Utoljára 25. szeptember 2022-án frissítette Roger Kaufman
11 tipp az elégedettséghez – A szorongás gyakori a mindennapi életünkben, és meg kell tanulnunk fenntartani a pozitív hozzáállást.
A kutatók azt találták, hogy „az elengedéshez kapcsolódó szorongásos spirál megtörhető, ha megtanuljuk ezt kis lépésekben megtenni”.
Ehhez meg kell tanulnunk elkülöníteni nagy reményeinket a napi eredményektől.
„Amikor arra gondolunk, hogy elengedjük, gyakran arra koncentrálunk, hogy miről adunk fel. De van még egy a történet másik oldala. Azt is mérlegelnünk kell, mit nyerünk a markolat elengedésével.” - Ismeretlen
Ennek eléréséhez ezt javaslom Hadd menjen tizenegy különböző szinten gyakorolni:
1. Kevesebbet ragaszkodjon bizonyosságaihoz és feltételezéseihez – 11 tipp az elégedettséghez
"Hadd menjen nem azt jelenti, hogy elveszítünk semmit; ez azt jelenti, hogy többet nyersz.” - Ismeretlen
Amikor azon kapjuk magunkat, hogy ragaszkodunk a feltevéseinkhez és bizonyosságainkhoz festhalten, elkezdhetjük kikérdezni őket.
Feltehetjük magunknak a kérdést, honnan tudjuk, hogy igazak, és hogy igazak-e egyéb opciók ad látni dolgokat.
Ez segíthet tágítani látókörünket és meggyógyítani magunkat.
2. Tudatosan fogadja el a bizonytalanságot és a változást az élet normális részeként
„Néha egyszerűen muszáj engedd el a múltat, hogy tovább tudjunk lépni.” - Ismeretlen
Amikor bizonytalansággal szembesülünk, általában azt tapasztaljuk, hogy az erő elvesztése abból fakad, hogy nem tudjuk, mi fog történni.
A döntés, a bizonytalanság bennünk Élet Ennek tudatos elfogadása drámaian megváltoztathatja az énképünket.
Vannak, akik azzal érvelnek, hogy életüket kiszámíthatatlanná változtatják Jövő vezetni, amikor megtanulják elengedni és elfogadni a félelmet.
Jövőd kiszámíthatatlansága emberi rejtély utáni vágy és megoldatlan küzdelem az irányításért tapasztalatokról.
"Nem vagyok tökéletes, de igazi." - Ismeretlen
Vannak emberek, akik soha nem fognak hadd menjen és nem tud felkészülni egy ismeretlen jövőre.
Maradnak egy stagnáló életállapotban, ahol a világ már eldőlt helyettük.
Lehet, hogy ez pszichés eredetű, vagy megrögzött életmóddá vált.
A tudatosság a kulcs, az éber figyelem és a meditációs gyakorlatok segíthetnek felismerni az univerzális aspektust változás megérteni és elengedni egy állapothoz – múlthoz, jelenhez vagy jövőhöz – való nem hatékony ragaszkodást.
3. Minimalizálja az optimális elvárásokat
"Könnyű ragaszkodni olyan dolgokhoz, amelyek nem jók nekünk." - Ismeretlen
Es nehéz az emberek számáraemlékezve arra, hogy a lehető legjobb eredmény, vagy akár saját elvárásaik a lehető legjobb eredménnyel kapcsolatban nem mindig valósulnak meg.
Az agy gyakran becsapja az embereket, hogy azt gondolják, tökéletesek Élet elérik, ha elég keményen dolgoznak.
Ez nem igaz, és az önbecsülésben való csalódáshoz és a motiváció elvesztéséhez vezethet.
Ha azt várjuk, hogy minden tökéletes legyen, vagy hogy a dolgok mindig a mieink szerint alakuljanak, az megakadályozhat bennünket abban, hogy a pillanatban éljünk.
