Milyen dolgokat engedjek el | 25 elengedési tipp

Utoljára 12. december 2023-én frissítette Roger Kaufman

25 elengedési tipp Elengedem az új év előtt

Ahhoz, hogy a következő év sikeres legyen, változtassa meg őket rossz szokások.

Mielőtt továbblépne, be kell csapnia az ajtót olyan szokásokkal szemben, amelyek visszatartanak. Milyen dolgokat engedjek el?

Nem kezdheti el a következő hónapot, az új vállalkozást, a következő fejezetet, ha benne vagy régi beszorul

Az elengedés a világbajnokság aktusa lehet | Milyen dolgokat engedjek el | 25 elengedési tipp

Ezt szem előtt tartva az alábbiakban 25 tippet találsz hadd menjen kellene hogy hatékony újévet teremthess.

25 elengedési tipp videóként – megfelelő a működéséhez

Tanuld meg elengedni, hogyan kell elengedni

• Feltéve, hogy nem vagy felkészülve;
  Soha senki sem összpontosít XNUMX%-ban a számára felkínált lehetőségekre. az a legjobb lehetőségek tornyosulnak fölénk határainkon túl.
• Nem a múltra és nem is a múltra összpontosítva Jövő hangsúlyt helyez;
  Ha sikeres akarsz lenni, nem maradhatsz a múltba ágyazva, és nem aggódhatsz amiatt, hogy mit hoz a jövő. Annyit tehetsz, hogy belépsz Itt és most Élet.
• megszegi az ígéretet;
  A hírnév elvesztésének leggyorsabb módja, ha megszegi az ígéreteit. Ha azt mondod, hogy nagy valószínűséggel teszel valamit, tedd meg. Ne tegyél semmit, ami biztosan tönkreteszi vagy lerombolja a hírnevedet, amelyet olyan keményen próbáltál elérni. Ne ígérj túl sokat, és ne teljesíts túl keveset.
• Próbáljon megfelelni az elvárásoknak;
  Tedd meg magadért, amit tudsz magasság Állítson be kritériumokat, majd tegyen meg mindent, hogy megfeleljen nekik. Más emberek elvárásai nem a te gondod.
• Hasonlítsa össze magát másokkal;
  Hallottad már, és még egyszer hallani fogod: Másokhoz hasonlítani magad vad vadászat. Az egyetlen személy, aki ellen le kell zárkóznia, az önmaga.
• gyakori nyafog és siránkozik;
  Ha valami nem működik, keress rá megoldást.
• Túlságosan önkritikusnak lenni;
  Légy az, aki vagy, és állítsd azt, amit valójában érzel. Tisztelet egyedül.
• Habozzon;
  Ha valamit be akarsz fejezni hagyd abba a várakozást és kezdd el te is.
• Próbálok tökéletes lenni;
  Akik tökéletesség kereslet, ne kerüljön sok a tányérra.
• Utazás iránytű nélkül;
  A munka be nem fejezésének garantált módja, ha nincs terv.
• tartson haragot;
  Teljes időpocsékolás, és akadályozzák a tiédet boldogság. A gyorsabb megbocsátasz, annál gyorsabban folytathatja.
• Megpróbálja elkerülni a hibákat;
  az életnek köze van hozzá Hiba Bezárás, kilátások elvenni, kockázatok lehetővé teszi. Az egyetlen hiba, ami igazán árthat neked, az a döntés, a tiéd Élet nem élni.
• „Nem tudok gondolkodni;
  Akár hiszed, hogy képes vagy rá, akár nem, biztosan mindig igazad lesz.
• Tűzz ki apró célokat;
  Ha apró célokat tűz ki, apró eredményeket ér el. Tűzz ki magad elé nagy célokat, majd tegyél meg mindent, ami tőled telik, hogy elérd azokat.
• Csinálj hegyeket a vakondtúrákból;
  Minél inkább elfogadsz dolgokat, annál kevésbé fogsz félni. Ne pazarolja az erejét apróságokra.
• Olyan eredmények megszerzése, amelyekre nincs szüksége;
  Ne költse a pénzét mások lenyűgözésére, és ne gondolja, hogy a dolgok a siker mércéi.
• Másokat hibáztatni a nehézségeiért;
  Mások kritizálása az önmagunkért való felelősségvállalás eszköze Élet tagadni. Vállalj felelősséget azért, ami vagy, és azért is, amit csinálsz.
• Mindig olyan szigorúnak lenni;
  az Élet elég komoly a kezdéshez – hogy némi szórakozással fűszerezze.
• Legyen a jogosultság érzése;
  Minél előbb felismerjük, hogy mindannyian egyenlőek vagyunk, annál gyorsabban lehetünk együtt sikeresek.
• Játssz nyugodtan;
  Amit érdemes leküzdeni, vedd meg kockázat magadon.
• Tartsa elfojtva érzéseit belül;
  Ha soha senki nem látja azt, amire gyanakszik vagy amire szüksége van, akkor nem számíthat arra, hogy meghallgassa, vagy segítséget kapjon.
• Ne ragaszkodj olyan kapcsolatokhoz, amelyek lerombolnak téged;
  Mindenhol vannak nemkívánatosak, de a legtöbben Idő nem kell velük partneri kapcsolatban maradnunk.
• Megpróbál mindent egyedül csinálni;
  Minél jobban megérted, hogy a feladatok kevésbé bonyolultak, és együtt szórakoztatóbbak is, annál gyorsabban rájössz, hogy semmit sem kell egyedül csinálnod.
• Megpróbál mindent szabályozni;
  Az egyetlen irányítás, amiben biztosan rendelkezel, az önmagaddal való kapcsolatod; a többi napirenden van.
• kérdezd meg magad;
  A szenvedélyes, megalapozott emberek rendkívüli dolgokat érnek el. Soha ne hagyd, hogy a bizonytalanságod útjába álljon a célodnak.

