Meditasyon pou tonbe nan dòmi

Dènye mete ajou 13 janvye 2024 pa Roger Kaufman

Ou konnen santiman sa a lè ou jis pa ka dòmi?

Ou santi ou fatige fizikman men lespri ou vijilan. Gen yon bagay nan tèt ou, ou panse sou bagay diferan.

Ki sa li ye? objektif nan Meditasyon pou tonbe nan dòmi?

Tèks sa a Meditasyon tonbe nan dòmi se tankou Èd pou dòmi gedacht, der Inhalt richtet sich an Personen, die pwoblèm pou tonbe nan dòmi genyen.

Objektif tèks la se ke li ta dwe itilize kòm yon meditasyon pou tonbe nan dòmi sou li YouTube ka enkli.

Ki jan ou ka tonbe nan dòmi pi byen ak yon meditasyon nan mitan lannwit?

• Li pi bon si ou ka koute tèks meditasyon an.
• Lè sa a, tout sa ou dwe fè se fè tèt ou konfòtab epi ou pral aprann viv ak ou tonbe nan dòmi meditasyon epi yo ka dòmi byen.
• Chwazi volim la pou li se bèl background pou ou, men fasil pou konprann.

Ki benefis ki genyen nan tonbe nan dòmi pi byen nan mitan lannwit ak yon meditasyon dòmi?

• Si ou ka tonbe nan dòmi ak yon meditasyon, w ap jwenn li pi fasil pou tonbe nan dòmi detann. Ou aprann rete trankil ak deranje lide kite ale epi bay moute.

• Avèk yon sèl Meditasyon dòmi ka ede w tonbe nan dòmi pi vit epi dòmi pi byen ak pi pwofondman.

Eseye tonbe nan dòmi ak meditasyon ka itil espesyalman si ou gen pwoblèm pou tonbe nan dòmi.

kite ou sipriz epi dekouvri tout nouvo fason yo tonbe nan dòmi ak dòmi pi byen, eseye li!

Jwenn pwòp atmosfè pèsonèl, konfòtab, ap detann ou nan kabann nan

• Kouche nan kabann nan yon sèl ki konfòtab pou ou ap detann Pozisyon.

• Si ou kouche sou do ou, ou ka lonje janm ou byen epi swa mete bra ou sou kote ou oswa kwaze yo sou vant ou.

• Ou ka kouche tou sou vant ou oswa sou yon bò ou pito. Si ou santi ou pi alèz boukle ak snuggling anba kouvèti yo, ou ka fè sa tou.

• enpòtan pou meditasyon an tonbe nan dòmi se ke ou jwenn pozisyon pi pito ou kote ou santi ou pi alèz.

• Se konsa, chwazi pozisyon nan kote ou pèsonèlman santi ou pi alèz ak kote ou ka detann byen.

Fè tèt ou konfòtab ke posib.

• Li bon tou pou w bèl ak cho pou kò w ka detann.

• Lè ou frèt, kò ou konsantre twòp sou vin cho. Nan lòt men an, si ou se bèl ak cho, kò ou ak lide ka detann kite ale epi konsantre sou meditasyon an konsantre pou tonbe nan dòmi.

• Se konsa, premye bagay ou dwe fè anvan ou kòmanse egzèsis la se jwenn vrèman brikabrak, snuggly, ak konfòtab.

• Lè sa a, tou dousman fèmen je fizik ou epi konsantre gade ou andedan.

Konsantre atensyon ou sou meditasyon respire ou pou tonbe nan dòmi

Yon fwa ou te jwenn pozisyon pi pito ou a ke ou santi ou reyèlman alèz nan, ou ka kòmanse konsantre sou respire ou.

Rann souf ak respire tou dousman nan pwòp vitès ou.

Santi jan vant ou dousman monte ak desann pandan w ap respire ak soti.

Jwenn ritm pwòp ou a.

