Engedd el és szeresd magad olyannak, amilyen vagy

Utoljára 18. augusztus 2023-én frissítette Roger Kaufman

„Szeresd magad olyannak, amilyen vagy” azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, elfogadjuk magunkat, és szeretetet és törődést adunk magunknak anélkül, hogy szükségét éreznénk magunkon, hogy elnyerjük mások jóváhagyását vagy szeretetét.

Arról van szó, hogy értékeld magad olyannak, aki vagy – minden sajátosságoddal, hibával és erősségeddel együtt.

Íme néhány lépés, amelyek segíthetnek abban, hogy szeresd magad olyannak, amilyen vagy:

1. Önelfogadás: Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Értsd meg, hogy senki sem tökéletes. Légy tisztában erősségeiddel és gyengeségeiddel, és fogadd el őket saját részedként.
2. önellátó: nem kell kapkodni Ez lehet testmozgás, meditáció, hobbi, séta Természet vagy egyszerűen csak egy pihentető fürdő.
3. önsajnálat: Légy olyan kedves magadhoz, mint egy jó baráthoz, különösen nehéz időkben.
4. Ne hasonlítsd magad másokhoz: Mindenki Emberek egyedi. Az általunk végzett összehasonlítások gyakran irreálisak és igazságtalanok.
5. Tűzz ki reális elvárásokat: Rendben van, ha vannak céljaid, de azok legyenek elérhetőek. Az irreális elvárások állandó csalódáshoz vezethetnek.
6. Ünnepelje sikereit: Bármilyen kicsik is, fontos felismerni és ünnepelni a sikereket.
7. Keress támogatást: Néha szükségünk van másokra, hogy segítsenek nekünk más szemszögből látni a dolgokat. Ez lehet egy terapeuta, egy barát vagy egy családtag.
8. Dolgozz az önértékeléseden: Ezt pozitív önbeszéddel, megerősítésekkel vagy terapeutával való együttműködéssel lehet elérni.
9. Bocsáss meg magadnak: Mindannyian csináljuk Hiba. A legfontosabb, hogy tanuljunk belőle, és megbocsássunk magunknak.
10. Legyél türelmes: Magadnak lieben egy folyamat. Rendben van, ha lépéseket teszünk hátrafelé; Az a fontos, hogy folytasd.

Ezen elvek belsővé tételével és gyakorlásával megtanulod jobban értékelni és szeretni magad olyannak, amilyen vagy.

Ez egy egész életen át tartó folyamat, de az utazás megéri.

Szívből adni és venni

Hadd menjen és szeressük egymást – A konfliktusok megoldásához az alábbi alapvető összetevőkre van szükségünk:

Sok humor, egy kis nagylelkűség, játékvágy, Bocsánat készségek, a nézőpontváltás művészete – és egy csipetnyi meglepetés.

Engedd el és szeresd magadhogyan legyen:

Úgy érzem, annyira megítélnek a szavaid,
Annyira leértékeltnek és elküldöttnek érzem magam.
Mielőtt elmegyek, tudnom kell
Ezt komolyan gondoltad?
Mielőtt felállítanám az önvédelmemet,
mielőtt félelemből, bántásból és félelemből beszélek,
mielőtt felépítem a szavak falát,
mondd, jól hallottam?
A szavak ablakok vagy falak,
elítélnek minket vagy felmentenek.
Amikor beszélek és amikor hallgatok,
fénye a Szerelem, ragyogjon át rajtam.
Vannak dolgok, amelyeket el kell mondanom
Olyan dolgokat, amik nagyon sokat jelentenek nekem.
Ha a szavaim nem teszik világossá,
segítenél felmenteni magam?
Amikor úgy tűnt, hogy lenyomlak,
ha az a benyomásod, hogy nem törődök veled,
Kérem, próbálja meg hallani a szavaimat
a közös érzéseinkre.

