական-թերապևտիկ ոլորտից:

Հեշտ կատարվող և ոչ բարդ վարժություն է կոշիկի տուփի համակարգը: Մենք բոլորս այստեղ գրում ենք ճնշված զգացմունքները առանձին-առանձին թղթի վրա:

Եթե ​​գիտեք, բացասական զգացողության պատճառը կարելի է տեղադրել յուրաքանչյուր թղթի հետևի մասում։ Այնուհետև կարող եք գրառումները դնել կոշիկի տուփի մեջ:

Այս վարժության նպատակն է ճանաչել ձեր սեփական զգացմունքները, ընդունել դրանք և զբաղվել դրանցով:

Զգացմունքները ընկալվում են այս կերպ, բայց ժամանակավորապես պահվում են ապահով վայրում՝ ձեր իսկ հանգստության համար:

Պատկերավոր ասած՝ դրանք այլեւս այնքան էլ ծանր չեն հոգու վրա, ինչը նույնպես օգտակար է մարմնի համար։

Ռոբերտ Բեթց - Հիվանդությունը երկնքից չի ընկնում

Մեծ հարցը, որ շատ մարդիկ են այսօր այն է, թե որտեղից է գալիս հիվանդությունը և ինչպես կարող ենք շրջել ալիքը և առողջություն ստեղծել այնտեղ, որտեղ հիվանդություն է եղել: