Dènye mete ajou sou 8 jiyè 2022 pa Roger Kaufman
Surcharge sansoryèl - pwoteksyon pwòp tèt ou se tout bagay la ak fen-tout!
Surcharge sansoryèl ak estrès se fenomèn ki pouse anpil moun nan limit pèsonèl yo chak jou.
Li rive tou lè sans nou yo manje plis enfòmasyon pase yo ka okipe.
Tande ak vizyon an patikilye asosye ak yon risk ogmante.
Moun ki gen kondisyon ki deja egziste tankou ADHD, eskizofreni ak/oswa sansiblite segondè yo gen plis risk nan sa ki annapre yo, akòz surcharge sansoryèl ak Estrès pou jwenn pwoblèm.
Si sa a dire twò lontan, kò nou antre nan yon eta pèmanan nan estrès.
Sa ka lakòz malèz fizik tankou tèt fè mal, tansyon wo epi lakòz pwoblèm dijestif.
Anplis de sa, agresyon, pèt reyalite, pwoblèm dòmi ak pwoblèm sikolojik se efè posib nan surcharge sansoryèl.
Li pa estraòdinè pou moun ki soufri tik vin pi mal.
Li montre klèman enpòtans prevansyon sansib. Anplis de sa, tou depann de sitiyasyon an, yo ta dwe jwenn mezi ki efikas pou fè fas pèsonèlman ak fenomèn sa a.
Sa ki anba la a se kounye a sou Konsèy ale kont surcharge sansoryèl, kote tout moun ta dwe jwenn yon bagay.
Nan lòt mo, depi pwoblèm nan rive nan yon surabondans nan estimilis, apwòch santral la dwe inevitableman dwe baze sou rediksyon estimilis.
1. Silans/Dòmi - Ki jan yo byen vit ak fasil atake surcharge sansoryèl ak estrès
Yo itilize sans nan je nan yon gwo limit pandan tout jounen an, enpresyon sansoryèl inonbrabl yo pran nan ak la Sèvo voye.
Si pa gen okenn fason yo refè pa dòmi, omwen yo kapab je dwe kouvri.
Nenpòt moun ki te janm eseye sa a nan fè fas a nivo segondè nan iritasyon pral konfime efè a benefisye.
Sa a ap detann Efè ka konsidere kòm yon règ jeneral:
Si yon ògàn sansoryèl separe de estimilis la, yon faz nan rekiperasyon byen vit kòmanse.
Diman anyen ki fè fas a cham yo nan lavi chak jou lavi kòm gerizon tankou silans.
Kontinwe, si kò a pa oblije toujou ap trete siyal acoustic, yon faktè estrès santral elimine.
"Bwi fè ou malad" se yon slogan souvan tande, ki pa ase Verite gen.
Diman anyen ki fè fas a cham yo nan lavi chak jou lavi kòm gerizon tankou silans.
Fondamantalman, lè kò a pa oblije toujou ap trete siyal acoustic, se elimine yon faktè estrès kle.
"Bwi ak estrès fè ou malad" se yon slogan souvan tande ki pa genyen twò piti verite.
Idealman, gen yon retrè trankil ki disponib.
Anplis de sa, yon aprèmidi trankil oswa yon dòmi lannwit ka fè bèl bagay, depi tout ògàn sans yo rilaks epi kò a ka refè pi byen ke posib.
2. Likid - li pa estraòdinè pou eksitasyon twòp oswa estrès yo dwe atribiye a yon mank de likid
Bwè se yon dwe! Dlo se lavi, sa se yon reyalite.
Li pa estraòdinè pou plent ke yon moun ta atribiye nan yo te akable pa ekstèn ekstèn yo dwe baze sou yon mank klasik nan likid.
Anplis de sa, sentòm yo prèske idantik, ak kò a ka sèlman refè efektivman ak debat estrès si li se idrate optimal.
An konsekans, mezi sa a ta dwe definitivman aplike, si yon sitiyasyon estrès egi prezan oswa ou pa!
An konsekans, pouvwa gerizon an nan dlo nan fòm beny (tankou pisin Kneipp) ak sona.
Yon vizit nan pisin lan souvan itil.
3. Mache / fè egzèsis ede kont surcharge sansoryèl ak estrès
Sa yo bon Abitid ki fè ou yon moun ki pi kalm!
benyen Forest kont surcharge sansoryèl ak estrès
"Forest beny" se kounye a tout raj la. Pikant, lè fre nan forè a, lawouze a briyan, odè a nan Pye bwa, limyè a dou ki klere nan fèy ak branch, rankont la inatandi ak sèf, sèf oswa ekirèy, chante zwazo yo forè yo bon pou nou moun.