25 Elengedési tipp PDF formátumban és letölthető

Kattintson az alábbi gombra az issuu.com tartalmának betöltéséhez.

Tartalom betöltése

22 elengedő mondások szétválasztás új kezdet

Az elengedés nem mindig könnyű.

Ragaszkodtunk emberekhez, dolgokhoz és emlékekhez, és nehéz őket elengedni.

Néha azonban jobb elengedni és továbblépni.

Sokféle típus létezik elengedni a mondásokat, de mindegyik arra ösztönöz bennünket, hogy hagyjuk magunk mögött a múltat, és a jövőre koncentráljunk.

ebben Megvan a 22 legjobb videóm Elengedő mondások összerakva.

minden mondás egy rövid videóban érhető el, így bármikor megtekintheti a mondásokat.

Forrás: Legjobb mondások és idézetek

22 idézet hadd menjenhogy végre továbbmenjen

Ha valóban retteg a folytatástól, akkor ezek megteszik Az idézetek elengedése biztosan nagyon hasznos lesz.

az Tarsd szorosan a múlt csak a jövődet befolyásolja.

Gyakran nehéz elengedni azokat a dolgokat, amelyek fontosak voltak számunkra, de a legjobb gyógyulás érdekében újat kiadni felfedez.

Ezek az idézetek a Hadd menjen ösztönözni fogja, hogy továbblépjen az életében.

Legyen szó partnerségről, élethelyzetek megváltoztatásáról vagy egyszerűen valamiről, ami már nem jó neked, Hadd menjen meg kell tennie, hogy felépüljön és továbbmenjen.

Van egy mondás, hogy a depresszió a múltban él, a jövőtől való félelem félelem és az igazi elégedettség Ma lakik.

Amikor azonban egy személy felfedezi, hogy képes elengedni a múltbeli sérelmeit és sérelmeit, amelyekhez ragaszkodik, és a jövőben abbahagyja az összes lehetséges körülmény hangsúlyozását, amelyek rosszul sülhetnek el, valóban békét és felhatalmazást érezhet mindenben. az élet területei sikeresebben és tartalmasabban léteznek.