Ehelyett gyakran a tökéletes forgatókönyv keresésével vagyunk elfoglalva, vagy azon gondolkodunk, hogyan reagáljunk, ha valami nem a tervek szerint alakul.
Ha azonban túlságosan a jövőre koncentrálunk, és azon aggódunk, hogy mi romolhat el, elszalasztjuk a lehetőséget, hogy élvezzük a mostot.
Miért történik ez? Gyakran azért, mert túl magasra állítottuk az elvárásainkat.
Valamit az elménkben úgy építünk fel, hogy ez tökéletes legyen, és ha ez nem megfelelő, csalódunk.
Azonban tanulhatunk elengedni, és úgy venni a dolgokat, ahogy jönnek, ahelyett, hogy mindig a tökéletes eredményt keressük.
Én el kell engednie az elvárásokat is, amit mindenki más számára biztosítunk, mert néha nincs befolyásunk a reakcióikra vagy tetteikre.
A nap végén emlékeznünk kell arra, hogy senki sem tökéletes, és az emberek követnek el hibákat a tökéletesség felé vezető úton.
4. Legyenek reális kívánságai és ötletei
„Ha valami nem tetszik, változtass rajta; Ha nem tudsz változtatni, változtass a hozzáállásodon." - Maya Angelou
Egy álmot megvalósítani nehéz, és időnként elbátortalanító is lehet.
De a motiváció megőrzésének legjobb módja, ha reálisan tartod a céljaidat.
Ha túl magasra állítja az elvárásait, és azok nem teljesülnek, elbátortalanodhat, vagy teljesen feladhatja a célját.
5. Engedd el a ragaszkodást mindenhez, ami a tiéd | tulajdon vagy emberek
"Nem kell mindig kötődni mindenhez, ami a tulajdonodban van." - Ismeretlen
Amikor birtokolunk valamit, néha úgy érezzük, hogy kapcsolódunk hozzá.
Ezt dolgokat lehet olyan anyag, mint egy ház, autó vagy akár ruha.
De lehetnek olyan emberek is, akikhez ragaszkodunk.
Ragaszkodhatunk a családunkhoz, a barátainkhoz, de akár a párunkhoz is.
De mi van, ha meg kell tanulnunk elengedni ezeket a dolgokat?
Fontos, hogy megtanuld elengedni azokat a dolgokat, amelyek visszatartanak.
A tiszta környezet egyre több lesz körülötted kreativitás, ami lehetővé teszi a pozitivitást és a jobb kapcsolatokat.
6. Adjon fel olyan törekvéseket, amelyekre nincs reális lehetőség
"El kell engedned attól, amitől a legjobban félsz, hogy elérd azt, amire a legjobban vágysz." - Lao-ce
Sok olyan szakma van, amely hanyatlóban van, és várhatóan nem is hamarosan Idő újra felépül.
Egy tanulmány szerint például a telefonszolgáltatók száma tovább fog csökkenni, mivel egyre többen támaszkodnak a mobiltelefonokra és az online chatekre.
Az első lépés az elengedésben az a felismerés, hogy nincs reális lehetőség.
Sokan azért ragaszkodnak az állásokhoz, mert abban reménykednek, hogy a helyzet végül megváltozik. De ha őszinte vagy önmagához, világossá válik, hogy ez nem így van.
Ez a tipp segíthet abban, hogy továbblépj azokról a dolgokról, amelyeket fel kellene adnod.
- Kérdezd meg magadtól, hogy van-e reális lehetőség.
- Légy őszinte magadhoz.
- Tedd meg a lépést és engedd el.
7. Rögzítse a céljait fontossági sorrendben, és ennek megfelelően cselekedjen
"Nem kell nagyszerűnek lenned ahhoz, hogy elkezdd, de el kell kezdened, hogy nagyszerű legyél." - Zig Ziglar
Fontos, hogy először a legfontosabb célokra koncentráljunk, és utána térjünk át a többi kevésbé fontosra.