Ou te toujou konnen sa.
Kwè yo dwe kredib nan mond jodi a tan Sepandan, sèlman sa ki egzakteman dokimante ak mezi syantifik ak nimewo.
Epi se egzakteman sa chèchè debouya nan Japon, Kore di ak Lachin te fè.
Wolf-Dieter Storl
Pouvwa gerizon an nan nati se konesans komen.
Fè egzèsis nan lè fre, pa egzanp. B. nan yon forè oswa nan pak la raman mal.
Tout moun ta dwe kapab rezèv tan ki nesesè nan lavi chak jou pou sa a, menm 30 minit yon jou yo trè benefisye nan sante.
Se poutèt sa se yon avantou naturlich, ke pa gen okenn chalè mitan ete oswa tanperati yo byen lwen anba pwen konjelasyon an.
Sa a ta sèlman rezilta nan plis estrès.
Se kò a sipòte nan pwòp tèt ou-geri li nan mouvman.
Nan menm fason an, peyizaj idilik yo ka bay detant enteryè epi tou debat oswa anpeche sentòm yo.
Altènativman, nan kou, tout kalite mouvman fè sans.
Rilaks monte bisiklèt, kouri, aviron, elatriye se metòd itil pou ede kò a refè, tou depann de gou pèsonèl.
Altènativman, nan kou, tout kalite mouvman fè sans. Rilaks monte bisiklèt, kouri, aviron, elatriye se metòd itil pou ede kò a refè, tou depann de gou pèsonèl.
4. "Sòli tankou yon wòch" -
Bagay ke moun kreyatif fè pi souvan pou kontrekare surcharge sansoryèl oswa estrès
Li enpòtan pou gen konstan nan lavi. Nan lòt mo, kèlkeswa sa ki ede, lavi yon moun estabilite prete fè sans.
Sa a ka manm fanmi oswa moun ou fè konfyans an jeneral.
Tou bèt, ki gen yon koneksyon entim, ka kontrekare estrès la.
Se pa pou anyen ke chen yo rele "pi bon an Freunde deziye pa moun."
Tèm "pi bon moun" souvan tande konsènan bèt kay sa yo ak lòt.
Kontinwe, eleman estabilite kapab tou sèten kote yon moun santi patikilyèman konfòtab.
Tou de kote fizikman aksesib, men tou mantal Retrè yo ka menm itil.
Se konsa, tout moun kapab Mensch Mantalman mete kanpe yon espas ki an sekirite, trankil, ak pèsonèl ke ou sèlman gen aksè a.
Metòd sa a itilize tou nan sikoterapi.
Lavi a rapid, eksitan ak yon defi enprevizib - tout moun ta dwe debat li ak kote repo ki gen sans.
5. Yoga meditasyon
Petèt ou pa t 'konnen ke ou ka diminye surcharge sansoryèl ak estrès epi jwenn lapè nan nenpòt ki lè ak meditasyon ak yoga.
Medite se sètènman pa pou tout moun (jis bay li yon eseye), li pran kèk pratik, men li ka fè bèl bagay lè gen overstimulation.
Kit nan silans absoli, oswa nan limyè a mou nan yon sous limyè ap detann oswa ak ondulasyon Dlo kòm yon seri − Yon fwa ou jwenn style endividyèl ou a, yo ka pratike meditasyon regilyèman pou rezon detant.
Yoga kapab tou byen ak dirab detann kò a ak lespri.
Metòd sa yo ka itilize poukont ou oswa nan rasanbleman sosyal.
Pastan/Aktivite - Li pafètman byen pou apresye nan pastan Koule fè eksperyans
Li se jeneralman itil bagay nan lavi etabli ki pote lajwa.
Tout moun ta dwe gen yon bagay, yon pastan oswa yon bagay ki sanble, ki satisfè yo. Yon bagay pou jis viv nan moman sa a ak gluklich kapab.
Sa a otomatikman mennen nan detant ak se yon lòt kandida nan lis la nan Konsèy kont surcharge sansoryèl.
"Yon gason bezwen yon plezi! "
Apa de lefèt ke sa a definitivman aplike nan fanm tou, gerizon an ak efè sipò pa ta dwe souzèstime.