Minden folyik | idézetek kiadása

"Az élet mindig arra vár, hogy felmerüljön egy dilemma, mielőtt a legragyogóbb formájában mutatkozhatna meg." - Paulo Coelho

„Az élet olyan, mint a biciklizés. Ahhoz, hogy megőrizd egyensúlyodat, tovább kell mozognod." - Albert Einstein

"Szerelem soha nem veszett el. Ellenkező esetben minden bizonnyal visszafolyik, megpuhítja és megtisztítja a szívet." - Washington Irving

"Elképesztő változtatások akkor történik meg az életedben, amikor úgy döntesz, hogy átveszed az irányítást azon, ami felett hatalmad van, ahelyett, hogy kontrollra vágysz azon, amivel nem rendelkezel." - Steve Maraboli

"Gyakran összetört szív kell ahhoz, hogy felébredjen, és megmutassa, hogy sokkal többet érdemelünk, mint amennyit választunk." - Mandy Hale

"A szívek engedelmeskednek, hogy megsérüljenek." - Oscar Wilde

„A kikapcsolódás az, amit mindenki csinál címke dolgoznia kell, és ennek nincs szabadnapja." - Demi Lovato

"Önmagad helyreállítása összefügg mások gyógyításával." – Yoko Ono

„Engedd el a hibáidat és mulasztásaidat. A múlttal nem tehetsz semmit, de most már igen." - Joel Osteen

Be lehet lépni minden pillanatAz általad választott új kezdet lesz, mert amit kudarcnak nevezünk, az nem a bukás, hanem a lemaradás." - Mary Pickford

"Ahhoz, hogy valakit annyira megkedvelj, hogy elengedd, végleg el kellett engedned, különben nem szeretted annyira." – Diana Wynne Jones

Hála | tanulj meg elengedni

– Kimutathatom a tiszteletemet a tied iránt Szerelem nem kompromisszum. meg tudod csinálni Szerelem tartsd meg, megtartom a tiszteletemet." – Amit Kalantri

„Semmi benne világűr megakadályozhatja, hogy elengedje és újrakezdje.” – Man Finley

„Minden hölgy, aki végre felismerte az értékét, valóban megkapta a büszkeség bőröndjét és egy utazást a Freiheit aki a Változás Völgyében landolt." - Shannon L. Alder

"Az Hadd menjen soha nem volt könnyű, de kitartani ugyanolyan nehéz lehet. De a keménység nem a kapaszkodásból fakad, hanem abból Hadd menjen biztosan." – Len Santos

„Egy évig használtam az ujjamon tett ígéretedet, halálomig a szívemben fogom használni a nevedet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az enyém vagy Kedves te voltál az egyetlen gyermekem örökre." – Coco J. Ginger

Soha nem késő | idézőjelek elengedése

„Néhányan úgy gondolják, hogy a kitartás erőssé tesz bennünket, de néha így van Hadd menjen." - Hermann Hesse

"Soha ne szeresd azt, aki úgy bánik veled, mintha normális lennél Emberek lenne" - Oscar Wilde

„Ha nem tudod, hogyan kell teljes szívedből sírni, akkor sem tudsz igazán sírni nevetés." - Golda Meir

„Az eljárás egyszerű. A folyamat többi része nehezebb." – Katerina Stoykova Klemer

"Nak nek lieben és a győzelem a legjobb pont. Az élvezet és a vedlés a következő legjobb dolog.” – William Makepeace Thackeray

„Az egyik leghatékonyabb alkalom annak eldöntésére, hogy valóban az vagy-e, és mit akarsz igazán az élettől? Pont a szakítás után." - Mandy Hale

További cikkek, amelyeken érdemes elgondolkodni

Elengedés mondások | tanulj meg elengedni

Forrás: www.untreu.at

25 hatékony tipp az elengedéshez: Érje el a belső békét és a személyes növekedést

