Utoljára 23. szeptember 2022-án frissítette Roger Kaufman
Gyakran hallják és mondják – a nevetés egészséges
Sok pletyka és mítosz kering az egészségről: a sárgarépa jót tesz a szemnek, a nedves haj megfázáshoz, a sötétben olvasás pedig káros a szemnek.
A nagymama bölcsessége mögött egy szemnyi igazság sincs, de a nagyszülők és az orvosok egy dologban egyetértenek:
a nevetés egészséges, erősíti az immunrendszert és boldogsághormonokat szabadít fel.
Tudományosan bizonyított, hogy a nevetés nem csak a lelkünknek, hanem a testünknek is jót tesz.
De tudtad, hogy a stressz ellen is hatékony fegyver?
A nevetés segít ellazulni és csökkenti a vérnyomást.
Ez egy olyan erőfeszítés, amely erősíti a szívizmonkat és a tüdőnket.
Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy enyhítse az izomfeszültséget.
De valójában miért van ez így?
Összefoglaltuk neked a 10 legfontosabb okot, amiért érdemes ezt gyakrabban megtenned Lachen kellene.
🤣 10 rövid vicces mondás 2
Íme néhány rövid vicces mondás, idézetek és vicceket nézhetsz.
Érdemes megosztani őket barátaival is.
1. A mosolygás karcsúvá tesz
Tudtad, hogy Gyerekek Mosolyogj akár 400-szor egy nap, de mi felnőttek csak 15-ször?
Találtunk egy tökéletes okot, amiért mindenképpen változtatnia kell ezen.
A tanulmányok szerint már 10 Percek nevetés naponta akár 50 kalóriát is eléget.
Évre elosztva ez azt jelenti, hogy akár 2 kg-ot is magával vihet Nevetés és jókedv fogyhat.
Ennek oka a feszült izmok a hasi területen kiadós nevetés.
Nem számít, hogy nevetsz a barátaiddal, jól szórakozol Állati videók vagy nézze meg kedvenc vígjátéksorozatát, a nevetés edzi abs.
Fontos, hogy a nevetésed szívből fakadjon, így lényegesen több kalóriát égetsz el, mintha mesterségesen nevetnél.
Ha az izmok előtt A nevetés fáj, akkor hatékonyan edzett.
Ki gondolta volna, hogy a fogyás szórakoztató lehet, és még boldogsághormonokat is felszabadíthat?
2. A mosolygás okosabbá tesz
Valójában tudományosan bizonyított, hogy a nevetés pozitív hatással van ránk Agy – és a memória teljesítménye.
A mosolygás vagy a nevetés aktiválja az agyunkat, erősebbé és nedvszívóbbá válik.
Ez azt jelenti, hogy az információ gyorsabban felszívódik, feldolgozható és tárolható.
Ez meglátszik például azon, hogy kedvenc dalunk szövegére könnyen megjegyezzük, munka közben viszont sokkal nehezebben találjuk a bekezdéseket.
A mosolygás azt is jelenti, hogy tovább maradunk produktívabbak, és nem fáradunk el olyan gyorsan a tanulás során.
A tudósok ezért azt javasolják, hogy a tanulás után 30 perccel nevessünk keményen.
A mosolygás pozitív hatással van az agyra és a memóriára is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tesztalanyok vicces képek sokkal gyorsabban emlékszik, mint a humor nélküli képekre.
3. A nevetés egészséges és megakadályozza a fájdalmat
A nevetés bizonyítéka Fájdalom csökkentheti, Svájcból származik.
Willibald Ruch, a zürichi pszichológus be tudta bizonyítani, hogy a nevetés pozitív hatással van a fájdalomérzékelésre.
Hagyta, hogy az alanyok megkapják a magukét kezét jeges vízben, és tanulmányozta az időt, amíg az alanyok visszahúzták a kezüket.
Azok az alanyok, akik nem szórakoztak, gyorsabban húzták vissza a kezüket, mint azok, akik szórakoztak viccesebb filmet mutatták be.
Te vagy boldog és nevetni, a szervezet fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő anyagokat, más néven endorfinokat termel.
A kórházi bohócok nem csak a kórházakban próbálják megőrizni a betegek hangulatát Humor a javítás érdekében még speciális nevetésterápiák is vannak.
Ez a terápia akár 55%-kal csökkenti a fájdalomérzékelést a krónikus fájdalmas betegeknél. A nevetés egyszerűen a legjobb gyógyszer.