Apre yo tout, pran plezi se youn nan bagay ki pi enpòtan ak pi bèl nan lavi a lavi ak ki kote pi bon jwenn li pase nan yon plezi trè pèsonèl pi renmen?
7. Kreyativite - kreye yon bagay nouvo nan yon zòn pou soulaje overstimulation ak estrès
Lavi chak jou nòmalman mande pou nou panse nan modèl fiks pandan y ap vole.
Gen kèk moun ki bloke nan modèl enpas epi yo pa wè foto a pi gwo ditou.
Anplis de sa, li ka trè entérésan ak benefisye tou senpleman bliye lavi chak jou epi antre nan tèt ou.
Kreyativite se mo kle a
Nan lòt mo, le pli vit ke ou reyalize kiyès yo sekrè kache nan imansite nan panse nou yo, orizon konplètman nouvo louvri!
Sa a se pa sèlman ap detann, men tou, ki asosye ak yon santiman kalme nan kontantman.
Pa gen okenn imajinasyon isit la mete limit.
Youn pentire foto, yon lòt ekri chante chante oswa powèm epi ankò yon lòt filozofi sou Bondye ak mond lan.
Li pa estraòdinè pou talan inatandi ak kapasite yo vin nan limyè sa lavi ka chanje.
Ki sa ki kreyativite?
ki sa ki trase moun kreyatif soti?
Èske kreyativite andòmi nan nou tout?
ALPHA eksplike ke kreyativite se pouvwa kreyatif pou kreye yon bagay nouvo nan yon zòn.
Sepandan, kreyativite vle di tou jwenn yon bagay ki deja nannan nan èt imen an - ke nou, nan lòt men an, te kache oswa bliye.
Kreyativite se pouvwa ki pèmèt nou fè fas ak sitiyasyon ki pa abitye chanjman fè li posib an plas an premye.
Se poutèt sa li enpòtan anpil pou pwogrè ak chanjman.
ALPHA montre kouman potansyèl kreyatif aktive epi egzamine poukisa kreyativite se yon santral sous sans nan lavi nou se.
Paske kreyativite toujou gen rapò ak rezoud pwoblèm, yon sèl bagay se sèten: avni nou se inextricableman lye ak kreyativite imen.
Ekspè: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Professeur Dr. Matye Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreyativite | Epizod 9 | ALPHA - pèspektiv pou twazyèm milenè a
8. Vakans - kont estrès ak surcharge sansoryèl
Bagay mwen renmen yo - e poukisa ou pral renmen yo tou. Li totalman byen lè ou finalman ale an vakans
Regilye Kase nan evènman chak jou yo se fondamantalman enpòtan.
Man se pa yon machin epi li travay sèlman si li jwenn ase repo.
Si ou pa pran ase tan konje, ou gen plis tandans pou pwoblèm tout kalite.
Depi kò a febli epi sistèm iminitè a pa travay byen, stimuli ki afekte sans nou yo pa ka ekilibre byen.
Anplis de sa, tout moun ta dwe cho rekòmande pou jou ferye, men omwen faz regilye ak repo ki konparab yo ta dwe planifye.
Li pa nesesèman gen yon vwayaj atravè mond lan oswa yon vakans nan Karayib la.
Li se etone konbyen bèl kote ki genyen atravè mond lan ke kèk moun konnen sou.
9. Otodetèminasyon
Pwen final sa a an tèm de konsèy kont surcharge sansoryèl ak estrès se pwobableman pi enpòtan an.
Anplis, nou tout gendwa sèlman genyen yon sèl sa a lavi.
Se dwa tout moun mounpou fòme kado sa a jan nou wè anfòm.
isit la se objektif lapou jwenn oto-detèminasyon.
Sa a otomatikman mennen nan yon drastikman ogmante kalite lavi.
li travay anpil mwens stimuli nan sans nou pandan tout jounen an youn ki ka akable nou.
Li se aktyèlman enpòtan yo dwe vo li nan tèt ou ak nan kouraj aliman lavi otank posib ak bezwen pèsonèl yo.
Byennèt jeneral ogmante siyifikativman, ansanm ak rezistans nan pwoblèm nan tout kalite.
Otodetèminasyon gen ladan tou aplike konsèy yo bay isit la jan sa nesesè.
Retire tèt ou nan sitiyasyon estrès se pa toujou fasil, men pou dedomajman pou sante, li ka sèlman konseye.
Si nou twò chaje, pil yo dwe rechaje.