1. Fogadd el azt, ami: Ismerje fel, hogy bizonyos helyzeteken és eseményeken nem lehet változtatni. Ez segít a belső béke találni.
2. Értsd meg érzéseidet: nem kell kapkodnimegérteni az érzelmeit. Miért érzi úgy, hogy bizonyos dolgokhoz kötődik? Ez a folyamat segíthet a tisztánlátásban.
3. A mindfulness gyakorlása: Koncentrálj erre jelen pillanat, ahelyett, hogy a múlt vagy a jövő elterelné a figyelmét. A mindfulness technikák segíthetnek.
4. Gondolatok újrakeretezése: Cserélje ki a negatívakat, a gondolatokhoz való ragaszkodás a pozitív, felszabadító gondolatokon keresztül. Ez elősegíti a pozitívabb életszemléletet.
5. Bocsáss meg magadnak: Értsd meg, hogy a hibák az emberi lét részei. A megbocsátás katartikus hatású lehet, és megkönnyíti az elengedést.
6. Naplózás: Azzal, hogy leírod a sajátodat elme és az érzéseket más szemszögből nézheti és feldolgozhatja a dolgokat.
7. Beszélgessetek: A másokkal való eszmecsere új dolgokat hozhat Perspektíven nyitni és érzelmi támogatást nyújtani.
8. Gyakorold az elengedést: Kezdeni valamivel kis lépések. Az apró dolgok elengedése önbizalmat adhat a nagyobb kihívások megküzdéséhez.
9. Elmélkedés: A meditáció segíthet megnyugtatni gondolatait, és elősegítheti a tisztább elmét.
10. Határok beállítása: Tanulja meg megóvni idejét, energiáját és erőforrásait, ha szükséges, egyértelműen nemet mond.
11. Önellátó: Gondoskodjon kiegyensúlyozott étrendről, elegendő alvásról és önmagára való időről.
12. Gyakorold a hálát: Koncentrálj arra, ami pozitív az életedben. Ez segíthet megszakítani a negatív aspektusokhoz való ragaszkodást.
13. Változás elfogadása: Légy nyitott az új dolgokra Tapasztalatok és változásokat. Ez segít megtörni a megrögzött mintákat.
14. Hobbival foglalkozni: Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket élvez és teljesít.
15. Sport és mozgás: A fizikai aktivitás képes Csökkentse a stresszt és növeli a közérzetet.
16. Tapasztalja meg a természetet: A természet nyugtató hatással bír, és segíthet a dolgok perspektívájában.
17. Kreatív kifejezések: Használat kreatív módszerek, mint a művészet, zene vagy írás, hogy kifejezze érzéseit.
18. A meghatározott célok: Összpontosítson az új, elérhető célokra, hogy elszakadjon a régi kötődésektől.
19. Rendezni a régi dolgokat: A tárgyak fizikai elengedése segíthet érzelmileg is.
20. relaxációs technikák: A relaxációs gyakorlatok csökkenthetik és növelhetik a stresszt a belső béke vezethet.
21. Teremtsen pozitív környezetet: Vedd körül magad olyan emberekkel és dolgokkal pozitív energia sugárzik.
22. A mulandóság felismerése: Vedd észre, hogy az életben minden átmeneti. Ez segít megszabadulni a dolgokhoz való ragaszkodás szükségességétől.
23. Kérdezze meg a hiedelmeket: Vizsgálja meg hiedelmeit és hiedelmeit. Valóban igazak és hasznosak?
24. Gyakorold az önegyüttérzést: Kényeztesse magát ugyanazzal Fedélzet és annak megértése, hogy megmutatod másoknak.
25. Az elengedés rituáléi: Hozzon létre személyes rituálékat, amelyek segítenek szimbolikusan elengedni és Abschied hogy elviszem.