4. A mosolygás egészséges és népszerűbbé tesz
Élőben a tévében: A műsorvezetőt őrült nevetőroham kapja el a műsor alatt
És akkor az összes gát átszakadt. A Sat.1 reggeli televíziós műsorvezető, Daniel Boschmann egyszerűen nem tudta abbahagyni a nevetést a műsorban.
Forrás: BILD
Túl gyakran vagyunk elfoglalva önmagunkkal a mindennapi életben, és alig vesszük észre a környezetünket.
Becsípett arccal sétálunk át a belvároson munkába menet, és figyelmesen bámuljuk az előttünk haladó forgalmat.
Egy kis mosoly gyakran csodákra képes. Legyen szó a pénztárosról a pénztárnál, a portásról vagy az ismeretlen nőről az utcán: a mosolygás nyitottságot és örömöt jelez Élet, optimizmus és boldogsághormonok szabadulnak fel.
Mi is szívesebben vesszük körül magunkat másokkal szerencsések Emberek, mert a nevetés köztudottan ragályos.
Szóval szánjunk időt Pozitív, mosolygós emberekkel mi is elkezdünk nevetni és jól érezzük magunkat.
Humor Nemcsak a randevúzási életedre van pozitív hatással, hanem a munkahelyeden is előnyökkel jár.
A sokat nevető embereket jobban értékelik, gyakrabban ajánlják és rendszeresebben hirdetik.
5. A kiadós nevetés csökkenti a stresszes szorongást
Olyan helyzetben, amikor kényelmetlenül érzi magát, stresszes vagy akár fél és pánikba esik, természetellenesnek tűnik mosolyogni.
De pontosan ezt kell mindenképpen ki kell próbálnod.
Tudatosan húzza felfelé a szája sarkait néhány percig, és nézze meg, mi történik.
A szád felfelé mutató sarkai azt jelzik az agyadnak: jól vagyok, boldog és nyugodt vagyok.
Tested reakciója: boldogsághormonok szabadulnak fel, izmaid kipiheni magát magát és a félelem és a stressz érzése jelentősen csökken.
Azok az emberek, akik rendszeresen szenvednek szorongásos rohamoktól vagy stressz okozta idegességtől, enyhíthetik a helyzeteket és becsaphatják saját agyukat.
A nevetés egészséges, a pszichének is.
6. A nevetéstől szebb leszel
A mosoly vonzóvá tesz, életörömöt és nyitottságot jelez a másik felé.
A nevetés hatása mások iránti vonzódásunkra emberek Ez azonban nem csak a pszichológiai szintre korlátozódik.
A nevetés fizikai szinten is tudatosan használható boldogsághormonok a külső megjelenés aktiválására és javítására.
Míg egykor a nőknek azt tanácsolták, hogy ne nevessenek túl sokat, mert az ráncokhoz vezethet, a tudomány ennek ellentmond ma vehemensen.
A mosolygás pozitív hatásai szilárdabbak és fiatalabb látszó bőr.
Az arc izmai... Lachen edzi és feszesíti a bőr megjelenését, miközben az izomtevékenység további oxigént szállít a bőrsejtekbe.
A nevetés egészségessé tesz, és pozitív hatással van Életkor szemben.
7. A nevetés szabályozza a magas vérnyomást
A nevetésnek számos pozitív hatása van A magas vérnyomás szabályozása minden bizonnyal az egyik legfontosabb közülük.
per A felnőtteknek naponta 20-30 percet kell erre fordítaniuk Nevess sokáig, hogy a magas vérnyomásra gyakorolt hatás észrevehető legyen.
oka annak pozitív A hatások itt a boldogsághormonok is, amelyek ellensúlyozzák az adrenalin stresszhormont.
Ezenkívül a Marylandi Egyetem kutatói megállapították Humor és a nevetés javította a véráramlást.
A megváltozott lélegzés több oxigént biztosít a vérben, a szívverés felgyorsul és a vér gyorsabban áramlik.
A jobb vérkeringés az erekben megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, így hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást.
Lachen egészséges, a szó legigazibb értelmében.
8. A nevetés energiát ad és boldoggá tesz
Lachen igazi friss sejtkezelés a tested számára.
A munkahelyi ebédszünet nem csak a kávé miatt motivál, hanem a kedves kollégák és a menzai poénok miatt is.
A nevetés aktiválja a boldogsághormonokat és több oxigént szállít a véráramunkba.
