Այլևս չպետք է զայրանալ, հատկապես դժվար պահերին

Վերջին անգամ թարմացվել է 28 թվականի փետրվարի 2021-ին Ռոջեր Կաուֆման

Վերահսկել ձեր սեփական վարքագիծը. Այլևս չսովորեք հրաժարվել զայրույթից

Իմպուլսիվ մարդիկ ազնիվ և իսկական լինելու համբավ ունեն: Առաջին հերթին դրանք դրական որակներ են, որոնք իրենց ապացուցում են նաև մարդկանց հետ շփվելիս։

Բայց երբեմն իմպուլսիվությունը բացասական է լինում։ եթե Զայրույթ, զայրույթ և փառասիրություն դառնալ այնքան մեծ, որ ներքին աչքի առաջ միայն կարմիր պատ է հայտնվում, ինչը հանգեցնում է ոչ այնքան հաճելի պոռթկումների:

Հանգստանալու բանալի բառը դադարել զայրանալն է. ինչպես կարող եք իմանալ այստեղ:

Զգացմունքների ռեֆլեկտիվ կառավարում

Զգացմունքները առողջ են. Նրանք ծառայում են հոգու կյանքը սնուցելու համար: Եվ այսպես, ամենևին էլ վատ չէ Զայրույթ, զայրույթ, հիասթափություն և այլ հույզեր ունենալ

Միայն երբեմն ճնշող զգացմունքների հետ գործ ունենալը կարող է դժվար լինել:

Հետևաբար, բարկանալը դադարեցնելը շատ հասկանալի ցանկություն է.

Որովհետև նրանք, ովքեր հակված են չափից ավելի զայրույթի, շատ ճանապարհներ են փակում դաժան ռեակցիաների միջոցով: Դուք չեք կարող պարզապես կախարդել ձեր զայրույթը:

Պետք է սովորել վարվել դրա հետ և դադարել զայրանալ:

արտացոլում:

• Ո՞ր իրավիճակներում եք զայրացած:
• Կա՞ որևէ կոնկրետ բան, որն առաջացնում է ձեր զայրույթը:
• Ձեր բարկության հետևում ձեր սեփական անհաջողությո՞ւնն է, թե՞ անբավարարության վախը:
• Դուք փրփրո՞ւմ եք, երբ ձեզ անկյունում եք զգում և ելք չեք տեսնում:

Պարզապես խուսափեք ձեր զայրույթն առաջացնող թեմայից կամ խնդրից:

Խուսափեք թեմաներից և ձեզ մի դրեք կասկածելի իրավիճակների մեջ։ Եթե ​​խոսակցության ընթացքում նկատում եք, թե ինչն է ձեր զայրույթն առաջացնում, փոխեք թեման կամ ընդհատեք զրույցը:

Դուք, իհարկե, կարող եք դա հիմնավորել այն մարդու հետ, ում հետ խոսում եք, այնուհետև կմնաք ազնիվ և իսկական:

Բայց մի տարվեք քննարկումներով, թե ինչու է հատկապես այս կամ այն ​​բանը առաջացնում ձեր զայրույթը, քանի որ այդ դեպքում դուք զբաղվում եք խնդրո առարկա թեմայով և զայրանում:

Եթե ​​գիտակցում եք ձեր սեփական թուլություններն ու թերությունները ձեր զայրույթի հետևում, դուք պետք է լուծեք դրանք: Եթե ​​դուք զգում եք անգործունակ և զայրացած դրա համար, կրթեք ինքներդ ձեզ:

Այդ դեպքում այլեւս պետք չէ բարկանալ տվյալ իրավիճակում։ Դուք միշտ պետք է ձեր սեփական անհաջողություններն ու վախերը դիտեք որպես ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու մարտահրավեր:

Շնչել, ալիքի գալուց առաջ

Եթե ​​մտածեք ձեր զգացմունքների մասին, ապա արագ կհասկանաք, թե երբ նորից զայրույթը կհայտնվի ձեզ վրա:

Դուք կկարողանաք նկատել վաղ նախազգուշացնող նշանները, այնպես որ դուք լիովին չեք զարմանա էմոցիոնալ ազդեցությունից: Բայց դուք միշտ պետք է հետևեք ինքներդ ձեզ և դրա մասին մտածելերբ կոնկրետ ինչ, ինչու և ինչպես ես զգում:

Եթե ​​նկատում եք վաղ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ բարկությունը մոտ է, դուք պետք է նախ խորը շունչ քաշեք: կառուցել մտավոր Հեռացրեք ձեզ տվյալ իրավիճակից՝ ձեզ դնելով չներգրավված դիտորդի կարգավիճակում:

Փորձեք դրսից նայել ինքներդ ձեզ և ձեր (հնարավոր) արձագանքին, որպեսզի ձեր զգացմունքները կարող է սառչել:

Լավ ռազմավարություն կարող է լինել նաև ճնշող իրավիճակների առաջին նշաններում կարճ ժամանակով հետ կանգնելը:

Արագ այցելությունը զուգարան կամ ճամփորդություն սրճարան կարող է օգտագործվել որպես արդարացում, եթե այդպիսի կարիք կա:

Ձեզ դրեք դիմացինի դիրքում

Ձեր սեփական վարքի նպատակային արտացոլումը կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք ինքներդ ձեզ դնեք դիմացինի դիրքում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ:

• Ինչպե՞ս է ձեր զայրույթն ազդում այլ մարդկանց վրա:

• Արդյո՞ք այն կերպարը, որը դուք ցուցադրում եք ուրիշների վրա, այն է, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք:

• Թե՞ դա հակասում է ձեր սեփական պատկերացմանը:

• Ինչպե՞ս պետք է ձեզ պահեք, որպեսզի հասնեք ձեր ուզածին, ներառյալ ձեր մասին ունեցած պատկերը:

Ձեր վարքագծին պարբերաբար անդրադառնալը կօգնի ձեզ հասնել այն ամենին, ինչ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ համար:

Շատ մարդիկ օգնություն են գտնում սպորտում:

Ամենից առաջ ուժային ինտենսիվ սպորտաձևերը, ինչպիսիք են բոուլդերինգը և մագլցումը, պարկուրը և ասիական տարբեր մարտարվեստները, օգնում են նվազեցնել ագրեսիան:

Սպորտը պահանջում է կենտրոնացվածության բարձր մակարդակ և շեղում է ուշադրությունը:

Սա ձեզ հեռավորություն է տալիս ձեր առօրյայից և կարող եք օգտագործել սպորտային հիասթափությունները erfolg է գործընթացը շատ տարբեր է:

Բայց փական էլ կա՝ դու դրեցիր Էներգիա և ուժ, որ զայրույթը արձակում է քո մեջ: Բացի այդ, կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունք եք ձեռք բերում ֆիզիկական ակտիվությունից։

Vera F. Birkenbihl-ի և Byron Katie-ի The Work - How Much Trouble Does Man Need?

Որքա՞ն դժվարություն է պետք մարդուն: Vera F. Birkenbihl-ը «աշխատում է» Մորից Բոերների հետ իր մասնագիտական ​​և անձնական միջավայրի մասին: Սա մի հատված է ավելի քան երկու ժամանոց DVD-ից, որի մասին Թոբիաս Էլերբրոկը գրում է.

«Birkenbihl-ի ծիծաղը, նրա փայլուն խելքը, նրա անհավանական բաց լինելը մազոտ թեմաների և իր ցավոտ թեմաների վերաբերյալ Փորձ խորապես տպավորվել են ինձ վրա: Այս կինը կապ չունի, նա հարյուր տոկոսով ինքն է։

Եվ ի դեպ, դուք ոչ միայն շատ բան եք սովորում The Work-ի և դրա կիրառման մասին, այլև ստանում եք արժեքավորներ Խորհուրդ կյանքի համար. Չափազանց հուզիչ»։ DVD-ն կարելի է պատվիրել 10թ. դեկտեմբերի 09-ից՝ http://www.moritz-boerner.de/shop/ind…:

Մորից Բոերներ