Ruth Bebermeyer

Egymás megszerettetése – a konfliktusok könnyű megoldása Sabine Asgodom

Vitatkozik a partnerével gyerekek vagy szülők, viták a kollégákkal vagy konfliktusok a szomszédokkal:

Sabine Asgodom, a legjobb edző és a bestseller-író, megoldást kínál a klasszikus konfliktushelyzetekre Élet egyszerű megoldási stratégiák készen állnak.

Um Konfliktusok A megoldáshoz a következő alapvető összetevőkre van szükség:

Sok humor, egy kis nagylelkűség, játékvágy, Bocsánat készségek, a nézőpontváltás művészete – és egy csipetnyi meglepetés. És megmutatja, hogyan használod őket Sabine Asgodom szórakoztató és élethű.

Tanuljon ezen az online szemináriumon
– hogyan tegyük meg az első lépést a megoldás felé a tipikus családi és munkahelyi konfliktushelyzetekben,
- ismeri az azonnal alkalmazható eszközöket, mint például a kavicsstratégia vagy az igen-de technika,
- milyen előnyökkel jár a családdal, kollégákkal vagy barátokkal való kapcsolatának javítása,
- mint ő harag oldódj fel és nyerd vissza életörömedet.

Élj át egy szórakoztató és szórakoztató órát Sabine Asogodomdal – és rakd le saját világod alapjait béke valósítani.

Kattintson ide a könyvért: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Könnyedén oldja meg a konfliktusokat

Szeretem a nőket, különösen a nőket, akik szeretik a férfiakat is Humor ne légy félénk.

Könnyedén élni: Az önszeretethez vezető út az elengedéssel

Az elengedés fontos dolog Az önmagad szeretetének és önmagad olyannak elfogadásának folyamatának aspektusa, amilyen vagy.

Ez magában foglalja a kíván hogy feladja a múlt irányítását vagy a jövő miatti állandó aggódást.

Az elengedés azt is jelentheti, fájdalmas emlékeket, mérgező kapcsolatokat vagy önmaga által támasztott elvárásokat hagyni maga mögött. Íme néhány gondolat és lépés Az elengedés témája:

1. elfogadás: Kezdje azzal, hogy elfogadja a dolgokat olyannak, amilyen, ahelyett, ahogy szeretné. Azaz gyakran az elengedés első lépése.
2. megbocsát: Bocsásd meg magadnak az elkövetett hibákat, és bocsáss meg másoknak, akik megbántottak. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy jóváhagyod a másik viselkedését, hanem azt, hogy úgy döntesz, hogy többé nem hiszel a másiknak Schmerz megkötözni.
3. Élj a jelenben: Próbálj az itt és mostra koncentrálni, ahelyett, hogy állandóan a jövő miatt aggódnál törődni vagy a múltban lakunk.
4. Engedd el az irányítást: Értsd meg, hogy nem irányíthatsz mindent. Néha a legjobb, amit tehetsz, ha elengeded, és hagyod, hogy az élet megtörténjen.
5. Határok felállítása: Tanulj meg nemet mondani, és szabj határokat, hogy megvédhesd magad.
6. Gyakorold az öngondoskodást: Szánj időt magadra, és csinálj olyan dolgokat, amelyek táplálnak és erősítenek.
7. Keress támogatást: Néha segítségre van szükségünk az elengedéshez. Ez történhet barátokon, családon vagy terapeután keresztül.
8. meditáció és mindfulness: Ezek a gyakorlatok segíthetnek javítani a elme és hogy jobban megértsük és elengedjük az érzelmeket.
9. Írásos elmélkedés: Írd meg a magáét gondolatok és érzések alacsony. Néha segít papírra vetni a dolgokat a tisztánlátás és hadd menjen hogy képes legyen.
10. Légy türelmes magaddal: Az elengedés egy folyamat, amihez idő kell. Nem baj, ha ez nem történik meg azonnal.

Az elengedés gyakran Könnyebb mondani, mint megtenni, de ez egy felszabadító és gyógyító folyamat. Gyakorlás, türelem és hajlandóság kell hozzá, hogy szerető és megértő légy önmagad iránt.

Ez egy elengedhetetlen lépés afelé... önimádat és általános közérzetének javítására.