Utoljára 30. január 2022-án frissítette Roger Kaufman
Elengedni – elengedni a haragot és a csalódásokat
Találd meg magadban az igazságot egy egyszerű módszerrel elengedő gyakorlat túlzásért agressziók hadd menjen:
Túlzott agresszió hadd menjen – egy egyszerű gyakorlat, amelynek célja a csapdába esett energiák és érzések felszabadítása.
Ha olyan érzések kerítenek hatalmukba, amelyekkel nem tud megbirkózni, vegyen egy párnát vagy egy feltekert törölközőt, és két kézzel erőteljesen csavarja ki.
Csinálj valamiféle zajt közben, ha ez nem működik, csak mondd azt, hogy "akarom" vagy "nem akarom".
- Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, lefelé a gyomor és a mellkas területére
- majd 3-szor lélegezzen ki sorozatokban
- ismételje meg ezt a légzőgyakorlatot, amíg ismét kényelmesen nem érzi magát, elszakadva, mint egy erőteljes dinamika Emberek fühlt
az bosszantó Az a baj, hogy úgy ártasz magadnak, hogy nem használsz másoknak.
Kurt Tucholsky
Át kell vészelni a kicsiket elme, amelyek idegesítenek, mindig megtalálják az utat a nagy gondolatok felé, amelyek megerősítenek.
Dietrich Bonhoeffer
Dühellenes stratégiák – A túlzott agresszió elengedése
A harag károsít minket és az immunrendszerünket. Tehát egészségünk érdekében érdemes megtanulnunk, hogy „profibbak” legyünk ezzel kapcsolatban.
Munkája négy évtizede alatt Vera F. Birkenbihl rengeteg kipróbált és bevált harag elleni stratégiát dolgozott ki. Túlzott agresszió hadd menjen, lehetséges?
Hogyan NE rohanj most | Ne válj áldozattá | harag elleni | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl megmutatja, hogyan nem válhatsz ÁLDOZOTT a stresszes időkben, hanem hogyan szerezheted vissza az ERŐT az életed felett a megfelelő agybarát stratégiákkal
A jövő tanulása Andreas K. Giermaier
A Wikipédia így definiálja a haragot
haragIs csalódottság, spontán, belső, negatív-érzelmi reakció (affektus) egy kellemetlen vagy nem kívánatos helyzetre, személyre vagy emlékre.
Ami bajt okoz – az kellemetlenség – lehet csalódás, esetleg sértés. Ennek az érzelemnek a mások általi tudatos felkeltése az ún argern ill.
A harag a negatív érzések egész csoportját írja le, amelyek különböző izgalmi és intenzitásúak lehetnek.
A legerősebb formája a harag (a düh is), amely ritkán marad rejtve a másik személy elől az agresszív viselkedés miatt (kivéve esetleg a tehetetlen düh).
A harag kevésbé izgató formái kényelmetlenség, nemtetszését vagy nemtetszését, ezt Érzelmek olyanok, mint belső A reakciók kezdetben spontának és általában elkerülhetetlenek.
A társadalomban a harag kimutatása általában tapintatlanságnak számít.
A kollektivista kultúrákban, például Kínában, a harmónia elvének megsértése, például harag és harag kimutatása, „arcvesztéshez” vezet. A kedvtelésből tartott állatok bosszúsága olyan, amely aránytalanul felzaklatja Önt személyes érzékenysége miatt.
Wikipedia