Ha az elengedésről van szó, van néhány további szempont, amelyek hasznosak lehetnek:

1. Egyéni eljárás: minden Az emberek másként kezelik az elengedést körül. Fontos, hogy légy türelmes magaddal, és ismerd fel, hogy ez a folyamat időt vesz igénybe.
2. Érzelmi mélység: Az elengedés gyakran megtörténhet mélyen gyökerező érzelmi mintákat érintenek. Szükséges lehet szembenézni a múltbeli traumákkal vagy régóta fennálló hiedelmekkel.
3. Támogatás keresése: Néha lehet szakmai segítség egy terapeutától vagy edzőtől származó segítség nagyon hatékony lehet, különösen akkor, ha nehezen halad előre.
4. Fizikai egészség: A test és a lélek szorosan összefügg. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás elősegítheti az érzelmi elengedési folyamatot.
5. Egyensúly között Elengedni és kitartani: Fontosegyensúlyt találni. Nem kell és nem szabad mindent elengedni. Néha fontos, hogy ragaszkodj bizonyos dolgokhoz, különösen, ha azok hozzájárulnak identitásodhoz vagy pozitív életcéljaidhoz.
6. Tapasztalatból tanulva: Minden tapasztalat, beleértve a kapaszkodást és az elengedést is, tanulási lehetőséget kínál. Hasznos lehet, ha arra összpontosít, hogy mit tanulhat az egyes helyzetekből.
7. Rutinok és szokások: Az egészséges rutinok és szokások kialakítása elősegítheti az elengedést, és stabil alapot biztosíthat személyes növekedés valósítani.
8. Önelfogadás: Fogadd el magad a folyamatodban. Ebbe beletartozik annak elfogadása is, hogy néha nem tudod vagy nem akarod elengedni.
9. állíts be korlátokat: A világos határok felállítása, mind másokkal, mind önmagaddal szemben, fontos lépés érzelmileg egészséges hogy el tudja engedni.
10. Rugalmasság és nyitottság: Legyen nyitott a folyamatában bekövetkezett változásokra és a módszerek módosítására. Ami ma működik, holnap nem feltétlenül a legjobb megoldás.

Ha ezeket a szempontokat szem előtt tartjuk, az elengedés folyamata gazdagító és gyógyító élménnyé válhat személyes növekedés és belső elősegíti az erőt.

Elengedés rituálé

Az elengedési rituálé hatékony eszköz lehet az érzelmi poggyász feldolgozására és elengedésére. Íme egy javaslat egy ilyen rituáléhoz:

Elengedési rituálé: lépések és utasítások

előkészítés:

1. Válassz egy csendes helyet: Keressen egy csendes és kényelmes helyet, ahol zavartalan lehet.
2. Beállítani az időt: Válassz olyan időpontot, amikor nyugodtnak és nyitottnak érzed magad.
3. Elemek elkészítése: Gyűjtsön olyan tárgyakat, amelyek emlékeztetnek arra, hogy mit szeretne elengedni, például fényképeket, betűket vagy szimbólumokat.

Végrehajtás:

1. Kikapcsolódás: Kezdje néhány mély lélegzettel, hogy ellazuljon és felkészüljön a rituáléra.
2. Visszaverődés: Gondold át, mit szeretnél elengedni. Mit jelent ez neked? Miért fontos elengedni?
3. Szimbolikus cselekvés:
   • Éget: Az elengedni kívánt tárgyakat szimbolikusan égesd el (tűzálló tálban biztonságosan). Nézze meg, ahogy a tűz feloldja a régi kötelékeket.
   • Írd le és engedd el: Írd fel egy papírra, hogy mit szeretnél elengedni, majd engedd el egy folyóba, tóba ill több vezesse vagy égesse el.
4. Megerősítések: Ismételje meg azokat a pozitív megerősítéseket, amelyek megerősítik az elengedés és a továbblépés szükségességét.