Pa gen anyen ki ka mal. kite ou tan epi eseye detann tou dousman.

Eseye kalme, konsantre sou respire ou. Santi nan tèt ou epi santi jan li souf koule nan ou. Li koule nan tout kò ou.

Ou ka eseye tou visualiser souf la. Si ou jwenn li pi fasil, eseye bay souf la yon koulè.

Li ta dwe yon koulè ke ou asosye ak enèji pozitif ak fòs lavi. Lè ou jwenn yon koulè ki adapte pou ou, santi nan tèt ou.

Atravè nen ou ou pran nan koule nan lavi nan respire. Koulye a, imajine koule lavi sa a gaye nan tout kò ou.

Li koule nan nwayo ou, nan vant ou ak gaye nan bra ou ak janm ou nan pwent dwèt ou ak zòtèy ou.

Pandan plizyè minit jis konsantre sou respire ou, koulè Lifestream la genyen pou ou ak santiman koule nan kò ou.

ou kapab respire bay tou yon pwopriyete, pou egzanp:

Respirasyon se chofe ak kalme.

Lè sa a, ou kapab tou ogmante byennèt ou ak konsyans chalè ak respire ou.

Èske lè a rive pou ou lè respire byen koule nan kò ou epi ou santi ou reyèlman byen entegre nan santiman sa a nan chalè ak sekirite, ou ka antre nan pwochen nivo.

Louvri kè ou tankou yon flè - batman kè ou

Koulye a, pote atansyon ou sou batman kè ou.

Ou kapab kounye a tou bay batman kè ou yon koulè.

Koulye a, eseye dwe okouran de batman kè ou.

Si ou ka santi li, imajine ki jan ak chak batman nan kè ou ke yon sèl ki bay lavi Enèji koule nan kò ou.

Pandan w ap fè sa, imajine yon bèl flè k ap louvri petal li yo epi l ap louvri nan solèy ki bay lavi a.

Koulye a, imajine ke ou kè flè sa a se, epi ou louvri tèt ou nan solèy la.

Èske ou ka santi chalè li

Si ou ka wè sa a byen, Lè sa a, ou ka eseye ini koulè yo nan respire ou ak batman kè ou nan yon kouran ki bay lavi.

Remake si koulè a ​​chanje lè respirasyon an ak batman kè konbine. Èske de koulè rete tankou anvan oswa genyen yo tou farbèn kounye a melanje nan yon sèl koulè?

Ki koulè sa a kounye a?

Dousman ou ka santi ki jan tout kò ou detann pi plis ak plis. Ou kite tèt ou ale pi plis ak plis epi vin repoze pi plis ak plis.

Lè ou jwenn ke tout bagay ap koule tankou dlo byen, ou ka ale nan nivo siperyè-a.

Yon kote bò lanmè a - meditasyon pou tonbe nan dòmi

Si ou te kounye a konplètman rive nan tèt ou, ou kapab mantalman pote nan plas la nan detant.

Ou deja mantalman nan mitan meditasyon an pou tonbe nan dòmi.

Imajine yon bèl kote paradi nan la plis anvan an.

Li kapab yon Bay amoure, yon plaj Sandy envite, yon kote nan solèy la. Petèt pye palmis yo nan plas ou.

Ou te pote yon dra?

Lè sa a, gaye dra ou sou plaj la. Ou ka santi reyon chofe solèy la sou po ou. Èske ou ka santi sab la cho ant zòtèy ou?

Chita sou dra ou epi jis pran nan tout sa ki bò kote ou.

Petèt mouetan ap fè wonn sou tèt yo Dlo.

ou ka tande yo rele

Ki lòt bagay ou ka dekouvri?

Èske ou santi briz la dousman karese ou dòmi?

Respire ak soti konsyan.

Èske ou ka pran sant lè lanmè a?

Kounye a li vin yon pati nan ou paske ou vin tounen yon patikil ladan l. Si ou ka wè tout bagay sa yo byen, ou pare pou pwochen nivo.

