Վերջին անգամ թարմացվել է 18 թվականի օգոստոսի 2023-ին Ռոջեր Կաուֆման
«Սիրել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս» նշանակում է լինել հարմարավետ քո մաշկի մեջ, ընդունել քեզ և տալ քեզ սեր և հոգատարություն՝ չզգալով ինքդ քեզ փոխելու անհրաժեշտությունը՝ ձեռք բերելու ուրիշների հավանությունը կամ սերը:
Խոսքը վերաբերում է ձեզ գնահատելուն այն բանի համար, որ դուք կաք՝ բոլոր յուրահատկություններով, թերություններով և ուժեղ կողմերով, որոնք պատկանում են ձեզ:
Ահա մի քանի քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ սիրել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք.
- Ինքնաընդունում: Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Հասկացեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Տեղյակ եղեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերին և ընդունեք դրանք որպես ձեր մաս:
- ինքնասպասարկում: մի շտապեք Սա կարող է լինել վարժություն, մեդիտացիա, հոբբի, զբոսանք բնություն կամ պարզապես հանգստացնող լոգանք:
- ԻնքնագթասրտությունԵղիր նույնքան բարի քո հանդեպ, որքան լավ ընկերոջ հետ, հատկապես դժվար ժամանակներում.
- Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ: Բոլորը mensch եզակի է. Մեր կատարած համեմատությունները հաճախ անիրատեսական են և անարդար:
- Իրատեսական ակնկալիքներ դրեքՆպատակներ ունենալը նորմալ է, բայց դրանք պետք է հասանելի լինեն: Անիրատեսական սպասումները կարող են հանգեցնել մշտական հիասթափության:
- Նշեք ձեր հաջողություններըԱնկախ նրանից, թե որքան փոքր են դրանք, կարևոր է ճանաչել և նշել ձեր հաջողությունները:
- Փնտրեք աջակցություն: Երբեմն մենք կարիք ունենք այլ մարդկանց, ովքեր կօգնեն մեզ տեսնել իրերը այլ տեսանկյունից: Սա կարող է լինել թերապևտ, ընկեր կամ ընտանիքի անդամ:
- Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրաԴրան կարելի է հասնել դրական ինքնախոսության, հաստատումների կամ թերապևտի հետ աշխատելու միջոցով:
- Ներիր ինքդ քեզ: Մենք բոլորս էլ անում ենք Fehler. Կարեւորը դրանից դասեր քաղելն ու ինքներս մեզ ներելն է։
- Համբերատար եղիր: Ինքներդ ձեզ lieben գործընթաց է։ Ճիշտ է հետ քայլ անելը. Կարևորն այն է, որ դու շարունակես:
Ներքինացնելով և կիրառելով այս սկզբունքները՝ դուք կսովորեք ավելի շատ գնահատել և սիրել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Դա ամբողջ կյանքի գործընթաց է, բայց ճանապարհորդությունն արժե այն:
Տվեք և վերցրեք սրտից
Լոսլասսեն և սիրեք միմյանց – Կոնֆլիկտները լուծելու համար ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ հիմնական բաղադրիչները.
Շատ հումոր, մի քիչ առատաձեռնություն, խաղալու ցանկություն, Ներողություն իմանալ, թե ինչպես, տեսանկյունները փոխելու արվեստը և մի փոքր զարմանք:
Բաց թողեք և սիրեք ինքներդ ձեզինչպես լինել:
Ես ինձ այնքան դատված եմ զգում քո խոսքերով
Ռութ Բեբերմեյեր
Ես ինձ այնքան արժեզրկված և հեռացված եմ զգում:
Նախքան գնալը ես պետք է իմանամ
իսկապե՞ս դա նկատի ունեիր
Մինչ ես կստեղծեի իմ ինքնապաշտպանությունը
Մինչև ես խոսում եմ վախից, վիրավորվելուց և վախից
Նախքան բառերի այս պատը կառուցելը
ասա, ճի՞շտ եմ լսել:
Բառերը պատուհաններ են կամ պատեր
նրանք մեզ դատապարտում են կամ արդարացնում։
Երբ ես խոսում եմ և երբ լսում եմ
լույսը Սիրել, փայլիր իմ միջով:
Բաներ կան, որ պետք է ասեմ
բաներ, որոնք այնքան մեծ նշանակություն ունեն ինձ համար:
Եթե իմ խոսքերից պարզ չեն դառնում,
կօգնե՞ս ինձ արդարացնել։
Երբ թվում էր, թե ես քեզ վայր եմ դնելու
եթե դու զգում էիր, որ ես հոգ չեմ տանում քո մասին
Խնդրում եմ, փորձեք լսել իմ խոսքերի միջոցով
մինչև մեր ընդհանուր զգացմունքները:
Սիրահարվել - Հեշտությամբ լուծեք կոնֆլիկտները Սաբինա Ասգոդոմ
Վեճ գործընկերոջ հետ երեխաներ կամ ծնողներ, վեճեր գործընկերների հետ կամ կոնֆլիկտներ հարևանների հետ.
