kite meditasyon

Dènye mete ajou 29 desanm 2022 pa Roger Kaufman

Èske ou pafwa santi w estrès oswa enkyete? Lè sa a, meditasyon ta ka jis bagay la pou ou - kite meditasyon

Aprann plis sou gwo teknik sa a isit la!

Meditasyon se yon ansyen pratik ki te itilize pou dè milye ane pou kalme lespri a ak diminye estrès. Li se sou konsantre sou respire ou ak ap detann kò ou.

Poukisa medite?

Medite gen anpil avantaj. Ou pral santi w pi kalm, pi kontan, ak mwens estrès yon fwa ou kòmanse pratike.

Kite meditasyon se yon bon fason pou kalme ak detann lespri a.

Li ka ede tou sipòte nou nan kite ale nan sa ki pa sèvi nou ankò.

Lè nou vle kite patnè nou, meditasyon ka yon gwo èd.

Lè nou deside kite patnè nou an, li enpòtan pou nou ka pran angajman pou nou ale nan pwosesis la.

Meditasyon ka ede nou rilaks epi konsantre sou sa nou vle.

Lè nou fè fas ak kite ale, nou ka konsantre sou sa ki bon pou nou ak sa nou vle.

Benefis ki genyen nan meditasyon

Gen anpil benefis nan pratike meditasyon.

Youn nan pi gwo benefis yo se ke li ede moun detann. Sa vle di ke lè ou medite, ou pral santi ou pi kalm ak mwens estrès.

Ou pral jwenn tou ke ou ka konsantre pi byen nan travay ak nan lekòl la.

Ki jan yo kòmanse medite

Meditasyon kapab yon bèl eksperyans. Men, ki jan yo kòmanse?

Nenpòt moun ka medite - li se yon konpetans ke chak nan nou posede, men li dwe fòme ak aprann. Nan seksyon sa a, mwen pral ale sou debaz yo nan meditasyon epi montre w ki jan yo kòmanse.

Èske w ap panse sou medite?

Lè sa a, ou gen yon bon nouvèl: Li pa janm twò ta kòmanse!

Meditasyon ofri anpil benefis sante epi li se yon teknik senp men pwisan pou diminye estrès.

Kèlkeswa kalite meditasyon ou chwazi, kit se souf, konsantrasyon ak kontanple, son oswa mouvman, kèlkeswa kote ou ye sou vwayaj ou a, sa ap koute ti kras epi li pral pote gwo benefis.

Ann aprann kijan pou kòmanse ak kijan pou nou louvri tèt nou nan meditasyon regilye ak pwofon!

Kòmanse vwayaj detant ou pa detann kò ou, vire atansyon ou anndan, ak reyalize yon lide klè. Pòs sa a pral ede w jwenn tout sa ou bezwen konnen sou meditasyon ak benefis li yo pou w ka santi w byen depi nan kòmansman an.

Èske w pare pou w kòmanse avanti meditasyon mwen an epi aprann kijan pou w kite ale?

Kite ale nan meditasyon

Kite meditasyon - meditasyon pasif ak aktif

Yo fè distenksyon ant pasif yo meditasyon ak meditasyon aktif.

Meditasyon pasif erfolg nan pandan w chita oswa kouche. Li se oke tonbe nan dòmi pandan w ap fè sa, kòm lespri a ap toujou absòbe mo yo ak son yo nan yon meditasyon gide. Li kapab tou ke nan meditasyon kite ale ka menm mennen nan dlo nan je. Sa byen.

 

Meditasyon aktif ka mache erfolg nan. Men, gen tou fòm meditasyon tankou "Dynamic Meditaion", ki se te pote soti nan sekans nan kout, to respirasyon chaotic ak mouvman vit. Nenpòt fòm ekspresyon emosyonèl pèmèt e menm vle. Avèk sa a kalite meditasyon, ki anjeneral pran plas nan yon gwoup, ta dwe gen yon sèl moun k ap gide, paske santiman ekstrèm tankou kriye, kriye oswa kòlè ka vin nan limyè. Lè sa a, santiman detache sa yo entegre ankò nan yon kontèks meditasyon.

Kòmanse ak meditasyon - kite ale nan meditasyon

Gen plizyè fason diferan pou kòmanse ak meditasyon:

1. Gide Meditasyon - kite ale nan meditasyon
Li se patikilyèman apwopriye pou debutan sou. Li ka aprann nan kou, DVD, liv ak DVD, oswa chanèl YouTube.

Isit la ou kapab afimasyon pozitif Ofri fason pou fè fas ak laperèz egi. Genyen tou rèv, fantasy oswa vwayaj mantal. Li enpòtan sonje ke yo pran yon pozisyon konfòtab chita oswa kouche pandan meditasyon. Meditatè a pa ta dwe detounen nan okenn sikonstans. Si ou fè meditasyon lakay ou, ou ta dwe fèmen telefòn lan ak klòch ak tout lòt bagay pou sa pran swenke pèsonn pa ka deranje li.