Érettségi:

1. Hála kifejezése: Mutasd Hála a tapasztalatokért és a tanulságokért, amelyeket megtanultál.
2. Pihenjen és fedezze fel: Szánjon időt arra, hogy a rituálé hatása kifejtse magát. Érezd a megkönnyebbülést és az érzelmi szabadságot.
3. Felújítás: Egészítse ki a rituálét egy megújulási aktussal, mint például egy zuhany, egy séta a... Természet vagy más takarítási tevékenység.

A rituálé után:

• Maradj nyitott azokra a változásokra, amelyeket a rituálé hozhat benned és az életedben.
• Légy türelmes magaddal, mivel az elengedés egy folyamatos folyamat.

Fontos megjegyzések:

• biztonság: Győződjön meg arról, hogy az égetés biztonságos és környezetbarát.
• Személyes testreszabás: A rituálét az Ön személyes szükségleteihez és meggyőződéseihez kell igazítani.

Ez a rituálé keretet ad az egészséges és szimbolikus elengedéshez. Segíthet csökkenteni az érzelmi terheket és Teret teremteni valami újnak.

Képtelenség elengedni a pszichológiát

Nem azt Képes elengedni A pszichológia gyakori témája, és arra utal, hogy nehéz elszakadni azoktól az emberektől, tapasztalatoktól, érzésektől vagy gondolatoktól, amelyek már nem segítenek, vagy akár károsak a jólétre nézve. Ezt a jelenséget különböző pszichológiai nézőpontokból lehet szemlélni:

1. Érzelmi kötődés és félelem:

• Az emberek gyakran félnek a változástól és az ismeretlentől. Az ismerőshöz való ragaszkodást, még ha fájdalmas is, biztonságosabbnak tekinthetjük.
• Az érzelmi kötődések, különösen a gyermekkorban kialakultak, mélyen gyökereznek, és nehéz megtörni.

2. Kognitív disszonancia:

• A ragaszkodás kognitív disszonancia eredménye lehet, amikor az ember hiedelmei vagy viselkedései nem egyeznek a tapasztalt valósággal.
• Az emberek hajlamosak ragaszkodni az egykor kialakított hiedelmeikhez, még akkor is, ha ellentétes bizonyítékot látnak.

3. Trauma és feldolgozatlan élmények:

• A feldolgozatlan traumák vagy fájdalmas élmények érzelmileg a múltban ragadhatnak.
• Az elengedés folyamatát bonyolíthatja a megoldatlan trauma.

4. Önbecsülés és identitás:

• Néha az, amit valaki nem tud elengedni, szorosan kötődik az énképéhez és identitásához.
• Az elengedés felfogható az identitás egy részének elvesztéseként, ami félelmet és ellenállást válthat ki.

5. Szokás és rutin:

• Az emberi agy úgy van kialakítva, hogy mintákat és rutinokat alakítson ki. Az elengedés megzavarhatja ezeket a mintákat, és kényelmetlenséget okozhat.

6. Társadalmi és kulturális tényezők:

• A társadalmi és kulturális elvárások bizonyos normák, kapcsolatok vagy életutak betartására ösztönözhetnek.
• A bizonyos normáknak való megfelelésre irányuló társadalmi nyomás megnehezítheti az elengedést.

Azzal, hogy nem tud elengedni:

• Terápia: Professzionális pszichológiai segítség hatékony lehet a ragaszkodás mögöttes okok megértésében és kezelésében.
• Önreflexió és éberség: tisztában lenni a ragaszkodás okaival és a mindfulness gyakorlatok segíthetnek elengedni.
• Rugalmasság építése: A fejlődő érzelmi erő az alkalmazkodóképesség pedig fontos szerepet játszhat a ragaszkodás leküzdésében.

Nem azt Képes elengedni összetett jelenség, amely mélyen az emberi pszichében gyökerezik. A kulcs gyakran az, hogy megértsük és kezeljük azokat az érzelmi, kognitív és szociális szempontokat, amelyek elősegítik a ragaszkodást.