Utoljára 2. augusztus 2023-én frissítette Roger Kaufman
Növelje önbizalmát egy ingyenes hipnózis gyakorlattal Az önbizalom erősítésére.
Használd a tudatalattidat, hogy erős önbizalmat építs, ami nem fog szabotálni.
Erős önbizalommal sugározzon ihletet
Az önbizalmad jön-megy (vagy többnyire megy)?
Túl megerőltető bizonyos esetekben alkalmazkodni a erős önbizalom tartani?
Ez a gyakorlati motiváció fokozó hanganyag hipnózis gyakorlat, amelyet azért fejlesztettem ki, hogy hatásos trükköket adjak, amelyekkel visszatérhetsz az edzéshez – és maradhatsz is vele.
Miért a hipnoterápia hatékony módja annak, hogy motiválja magát, hogy több önbizalmat sugározzon
- Most ráébredsz, hogy az önbizalom mennyi hasznot hoz.
- Jelenleg ismerkedsz azzal a jó érzéssel, amit akkor kapsz, ha egy kellemetlen helyzetben önbizalmat tapasztalsz.
Mindenki újra és újra megtanulja, hogy a jó szándékú út egyhez vezet erős önbecsülés kikövezett, de ezzel szemben azon kapja magát, hogy megbotlik gyenge akaratán és alapvető gerinctelenségén.
Akkor mit szólnál ahhoz, hogy valamit csinálj, ami működik?
Ha folyamatos figyelmet szentel ennek a fejlett hipnózisgyakorlatnak, akkor néhány erőteljes kiigazítást fog tapasztalni belül és kívül.
Látni fogja, hogy folyamatosan magabiztos emberré változol.
Kezdje el felismerni és használni az „odaadási minimum” erejét.
Gondolj bele, mennyit veszítenél, ha nem sportolnál?
Vedd észre, hogy „automatikus” és egyben „elkerülhetetlen”, hogy elvégezd a magadnak szentelt hipnózisgyakorlatot – és így tovább.
Növelje önbizalmát ezzel a hipnózis gyakorlattal
Ingyenes hipnózis gyakorlat | Önbizalom és önbizalom – erősítés
Ingyenes hipnózis Gyakorlat – az önbizalom és a saját magabiztosság erősítésére.
http://hypnosecoaching.ch Kíváncsi lehet, milyen egyszerű ez a hipnózis gyakorlat.
Kíváncsi vagyok, megengedi-e magának, hogy bejöjjön Kapcsolat hogy jöjjön a belső erőforrásaival.
Ez egy klasszikus és Erickson-hipnózis Gyakorlat.
Forrás: Roger Kaufman
Hipnózis az önbizalom növelésére
Einleitung:
Egyelőre tedd rendbe kényelmes.
Keressen egy olyan pozíciót, amelyben teljesen érzi magát kipiheni magát akár ülve, akár fekve megteheti, ahogy tetszik.
Csukd be a szemed és engedd a tiédet lehelet nyugodtan és egyenletesen áramlik.
Lélegezz be mélyeket… és lassan lélegezz ki… Lélegezz be… és lélegezz ki… Érezd, ahogy minden lélegzetvételnél jobban megnyugsz.
pihenés:
Most összpontosítsa figyelmedet a testedre.
Képzeld el, milyen gyengéd, meleg hullám... Lazítsa el a testét átfolyik.
A tiéd tetején kezdődik fejét és lassan lecsúszik... fölé az arcod… a nyakad… a vállad… a karjaid… egészen az ujjbegyekig.
Továbbra is áramlik… a mellkasodon… a gyomrodon… a hátadon… a csípődig.
Aztán folytatja útját... a combjain... a térdén... az alsó lábain... egészen a lábujjaiig.
Minden hullámmal, ami átáramlik rajtad, tested nehezebbnek és ellazultabbnak érzi magát.
elmélyülése:
Most képzeljünk el egy lépcsőt tíz lépcsővel.
A relaxáció egyre mélyebb állapotába vezet le.
Minden egyes lépésnél kétszer olyan nyugodtnak érzed magad, mint korábban.
Tíz... Kilenc... Nyolc... Minden lépéssel egyre lejjebb süllyedsz... Hét... Hat... Öt... Négy... Olyan nyugodt vagy, olyan békés... Három ... Kettő... Egy... Most a hipnózis mély állapotában vagy.
Lehorgonyzás:
Most képzeld el, hogy egy nagy tükör előtt állsz.
Ebben a tükörben önmagad egy magabiztos változatát látod.
Ez a változatod büszke és magas, lenyűgöző önbizalmat áraszt és mosolyog rád.