 

Meditasyon gide souvan kòmanse ak egzèsis pou l respire, antre nan eta a nan lapè enteryè ak soti nan detant jwenn. Vwa moun ki mennen meditasyon an ta dwe bèl ak dous. Mizik ki gen yon karaktè ap detann tou souvan anrejistre sou DVD oswa videyo YouTube. Li souvan ranmase son ki soti nan nati tankou son lanm lanmè oswa zwazo rele pou ede. Apre yon entwodiksyon kote meditatè a vin repo, gid la mennen l 'nan yon vwayaj oswa yon ti mache. Objektif la se kite laperèz ak malèz. Konfyans ak lajwa ta dwe jwenn plas yo ankò.

 

2. Meditasyon an silans 
Anpil relijyon travay ak meditasyon, kòm yon imèsyon long nan lapriyè oswa li pasaj nan Bib la. Genyen tou legliz ki ofri sesyon meditasyon regilye sa yo san yo pa egzijans pou yo se manm yon denominasyon. Eta a ki kapab lakòz nan reflechi ouvè a lespri pou nouvo fòs ak enspirasyon. Meditatè a ta dwe deplase pi piti ke posib epi li pa pale.
Avèk fòm meditasyon sa a, tou, yo ta dwe aprann plis kalm ak kalm atravè yon meditasyon entansif. tan nan pratike ta dwe entegre nan lavi chak jou.

 

Ki kote meditasyon soti

Plizyè teknik meditasyon tankou Kundalini Meditation oswa Vipassana Meditaion soti nan peyi Zend. De metòd sa yo tou ede kite ale nan meditasyon ak pou kapab konsantre sou pwòp fòs ou.
Dapre kwayans Endyen, Kundalini a chita nan fen kolòn vètebral la, anroule tankou yon koulèv. Li sipoze dewoulman pa souke ak souke kò a. Sa a se ki te swiv pa yon dans kenz minit alantou gayan an Enèji distribye nan tout kò a. Sa a se swiv pa de peryòd repo.

Vispassana meditasyon se sou rekonèt diferan sansiblite nan kò a ak nanm. Sa yo se detrès, enpèrmanans, ak ki pa-yo. Se konsa, meditasyon sa a se yon meditasyon insight. Li ta dwe sèvi pou devlope kalite kè tankou konpasyon ak akseptasyon pwòp karakteristik kòporèl oswa fizik yo ke yo santi yo se defisi.
Qi Gong ak Tai Chi yo konsidere tou rituèl meditasyon.

Ki moun ki apwopriye pou meditasyon? kite ale

Posiblite yo ak meditasyon kite ale pou kapab yo trè divès. Atik sa a sèlman ofri yon seleksyon nan teknik diferan kòm yon ankourajman fè fas ak sijè a menm plis. Si ou pa renmen yon kalite meditasyon, ou pa ta dwe abandone touswit, men eseye yon lòt. Jis eseye jwenn ki kalite meditasyon ki kostim ou.
Paske nan monn nou an ajite e pafwa menasan, li vo aprann teknik meditasyon pou nou kapab kite ale epi reflechi sou sa ki vrèman enpòtan pou ou.

 

Kite ale ak bati reflèks detant - sa a se hypnosis - tankou kite ale - Lide, solisyon ak pwosesis chanjman kreyatif yo toujou mete an mouvman. Aplikasyon: hypnosiscoaching.ch

Pa chaje videyo a, ou aksepte règleman sou vi prive YouTube a.
jwenn plis

Chaje videyo

Toujou debloke YouTube

Wikipedya delivre nan Meditasyon definisyon sa a

Meditasyon (soti nan Latin meditasyon, zu medite "medite, medite, medite", soti nan ansyen grèk μέδομαι medomai "panse, medite"; pa gen okenn referans etimolojik sou tij adjektif laten an mwayen, -a, -um "middle[r, -s]" anvan) se yon pratik espirityèl pratike nan anpil relijyon ak kilti.^[1] Egzèsis atensyon oswa konsantrasyon ta dwe kalme ak kolekte lespri a. Nan kilti lès yo konsidere li kòm yon egzèsis fondamantal ak santral ki elaji lespri. Eta yo vle nan konsyans yo, tou depann de tradisyon an, diferan e souvan ak tèm tankou silans, vid, konsyans panorama, Pou fè youn, nan isit la ak Koulye a, dwe oder dwe libere de panse dekri. Sa a simonte divize sijè-objè (konsèp Karl Jaspers).

Men, tèm nan te itilize tou pou tèks ki prezante rezilta yo nan konsantre, apwofondi panse, tankou Mark Aurels. entwospeksyon oswa "Meditasyon sou Fondasyon Filozofi" Descartes.

Konsèy pou meditasyon siksè

Mwen espere ke ou kounye a gen yon pi bon konpreyansyon sou meditasyon ak benefis ki benefisye nan rete trankil ak konsyan.

Si ou te dekouvri ke medite se yon metòd apwopriye pou ou detann epi kite ale, ou ka itilize enfòmasyon mwen yo ak konsèy yo kòmanse.

Medite se yon vwayaj trè pèsonèl ki mande anpil pasyans ak yon relasyon konfyans ak tèt ou.

Kidonk pa dekouraje si ou pa jwenn tout sa ou te deside fè okòmansman.

Jis rete sou boul la epi peye atansyon sou vwa enteryè ou, ki montre ou wout la.