Sejtjeink termeléséhez oxigénre van szükségük Energia. Ezért ásítunk, ha fáradtak vagyunk, mert a testünk légzés útján próbál több oxigént juttatni a rendszerünkbe.
Ezért talán ki kellene hagynia a kávét a következő ebédszünetben, és inkább ki kell bontania néhány viccet.
9. A nevetés javítja az anyagcserét és a közérzetet
Testünk anyagcseréje tart bennünket Élet.
A kifejezés leírja a sejtjeinkben zajló összes biokémiai folyamatot, és egyenértékű az anyagcsere szóval.
A nevetés elősegíti az anyagcsere folyamatokban részt vevő hormonok termelődését.
A nevetés megváltoztatja a légzést is, és további oxigénnel látja el a szervezetet, ami viszont szükséges az anyagcsere folyamatokhoz.
Főleg cukorbetegek számára A nevetés tehát egészséges.
Stanley Tan cukorbeteg orvos megállapította, hogy napi 30 perc nevetés akár 25%-kal serkenti a HDL-koleszterin fehérje termelődését.
Ez a hormon segít lebontani a koleszterin károsabb formáit, közvetlenül hozzájárulva az egészség javulásához.
10. A mosolygás erősíti az immunrendszert
Immunrendszerünk különösen a sötét évszakban teljes sebességgel működik.
Többet költünk Idő a házban, kevesebbet mozogjon, és ritkán látszik a nap.
A HCG növekedési hormon, a boldogsághormonok és a gamma-interferon hormon részben felelős az immunrendszer működéséért.
Mindhárom anyag többet termel, ha mosolyog.
A kaliforniai Loma Linda Egyetem professzorai bebizonyították, hogy a gamma-interferon elősegíti az antitestek képződését a vérben és serkenti a T-sejtek termelődését. T-sejtek spielen kulcsfontosságú szerepet játszanak a betegségek elleni védekezésben, mert ők küzdenek a szervezetben lévő beteg sejtekkel.
Következtetés: A nevetés egészséges és boldoggá tesz
- A nevetés alapvetően a terápia leghasznosabb formája, és kétségtelenül az egyik legpozitívabb.
- Nemcsak a lelkedet, hanem a testedet is meg tudja gyógyítani.
- Lachen erősíti az immunrendszerét, edzi az arc és a gyomor izmait, szabályozza a légzésedet, boldogsághormonokat szabadít fel, vonzóbbá tesz más emberek számára és sok szempontból pozitív hatással van az egészségedre.
- Ha ez nem jó ok arra, hogy gyakrabban fordítsa fel a szája sarkát, akkor nem tudjuk, mi az.
- Mosolyogj tovább, mert a nevetés egészséges!
Vastag és hülye kiadós nevetés – videó 😂😂
Van min nevetni – 😂😂 A nevetés egészséges
Valami nevetnivaló – ezekben az időkben (csak rossz hírekkel)…
— Jerry a Marry-től (@5baadf694a8e4f7) December 9, 2020
Kiégett egy szexi bolt és a tolmács jelbeszéddel mutatja, hogy más dolgok is leégtek.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Idézetek és mondások - A nevetés egészséges mondás
"A nevetés az a napfény, ami... Téli lesodródik az emberi arcról.” - Victor Hugo
„Nem hagyod abba a nevetést, ahogy öregszel, meg fogod más, ha abbahagyod a kuncogást." - George Bernard Shaw
"Nevess, barátom, mert a nevetés tüzet gyújt makacs hasad gödrében, és felébreszti lényedet." – Stella McCartney
"Ha a nehézségek ellenére tudsz nevetni, akkor golyóálló vagy." – Ricky Gervais
– A baj kopogott az ajtón, de amikor nevetést hallott, elsietett. - Benjamin Franklin
Mosolytréning | A legjobb stresszoldó módszer | Vera F. Birkenbihl Humor
A LEGJOBB orvosság ellen feszültség és haragot. Tudományosan alátámasztott stratégiák az önkezeléshez.
Vera F. Birkenbihl számos módot mutat be, amellyel jobbak, sikeresebbek lehetünk, és mindenekelőtt... glucklicher tudjon élni.
A jól ismert mosolytréning természetesen a repertoár része 🙂 Birkenbihl ingyenes feladatlapok https://LernenDerZukunft.com/bonus
A jövő tanulása Andreas K. Giermaier