Սաբինա Ասգոդոմը, լավագույն մարզիչը և բեսթսելլերի հեղինակը, պատասխանատու է դասական կոնֆլիկտային իրավիճակների համար Կյանք պարզ լուծման ռազմավարություններ պատրաստ են:
Um Կոնֆլիկտե լուծելու համար անհրաժեշտ են հետևյալ հիմնական բաղադրիչները.
Շատ հումոր, մի քիչ առատաձեռնություն, խաղալու ցանկություն, Ներողություն իմանալ, թե ինչպես, տեսանկյունները փոխելու արվեստը և մի փոքր զարմանք: Եվ ցույց է տալիս, թե ինչպես օգտագործել դրանք Սաբինա Ասգոդոմ զվարճալի և կենդանի:
Այս առցանց սեմինարում դուք կսովորեք
- ինչպես անել առաջին քայլը ընտանիքում և աշխատավայրում բնորոշ կոնֆլիկտային իրավիճակների լուծման ուղղությամբ,
- իմացեք անմիջապես կիրառելի գործիքներ, ինչպիսիք են խճաքարի ռազմավարությունը կամ այո-բայց տեխնիկան,
- ինչպես եք օգուտ քաղում, երբ բարելավում եք ձեր հարաբերությունները ընտանիքի, գործընկերների կամ ընկերների հետ,
- ինչպես փորձանք լուծիր և վերականգնիր կյանքի քո եռանդը:
Զգացեք ժամանցային և զվարճալի ժամ Sabine Asogodom-ի հետ և հիմք դրեք ձեր սեփական աշխարհ տեղափոխվելու համար: frieden իրականացնել
Ահա գիրքը. http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
Հեշտությամբ լուծեք կոնֆլիկտները
Ինձ դուր են գալիս կանայք, հատկապես այն կանայք, ովքեր սիրում են տղամարդկանց և նույնպես Հումոր մի վախեցիր.
Ապրել հեշտությամբ. Ինքնասիրության ուղին բաց թողնելով
Բաց թողնելը կարևոր բան է Ինքդ քեզ սիրելու և քեզ այնպիսին ընդունելու գործընթացի ասպեկտը, ինչպիսին կաս:
Այն ներառում է wunsch հրաժարվել անցյալը վերահսկելուց կամ անընդհատ անհանգստանալ ապագայի համար:
Բաց թողնելը կարող է նաև նշանակել, թողնել ցավոտ հիշողություններ, թունավոր հարաբերություններ կամ ինքնադրսևորված սպասումներ։ Ահա մի քանի մտքեր և քայլեր Բաց թողնելու թեման.
- ընդունում: Սկսեք ընդունելով իրերն այնպես, ինչպես կան, այլ ոչ թե ինչպես կցանկանայիք, որ դրանք լինեին: Այն է հաճախ բաց թողնելու առաջին քայլը.
- ՆերիրՆերիր ինքդ քեզ քո թույլ տված սխալների համար և ներիր ուրիշներին, ովքեր քեզ անարդարացրել են: Ներելը չի նշանակում, որ դու հավանություն ես տալիս դիմացինի պահվածքին, այլ ավելի շուտ՝ որոշում ես այլևս չհավատալ դիմացինին։ ցավ կապված լինել.
- Ապրիր ներկայովՓորձեք կենտրոնանալ այստեղ և հիմա՝ ապագայի մասին անընդհատ անհանգստանալու փոխարեն հոգ տանել կամ ապրել անցյալում:
- Բաց թողեք վերահսկողությունըՀասկացեք, որ դուք չեք կարող վերահսկել ամեն ինչ: Երբեմն ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, պարզապես բաց թողնելն է և թույլ տալ, որ կյանքը կատարվի:
- Սեթզե ԳրենզենՍովորեք «ոչ» ասել և սահմաններ դնել, որպեսզի կարողանաք պաշտպանվել ձեզ:
- Զբաղվեք ինքնասպասարկումովԺամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և արեք այնպիսի բաներ, որոնք սնուցում և ամրացնում են ձեզ:
- Փնտրեք աջակցություն: Երբեմն մենք օգնության կարիք ունենք՝ բաց թողնելու համար. Դա կարող է լինել ընկերների, ընտանիքի կամ թերապևտի միջոցով:
- Մեդիտացիա և ուշադրությունԱյս պրակտիկաները կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր միտքը և ավելի լավ հասկանալ և թողնել զգացմունքները:
- Գրավոր արտացոլում: Գրեք ձերը մտքերն ու զգացմունքները ցածր. Երբեմն օգնում է իրերը թղթի վրա դնել՝ պարզություն ձեռք բերելու և Loslassen իվիճակի լինել.
- Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ: Բաց թողնելը գործընթաց է, որը ժամանակ է պահանջում։ Լավ է, եթե դա անմիջապես տեղի չունենա:
Բաց թողնելը հաճախ է լինում Ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց դա ազատագրող և բուժիչ գործընթաց է: Դա պահանջում է պրակտիկա, համբերություն և պատրաստակամություն՝ սիրելու և ըմբռնելու ինքդ քո հանդեպ:
Դա էական քայլ է դեպի... ինքնասիրություն և բարելավել ձեր ընդհանուր ինքնազգացողությունը:
