Utoljára 13. január 2024-án frissítette Roger Kaufman
Miért olyan fontos a pihentető zene a nagyon rövid időn belüli elalváshoz és a stressz csökkentéséhez?
Az relaxációs zene a Elaludni A zenei elemeket fizikai és mentális egészségének és jólétének javítására használják.
A relaxációs zene a következőket foglalhatja magában:
- Zenét hallgat;
- énekelni a zenére;
- a zene ütemére továbbítva;
- meditáció gyakorlása;
- egy hangszer spielen.
Úgy tartják, hogy a zajos kikapcsolódás az ókori Görögországig nyúlik vissza Zene mentális betegségek kezelésére használják.
Közben Történelem A zenét valóban a katonai katonák moráljának növelésére használták? magánszemélyek segít sokkal gyorsabban és hatékonyabban dolgozni, sőt kiabálással is kivédheti az ördögöket.
A közelmúltban egy kutatás valóban összekapcsolta a zenét számos egészségügyi előnnyel, az immunrendszer javításától a stresszszint csökkentésén át az egészség korai javításáig. Gyerekek.
Relaxációs zenetípusok, amelyekre elalszik
Különféle típusai vannak Pihentető zene az elalváshoz mindegyiknek különböző előnyei vannak, bár nem mindegyiket támasztották alá kutatási tanulmányok.
Vezetett meditáció – aludj el jól – ébredj fel nagyszerűen. Irányított meditáció Veit Lindauval
* Használja ezeket Meditáció közvetlenül elalvás előtthogy összefoglalja a napját, elismerve eredményeit és tanulságait. Ezután engedj el mindent, helyezkedj el kényelmesen magadban, és engedd, hogy a tenger lágy hangja mély és pihentető álomba vezessen.
Veit Lindau
A meditáció számos egészségügyi előnye tudományosan bizonyított
A ResearchTrusted Source valójában ezt fedezte fel Elmélkedés számos egészségügyi előnyt kínál, amelyek a következőkből állnak:
- feszültségesés
- csökkenti a stresszt és a szorongást és a nyugtalanságot
- kiterjesztett tárolás
- minimalizálva Bluthochdruck
- Csökkennek a panaszok
- alacsonyabb koleszterinszint
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát
Neurológiai relaxációs zene az elalváshoz
A relaxációs zene csökkentheti a feszültséget és elősegítheti az ellazulást.
Bebizonyosodott, hogy a vényköteles gyógyszereknél hatékonyabban csökkenti a műtét előtti stresszt és szorongást.
Egy 2017-ben közzétett kutatás megállapította, hogy egy 30 perces zenei kezelés, amelyet a normál ellátásba beépítettek a hátműtét után, csökkentette a kényelmetlenséget.
Tibeti relaxációs zene elalváshoz, pihentető elengedő zene
A zenét befolyásolja japán meditációs zene, indiai meditációs zene, tibeti zene és sámánzene.
Elősegíti a csakrák megtisztulását, a harmadik szem kinyitását és a transzcendentális meditációs képességek növekedését.
YellowBrick mozi – pihentető zene
A relaxációs zenét fizikai rehabilitációra, betegségek kezelésére és agysérülések kezelésére is használják.
Bonny technika
Valaki után elnevezve Helen L. Bonny, PhD, a Bonny-féle megközelítés az irányított képalkotáshoz és zenéhez (GIM), szimfonikus zenéhez és képanyaghoz az egyéni fejlődés, a tudatosság és a változás áttekintésére.
A Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) a zenei pszichiátriai terápiát népszerűsítő vezető egyesület Ausztráliában.
Mi használat A zene és a képek, mint az egészség és az egészség mozgatórugói egy pszichodinamikus, multimodális kezelés kontextusában.
Egy 2017-es kutatás vonzó bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a GIM-ülések sorozata javíthatja az orvosi és mentális egészségügyi szükségletekkel rendelkező felnőttek mentális és fiziológiai egészségét.
Nordoff Robbins
A zajcsökkentésnek ezt a megközelítését a Nordoff-Robbins kétéves mesterképzését végző képzett művészek biztosítják.
Olyan zenét használnak, ami az érintettek számára ismerős, közösen fejlesztenek vadonatúj zenéket vagy törekednek a hatékonyságra.
A Nordoff-Robbins módszert használják gyerekek fejlődési fogyatékossággal való megküzdés (anyáikkal és apjukkal együtt), mentális egészségügyi problémákkal, problémákkal, autizmus spektrumú állapotokkal, demenciával és egyéb állapotokkal.
hangvilla kezelés
A hangvillaterápia testreszabott fém hangvillákat használ, hogy specifikus rezgéseket hozzon létre a test különböző részein.
Ez azonban hozzájárulhat feszültség valamint az energiatermelés és a lelki egyensúly előmozdítása.
Úgy tűnik, hogy működik az akupunktúrával is, hangfrekvenciákat használva pontstimulációhoz tűk helyett.
Vannak olyan kutatási tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a hangvillás kezelések segítenek megszüntetni az izom- és csontbetegségeket.
Pihentető zene az elalváshoz – agyhullám-elvonó
Ez a megközelítés, más néven binaurális ütemek az úgynevezett, bizonyos állapotba hozza az agyat, és pulzáló zaj segítségével motiválja agyhullámait, hogy megfeleljenek az ütem frekvenciájának.
Javuló összpontosításra vagy elvarázsolt relaxációs állapotra számíthat, ami hozzájárul a jó éjszakai alváshoz.
8 óra relaxációs zene az elengedéshez
Miről szól a binaurális relaxációs zene?
Használhat relaxációs zenét számos betegség jeleinek kezelésére, beleértve:
- stresszes és szorongásos állapotok
- Angst
- Sérülés
- elmebaj
- Az autizmus spektrum állapota és problémafelismerése
- Viselkedési és pszichiátriai állapotok
- Rák
- A zenei kezelés várható előnyei a következők:
- csökkenti a feszültséget
- Csökkenti a józanságot
- csökkenti a koleszterinszintet
- diszkomfortkezelést tanít
- csökkenti a koszorúér-betegség és a stroke kockázatát
- javítja az alvást
Hogyan működik ez a fajta relaxációs zene
A relaxációs zenében különféle zajelemeket használhatunk szellemi és fizikai közérzetünk javítására. A működés módja az alkalmazott technikától függ.
A foglalkozásokat speciálisan testre szabjuk tapasztalt szakemberek végzik.
A munkamenet magában foglalhatja az ülést vagy a pihenést, miközben zenét vagy hangokat hallgat egy hangszóróból vagy hangszerből, vagy rezgéseket használhat egyedi eszköz, például hangvilla segítségével.
A technikától függően előfordulhat, hogy énekléssel, mozgással vagy hangszer használatával motiválhat az elköteleződésre, vagy higgadtnak és békésnek kell maradnia ahhoz, hogy a hangok érvényre jussanak.