Nézz bele a Szem önmagadnak ezt a verzióját, és lásd meg a belőlük fakadó hihetetlen erőt és mély önbizalmat. Ismerd fel, hogy ez vagy – az igazi ön, így erős és olyan magabiztos.
Most képzeld el, hogy lassan egyesülsz önmagad ezzel a magabiztos verziójával.
Érezd, ahogy önbizalma átszáll rád, ereje összekapcsolódik a tieddel. Érezd, hogy egyre magabiztosabb vagy.
Most ismételd halkan a következő mondatokat magadban: „Magabiztos vagyok. Bízom a képességeimben és a tehetségemben.
Bármit elérhetek, amit csak akarok. Az önbizalmam napról napra nő Nap."
Ébred
Itt az ideje, hogy visszatérjünk a hipnózisból.
Most lassan egytől ötig számolok, és minden egyes számmal éberebbnek és felfrissültebbnek fogod érezni magad.
Egy... Újra kezded tudatosítani a környezeted... Kettő... Úgy érzed, lassan kilépsz a mély ellazulásból... Három... Mozgasd kicsit az ujjaidat és a lábujjaidat, finoman nyújtsd ki... Négy. .. Könnyebbnek érzi a szemhéját, arra készül, hogy kinyitja a szemét... Öt... Most nagyon lassan nyissa ki a szemét.
Most már teljesen ébren vagy, felfrissülsz, tele vagy energiával és... erős önbizalom.
Milyen módszer ez?
Az ebben a szövegben alkalmazott módszer a hipnoterápia egyik formája, amelynek célja: önbizalom erősítésére. A hipnoterápia a hipnózis állapotát használja fel, hogy elérje a tudatalattit, és ott változtatásokat hajtson végre.
A hipnózis egy megváltozott tudatállapot, amelyet mély relaxáció és koncentrált figyelem jellemez. Az elme ebben az állapotban van nyitottabb és fogékonyabbak a javaslatokra.
A hipnózis során használt technikák a következők:
- Relaxáció és összpontosítás: Ez segít az elmét hipnotikus állapotba hozni. A technikák változatosak, de gyakran alkalmaznak mély légzést és progresszív izomlazítást.
- Mélyítés: Az elmélyülés az a folyamat, amely tovább viszi az elmét a hipnotikus állapotba. Elterjedt technika, hogy elképzelünk egy lépcsőt vagy liftet, amely lefelé vezet.
- Munka: Ez a hipnózis fő része, ahol javaslatokat tesznek a változtatásokra. Ebben az esetben a javaslatok az önbizalom növelésére irányultak.
- Ébred: Végül a személy lassan visszakerül a hipnózisból. Ez gyakran visszafelé számolással történik.
A hipnoterápiát számos területen alkalmazzák, a fájdalomcsillapítástól a dohányzás abbahagyásáig Önbizalom erősítése.
Fontos megjegyezni, hogy a hipnózis nem mindenkinél működik emberek ugyanúgy működik, és fontos, hogy szakképzett terapeuta irányítása mellett használják őket.
A speciális módszert, amelyet ezen a hipnózison használtam, gyakran „Erickson-hipnoterápiaként” emlegetik, és az alapítója, Milton H. Erickson amerikai pszichiáter nevéhez fűződik.
Az Erickson-hipnoterápia közvetett szuggesztiókat használ, Történetek és metaforáka kívánt állapot eléréséhez. Esetünkben ez az önbizalom és az önbecsülés volt. Fontos azonban megjegyezni, hogy a hipnózis technikák és protokollok nagyon eltérőek, és gyakran nincs „mindenkinek egy méret”.
A legfontosabb jellemzője a Erickson-hipnózis a technikákat az egyes páciensekhez igazítja, ahelyett, hogy merev szkripteket vagy protokollokat használna. Erickson ezt mindenki hitte Minden ember egyedi, ezért egyéni megközelítést igényel a leghatékonyabb.
Ebben az esetben van egy történetünk (a tükörképé) és a metafora (a lépcsők) mély relaxációs állapotot váltanak ki és növelik az önbizalmat. Ezt a megközelítést Erickson gyakran használta.
Ez azonban még mindig a hipnoterápia egy formája, egy szélesebb terület, amely számos különböző technikát és megközelítést tartalmaz. A hipnoterápia a terápiás technikák hipnózissal együtt történő alkalmazását jelenti.
A hipnózissal sok minden lehetséges. Ehhez azonban aktív részvételre van szükség. A hipnotizőr nem mindenható.
Üdvözlettel
Ezt sosem hangsúlyoztam vagy mondtam, igaz?