Վերջին անգամ թարմացվել է 30 թվականի հունվարի 2022-ին Ռոջեր Կաուֆման
Բաց թողնել - թողնել զայրույթը և հիասթափությունները
Գտեք ճշմարտությունը ձեր ներսում պարզ մեկի միջոցով ազատման վարժություն չափից դուրս ագրեսիաներ թող գնա:
Չափազանց ագրեսիվություն Loslassen – պարզ վարժություն, որը նախատեսված է օգնելու ձեզ ազատել թակարդված էներգիան և զգացմունքները:
Եթե դուք ճնշված եք զգացմունքներով, որոնց հետ դուք չեք կարող գլուխ հանել, կարող եք վերցնել բարձը կամ փաթաթված սրբիչը և ուժգին սեղմել այն երկու ձեռքով:
Դա անելիս մի փոքր աղմուկ հանեք, եթե դա հնարավոր չէ, պարզապես ասեք «ուզում եմ» կամ «չեմ ուզում»:
- Խորը շնչեք ձեր քթով, ներքև ստամոքսի և կրծքավանդակի տարածք
- ապա 3 անգամ պոռթկումներով արտաշնչեք
- կրկնեք այս շնչառական վարժությունը, մինչև նորից հարմարավետ զգաք՝ անջատված, ինչպես հզոր դինամիկան mensch fühlt
The նյարդայնացնող Դժբախտությունն այն է, որ դուք ինքներդ ձեզ վնասում եք՝ առանց ուրիշներին օգուտ տալու:
Կուրտ Տուչոլսկին
Դուք պետք է անցնեք փոքրերի միջով միտքը, որոնք զայրացնում են ձեզ, միշտ գտնում են ձեր ճանապարհը դեպի այն մեծ մտքերը, որոնք ամրացնում են ձեզ:
Դիտրիխ Բոնհոֆեր
Զայրույթի դեմ ռազմավարություններ – Ազատվելով ավելորդ ագրեսիայից
Զայրույթը վնասում է մեզ և մեր իմունային համակարգը: Այսպիսով, հանուն մեր առողջության, մենք կարող ենք սովորել ավելի «պրոֆեսիոնալ» լինել այդ հարցում:
Իր աշխատանքի չորս տասնամյակների ընթացքում Վերա Ֆ. Բիրքենբիլը մշակել է զայրույթի դեմ փորձված բազմաթիվ ռազմավարություններ: Չափազանց ագրեսիվություն Loslassen, դա հնարավոր է?
Ինչպես ՉՀոգնալ հիմա | Զոհ մի դարձիր | հակազայրույթի | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl-ը ցույց է տալիս, թե ինչպես դուք չեք դառնում ԶՈՀ ստրեսային ժամանակներում, այլ ինչպես կարող եք վերականգնել ԻՇԽԱՆՈՒԹՅՈՒՆԸ ձեր կյանքի վրա ուղեղի համար հարմար ռազմավարությունների միջոցով:
Սովորելով ապագայի մասին Անդրեաս Կ. Գիերմայեր
Վիքիպեդիան այսպես է սահմանում զայրույթը
փորձանքնույնպես հիասթափություն, ինքնաբուխ, ներքին, բացասական-էմոցիոնալ ռեակցիա է (ազդեցություն) տհաճ կամ անցանկալի իրավիճակի, անձի կամ հիշողության նկատմամբ։
Այն, ինչը դժվարություններ է առաջացնում - դա անհանգստություն – կարող է լինել հիասթափություն, գուցե վիրավորանք: Ուրիշների կողմից այս հույզը գիտակցաբար առաջացնելը կոչվում է զայրացնել հայտնի չէ:
Զայրույթը նկարագրում է բացասական զգացմունքների մի ամբողջ խումբ, որը կարող է ունենալ գրգռման և ինտենսիվության տարբեր մակարդակ:
Ամենաուժեղ ձևը զայրույթն է (նաև «զայրույթը»), որը հազվադեպ է թաքնված մնում դիմացինից ագրեսիվ վարքի պատճառով (բացառությամբ հնարավոր է. իմպոտենտ զայրույթ).
Զայրույթի ավելի քիչ արթնացնող ձևերն են անհանգստություն, դժգոհություն oder դժգոհություն. Սա զգացմունքները են որպես ներքին Արձագանքները սկզբում ինքնաբուխ են և սովորաբար անխուսափելի:
Հասարակության մեջ զայրույթի դրսեւորումը սովորաբար համարվում է աննրբանկատ:
Հատկապես Չինաստանի պես կոլեկտիվիստական մշակույթներում ներդաշնակության սկզբունքի խախտումները, օրինակ՝ զայրույթն ու զայրույթը ցուցադրելով, հանգեցնում են «դեմքի կորստի»։ Կենդանիների խայթոցը ընտանի կենդանու ցրտահարություն է, որը ձեզ անհամաչափ վրդովեցնում է անձնական զգայունությունից ելնելով:
Վիքիփեդիա, ազատ հանրագիտարան
