Վերջին անգամ թարմացվել է 29 թվականի դեկտեմբերի 2022-ին Ռոջեր Կաուֆման
Դուք երբեմն զգում եք սթրես կամ անհանգստություն: Այդ դեպքում մեդիտացիան կարող է լինել հենց ձեզ համար. թողեք մեդիտացիան
Իմացեք ավելին այս հիանալի տեխնիկայի մասին այստեղ:
Մեդիտացիան հնագույն պրակտիկա է, որն օգտագործվել է հազարավոր տարիներ՝ միտքը հանգստացնելու և սթրեսը նվազեցնելու համար: Խոսքը ձեր շնչառության վրա կենտրոնանալու և ձեր մարմինը հանգստացնելու մասին է:
Ինչու՞ մեդիտացիա անել:
Մեդիտացիան բազմաթիվ առավելություններ ունի. Դուք ավելի հանգիստ, երջանիկ և ավելի քիչ սթրես կզգաք, երբ սկսեք պարապել:
Մեդիտացիան թողնելը հիանալի միջոց է միտքը հանգստացնելու և հանգստացնելու համար:
Այն կարող է նաև օգնել մեզ՝ բաց թողնելու այն, ինչը մեզ այլևս չի ծառայում:
Երբ մենք ցանկանում ենք բաց թողնել մեր զուգընկերոջը, մեդիտացիան կարող է մեծ օգնություն լինել:
Երբ մենք որոշում ենք բաց թողնել մեր գործընկերոջը, կարևոր է, որ մենք կարողանանք պարտավորվել անցնել այդ գործընթացի միջով:
Մեդիտացիան կարող է օգնել մեզ հանգստանալ և կենտրոնանալ մեր ուզածի վրա:
Երբ մենք գործ ունենք բաց թողնելու հետ, մենք կարող ենք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչն է մեզ համար լավ և ինչ ենք ուզում:
Մեդիտացիայի առավելությունները
Մեդիտացիայով զբաղվելը շատ առավելություններ ունի:
Ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ այն օգնում է մարդկանց հանգստանալ: Սա նշանակում է, որ երբ դուք մեդիտացիա եք անում, դուք կզգաք ավելի հանգիստ և ավելի քիչ սթրես:
Դուք նաև կտեսնեք, որ կարող եք ավելի լավ կենտրոնանալ աշխատանքի և դպրոցում:
Ինչպես սկսել մեդիտացիա
Մեդիտացիան կարող է հրաշալի փորձառություն լինել։ Բայց ինչպես սկսել:
Ցանկացած մարդ կարող է մեդիտացիա անել. դա հմտություն է, որին տիրապետում է մեզանից յուրաքանչյուրը, բայց այն պետք է մարզել և սովորել: Այս բաժնում ես կանդրադառնամ մեդիտացիայի հիմունքներին և ցույց կտամ, թե ինչպես սկսել:
Մտածու՞մ եք մեդիտացիայի մասին։
Ապա դուք ունեք լավ նորություն. Երբեք ուշ չէ սկսելու համար:
Մեդիտացիան առաջարկում է բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ և պարզ, բայց հզոր տեխնիկա է սթրեսը նվազեցնելու համար:
Ինչպիսի մեդիտացիա էլ ընտրեք՝ լինի դա շունչ, կենտրոնացում և խորհրդածություն, ձայն կամ շարժում, որտեղ էլ որ լինեք ձեր ճանապարհորդության ընթացքում, այն քիչ կարժենա և մեծ օգուտ կբերի:
Եկեք սովորենք, թե ինչպես սկսել և ինչպես բացվել կանոնավոր և խորը մեդիտացիայի համար:
Սկսեք ձեր հանգստի ճանապարհորդությունը՝ հանգստացնելով ձեր մարմինը, ձեր ուշադրությունը դեպի ներս դարձնելով և ձեռք բերելով մաքուր միտք: Այս գրառումը կօգնի ձեզ պարզել այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք մեդիտացիայի և դրա առավելությունների մասին, որպեսզի սկզբից լավ զգաք:
Պատրա՞ստ եք սկսել իմ մեդիտացիոն արկածը և սովորել, թե ինչպես բաց թողնել:
Բաց թողեք մեդիտացիայի միջով
Մեդիտացիայի միջոցով Մեղադրող – Իմաստություն թողնել ետևում – բաց թողնել մեդիտացիան
Առօրյա կյանքը և դրա խնդիրները, մտքերի այս հավերժական կարուսելը, որը խնդիրներն ետ ու առաջ է դարձնում մի կողմից մյուսը. կան շատ մարդիկ, ովքեր ունեն դա երկընտրանք ուզում է փախչել. Երբ բուժումները, սպորտը, ընկերների հետ խոսելն այլևս չեն օգնում, և ներքին անհանգստությունը կամ նույնիսկ վախը այլևս չեն կարող բաց թողնել, շատ մարդիկ բուժման այլընտրանքային ուղիներ են փնտրում: Գարեջուրը ժամը abend կամ շեղելու այլ ձևերը միայն թույլ են տալիս, որ մեր խնդիրները կարճ ժամանակով անցնեն երկրորդ պլան: Հաջորդ օրը դրանք պարզապես ավելի մեծ ու անլուծելի են թվում:
Յոգան արդեն օգնել է շատերին ավելի լավ հաղթահարել խնդիրները՝ ավելի լավ մարմնի զգացողության միջոցով: Ավելի բարեկեցություն դառնալու և կյանքում և սեփական մարմնի վրա կենտրոնացած զգալու ևս մեկ միջոց է Խոհ Loslassen բաց թողնել այն, ինչ մեզ ծանրացնում է:
Բաց թողեք մեդիտացիան՝ պասիվ և ակտիվ մեդիտացիաները
Տարբերակվում է պասիվների միջև մեդիտացիաներ և ակտիվ մեդիտացիաներ:
Սկսել մեդիտացիայից – թողնել մեդիտացիան
Մեդիտացիան սկսելու շատ տարբեր եղանակներ կան.