A céljainak fontossági sorrendbe állításához szervezze meg, mi a sürgős és mi nem.
- Keress valakit, akivel ítélet nélkül kifejezheted érzéseidet.
- Naponta legalább egyszer csinálj valami építő és kreatív dolgot, legyen az főzés, írás, fejtörő – csak ne legyen tévéműsor vagy közösségi média
– Addig nem tudhatod, milyen erős vagyok, amíg meg nem látod, amikor gyenge vagyok. - Muhammad Ali
8. Igazán élvezd ki minden pillanatát, még a nehezeket is
"Ha reggel felkelsz, mennyi időt töltesz a tegnapi gondolatokkal?" - Charles Swindoll
Néha könnyű elfelejteni, hogy az élet nehéz pillanatai ugyanolyan fontosak lehetnek, mint a sikeresek.
Például amikor egy kihívásokkal teli pillanattal vagy kihívásokkal nézünk szembe Tapasztalat amivel szembesülünk, értelmet és célt találhatunk abban, ahogyan formáltak minket.
Ennek gyakran az az oka, hogy agyunk úgy van bekötve, hogy mintákat keressen és jelentést rendeljen az eseményekhez (még akkor is, ha azok nehézek).
"Nem jutsz el sehova, ha félsz kockáztatni." - Michael Jordan
9. Mutasson empátiát mások iránt | 11 tipp az elégedettséghez
"Az egyetlen személy, akit le kell nyűgöznie, az önmaga." - Ismeretlen
empátia az a képesség, hogy együtt érezzünk egy másik személlyel és megértsük érzéseiket. Ez egy fontos szociális készség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megértsük és támogassuk a körülöttünk lévőket.
Sajnos az empátiát gyakran összekeverik az együttérzéssel.
Az együttérzés az a képesség, hogy törődjünk egy másik személy érzéseivel és fájdalmaival.
Az empátia ezzel szemben az a képesség, hogy a másik személy helyébe helyezze magát, és megértse az érzéseit anélkül, hogy saját magát befolyásolná.
Az empátia alapvető szociális készség, amely segít jobban megérteni és támogatni a körülöttünk lévőket.
10. Hozzon létre egy hálanaplót
"Amikor elengeded, valami mást szabadít fel benned." - Lao Tzu
Számos tipp létezik Hadd menjen. A hálanapló vezetése az egyik módja annak, hogy megőrizze pozitív nézőpontját.
A hálanapló írása nagyszerű módja annak, hogy több pozitivitást vigyen az életébe.
Ha hálalistákat ír, akkor emlékeztetni fogja magát arra, amiért az életben hálás lehet.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy többet szerezzen Hogy pozitivitást vigyél az életedbe és az önbizalmadba felépít.
11. Minden nap egy új tevékenység
"Az egyetlen dolog, ami nem változik, az a változás." - John Lennon
Egy másik tipp, hogy ragadd meg a napot: hajtsd rá magad minden reggel egy új tevékenység végzésére, és győződj meg arról, hogy megérted a különbséget a jó és a rossz kényelmetlenség között.
Ez motivált marad, és kevésbé valószínű, hogy egészségtelen szokásokat fogad el.
Példabeszédek tanulj meg elengedni
"Ha te szeretni valakit, engedd el. Amikor visszatér hozzád, mindig a tiéd kell legyen." - Ismeretlen
„Az egyetlen dolog, amit kihoztunk belőle Történelem a tanulás az, hogy soha nem tanulunk.” – Will Durant
– Ha a poklot mész át, folytasd. - Winston Churchill
„Nem az életedben eltöltött évek számítanak. Ez az élet a te éveidben." - Abraham Lincoln
"Meg kell tanulnod veszíteni, mielőtt nyerhetsz." - Mark Twain
"Az egyetlen ember, aki soha nem hibázik, az, aki soha nem csinál semmit." - Albert Einstein
"Meg kell tanulnod kudarcot vallani, mielőtt sikeresen tanulhatsz." - Michael Jordan