Self-hypnosis ak hypnosis fè egzèsis - ranfòse konfyans nan tèt yo ak pwòp tèt ou asirans
10. Pèsonalite travay
Pwen sa a esansyèl.
Espesyalman moun ki gen predispozisyon tankou ADHD, tik oswa sansiblite segondè ta dwe mete plis valè sou sa a.
Nan nenpòt ka, si ou ranfòse pèsonalite ou, ou ka afime enterè ou pi byen epi pèmèt tèt ou retrè ki nesesè nan sitiyasyon pwoblèm.
konfyans, moun ki an sante gen anpil mwens chans gen fè fas ak pwoblèm yo nan iritasyon ak estrès.
$Sa a se youn nan rezon prensipal pou sa.
Anplis de sa, li ka epi yo dwe konsidere ke estimilis ekstèn ka sèlman gen yon efè nan konbinezon ak yon sonorite entèn.
Se konsa, li fè sans debarase m de ballast mantal inutiles.
Se poutèt sa, stimuli yo pa ka deklanche yo ankò epi tolerans yo ka ogmante nan yon nivo nòmal.
Rezime - Se poutèt sa pwoteje kont surcharge sansoryèl ak estrès ka vin yon avanti reyèl!
Stimuls pèmanan ke nou ekspoze a nan lavi chak jou yo plizyè. Pa gen moun ki ka antyèman chape yo ak tout moun jwenn li pi bonè oswa pita twòp nan.
Pwoblèm ak risk nan estrès la konstan sou sans nou pa ta dwe souzèstime.
Si yon moun pa aji kòmsadwa, yon kalite lavi redwi epi, nan ka ki pi mal la, domaj nan sante pa ka eskli.
Men, ak konsèy yo prezante isit la, li posib efektivman anpeche ak konbat surcharge sansoryèl.
Tout moun ta dwe konsidere li vo entegre mezi apwopriye nan pwòp lavi yo nan lòd yo pwoteje tèt yo.
Tout moun gen pou jwenn bon opsyon pou tèt yo.
Kòm yon règ nan gwo pous, ou ka entèn li: mwens se plis!
Mwens estimilis yon moun ekspoze a, mwens li ka ye Risk surcharge a.
Bon bagay se ke moun ki kraze nouvo tè souvan dekouvri enterè inatandi ak talan.
Sa a aplike tou pou mezi ki gen rapò ak prevansyon ak tretman ki soti nan surcharge sansoryèl.
Wi, pwoteksyon kont surcharge sansoryèl ka vin yon avanti reyèl!
Sinonim surcharge sansoryèl
Nan yon monn ki ajite epi kote nou toujou ap eseye adapte yo ak demann yo ki ogmante, li ka pafwa difisil pou netwaye tèt ou epi detann.
Espri nou ka sote soti nan yon sijè nan pwochen nan yon vitès echanj, epi pafwa nou santi nou akable pa kantite enfòmasyon ki vide nan nou.
Surcharge sansoryèl rive lè youn oswa plis nan sans kò a twò ankouraje pa anviwònman an.
Gen plizyè eleman anviwònman ki afekte yon moun.
Egzanp konpozan sa yo se ibanizasyon, deplasman, bri, medya enfòmasyon, inovasyon ak devlopman eksplozif nan enfòmasyon.
Overstimulation se yon metafò kolokyal pou yon eta sipoze nan kò a nan ki li karakterize pa a Sans absòbe anpil stimuli an menm tan ke yo pa ka trete ankò ak mennen nan surcharge mantal pou moun ki konsène a.
Surcharge sa a nan òganis (moun) oswa sistèm nève pa enpresyon sans afekte sans yo (hOrèn, Gade, Pran sant, Gou Epi Repons) endividyèlman, an konbinezon, pou yon kout peryòd de tan ak tou alontèm.
Nan premye plan an nan envestigasyon nan sitiyasyon imen an nan mond lan modèn yo se prensipalman acoustic ak vizyèl pèsepsyon kòm yon deklanche pou surcharge sansoryèl.
Men kèk egzanp sou deklanchman posib:
tande: bri, plizyè sous acoustic similtane (pa egzanp, koze nan mitan yon foul moun)
je: Varyete koulè, limyè flache, mouvman rapid.Sans pran sant ak gou: Overstimulation ka rive tou ak yon melanj kolore nan manje ki gen gou yo dous, tounen, anmè, sale ak umami an menm tan an, pou ke gou yo pa ka pèrsu ak asiyen endividyèlman.
Wikipedya
