Utoljára 13. augusztus 2023-én frissítette Roger Kaufman
Egy önsegítő csoport megvitatja a fóbiákat
Vicces vázlat a fóbiák elengedéséről – videó a következőn keresztül Carsten Hoefer
Viccesebb Vázlat a fóbiákról: a fóbiák elengedése
Képzelj el egy szobát, ahol a legfurcsább fóbiákkal küzdő emberek támogató csoportja találkozik.
A szoba közepén van egy üres szék, a „fóbia trónja”. Mindenki, aki a fóbiájáról Ha beszélni akar, foglaljon helyet.
résztvevők:
- Anna – fél a gyapjúzoknitól.
- Ben – fél tőle nevető babák.
- Clara – nem mer pislogni.
- David – pánik a léggömbök miatt.
Terápia: Helló együtt! Aki közületek akar ma kezdd és mesélj a hetedről?
Anna: (remegő hangon) Tegnap voltam az áruházban és mindenhol... gyapjúzokni!
Ben: Keine Aggodalmak, Anna. Csak zokni.
Egyértelmű: Próbáltam nem pislogni a hétvégén. Olyan volt a szemem, mint a csiszolópapír!
Dávid (büszkén mutat egy léggömböt) Ma találtam. Azt hittem, ma szembe tudok nézni a félelmemmel.
Terápia: Bravó, David! Hogyan érzed magad most?
Dávid Félek... De nálam van a léggömb. Ez számít, igaz?
Ben: Jobb, mint egy nevető ember Babajobb?
Egyértelmű: Pislogtam a moziban! És senki sem vette észre. Elképesztő volt!
Anna: Ma még gyapjúzoknit is hordok!
A csoport nevetésben tör ki. Mindannyian ráébrednek, hogy velük vannak kis lépések nincsenek egyedül.
A fóbiáknak ez a humoros felfogása emlékeztethet arra, hogy nem árt lassan szembenézni a félelmeivel.
A támogatás kulcsfontosságú. Nem az a lényeg, hogy milyen gyorsan győzed le a félelmeidet, hanem az, hogy szembenézz velük és velük együtt minden nap legyen egy kicsit bátrabb.
Mi az a fóbia?
A fóbia túlzott és gyakran irracionális félelem egy tárgytól, helyzettől vagy tevékenységtől, amely általában csekély vagy egyáltalán nem jelent tényleges veszélyt.
Kerülje a fóbiákkal küzdő embereket gyakran aktívan szembesülnek azokkal a dolgokkal vagy helyzetekkel, amelyektől félnek, vagy heves félelemmel vagy pánikkal elviselik őket.
Ha a fóbiát nem kezelik, jelentős hatással lehet a mindennapi életre Élet és az érintett személy életminősége.
A fóbiák különböző kategóriákra oszthatók:
- Konkrét vagy egyszerű fóbiák: Ezek bizonyos dolgoktól vagy helyzetektől való félelmek, például: Pl. magasság (akrofóbia), pókok (arachnophobia) vagy repülés (aviofóbia).
- Szociális fóbia (vagy szociális szorongásos zavar): Ez túlzott félelem az olyan helyzetektől, amelyekben mások megfigyelhetik, ítélkezhetnek vagy kritizálhatnak. Az érintettek gyakran kerülik a szociális helyzeteket, vagy heves félelemmel viselik el azokat.
- Tériszony: Félelem olyan helyektől vagy helyzetektől, ahonnan nehéz vagy kínos lehet a menekülés, vagy ahonnan nehéz lenne segítséget kapni, ha valaki pánikrohamot kap. Ez magában foglalhat olyan helyeket, mint a tömeg, a tömegközlekedés vagy egyszerűen egy személy otthona.
A fóbiák okai sokfélék lehetnek, és a traumatikus élményektől a genetikai tényezőkig vagy a tanult viselkedésekig terjedhetnek.
Szerencsére a fóbiák gyakran sikeresen kezelhetők olyan terápiákkal, mint pl kognitív viselkedésterápia, deszenzitizáció vagy gyógyszeres kezelés.
Nem, ez nem egy újabb trükk a fóbiák elengedéséről, hanem egy technika a fóbia legyőzésére 5 perc alatt
Győzd le gyorsan a fóbiákat és győzd le a félelmeket: Itt megtanulsz egy egyszerű pszichológiai technikát, amivel 5 perc alatt kordában tarthatod a félelmeidet!
Információ, jegyek és könyvek: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
GYIK a fóbiáról
Mi az a fóbia?
A fóbia egy adott tárgytól, helyzettől vagy tevékenységtől való intenzív, gyakran irracionális félelem, amely általában csekély vagy egyáltalán nem jelent tényleges veszélyt.
Melyek a fóbiák leggyakoribb típusai?
A leggyakoribb típusok a specifikus fóbiák (például a pókoktól vagy a magasságtól való félelem), a szociális fóbia (a társas helyzetektől vagy az ítélettől való félelem) és az agorafóbia (félelem azoktól a helyektől vagy helyzetektől, amelyekből nehéz lehet menekülni).
Hogyan keletkeznek a fóbiák?
A fóbiák genetikai, neurobiológiai és környezeti tényezők kombinációjából származhatnak, beleértve a traumás eseményeket is.
Honnan tudhatom, hogy fóbiám van?
Ha intenzív, irracionális félelme van egy adott tárgytól, tevékenységtől vagy helyzettől, amelyet aktívan kerül, vagy amely jelentős szorongást okoz benned, akkor fóbiája lehet. A pontos diagnózist azonban szakembernek kell felállítania.
Hogyan kezelik a fóbiákat?
A fóbiákat gyakran olyan terápiákkal kezelik, mint a kognitív viselkedésterápia, deszenzitizáció vagy expozíciós terápia. Bizonyos esetekben a gyógyszeres kezelés is hasznos lehet.
A fóbiák örökletesek?
Bár nem közvetlenül öröklődik, a szorongásos rendellenességekre való genetikai hajlam a családokban is előfordulhat.
Kialakulhatnak fóbiák a gyerekekben?
Igen, a gyerekekben fóbiák alakulhatnak ki, gyakran traumatikus eseményekre reagálva, vagy szüleik vagy gondozóik félelmeit utánozva.
Mi a különbség a normál félelem és a fóbia között?
Míg a normál félelmek valódi fenyegetésekre válaszul jelentkeznek, és általában átmenetiek, a fóbiák gyakran intenzívebb, irracionális és hosszan tartó félelmek olyan tárgyaktól vagy helyzetektől, amelyek alig vagy egyáltalán nem jelentenek valódi fenyegetést.
Gyógyíthatók a fóbiák?
Igen, sok fóbiában szenvedő ember jelentős javulást tapasztalhat, vagy akár teljes gyógyulást tapasztalhat a tünetek megfelelő terápiával.
Hol kaphatok segítséget, ha úgy gondolom, hogy fóbiám van?
Ha úgy gondolja, hogy fóbiája van, forduljon pszichológushoz, pszichiáterhez vagy más olyan szakemberhez, aki jártas a szorongásos rendellenességek kezelésében.
Általában elég jól rájönnek a dolog lényegére, főleg az időzítés megfelelő. Szintén klasszikus az 5s-ből: „Nyelvi hiba” http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Ez egyenesen nevetséges! A videó nagyon klassz **NEVETÉS**