Lanm lanmè yo - plis meditasyon pou tonbe nan dòmi

Ou fè tèt ou konfòtab sou dra ou sou plaj la. Ou santi w trè dekontrakte ak gratis.

An menm tan an ou santi ou konplètman an sekirite ak pwoteje.

Ou fè pati kreyasyon ki antoure w la.

Ou kouche ak fèmen je ak yon kè louvri nan plas ou pi renmen sou plaj la.

Kote sa a se kote pèsonèl ou pi renmen ak kote w fè bak.

Ou konnen ou ka ale nan kote sa a nenpòt lè ou vle.

Konesans sa a ba ou sekirite epi ogmante santiman sekirite.

Koulye a, vire atansyon ou a vag lanmè a.

Èske ou ka tande bougonnen kalme, kalme, renouvlab yo?

Li rive nan zòrèy ou trè dousman.

Se tankou yon melodi dou ki chichote ou ke ou toujou akeyi nan kote sa a jis jan ou ye a.

Ou gen dwa pou yo isit la egzakteman jan ou ye an reyalite.

Ou absòbe son sa a nan lanmè a trè pwofondman ak nanm ou santi yon gwo twou san fon Frieden.

Lè panse vini ki atire atansyon ou soti nan isit la ak kounye a, soti nan tou senpleman yo te nan la nati, vle distrè tèt ou nan kote sa a paradi, ou ka tou senpleman rann tèt ou panse a vag yo.

Vag yo vin pou ou lide fè yon pati nan gwo oseyan an.

Yo pral pran yo epi pote yo ale nan gwo lanmè louvri.

Lè ou ka santi tèt ou tounen nan isit la ak kounye a nan moman sa a, kontinye konsantre atansyon ou sou son an nan lanmè a.

Kounye a, koute vwa lanmè a k ap pale ak kè w.

Vag yo kounye a envite ou kite tèt ou tonbe menm pi fon.

Koulye a, ou gen opòtinite pou fouye menm pi lwen nan meditasyon pèsonèl ou tonbe nan dòmi.

Nivo nan pwochen deja ap tann pou ou.

Koute vwa kè ou - yon dofen ka konpayon ou - Pati 3 Meditasyon pou tonbe nan dòmi

Ou konplètman rilaks nan kote pèsonèl ou pi renmen bò lanmè a.

Ou remake respire ou ak batman kè ou.

Ou santi w an sekirite ak pwoteje.

Ou ka fè tout bagay kite ale epi remèt vag yo sa ki pa fè pati isit la.

Ou dekontrakte ak kontni.

Ou an sekirite ak gratis an menm tan.

Ou santi ou fè pati kreyasyon ki antoure w la.

Ou kite tèt ou ale epi ou fè konfyans.

Ou renmen, kè ou lajè.

Nan imansite sa a ou aksepte envitasyon an nan yon Dolphin.

Li se zanmi w epi li envite w plonje nan monn li avè l.

Ou aksepte envitasyon an.

Ou vin yon pati nan vout la kontinuèl nan oseyan an.

Egzakteman nan vout sa a ou santi ou an sekirite.

Dolphin a ap toujou bò kote w, si w bezwen l li la.

Ou ka konte sou li epi ou ka konte sou li konfyans.

Ou kite tèt ou tonbe epi lanmè a pote ou.

Ou santi dou dodine vag yo.

Yo toujou pote ou pi lwen.

Ou ka toujou retounen nan plaj la lè ou vle.

Der Dolphin pral akonpaye ou.

Li toujou bò kote w.

Koulye a, ou ka pa sèlman wè, pran sant ak tande lanmè a, ou ka tou santi ak goute li.

Ou pran lajè a oseyan vre ak tout sans ou.

Nan espas enfini sa a ou santi ou an sekirite epi ou ka kite tèt ou ale paske ou ka asire w ke ou renmen ak pote.