Այն հատկապես հարմար է Սկսնակ վրա. Դա կարելի է սովորել դասընթացների, DVD-ների, DVD-ներով գրքերի կամ YouTube ալիքների միջոցով:
Շատ կրոններ աշխատում են մեդիտացիայի հետ՝ որպես երկար ընկղմում աղոթքներ կամ Աստվածաշնչից հատվածներ կարդալը: Կան նաև եկեղեցիներ, որոնք առաջարկում են այս կանոնավոր խորհրդածության նիստերը՝ առանց որևէ դավանանքի անդամ լինելու պահանջի: Անմտածվածության առաջացած վիճակը բացում է ոգի նոր ուժի համար և ոգեշնչում: Մեդիտատորը պետք է հնարավորինս քիչ շարժվի և չխոսի։
Մեդիտացիայի այս ձևով նույնպես պետք է ավելի շատ հանգստություն և հանգստություն սովորել ինտենսիվ ինքնախոհության միջոցով: ժամանակ վարժությունը պետք է ներառվի առօրյա կյանքում:
Որտեղի՞ց է գալիս մեդիտացիան
Ըստ հնդկական հավատքի՝ Կունդալինին նստում է ողնաշարի վերջում՝ օձի պես ոլորված։ Ենթադրվում է, որ այն բացվում է մարմինը թափահարելով և թափահարելով: Դրան հաջորդում է տասնհինգ րոպեանոց պարը հաղթողի շուրջ Էներգիա տարածել ամբողջ մարմնում։ Դրան հաջորդում է հանգստի երկու շրջան։
Qi Gong-ը և Tai Chi-ն նույնպես համարվում են մեդիտացիայի ծեսեր:
Ո՞ւմ համար է մեդիտացիան հարմար: Loslassen
Քանի որ մեր անհանգիստ և երբեմն սպառնացող աշխարհում արժե սովորել մեդիտացիայի տեխնիկան, որպեսզի կարողանաք բաց թողնել և խորհել այն մասին, թե ինչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար:
Տեսանյութը բեռնելով ՝ դուք ընդունում եք YouTube- ի գաղտնիության քաղաքականությունը:
Պարզելու ավելին
Վիքիպեդիայի առաքում Խոհ հետևյալ սահմանումը
Խոհ (լատիներենից մեդիտացիա, zu խորհել «խորհել, խորհել, խորհել», հին հունարենից μέδομαι մեդոմայ «մտածել, խորհել»; Լատինական ածականի հոլովին ստուգաբանական հղում չկա medius, -a, -um «middle[r, -s]» նախկինում) հոգևոր պրակտիկա է, որը կիրառվում է բազմաթիվ կրոններում և մշակույթներում:[1] Մտածողության կամ կենտրոնացման վարժությունները պետք է հանգստացնեն և հավաքեն միտքը: Արևելյան մշակույթներում այն համարվում է հիմնարար և կենտրոնական միտքը ընդլայնող վարժություն: Գիտակցության ցանկալի վիճակները, կախված ավանդույթից, տարբեր են և հաճախ նման տերմիններով Լռություն, Դատարկ, համայնապատկերային իրազեկում, Մեկը լինել, այստեղ և խաղալ հիմա լինել oder ազատ լինել մտքերից նկարագրված. Սա հաղթահարում է սուբյեկտ-օբյեկտ բաժանումը (Կարլ Յասպերսի հայեցակարգը):
Բայց տերմինը օգտագործվել է նաև տեքստերի համար, որոնք ներկայացնում են կենտրոնացված, խորը մտածողության արդյունքները, ինչպիսին է Մարկ Աուրելսը ներդաշնակություններ կամ Դեկարտի «Մեդիտացիաներ փիլիսոփայության հիմքերի մասին»։
Հաջող մեդիտացիայի խորհուրդներ
Հուսով եմ, որ դուք այժմ ավելի լավ եք հասկանում մեդիտացիան և լուռ և գիտակցված մնալու օգտակար օգուտները:
Եթե դուք հայտնաբերել եք, որ մեդիտացիան ձեզ համար հարմար մեթոդ է հանգստանալու և բաց թողնելու համար, կարող եք օգտագործել իմ տեղեկություններն ու խորհուրդները սկսելու համար:
Մեդիտացիան շատ անձնական ճանապարհորդություն է, որը պահանջում է մեծ համբերություն և վստահելի հարաբերություններ ինքներդ ձեզ հետ:
Այնպես որ, մի հուսահատվեք, եթե սկզբում չստանաք այն ամենը, ինչ նախատեսել եք անել:
Պարզապես մնացեք գնդակի վրա և ուշադրություն դարձրեք ձեր ներքին ձայնին, որը ցույց է տալիս ճանապարհը:
